Худеть по правилам и без: звездные диеты, которые не работают

Содержание

Диеты, которые не работают

Худеть по правилам и без: звездные диеты, которые не работают

Сказать, что все они не работали, я не могу. Питаясь неделю-другую по строго прописанной кем-то там схеме, я, конечно, худела чуть-чуть… и стремительно набирала опять.

Ведь стоило только вернуться к привычному «ем, что хочу», как потерянное возвращалось.

Так бросало меня из стороны в сторону до тех пор, пока мозг не закричал в мегафон: «Алярм, алярм!» Мне повезло, что произошло это быстро, и мне хоть и непосильным трудом, но все-таки удалось восстановиться. Короче, знаю я толк в диетическом деле.

«Минус десять кило всего за неделю». Наверняка вы уже слышали о подобных диетах, а возможно, и пробовали. Волшебные схемы питания «гарантируют» скорейшее избавление от лишних килограммов (почему-то именно там, где не надо*) с минимальными усилиями.

Сотни быстродействующих методов: от «палеонтологической» схемы до диеты Дюкана, жидкой, твердой и прочих, – в сущности, бестолковые диеты, которые, приведя к незначительной потере веса, отщипнут вместе с жиром и кусочек вашего здоровья. Не думаю, что оно у вас лишнее.

Так что хотите похудеть быстро – спросите меня, как этого делать не нужно. Перед вами пять совершенно бесполезных и к тому же опасных диет.

Безуглеводные диеты

Скудный завтрак, куриная грудка в обед, рыба с брокколи или яйца и несколько нектаринчиков вместо ужина. Кажется, это был весь рацион моего первого двухнедельного испытания под названием «безуглеводная диета». По схожему принципу работает схема Дюкана и доктора Аткинса – слышали про таких?! Японская диета и иже с ними туда же.

Пусть говорят, что в Великобритании у диеты Аткинса насчитывается около 3 млн последователей, среди которых немало известных персон, вам же советую не увлекаться, потому как это не самый здоровый способ сбросить вес.

Углеводы – одна из важнейших составляющих ежедневного рациона, главный источник энергии и хорошего настроения. Резко ограничив их потребление, не жалуйтесь на упадок сил, быструю утомляемость и непрекращающуюся головную боль.

Кроме того, скудное потребление углеводов впоследствии негативно скажется на работе мозга и сердечно-сосудистой системы, в то время как обилие белка навредит здоровью почек.

Ужин отдай врагу

«Не ешь после шести! – говорили и продолжают говорить сторонники сомнительных методов снижения веса. – А до шести ешь все, что хочешь». Скажите, пожалуйста, чем отличается огромная порция чего-то высококалорийного в 17:45 от точно такой же или чуть-чуть поменьше, но съеденной в полночь?! Верно, ничем!

Любой несбалансированный ужин вне зависимости от временных рамок пользы не принесет, так как, скорее всего, недопереварится. Давным-давно доказано, что время, когда мы едим, мало влияет на то, как организм использует эту порцию пищи, тогда как имеет значение лишь состав и размер съедаемого.

Формат 5 : 2, или «Объявляю голодовку!»

Философия дробного голодания, когда вы едите все, что хотите, несколько дней подряд, голодаете и едите опять, не нова. Впервые она завладела сознанием худеющих еще в 70-е годы прошлого века, когда в продаже появилась первая книга Поля Брегга «Чудо голодания», в которой ЗОЖ-нутым предлагалось (в идеале) большую часть месяца постничать.

С годами принцип дробного голодания стал немножко гуманнее. Согласно формату 5 : 2, целых пять дней в неделю разрешено ни в чем себя не ограничивать, в оставшиеся же два дня надо постараться уместить все гастрономическое разнообразие в 500 килокалорий (мужчинам – 600). На мой взгляд, полный бред, по мнению же диетологов, бред еще и опасный.

Столь маленький калораж не способен обеспечить наш организм энергией, которая необходима для работы всех органов и систем. Организм нуждается не в какой-то там еде, а в ежедневном получении энергии – углеводов, «строительном материале» (белки, жиры, которые отвечают за выработку разных гормонов), ну и, конечно же, витаминах и минеральных веществах.

Даже если вам каким-то чудом удастся вместить хотя бы половину всего этого в 500 ккал, доказательств, что такая диета эффективна в долговременной перспективе, нет. Да и потом, голодание – это всегда сильный стресс для организма. Чтобы похудеть безвозвратно, вовсе не обязательно разгружаться и голодать, но важно питаться каждый день сбалансированно.

Монодиеты

Максимально безрассудный, но вместе с тем быстродействующий способ пускай и незначительного, но тем не менее похудения базируется на употреблении в течение нескольких дней или дня («разгрузочного») какого-то одного продукта, причем в строго ограниченном количестве. Это может быть, например, килограмм яблок, литр кефира, стакан варенной на воде гречки без соли и масла, полтора килограмма огурцов или 300–400 г творога, растянутые на день. Послабление лишь на воду. Пей не хочу! Продержавшимся хотя бы день монодиета гарантирует мгновенный результат. «Ура, цель достигнута! И так просто!» – воскликнут весы, заглушая своим победным «ура!» первый тревожный звонок. «Тук-тук-тук», – слышите?! Это не «кто там», а ваш организм. Он пытается поскорей достучаться до мозга, пока поздно не стало.

Дело в том, что наш организм – это не только калории и определенный процент БЖУ, но и сбалансированный механизм, которому для правильного функционирования необходимо в течение дня получать разнообразные питательные вещества.

Так как в природе не существует продукта, который бы содержал все или почти все необходимое в нужном количестве, любая, пускай даже самая непродолжительная монодиетка приведет к моментальному сбою в системе.

Как следствие, стресс, болезненный цвет лица, тусклые волосы, нарушение обмена веществ (чем он грозит, вы все знаете).

Самый сок

«Сочная», она же соковая, диета – наиболее популярный ныне способ «перезагрузки».

Он не так давно завладел желудками и умами всех и каждого вместе с модой на все органическое и антитоксичное, заявив устами тех, кто его пропагандирует, что способен за считаные дни оздоровить и омолодить организм, по дороге избавив его и от лишних килограммов.

На протяжении 3–21 дня вы, в сущности, только и делаете, что пьете разные соки-воды, в то время как незримые шлаки с токсинами и килограммами покидают ваш организм. Однако в реальности все не столь привлекательно.

Наш организм, будучи прекрасно налаженным механизмом со встроенной функцией самоочистки (печень и почки), способен самостоятельно избавиться от отходов. Если мы едим что-то, что организм интерпретирует как токсичное, избавиться от «яда» помогает печень. Если мы это пьем, на помощь приходят почки. Но когда токсины находятся не в кишечнике, а в жировой ткани, тут никакие соки вам не помогут…

«Сочный детокс» действительно помогает худеть, однако (как, впрочем, и любая низкокалорийная диета) не за счет сгорания лишних килограммов, а за счет мышечных тканей.

Правда в том, что без поступления с пищей достаточного количества белка (а жидкие диеты не способны его обеспечить) организм вынужден одалживать этот строительный материал у мышц.

А ведь именно в них – мышцах – перерабатываются те самые маффины и колбаски, от которых никак не отказаться в режиме бесконечного праздника жизни.

Как это ни парадоксально звучит, но чем крепче ваши мускулы, тем больше килоджоулей вы можете сжечь за день, даже не вставая с дивана. В то время как отсутствие мышечной массы тормозит обменный процесс, потому как «в голодные времена» организм, не спрашивая вас, будет снижать расход калорий, чтобы обеспечить функционирование всех органов.

Избавление от токсинов столь радикальным способом ведет к диарее и обезвоживанию, вместе с залежавшимся пищеварительным мусором организм потеряет и массу полезных витаминов и пищеварительных бактерий. Отсутствие твердой клетчатки в соках (сколько бы мякоти в них ни было) рано или поздно приведет к неполадкам в работе пищеварительного тракта, дисбактериозу и дальше по списку.

На самом деле в понятии «детоксикация» нет ничего плохого, если к нему подходить с умом.

Не морить себя голодом по трое суток, не лишать витаминов, белков и клетчатки, но избавить несчастный свой организм от необходимости день ото дня перерабатывать тонны ненужных ему полуфабрикатов. И будьте уверены, он непременно вам скажет спасибо.

Употребление в пищу большего количества свежих фруктов и овощей вместо нежелательных мясо-молочных продуктов гарантирует бодрость, хорошее настроение и прекрасное отражение в зеркале.

Это же прописная истина. Хотите быть здоровыми и красивыми – будьте. Не ищите волшебных пилюль и не ждите, что кто-то предложит.

* Процесс набора массы тела начинается снизу, а похудения – сверху. Первым, как правило, худеет лицо, дальше грудь и руки, и только потом нежелательное исчезает с самых «проблемных» частей тела (живот, ягодицы, бедра).

Такая несправедливая закономерность обуславливается тем, что организм равномерно теряет жир, расщепляя примерно одинаковое количество липидов в разных участках подкожной жировой клетчатки.

Просто в некоторых областях, таких как лицо и молочные железы, жир изначально скапливается в меньших количествах, чем на ягодицах или животе

Иллюстрации:  Гретхен Роерс

Источник: https://sunmag.me/krasota/21-04-2017-diety-kotorye-ne-rabotayut.html

Диеты звезд для быстрого похудения – ТОП 5 лучших

Худеть по правилам и без: звездные диеты, которые не работают

Звезды с экрана всегда выглядят безупречно. Как правило, причиной тому является правильное питание, спорт и использование некоторых собственных лайфхаков и методик похудения.

Многие из них сегодня активно используются массами и приносят неплохие результаты. Однако далеко не все диеты звезд абсолютно безопасны и полезны для организма.

Поэтому необходимо правильно выбирать их, используя индивидуальный подход.

Общие сведения

Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде.

Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса.

При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.

Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:

  • Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
  • Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
  • Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
  • Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
  • Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем – снизить;
  • Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
  • Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.

Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.

При этом необходимо регулярно проводить тренировки (не менее трех раз в неделю), а также строго придерживаться выбранной диеты.

Преимущества и недостатки диет звезд

У каждой программы питания, которой придерживаются звезды, имеются собственные минусы и плюсы. Поэтому и выбирать их следует с осторожностью. Не рекомендуется худеть по правилам знаменитостей, если они не соответствуют принципам здорового питания и могут нанести потенциальный вред здоровью.

Диеты знаменитостей могут иметь следующие преимущества:

  • Каждая программа уже опробована и постоянно практикуется людьми, которые выглядят безупречно;
  • Звезды нередко обращаются за помощью к персональным тренерам и диетологам, которые дают самые ценные рекомендации, которые затем включаются в курс;
  • Практически каждая диета основана на принципах здорового питания;
  • Обычно диеты хорошо переносятся, имеют разнообразное меню и хороший вкус.

Обязательно читайте:  Причины развития ожирения и классификация

Недостатки:

  • Каждая диета подбирается с учетом особенностей той или иной знаменитости, поэтому гарантии того, что она подойдет другому худеющему, нет;
  • Большинство диет содержит дорогостоящие продукты питания;
  • Экстренные диеты звезд нередко оказываются вредными для здоровья.

При подборе диеты звезд для быстрого похудения необходимо искать наиболее достоверную информацию по тому или иному курсу, поскольку нередко можно встретить неточные сведения, особенно в интернете.

Лучшие звездные диеты для похудения

Выбирая очередную диету российских звезд и зарубежных, многие обращают внимание на скорость их похудения после родов или особенных ролей в кино, а также их перманентный внешний вид.

Руководствоваться этими показателями действительно полезно, однако важно изучать и состав того или иного курса. Важно подбирать именно ту диету, которая может подойти в конкретном случае.

Так, следует обратить внимание на следующие критерии подбора:

  • Меню (важно, чтобы продукты питания были по карману и по вкусу);
  • Соответствие телосложению;
  • Соответствие пищевым привычкам и образу жизни.

Так, например, не следует придерживаться системы питания знаменитостей более плотного телосложения, если целью худеющего становится существенное уменьшение жировой прослойки.

Диета Гвинет Пэлтроу

Актриса Гвинет Пэлтроу – приверженка здорового образа жизни и правильного питания. Она ежедневно совершает пробежки и выполняет физические упражнения, а ее рацион можно считать образцом здоровой диеты.

В свое время знаменитость испробовала на себе специально разработанную для нее врачом-кардиологом диету, не только позволяющую сбросить вес, но и оздоровить и омолодить организм, очистить сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Рацион диеты состоит исключительно из полезных продуктов питания. Меню на один день выглядит следующим образом:

  1. На завтрак – один ржаной тост с небольшим ломтиком твердого сыра, порция овощей без добавления масла, несладкий чай на травах.
  2. На второй завтрак полезно съесть салат без масла из небольшого количества мяса лосося, рукколы, огурцов и соленого сыра.
  3. Обед будет состоять из парового рыбного стейка, порции отварного риса и сметанного соуса с добавлением чеснока и зелени.
  4. Последний прием пищи – чашка зеленых овощей, травяной чай.

Такой системы питания разрешается придерживаться вплоть до нескольких недель без вреда для здоровья.

Общая калорийность рациона составляет около 1000-1200 килокалорий.

Кайли Миноуг

Австралийская певица известна не только своими хитами, но и прекрасной миниатюрной фигурой.

Несмотря на то, что знаменитость уже перешагнула порог возраста в 40 лет, она все еще выглядит безупречно благодаря системам питания, которых придерживается практически всю жизнь.

Одна из диет Кайли Миноуг основывается на употреблении большого количества грейпфрута – полезного цитрусового, отлично справляющегося с повышенным аппетитом, а также помогающего сжигать подкожный жир.

Важно обратить внимание, что грейпфрутовая диета довольно жесткая и ее калорийность составляет около 800 килокалорий на день.

Это означает, что придерживаться ее срока более двух недель не рекомендуется из-за потенциального вреда для здоровья.

Обязательно читайте:  Как похудеть после 40 лет без вреда для здоровья?

Ежедневное меню диеты составляется следующим образом:

  1. Чашка сока из грейпфрута, капустный салат и омлет из двух куриных яиц;
  2. На второй завтрак – один-два грейпфрута;
  3. Отварной рис с порцией овощей на пару, стейк без масла из куриной грудки или нежирной рыбы;
  4. На полдник – чашка апельсинового сока, цитрус;
  5. Зеленый салат с добавлением печеного лосося с заправкой из соевого соуса и оливкового масла.

Рекомендуется дополнительно пить много воды. Разрешен травяной чай.

Ларисы Долиной

Российская певица за всю историю своей карьеры многократно поправлялась и заметно сбрасывала вес. При этом многие женщины хотели узнать секрет ее стройности. Сама же Лариса Долина не раз отмечала, что в борьбе с лишним весом ей помогает кефир, который неоднократно позволял ей быстро прийти в форму перед важным мероприятием. Правила проведения диеты довольно просты:

  • Основа рациона – маложирный кефир (1-2,5% жирности);
  • Длительность курса – не более недели;
  • Питаться необходимо каждые два часа малыми порциями с количеством приемов пищи до шести раз;
  • Перед каждой трапезой необходимо принимать стакан воды или травяного чая.

Меню диеты довольно жесткое, но оно не предполагает определенного завтрака, обеда и ужина. На каждый новый день рассчитан собственный рацион:

  1. В первый день – половина литра кисломолочного продукта (далее в таком количестве кефир потреблять ежедневно) плюс около килограмма картофеля в запеченном виде;
  2. Малокалорийный творог (0-5% жирности);
  3. Несладкие фрукты;
  4. Порция отварных куриных грудок;
  5. Те же фрукты;
  6. Голодание на чистой воде без газа;
  7. Фрукты.

Если голодание вызовет существенное ухудшение самочувствия, разрешается выпить стакан теплой воды с ложкой лимонного сока и жидкого меда. На время диеты не рекомендуются физические нагрузки. Показан полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе.

Аниты Цой

Знаменитая российская певица Анита Цой часто набирает и вновь сбрасывает вес без особых усилий. При этом далеко не все знают, что добиваться хороших результатов ей помогает специальная звездная диета, не предполагающая четкого меню, но требующая выполнения строгих правил приема пищи.

Основа рациона – принцип раздельного питания. Кроме того, Анита Цой устраивает себе периодические разгрузочные дни и активно занимается спортом. В меню, которое в свое время помогло ей похудеть на 8 килограммов, входят следующие продукты:

  • Кисломолочная продукция низкой жирности;
  • Маложирные отварные мясные и рыбные блюда;
  • Овощи;
  • Грейпфрут;
  • Ууриные и перепелиные яйца.

При таком рационе необходимо питаться не менее пяти-шести раз в сутки. Важно соблюдать питьевой режим.

Обязательно читайте:  Льняная каша поможет скинуть лишние килограммы

Клаудии Шифер

Модель практически никогда не набирает лишние килограммы и сантиметры и при любых обстоятельствах выглядит безупречно.

В этом ей помогает именная диета, основанная на принципах здорового питания и составляющаяся на калорийность около 1000-1200 калорий.

Такая диета не только уменьшает вес и жировую прослойку, но и регулирует обмен веществ, улучшает цвет лица, устраняет высыпания и шелушения, очищает организм.

Полезный и полноценный дневной рацион включает в себя:

  1. Чашку измельченных несладких фруктов на завтрак, небольшая порция любого предпочитаемого йогурта и чай;
  2. Второй завтрак – коктейль, состоящий из смеси по 100 миллилитров свежевыжатого фруктового сока и обезжиренного йогурта;
  3. Обед может состоять из овощного рагу с небольшим количеством растительного масла;
  4. Перекус – сэндвич из ломтика хлеба и отварной или приготовленной на гриле куриной грудки;
  5. Ужинать модель привыкла небольшой чашкой риса с фруктами.

Обязательно следует соблюдать питьевой режим и употреблять больше чистой воды без газа и травяного чая.

Полезно также время от времени выполнять посильные физические упражнения и совершать прогулки на свежем воздухе.

Выход из диеты

Любая низкокалорийная диета требует обязательного правильного выхода. Эта мера необходима для сохранения веса и закрепления результата, а также стимуляции пищеварения после низкокалорийного питания. Среди основных рекомендаций:

  • Сохранить систему дробного питания;
  • Потреблять меньше соли, но больше жидкости, овощей и фруктов;
  • Полностью отказаться от вредных перекусов;
  • Сделать ежедневную калорийность не более 1400-1600 килокалорий (рассчитать норму самостоятельно);
  • Отказаться от ночного приема пищи и потреблять ужин не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
  • Принимать в пищу только сезонные продукты питания, поскольку они будут содержать больше полезных веществ и смогут обходиться дешевле.

Лучше всего придерживаться данной системе в течение всей жизни. В таком случае прибегать к новым диетам не придется вовсе.

Ограничения и возможные побочные эффекты

Все низкокалорийные системы питания, в том числе диеты звезд для быстрого похудения, имеют ограничения в применении. Среди них:

  • Желчнокаменная болезнь;
  • Гепатиты и цирроз печени;
  • Онкологические патологии;
  • Выраженный дефицит массы тела, анорексия;
  • Беременность и период грудного вскармливания;
  • Острые инфекции и заболевания пищеварительной системы;
  • Эндокринные нарушения, сахарный диабет;
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Послеоперационный период;
  • Детский и пожилой возраст.

Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше всего пройти комплексное медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний.

Заключение

Диеты знаменитостей полезны простому населению тем, что уже опробованы на практике и доказали свою эффективность. Однако перед тем, как использовать ту или иную систему питания звезд самостоятельно, необходимо убедиться в ее безопасности в конкретном случае. Кроме того, многие звездные курсы могут быть слишком дорогими для применения, поэтому подходят далеко не всем.

Источник: https://pohudete.ru/diety-zvezd.html

Звездные меню — секреты стройности знаменитостей

Худеть по правилам и без: звездные диеты, которые не работают

Здравствуйте дорогие друзья. Знаменитости – такие же люди, как и все, и им также свойственно худеть, толстеть и снова худеть.

Причем иногда делать это приходится в рекордно короткие сроки, например, при подготовке к съемкам. Или просто однажды настает пора, когда приходится брать себя в руки и приводить в форму.

На какие хитрости идут при этом селебрити? Сегодня мы пройдемся по списку тех из них, которые смогли сбросить вес и узнаем ответ на вопрос о том, как худеют звёзды?

Алла Пугачева

Звезда борется с лишним весом всю свою жизнь, и поклонники давно привыкли к тому, что она постоянно меняется внешне, то раздаваясь в объемах, то вновь сбрасывая килограммы.

Но не так давно 68-летняя певица удивила всех основательно – она появилась на людях стремительно постройневшей, и, как следствие, основательно помолодевшей.

Секреты стройности Аллы

Как можно узнать из таблоидов, Алла Борисовна не так давно раскрыла, наконец, секрет своей стройности: как оказывается, израильские доктора вылечили ее от диабета, с которым она боролась много лет.

Интересно, что годом ранее Пугачева секрет стройности объясняла иначе: бессолевой диетой. Кроме того, СМИ сообщали, что Примадонна российской эстрады предпочитает не есть на ночь, и еду в основном готовит сама. В ее меню значились овощные супы, рыба, запаренная на ночь гречка.

Помимо этого, отмечалась важность режима сна – ложиться спать рекомендовалось до 23 часов, чтобы таким образом наладить обмен веществ.

Татьяна Устинова

Автор детективных романов сумела изменить себя не слишком быстро — за три года, но зато кардинально – на 90 кг.

Диету писательница выбрала с большим содержанием белка. Убрала сладкое, которое она итак не любит, и ела в основном мясо, морепродукты и овощи.

Жареную пищу исключила, тушила, варила или парила. И придерживалась принципа простоты – чем проще блюдо, тем лучше. То есть если курица, то только курица, без гарнира и в таком случае есть можно столько, сколько хочется.

Светлана Пермякова

Исполнительница роли медсестры Любы из сериала «Интерны» худела дважды. В первый раз, когда незадолго до 40 лет решила родить, она сбросила 16 кг.

Второй период похудения начался после беременности, во время которой актриса вновь набрала вес, и продолжается сейчас, когда Светлана расцветает прямо на глазах.    

Ольга Картункова

Звезда КВН и шоу «Однажды в России» изменилась очень сильно, за два с половиной года похудев со 151 кг более чем на 80 кг.

Результат дался ей с большим трудом, но, как показывают фото до и после похудения, он того стоил. Хотя не все поклонники приняли новый образ некогда пышнотелой звезды.

Рот на замок

Ольга считает, что идеальная диета – не есть. Сама она исключила из меню все сладкое, соленое, жареное, копченое, жирное, оставив лишь мясо, фрукты (до обеда), овощи, каши, кефир.

На завтрак делала себе мюсли из отрубей, орешков и кефира, на ужин может съесть два вареных яйца без желтка.

Полную статью о похудении Ольги читайте по ссылке

Екатерина Скулкина

Поклонники шоу Comedy Woman всегда выделяли Екатерину не только за талант, но и за пышные формы. Сама же девушка не считала, что чувствует себя хорошо в своем теле и решила сбросить вес.

Как убрать лишнее

В результате довольно быстрого похудения она рассталась с 20 кг, снизив вес с 94 до 74 кг. Секрет стройности кроется не в пластике, волшебных таблетках или коктейле энерджи диет, как судачат поклонники в Интернете.

Способ такой же, как и у ее коллеги по юмористическому цеху Картунковой – сбалансированное питание, а взамен сладкого, мучного, жирного и жареного – овощи, бобовые, мясо и рыба нежирных сортов.

Полина Гренц

Для роли полноватой девушки Саши Мамаевой из сериала «Физрук» молодая актриса поправилась почти на 20 кг, с 52 кг стала весить 68. И помимо критики своего внешнего вида со стороны окружающих стала чувствовать себя не слишком комфортно в своем новом теле.

По совету диетолога

В результате за несколько месяцев Полина пришла в норму – при помощи диетолога, занятий спортом и диеты. В основном рацион девушка строит по следующему принципу:

С утра – сложные углеводы, вроде овсянки на молоке, на обед белки, а на ужин – клетчатка, главным образом – овощи. В качестве перекуса до 17 часов можно фрукты и непременно пить 2 литра воды.

Сахар из меню актриса убрала полностью, позволяя себе лишь иногда горький шоколад. Правда, один раз в неделю (с разрешения диетолога), девушка ест все, что хочет, но только до 16 часов.

Бейонсе

Своей фигурой поп-дива занялась после рождения дочери. Чтобы сбросить набранные за период беременности порядка 30 кг, певица использовала два метода (говорят, оба их испробовали на себе журналисты американского издания New York Magazine, и убедились в эффективности).

Похудение Бейонсе

Первый можно назвать очищением лимонами — следует пить по 6-12 стаканов цитрусового лимонада в день.

Второй – веганская диета. Никакого мяса и фасфуда, только овощи и фрукты. За 9-10 дней такого лимонного детокса можно потерять до 9 кг.

На всем протяжении диеты Бейонсе занималась по 2 часа в спортзале, что вообще-то диетологи не рекомендуют из-за сильного ограничения в рационе и, соответственно, большой потери энергии.   

Эд Ширан

Поп-музыкант, обладатель двух премий Грэмми, а с недавних пор и начинающий актер, засветившийся маленькой ролью в «Игре престолов», около года назад обнаружил себя с лишними 20 килограммами веса.

Чтобы избавиться от них, певец пересмотрел свои пищевые привычки, а также отказался от пива. Кроме того, он занялся бегом с чередованием – 30 секунд спринта и 30 секунд – бег трусцой, а затем все повторять вновь и вновь по кругу.

Адель

Еще более титулованная коллега Эда по цеху, обладательница многочисленных музыкальных и кинематографических (в том числе и «Оскара» за лучшую песню) наград и даже Ордена Британской империи, всегда была известна пышными формами.

С некоторых пор формы стали резко уходить – певица стремительно стала худеть.

Ни капли чая

По ее признанию, в этом ей способствовал отказ от чая – прежде она выпивала в день до 10 чашек, и в каждую шло по 2 кубика сахара. Теперь от этого напитка Адель отказалась.  

Джон Хилл

Актер, прославившийся ролями в фильмах «Мачо и ботан», «Человек, который изменил все» и «Волк с Уолл-Стрит» (за два последних он был номинирован на «Оскар»), всегда был известен, как «пухлячок».

Как вдруг внезапно Джон немало удивил всех своим преобразившимся внешним видом. Актер потерял около 50 кг, отказавшись от сладостей, фастфуда, газировки и алкоголя, и, занявшись спортом.

Мелисса МакКарти

В 2016 году с 20 килограммами рассталась и Мелисса. Американская актриса преобразилась не ради красивой фигуры (которая ее в принципе всегда устраивала), а ради здоровья.

Не удивительно, что здоровье стало давать сбои – при росте 157 см артистка весила в самый критический период 120 кг.

Новое меню

Взявшись за себя основательно, звезда сменила рацион питания – села на низкоуглеводную диету. Ограничила мучное и сладкое, крахмалистые (в основном красные) овощи, а увеличила потребление зеленых овощей, бобовых, нежирного мяса.  

Крис Претт

Также зарекомендовавший себя «толстячком» артист в свое время похудел для роли Звездного Лорда в блокбастере «Стражи галактики».

Для этого Крису потребовалось около полугода не вылезать из спортзала и сесть на диету. Всего за восемь месяцев (два из которых уже шли съемки) Пратт потерял 27 кг.

Как стать супергероем

Самым главным в его похудении были тренировки – бодибилдинг и кардио. Параллельно, конечно, изменилось и питание – оно стало белково-углеводным, Крис чередовал куриную грудку и обезжиренный творог с овсяными хлопьями и цельнозерновыми хлебцами.

Подробно о похудении этого актера я написал в своей статье «От толстяка до супергероя: история похудения Криса Претта»

Кейт Миддлтон

Как утверждают таблоиды, в числе прочих способов похудения супруга принца Уильяма использовала и диету Дюкана. В основе этого метода лежит сокращение до минимума употребления углеводов и увеличение потребления белков.

Как ни старался, я не смог найти для вас фото толстой Кейт до того момента, как она стала худеть по Дюкану. Думаю, стоит посмотреть правде в глаза – для того, чтобы поддерживать стройность, герцогине Кембриджской не нужен французский диетолог.

Для этого у нее есть целая команда собственных диетологов, на советы которых она и полагается в случае необходимости. Полагаю, не стоит свято верить всему, что пишут в СМИ.

Подробности о секретах стройности Кейт вы найдете в моей статье.

Что запомнить

Подводя итог, хочу заметить:

  • Даже, если допустить, что все, что пишут о похудевших знаменитостях, всегда чистая правда, то вывод напрашивается один: идеальная диета – это спорт плюс продуманное питание.
  • Ну а если вы хотите выглядеть, как звезда, то попробуйте обойтись вовсе без диет – просто уделяйте время физическим нагрузкам, обратите внимание на то, что вы едите, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь и избегайте стрессов.

На этом на сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях.

Источник: https://tvoy-ves.ru/kak-hudeyut-zvezdy/

Как худеют знаменитости?

Худеть по правилам и без: звездные диеты, которые не работают

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?

Полина Гагарина и… чипсы

©hochu.ua

Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?

Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».

Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.

2. Посидеть на кефире

К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.

3. Не есть после 23.00

Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после 23.00. Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.

Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.

Балуйте себя и любите! И тогда тело скажет «спасибо»

©diet-log.ru

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после 19.00 певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы полнеем не из-за того, что едим, а из-за того, что переедаем. На самом деле человеку нужно не так много питаться. Достаточно есть горстями, щепотками, а не тазиками

Не соленая жизнь Ирины Дубцовой

©fitnessplus.ru

Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – 18.00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.
Не любит голодных диет.

Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/kak-xudeyut-znamenitosti.html

Звездные диеты: вредно или нет? Разбираемся с диетологом

Худеть по правилам и без: звездные диеты, которые не работают

Специально для тебя портал Lisa.ru и диетолог Елена Рузанова разобрали самые известные системы питания звезд и выяснили, почему же не стоит их придерживаться.

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Каждой знакомо чувство, когда днем испытываешь муки голода, а ночью просыпаешься от урчания в животе. Каждая сотни раз думала: «Вот продержусь на диете месяц — и стану стройной, здоровой и счастливой». И звезды — не исключение. Вместе с диетологом, Еленой Рузановой, мы разобрали несколько популярных «звездных» диет на предмет их пользы. 

Кетогенная диета

Кто из звезд ее придерживался: Александр Панайотов, Рианна, Холли Бэрри, Ким Кардашьян, Алек Болдуин, Гвинет Пэлтроу, Коби Брайант. 

Суть кетогенной диеты: худеющему необходимо свести потребление углеводов к минимуму. То есть, отказаться от всех мучных изделий, любых каш, сладостей.

На долгое время из рациона исключается довольно обширная группа продуктов — это трудно переносится организмом как на физическом, так и на психологическом уровне.

Стоит отметить, что диета Дюкана по своей сути очень близка к кетогенной диете. 

Вследствие такого резкого перехода от одного пищевого рациона к другому худеющий начинает грустить, раздражаться по пустякам, ощущают упадок сил.

И, самое главное — испытывает постоянное желание есть, так как организм отчаянно нуждается в углеводах.

Худеющий пытается преодолеть этапы «ломки» , натренировать силу воли и не поддаться искушению, но весь этот процесс действительно больше напоминает наркотическую зависимость, а не процесс похудения.

Почему стоит отказаться от этой диеты? Резкие изменения в рационе крайне вредны для организма. Тело и мозг не понимают, почему им не дают привычную пищу, и впадают в состояние стресса. К тому же, жить исключительно на здоровых жирах человеческий организм элементарно не готов.

В процессе похудения с помощью кетогенной диеты появляются головные боли (из-за несоблюдения питьевого режима), проблемы с ЖКТ, отсутствие концентрации, вялость. К тому же, по окончании диеты срывы на любимые продукты неизбежны, а значит — вес возвращается, причём с парой-тройкой лишних кило.

Диета на соках

Кто из звезд ее придерживался: Александр Стриженов, Блейк Лайвли, Ева Лонгория, Джесика Альба, Дженнифер Гарнер, Миранда Керр, Гвен Стефани, Николь Риччи, Сальма Хайек

Суть диеты на соках: худеющему необходимо полностью перейти на питание исключительно овощными и фруктовыми соками и смузи. Также можно пить чистую воду, чай и кофе без сахара и молока. Твердую пищу принимать запрещается.

Почему стоит отказаться от этой диеты: во время процесса похудения с помощью этой диеты нарушается водный баланс, так как худеющий пьет лишь соки и забывает об употреблении чистой воды.

Организм получает минимум белков, жиров и полезных микроэлементов, потому что ни апельсиновый фреш, ни ягодный смузи не могут обеспечить нас всеми необходимыми веществами. Кроме того, в соках и смузи большое количество сахара, за которое организм точно не скажет спасибо.

Также из-за большого количества потребляемой жидкости худеющий может начать страдать от отеков. После диеты на соках изначальный вес и объемы возвращаются с космической скоростью. 

Диета «5-2»

Кто из звезд ее придерживался: Мария Шарапова, Бейонсе, Эмма Уотсон

Суть диеты «5-2»: худеющий должен соблюдать режим «насыщение — голодание». А именно: пять дней можно есть всё, что угодно, а следующие два дня разрешено потреблять не более 500-600 калорий. Причем эти два дня не должны идти один за другим, между ними обязательно должен быть промежуток в два-три дня. 

Почему стоит отказаться от этой диеты: есть все подряд без разбору на протяжении пяти дней — не совсем здоровая идея. И последующая двухдневная чистка совсем не спасает организм от такого пищевого «разврата».

Продукты бывают совместимы и не совместимы между собой: чем больше несовместимых продуктов в рационе — тем больше процессов окисления в организме. А значит, болезни и старость придут гораздо раньше, чем хотелось бы.

Да и жить по такому графику не всем подходит: его неудобно вписать в трудовые будни и долгожданные выходные. 

Диета «чайный детокс»

Кто из звезд ее придерживался: Хлои Кардашьян, Кайли Дженнер, Джулиана Ранчич

Суть диеты «чайный детокс»: в дополнение к здоровому рациону питания худеющий должен пить специализированные детокс-чаи. Их рекомендовано принимать даже во время занятий фитнесом, ведь при любой диете физические нагрузки крайне желательны.

Почему стоит отказаться от этой диеты: диета имеет довольно быстрый эффект, но он держится ровно до тех пор, пока худеющий употребляет детокс-чай.

Сами по себе детокс-чаи полезные, если не делать из них культ и не превращать в панацею от всего. Они опасны тем, что организм «подсаживается» на ускорение метаболизма извне, и сам сжигать жир уже не хочет.

Это грозит тем, что потерянные килограммы незаметно, но быстро вернутся к «хозяину».

Диета на протеиновых коктейлях

Кто из звезд ее придерживался: Николай Басков, Хлои Кардашьян, Ким Кардашьян, Гвинет Пэлтроу

Суть диеты на протеиновых коктейлях: вместо одного-двух приемов пищи в день худеющий должен выпивать специальные смесовые коктейли.

Белковые коктейли отличаются скоростью и простотой приготовления в домашних условиях — это подкупает. Вместо того, чтобы час стоять у плиты, достаточно за три минуты размешать коктейль, выпить и почувствовать себя сытым.

Также его легко брать с собой на работу, на пробежку или на прогулку. Но все не так радужно, как кажется на первый взгляд.

Почему стоит отказаться от этой диеты: эти «волшебные» коктейли — низкокалорийные, а значит, организм резко перестанет получать необходимое количество калорий для здорового функционирования.

Со временем ежедневный недостаток калорий приведет к замедлению метаболизма, то есть терять вес будет все сложнее.

Кроме того, организм быстро привыкнет к «стимуляции» извне, и если худеющий перестанет пить коктейли, вес начнет возвращаться. 

Что скажет эксперт?

Елена Рузанова, диетолог, специалист по ЗОЖ, тренер по групповому сопровождению марафонов оздоровления и омоложения

Диеты действительно работают, но подбирать их должен только диетолог, учитывая особенности клиента, отталкиваясь от его стартового состояния здоровья. Диеты хороши для переходного периода. Грамотная сбалансированная диета — тот «мостик», с помощью которого человек совершает безболезненный переход от текущего образа жизни к здоровому. Она помогает людям в спокойном режиме адаптироваться к новому стилю жизни, уменьшить уровень стресса от ожидаемых изменений в жизни как на физическом, так и на психологическом уровнях. Диеты хороши в «забегах» на короткие дистанции. Это — зона ответственности диетолога, а дальше рекомендую присмотреться к ЗОЖу, ведь он подходит всем.

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/525262-razbor-zvezdnyh-diet-s-dietologom-vredno-ili-net-/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.