Видите призраков по ночам? Возможно, виноват сонный паралич

Содержание

12 фактов о сонном параличе, который может появиться у любого человека, и 7 способов справиться с ним

Видите призраков по ночам? Возможно, виноват сонный паралич

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи и понимали, что совершенно не можете пошевелиться? В комнате темно, но вы словно чувствуете чье-то присутствие – как будто кто-то держит вас прикованным к постели или сверху давит огромный груз. Возникает панический страх, затрудненность говорить, слуховые и визуальные иллюзии, человеку мерещатся странные существа и звуки.

Подобное явление действительно страшно переживать, еще более жутко – наблюдать нечто подобное у других. Это и есть сонный паралич – один из самых удивительных феноменов деятельности человеческого мозга.

belchonock / Depositphotos.com

К причинам возникновения такого состояния относят:

  • недостаток сна или низкое его качество;
  • изменение распорядка дня;
  • стресс;
  • сон в положении лежа на спине;
  • физическую или психическую неудовлетворенность;
  • прием некоторых медицинских препаратов.

Чаще всего паралич возникает в фазе быстрого сна. При нормальном функционировании организма мышечная активность восстанавливается сразу после перехода в его глубокую фазу, однако, если этого не происходит, состояние может быть охарактеризовано как паралитическое.

В этот период человек находится еще или уже в стадии бодрствования, но теряет контроль над собственным телом. Когда приходит осознание этого факта, возникает панический страх, который еще больше усугубляет происходящее.

Но правда заключается в том, что это – нормальное явление, такой себе переход из состояния покоя в активный режим и наоборот.

Наиболее эффективным способом справиться с сонным параличом является изменение образа жизни – выработка нормального распорядка дня, переход на здоровое питание, умеренная активность и навыки управления эмоциями, которые помогают минимизировать уровень стресса.

vadimphoto1@gmail.com / Depositphotos.com

Чтобы изменить свое отношение к проблеме и эффективно с ней бороться, стоит узнать эти 12 вещей.

1. Сонный паралич – состояние, которое проявляется менее чем у 8% населения планеты. Это – отрезок времени, в течение которого мышцы теряют способность к сокращению.

2. Во время сонного паралича человек чувствует, что не может говорить, двигать руками, ногами или даже повернуть голову, но он способен нормально дышать и полностью осознает, что происходит вокруг. Такое состояние может длиться от пары секунд до нескольких минут.

3. Сонный паралич впервые проявляется в подростковом возрасте, затем происходит все чаще в 20-40 лет и может продолжаться и позднее.

4. Предрасположенность к этому явлению может быть наследственной, однако никто не застрахован от его проявлений.

5. В разные века симптомы сонного паралича объяснялись с различных точек зрения. В древности считали, что так на людей действуют злые духи.

6. Если не поддаваться панике, из состояния полного оцепенения можно быстро выйти – об этом мы также расскажем.

Слово, которое снижает кровяное давление, улучшает сон и укрепляет отношения

7. Сонный паралич возникает, когда мозг просыпается, а тело все еще находится в состоянии сна.

8. Это – одна из самых пугающих вещей, которые может переживать человек, но сам по себе он не опасен для здоровья. Однако со временем из-за этого состояния может страдать процесс сна.

9. Сонный паралич может появиться, когда вы только пытаетесь уснуть или уже просыпаетесь.

10. Во время подобного оцепенения в голове человека может звучать нечто похожее на грохот или взрыв. Это часто описывают как звук волн, бьющихся о скалы.

11. В некоторых случаях люди слышат шепот рядом с собой, словно кто-то тихо говорит на ухо. Часто это просто неприятное ворчание, а иногда – четко различимые слова неизвестных существ, которые желают причинить зло.

12. Многие во время сонного паралича чувствуют давление сверху или удушье, которые сопровождаются затруднением дыхания и могут провоцировать нервный тик или припадок.

Справиться с этим состоянием можно несколькими способами, но, так как все люди разные и индивидуально реагируют на те или иные действия, лучше всего сразу выбрать наиболее подходящий именно для вас метод или попробовать несколько, чтобы определить наиболее эффективный.

belchonock / Depositphotos.com

1. Не сопротивляйтесь

Если вы чувствуете, что не можете пошевелиться, не паникуйте и глубоко вздохните несколько раз – это поможет успокоиться. Борьба с этим неприятным ощущением только усилит страх и помешает телу как можно скорее войти в привычное нормальное состояние. Попробуйте расслабиться – это хорошо и для физического, и для психологического восприятия происходящего.

2. Попробуйте пошевелиться

Самый лучший способ – сжать руку в кулак, но не отчаивайтесь, если у вас для этого недостаточно сил. Иногда стоит просто сконцентрироваться и пошевелить одним из пальцев. Как правило, ощущение наибольшего давления локализовано в области груди и живота, а руки и ноги при этом остаются свободными.

3. Сосредоточьтесь на дыхании

Размеренное и достаточно глубокое дыхание минимизирует неприятные ощущения сдавленности в области грудной клетки, нормализует сердцебиение. Вест секрет в том, что дыхательная система автономна – она не регулируется такими явлениями, как сонный паралич, повлиять на ее функционирование может только страх, а мы с вами уже знаем, что настоящей угрозы здоровью не существует.

4. Подумайте о чем-то приятном

Это может быть что угодно – воспоминание об отлично проведенном отпуске, всплывающий в памяти образ любимого человека, волнующий отрывок из любимой книги или фильма и даже просто вкус любимого блюда.

5. Поделитесь страхом с партнером

Если вы состоите в серьезных отношениях и доверяете своей половинке, не держите чувства в себе – откровенно расскажите, что с вами происходит ночью. В таком случае партнер будет более внимательным к вашему состоянию и сможет разбудить вас.

Если в момент сонного паралича не нарушается речевая функция, можно просто позвать его по имени или придумать короткое и простое кодовое слово, которое могло бы означать просьбу о помощи.

Еще один действенный способ использования голоса – нарочно покашлять.

Syda_Productions / Depositphotos.com

6. Используйте мимику

Как правило, сонный паралич не затрагивает мышцы лица, поэтому, как только вы его почувствуете, немного погримасничайте. Изобразите удивление, недовольство, радость, просто постарайтесь улыбнуться, наконец.

7. Сфокусируйте зрение

Найдите любой достойный вашего внимания предмет и как можно точнее сосредоточьтесь на нем. В некоторых случаях помогает также быстрое перемещение взгляда из стороны в сторону.

Чтобы избавиться от сонного паралича, стоит побольше отдыхать и уделить внимание качеству сна – вам не должны мешать посторонние звуки и вспышки света, не стоит также на ночь глядя слишком долго смотреть телевизор или проводить много времени в социальных сетях.

Хорошо сказываются на эмоциональном состоянии и приятные успокаивающие ритуалы – каждый вечер хотя бы 10 минут проведите в полной тишине, сделайте ежевечернюю подготовку ко сну более приятной и романтичной (например, зажигайте свечи или ароматическую лампу).

Также рекомендуется найти причины, из-за которых может возникать сонный паралич. Эффективный прием – ведение дневника сна.

В него ежедневно стоит записывать время, когда вы отправляетесь в постель и встаете утром, что вы чувствовали, видели и слышали, каким было ваше состояние до наступления оцепенения и после него, что именно вам помогло восстановить функции организма в этот раз.

Эта информация будет полезна и в том случае, если вы решите обратиться со своей проблемой к врачу – профессионал намного быстрее и точнее определит факторы, которых следует избегать.

Сонный паралич – явление достаточно частое, от него страдает гораздо больше людей, чем вы могли бы себе представить. Главное, что следует помнить – это состояние не является угрозой для жизни, достаточно успокоиться, и ваше тело само выйдет из него.

Как влияет на внешность 6-часовой сон

7 советов, которые помогут лучше спать ночью и чувствовать прилив энергии по утрам

Пора бы отдохнуть: 8 признаков переутомления

Важно: вся информация, представленная на сайте Фабиоса, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Источник: https://fabiosa.ru/12-faktov-o-sonnom-paraliche-1/

25 жутких историй, произошедших во время сонного паралича

Видите призраков по ночам? Возможно, виноват сонный паралич

Приходилось ли вам когда-либо испытывать такое ощущение: вы проснулись, но не могли двигаться, или чувствовали неимоверную тяжесть на груди, или видели нечто страшное рядом с собой?

Если так, то спешим заверить, что вы не одиноки! Сонный ступор – расстройство, которое раньше ассоциировалось исключительно с потусторонними силами.

Теперь-то науке известно, что на самом деле это явление – ничто иное, как паралич мышц, наступивший до засыпания или не прекратившийся после пробуждения. Сонный ступор может продолжаться от нескольких секунд до пары минут.

Сущий пустячок, скажете? Истории испытавших данное состояние на себе быстро переубедят вас!

1. Темное существо

Один парень в детстве время от времени впадал в сонный ступор. В эти моменты он просыпался, лежа на спине, и видел в углу комнаты темный силуэт. Попытки кричать, говорить, просить о помощи, были тщетными, при этом в голове сидела одна мысль – если пошевелить пальцем, существо набросится.

2. Осознанное сновидение

Другой пользователь сети рассказывает о своем опыте «призыва» осознанных сновидений с помощью радиоволн. Метод оказался действенным, правда, вместо осознанности, герой истории получил сонный паралич.

Во время последнего в углу комнаты появился огромный темный силуэт с уродливым лицом. Через мгновение послышались жуткие звуки, и ступор наконец отступил.

Вместе с тем у рассказчика отпало и желание экспериментировать со сном.

3. Сонный паралич 10-летнего ребенка

10-летний рассказчик решил вздремнуть перед школой, а когда проснулся, едва мог дышать. На груди будто лежал камень, а воздух в комнате окрасился в оранжевый цвет. Послышался смех, и герой очнулся.

4. Паралич во время дрема

Молодого человека сонный паралич настигает каждый раз, когда бы он ни задремал. Ступор сильно пугает, и чтобы поскорее выйти из него, парню пришлось научиться подавать знаки своей подружке о том, что он все еще бодрствует.

5. Спокойной ночи…

Первый опыт сонного паралича стал самым печальным для героя этой истории. Мало того что он проснулся, задыхаясь, ощущая тяжесть на груди, так еще и странный голос шептал ему: «Просто приходи, чтобы пожелать спокойной ночи».

6. Женщина в черном

Еще один рассказ посвящен женщине в черном с костяным лицом. Она приходит в гости к герою 2 – 3 раза в месяц и шепчет что-то вроде: «Засыпай» или «Спокойной ночи, малыш».

7. Реальный сонный паралич

Первый раз мужчина в черном появился, когда она еще была маленькой девочкой. Увидев силуэт, она хотела закричать, но «гость» не позволил будить родителей.

Через время, в сознательном возрасте героиня опять увидела этого мужчину, он сидел прямо на ее кровати. В этот раз закричать удалось, что сильно испугало силуэт и заставило его убежать.

Девушка вызвала 911, но извращенца поймать так и не удалось…

8. Регулярный сонный паралич

Несмотря на то что герой следующей истории испытывает состояние сонного ступора постоянно, оно все так же сильно пугает его. И если к силуэтам, кричащим и задыхающимся людям он более ли менее привык, то с невозможностью звать на помощь смириться никак не удается.

9. Инопланетное вторжение

Еще одному «счастливчику» послышался голос, говорящий: «Глядите-ка, он проснулся». Он попытался встать, но оказался прикованным к креслу. Поначалу герой подумал, что его украли инопланетяне, но оглядевшись по сторонам, понял, что это всего лишь паралич.

10. Мяуканье

К традиционным «симптомам» – ощущению тяжести на груди, одышке – у героя этой истории добавилось еще и кошачье мяуканье. Через время он ощутил, как кот прошел по его телу. И все бы ничего, но кота у рассказчика не было…

Для молодого человека желание подремать дома у дедушки обернулось настоящим адом. Именно его рассказчик видел за дверью. Сопровождался паралич смехом и ощущением боли в теле.

12. Комната сестры

Заснув в комнате сестры, девушка внезапно увидела темную фигуру, прыгающую по периметру. Как выяснилось, хозяйка комнаты этот силуэт тоже видит периодически.

13. Три истории сонного паралича

От одного человека. Сначала герой видел кошачий силуэт, прыгающий по кровати и его груди. Второй раз ему привиделся мужчина, разгуливающий по комнате. Третий опыт был самым нелепым – мужчина наблюдал, как по его комнате прохаживается стая глупых пингвинов.

14. Инопланетяне

Молодой человек часто впадает в сонный ступор. Самая страшная его история связана с инопланетянами. Комната тогда окрасилась в синий цвет, и на углу кровати образовалась пара фигур. Прежде чем его похитили, парень включил весь свет и пытался убедить себя, что это лишь сонный паралич.

15. Близость

Герой истории спал на боку и почувствовал внезапно, как кто-то обнимает его за живот. Чье-то горячее дыхание ощущалось на шее. Неведомая сила не покидала человека около получаса, а потом ушла со словами «Ты еще не готов, я вернусь позже».

16. Зеркало в гардеробной

Приступы начались после того, как мужчину лягнула лошадь. Герой истории начал ощущать, как некая сила постоянно тянет его к зеркалу.

17. Гремлин

В то время как одни видят просто силуэты, другим во время сонного паралича являются гремлины. Монстр сидел на животе и говорил на каком-то жутком диалекте.

18. Учащенное дыхание

Герой следующей истории испытывает паралич каждый раз, когда спит на животе. Сопровождается ступор учащенным дыханием и ускоренным сердцебиением.

19. Синдром взрывающейся головы

Но учащенное дыхание – далеко не самое страшное проявление паралича. Один человек во время ступора чувствует, как его голову разрывает выстрелом. Заснуть после такого герой истории больше не может.

20. Злая обезьянка

У нее длинные руки, и каждый раз зверь пытается укусить. Через время образ обезьянки исчезает, и остается чистое зло.

21. Лысый мужчина

Перед его появлением герой рассказа слышал скрежещущие звуки. А потом перед глазами предстала высокая фигура, которая говорила: «Ты должен предупредить ее».

22. Мама

В то время как он впал в ступор, в комнату как раз вошла его мама. Она выглядела жутко. Мама начала щекотать и его, и его сестренку, а потом стала хрюкать. Он был бы рад остановить монстра-маму, но не мог говорить. Позже женщина вцепилась в туловище героя и стала его трясти.

23. Когти

Это был не совсем паралич, а скорее смесь паралича с галлюцинацией. Герой истории ощущал, как острые когти разрывают его руку. Он чувствовал, что приближается смерть, но ничего не мог поделать с этим. В другой раз послышался мамин голос, пытающийся разбудить его.

24. Старая карга

Довольно неприятное явление – костлявая старуха. На ней не было одежды, потому рассказчик мог рассмотреть все до одного ее впавшие ребра.

25. Отпечаток руки

После ссоры с женой мужчина проснулся и не мог двигаться. Невидимая сила тащила его на пол. Когда ступор отпустил его, герой увидел след от руки на ноге.

Источник: https://womanadvice.ru/25-zhutkih-istoriy-proizoshedshih-vo-vremya-sonnogo-paralicha

Сонный паралич. Подробно о феномене

Видите призраков по ночам? Возможно, виноват сонный паралич

о природе феномена с реальными историями и сотнями комментариев ищите в рубрике «Сонный паралич». С 2012 года исследую причины мистических происшествий, кошмаров и полтергейста, много об этом знаю, рада быть вам полезной.

Итак, в настоящее время ученые установили следующие факты:

  1. Сонным параличом страдают от 10% до 30% (по разным данным) населения,  миллионы людей на планете.
  2. Эпизоды сонного паралича происходят либо в начале сна (человек засыпает) либо к концу ночи, когда человек просыпается. Таким образом, видения происходят в особом пограничном состоянии полусна-полубодрствования.
  3. Выделяют три типа видений: некоторое зло вторгается в комнату, некто душит и различные вестибулярно-моторные галлюцинации (трясет, поднимает, тащит).
  4. Сонный паралич чаще встречается у людей, страдающих паническими атаками, постстрессовым синдромом, различными психическими отклонениями. Пережитое в прошлом состояние страха и беспомощности дает такую симптоматику.
  5. Сонный паралич может  возникать у совершенно психически здоровых людей.
  6. Если   вы страдаете нарушениями сна или вынуждены по работе не спать ночами, часто просыпаться, тогда риск пережить эпизод сонного паралича возрастает.
  7. Существует научно подтвержденные данные указывающие на существование генетической причины сонного паралича. Симптом передается по наследству.
  8. Сонный паралич тесно связан со стадией так называемого парадоксального сна: когда мы видим сновидения и активность нашего мозга такая же, как при бодрствовании. Именно поэтому видения настолько реальны, мозг максимально активен в данный момент, хотя тело обездвижено.
  9. Во время  быстрого сна (парадоксального сна) наши мышцы полностью парализованы (кроме глаз и дыхательной системы). Иначе мы бы в реальности повторяли все, что видим во сне.
  10. Сонный паралич происходит, когда в тот момент, когда парализованы мышцы, а наше сознание уже включилось.
  11. Лекарства от сонного паралича не существует.
  12. Есть только 2 стратегии  борьбы с сонным параличом. Первая заключается в предотвращении эпизодов с помощью изменений позы тела во сне, физических нагрузок, диеты, режима дня. Вторая: мы не предотвращаем эпизод, а спокойно его останавливаем, например, двигая пальцем.
  13. Ученые  согласны с тем, что это уникальное состояние сознание, но не понимают до конца его механизмов. Исследований на эту тему крайне мало, хотя проблема актуальная и важная.

Какие факторы провоцируют возникновение симптомов беспомощности и ужаса

  • Хроническое состояние безденежья, бедности, нищеты. Отсутствие экономических ресурсов заставляет человека жить в тревоге перед любой проблемой, чувствовать себя никчемным и уязвимым, бояться старости. Довольны ли вы своим доходом? Видите способы его повысить?
  • Конфликтные отношения с близкими людьми, особенно если приходится притворяться и прятать злость и обиду. Это так же частая причина полтергейста. На сайте много примеров. Насколько близкие и теплые отношения у вас с родителями, мужем, детьми? Относитесь ли вы к старшим в роду (свекрови, свекру) с уважением?
  • Увлечение магией и гаданиями, желание иметь власть над людьми. Практикуете ли магические обряды для того, чтобы окружающие действовали по вашему плану?
  • Пережитое в детстве состояние заброшенности и отвергнутости, когда родные не обращали внимания, а в школе издевались и травили. Ваши детские годы были наполнены теплом любви, весельем, интересными занятиями? Насколько счастливо прожили жизнь ваши родители? Как вы чувствовали себя в детском саду и школе?
  • Тяжелые родовые динамики, когда ребенок связан генетически с людьми непростой судьбы. Были в роду, в семье люди с деструктивным поведением (самоубийцы, преступники, алкоголики, наркоманы)? Были истории убийств, тяжелых болезней и ранних смертей, потери капитала и имущества?
  • Яркие таланты, выраженные способности, которые не находят своей реализации. Есть ли у вас творческие планы, желание сменить деятельность, чтобы более полно себя выразить, достичь успеха и признания?

Сонный паралич возникает в жизни человека как ужас беспомощности. Такой симптом питает сама внутренняя реальность, которая вытеснена в дальний угол, не принята, не осознана.

Подобного рода переживания тесно связаны с выраженным психоэмоциональным напряжением, особенно длительного характера. Только вписывая симптомы ночных кошмаров в контекст жизни человека, делаешь их  смысл  очевидным.

Вот один из примеров. Женщина описывает свои переживания:

Раза два в год бывает такое: просыпаюсь ночью с чувством, что в комнате кто-то есть. Большой. Темный. Иногда ложится рядом, иногда просто мимо проходит. Сердце бьется как бешеное, и даже пальцем пошевелить не могу. Паника. Дышать тяжело. Думала, домовой или дух. А потом прочитала про сонный паралич. Точь-в-точь мои ощущения.

Мы проанализировали её судьбу и получили исчерпывающую картину, объясняющую, к кому приходят «домовые». Подробно, уже с конкретными примерами, как это бывает в жизни, читайте по ссылке.

  Если нужна более подробная научная информация о феномене, то ниже размещен мой полный перевод статьи с англоязычного сайта PsyPost, размещающем на своих страницах краткие обзоры последних исследований в области психологии и социальных наук.

Сонный паралич  —  ужасающее, но уникальное состояние сознания

(оригинал статьи)

«Я просыпаюсь в постели … В углу комнаты находятся двое. Я не могу видеть их, но я знаю, что они есть  и как они выглядят. Я слышу их разговор. Они говорят об убийстве. Я не могу двигаться. Один из мужчин подходит и встает прямо над мной … Он плюет, и его слюна попадает в углубление моего закрытого глаза. Я чувствую удар, влажность, слизь».

Это может звучать как сцена из X-Files, но это на самом деле описание реального опыта, которым человек поделился в рамках проекта по  изучению сонного паралича. Сонный паралич — это необычное состояние, когда человек просыпается ночью и осознает, что не в состоянии двигаться. Часто при этом люди  испытывают широкий спектр причудливых и ужасающих галлюцинаций.

9 октября  2015 года в Великобритании выйдет новый документальный фильм режиссера Родни Ашера «Кошмар». Фильм  представляет собой рассказ об  уникальном опыте 8 человек, испытавшим подобные состояния.

Режиссер блестяще воссоздал их страшные видения на экране. Несмотря на колоссальный интерес к этой теме и  тому факту, что сонный паралич знаком миллионам, это никак не повлияло на количество научных исследований данного феномена.

  Это позор, как исследователи медленно приближаются к разгадке этой тайны.

Галлюцинации и факторы риска

Эпизоды сонного паралича обычно происходят либо в начале ночи, когда люди   засыпают, или к концу ночи, когда  просыпаются.

Выделено три категории галлюцинации. Галлюцинации вторжения состоят из чувства присутствия зла в комнате, которое также может проявляться в гиперреалистичных мультисенсорных галлюцинациях о факте наличия в комнате постороннего. Incubus галлюцинации часто сосуществуют с галлюцинациями вторжения, и представляют собой ощущение давления на грудь и чувства, что некто тебя  душит.

Третья категория включает так называемые вестибуло-моторные галлюцинации, которые обычно не встречаются вместе с двумя другими и состоят из «иллюзорных переживаний движения», таких как, например, чувство парения  над кроватью.

Сонный паралич  — явление более распространенное, чем вы думаете.

В недавнем исследовании в Великобритании почти 30% респондентов заявили, что пережили по крайней мере один эпизод сонного паралича в их жизни.

Меньший процент, около 8% из 862 участников, сообщили о большем, чем 1, количестве эпизодов. Систематический обзор более 30 исследований из различных стран сообщает более осторожную оценку, около 10%.

Сонный паралич является распространенным симптомом нарколепсии, расстройства сна, когда способность мозга регулировать нормальный цикл «сон-бодрствование» нарушается. Также, предполагается, что сонный паралич чаще встречается среди  страдающих рядом психических заболеваний, особенно  у людей с  посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и у пациентов с паническим расстройством.

Но многие люди страдают от сонного паралича без всякой видимой связи с их психиатрическим или неврологическим состоянием.

В недавнем исследовании мы рассмотрели потенциальные факторы риска и обнаружили, что стрессовые жизненные события, беспокойство и качество сна имели значение.

Это подтверждается другими исследованиями, показавшими, что группы людей, чей сон часто прерывается или является нерегулярным (например, вахтовики), находятся в зоне  более высокого риска развития сонного паралича.

Исследовались так же генетические факторы: путем сравнения частоты случаев сонного паралича у идентичных близнецов, у которых  совпадают почти 100%  генов, с возникновением феномена у неидентичных близнецов, у которых в среднем доля совпадающих генов около 50%.

Было обнаружено, что действительно существует генетическая связь. Ученые предположили, что  существует специфическая генная вариация, вовлеченная в регуляцию  цикла пробуждения, которая может  быть связана с сонным параличом.

Но необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это.

Лабораторные исследования

Каждую ночь мы проходим через ряд различных стадий сна (см. рисунок ниже).

После засыпания насчитывают несколько фаз (от одной до трех), которые различаются по уровню глубины нашего погружения, известных под общим названием non-REM  sleep (медленный сон).

По завершении фазы медленного сна мы переходим в фазу быстрого сна (быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно БДГ-сон, REM-сон), которая является уникальной по ряду причин.

Именно фаза быстрого сна (REM-сон) является периодом повышенной активности мозга, связанным с яркими сновидения. Во время  быстрого сна наши мышцы полностью парализованы (кроме глаз и дыхательной системы).

Предполагается, что такой механизм мыщечного паралича необходим, чтобы помешать нам физически осуществлять действия во время сновидений.

Существуют редкие случаи, когда паралич отсутствует и  тогда пациенты телесно проигрывают содержание своих снов.

Команда японских исследователей недавно смогла вызвать эпизоды сонного паралича, систематически лишая  участников эксперимента фазы парадоксального сна (REM-сна).

Они обнаружили, что, если прерывать достаточное количеств фаз быстрого сна, спящие со временем резко и неожиданно попадают в стадию REM (SOREM), затем переходящую в фазу быстрого сна, которая длится до  пробуждения, минуя другие стадий сна (это указано пунктирной линией на рисунке выше).

Было установлено, что после этих периодов SOREM, участники скорее всего испытают эпизод сонного паралича. Что еще раз подтверждает результаты предыдущих исследований, доказавших, что нарушенный сон увеличивает риски.

Эти исследования также говорят нам, что сонный паралич тесно связан с с фазой быстрого сна. То, что представляется людям эпизодом сонного паралича, является пробуждением и включением сознания в то время, как  они еще находятся в состоянии сна и их мышцы парализованы. Можно сказать, что ваш разум проснулся, но ваше тело еще нет.

Записи активности мозга во время сонного паралича показали, что это уникальное состояние сознания.

Недавнее исследование показало, что активность мозга человека во время сонного паралича  неотличима от записи мозговой активности, созданный путем объединения записей с момента, когда они бодрствовали  и когда находились в фазе быстрого сна.

К сожалению, на сегодняшний день нет систематических исследований на тему возможной медицинской терапии для сонного паралича, хотя антидепрессанты могут быть предписаны в некоторых тяжелых случаях. Тем не менее, исследования показывают, что, безусловно, важно сохранять здоровую, регулярную структуру сна. Это хорошая стратегия для желающих снизить частоту эпизодов.

Также в быту советуют такие возможные способы профилактики: изменение положение тела во время сна, регуляция периодов сон-бодрствование, диета, физические упражнения. Существует исследование, опрашивающее людей с целью узнать, насколько успешными были эти стратегии.

79% полагали, что это сработало. Другой подход заключается в попытке останавливать эпизоды, а не предотвращать их. Так пытаются двигать частями тела, например, палецем, или расслабляются. Из людей, которые пытаются остановить эпизод, 54% считали способ эффективным.

Сонный паралич — ужасное испытание для тех, кто пережил подобное. Но все испытывающие его должны помнить, что это временное и безвредное событие. Более того, возможно, помощь уже в пути. Как бы медленно не  открывались ученым причины этого феномена, есть вероятность, что эффективное лечение станет в один прекрасный день возможным.

Дэн Дени, аспирант психологии, Университет Шеффилда

Источник: https://mariapolina.ru/sonnyj-paralich-chto-govoryat-uchenye/

Демон у кровати: сонный паралич и почему он происходит – Технологии Onliner

Видите призраков по ночам? Возможно, виноват сонный паралич

«Когда я просыпаюсь, то понимаю, что не могу двигаться. Я пытаюсь что-то сказать, но не могу. Я очень четко слышу все, что происходит вокруг меня. Иногда я могу приоткрыть глаза, чтобы видеть происходящее перед собой.

Иногда мне становится страшно, и я пытаюсь бороться, но ничего не выходит. Я начинаю дышать глубже. Мои дети научились распознавать мое состояние по звуку дыхания. Они трогают меня, и вот я уже могу двигаться, говорить, смотреть по сторонам».

Так описывала свою жизнь пациентка с сонным параличом, который преследовал ее с самого детства.

Слова этой женщины процитировали в 1942 году доктора медицины в издании The Journal of Nervous and Mental Disease. Женщине к тому времени было 69 лет. Сперва эти приступы паралича случались с ней только по ночам, затем стали проявляться и после дневного сна. Иногда они происходили несколько раз в неделю, в другое время могли отсутствовать месяцами.

Демон на груди

Случай этой дамы далеко не уникальный. По некоторым оценкам, примерно 8% человеческой популяции хотя бы раз в жизни сталкивалось с сонным параличом.

Расстройством, при котором, засыпая или просыпаясь, человек впадает в состояние безвольной куклы, неспособной пошевелить конечностями или даже попросить о помощи, исторгнув из груди хоть какой-нибудь звук. Паралич может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут.

Казалось бы, совсем немного, однако за это время человек, находящийся в сознании, но неспособный управлять своим телом, может изрядно перепугаться.

Особенно когда очередной приступ сопровождается слуховыми или аудиовизуальными галлюцинациями: шаги в комнате, вздохи, голоса и тени где-то на периферии зрения. К этому может добавиться ощущение тяжести на груди, словно кто-то положил на нее свою твердую и холодную руку.

Естественно, сонный паралич — это не современное изобретение.

Впервые четко задокументированный случай сонного паралича описал в медицинском трактате 17-го века голландский врач Исбранд ван Димербрек, пациенткой которого была 50-летняя женщина в добром здравии.

— Когда она пыталась уснуть, иногда верила, что дьявол лежит на ней и держит ее. Иногда она задыхалась от большой собаки или вора, которые лежали на ее груди, так что она едва могла говорить или дышать. И когда она пыталась сбросить их, то попросту не могла двигать своими конечностями, — описывал врач рассказ женщины.

Дьяволы, демоны… Сонный паралич можно назвать прародителем многих существ из демонического пантеона в фольклоре разных стран. Об этом расстройстве рассказывали в древних манускриптах. Правда, называли иначе и связывали с миром паранормального.

Канадские эскимосы, например, считали столь безвольное состояние на границе сна и бодрствования проделками шаманов, которые отбирали у человека возможность двигаться.

В японской культуре виновником является мстительный дух, который душит своих врагов, пока они спят. В нигерийской — это женский демон. В бразильском фольклоре под описание сонного паралича подходит персонаж по имени Писадейра.

Это старуха с длинными ногтями, которая ночами шастает по крышам и скачет на груди у тех, кто на полный желудок ложится спать на спине.

В славянской мифологии под описание последнего попадает марá — призрак, который душит по ночам спящих людей, наваливаясь на них сверху и принося с собой страшные сны.

Аналогичные неприятные паранормальные сущности в мифологиях других европейских стран носят схожие названия. Собственно, истоки французского слова кошмар (cauchemar) и английского nightmare тоже можно искать где-то в той стороне.

Не зря ведь серия картин «Ночной кошмар» Генри Фюзели навеяна рассказами о привидениях и сонном параличе. Но сегодня не про этимологию.

Демоны науки

Как мы уже выяснили, сверхъестественных существ обвиняют в причинах возникновения сонного паралича не просто так.

Зрительные и звуковые галлюцинации, которые сопровождаются параличом всех органов, тяжело было объяснить науке еще лет сто-двести назад, когда бытом человека правила религия и забобоны.

Размытое состояние сознания на границе сна и бодрствования определенно способно порождать демонов, особенно когда человек начинает паниковать и не понимает причин своего беспомощного состояния.

С научной же точки зрения галлюцинации, которые сопровождают сонный паралич, обычно подразделяют на три типа: «незваный гость», «необычные телесные переживания», «инкуб».

«Незваный гость» характеризуется ощущением страха и неприятного присутствия, сопровождаемого визуальными и слуховыми галлюцинациями.

Под «необычными телесными переживаниями» (вестибулярно-моторными галлюцинациями) подразумевают ощущение парения и впечатления, словно пациент вышел из своего тела и может наблюдать его со стороны.

«Инкуб» относится к ощущению давящего на грудь объекта и одышки.

Как мы уже говорили, сонный паралич совсем не часто становится хронической проблемой. Куда чаще — всего лишь эпизодом в жизни. Неприятным эпизодом.

До 90% приступов сонного паралича сопровождаются необъяснимым, едва ли не животным страхом.

Это заметно контрастирует со статистикой, которая говорит о том, что примерно только треть снов среднестатистического человека можно назвать пугающими или беспокоящими.

Тем не менее в клинических условиях врачам довольно сложно изучать это расстройство, так как спровоцировать его трудно. Да и самому пациенту бывает тяжело разобраться, когда он на самом деле проснулся, а когда ему снится сон о том, что он проснулся и не может шевелиться. Как и сонный паралич, ложное пробуждение может быть очень реалистичным.

Чуть выше мы называли 8% как возможный показатель того, сколько людей на земле могли сталкиваться с сонным параличом. Но это оценочный показатель. В отдельных группах он может быть куда выше.

Например, исследования среди пациентов психиатрических клиник показали, что 31,9% из них испытывали это неприятное ощущение после пробуждения. У пациентов с паническим расстройством процент «свидетелей паралича» составил 34,6.

Также оказалось, что люди европеоидной расы куда реже испытывают подобные приступы. И да, исследование проводилось в США.

Причины сонного паралича

Некоторые исследователи склонны считать, что возникновение сонного паралича может быть связано с фазой быстрого сна, когда человеческий мозг обладает повышенной активностью. Распознать ее можно по быстрому движению глазных яблок под веками. В этой фазе нам и снятся сны.

Во время быстрого сна человеческое тело практически парализовано: работают лишь жизненно важные органы. Мышечный тонус снижается за счет сигналов, посылаемых из мозга определенными нейротрансмиттерами (гамма-аминомасляной кислоты и глицина).

Эта система не позволяет спящим животным в реальности выполнять движения, которые они делают во сне.

Французский физиолог Мишель Жуве продемонстрировал это еще в прошлом столетии на кошках, когда в результате экспериментов и удаления определенных участков в стволе головного мозга, его подопытные во время сна бегали, умывались и жевали.

В 1993 году ученые Далиц и Паркс предположили, что отсутствие синхронизации между изменениями в мозге и снижением мышечного тонуса может провоцировать сонный паралич. В итоге человек просыпается безвольной куклой, которая даже заплакать не может.

Но почему возникает такой рассинхрон в работе мозга и мышц? Конкретный механизм мы поняли, а вот с причинами до конца не определились. Некоторые исследователи предполагают, что во всем виновата генетика.

Другие же предлагают искать причины в бытовых нюансах нашей жизни, советуют пациентам, которых мучает сонный паралич, побольше спать, придерживаться четкого расписания сна, не злоупотреблять алкоголем и таблетками.

В первую очередь к такому выводу пришли китайские и японские исследователи: прежде всего надо хорошо спать, чтобы к вам утром посидеть на груди не пришли демоны. В опросе участвовали 90 000 подростков.

35,2% из них видели кошмарные сны по ночам, а 8,3% испытывали сонный паралич.

Обработав результаты, исследователи сделали вывод, что долгий дневной сон, слишком ранний или поздний отход ко сну, трудности с засыпанием, наличие дневной сонливости повышают шансы спровоцировать паралич.

В другом исследовании в университете Васэда в Токио в 1992 году ставили эксперимент над 16 добровольцами, которые минимум дважды в жизни уже сталкивались с сонным демоном.

Семь ночей они оставались в университетских стенах, исследователи систематически будили их спустя 40 минут медленной фазы сна, устраивали им 40-минутный тест, а затем давали ненадолго уснуть. Спустя 5 минут с наступления фазы быстрого сна подопытных опять будили.

Из 64 вмешательств 6 привели к приступу сонного паралича. И все шесть были связаны с фазой быстрого сна.

Знания современной науки о сонном параличе пока находятся в зачаточной стадии. Тем не менее удалось достигнуть значительного прогресса в изучении демонов, которые веками пугали людей по всему миру.

Источник: https://tech.onliner.by/2018/12/16/sonnyj-paralich

11 вещей, которые вы обязаны знать о страшном состоянии под названием ″сонный паралич″

Видите призраков по ночам? Возможно, виноват сонный паралич

Большинство людей ничего не знают о сонном параличе, однако каждый из нас испытывал его хотя бы один раз в жизни, но каждый человек испытывает это. Сонный паралич – это состояние, когда человек после пробуждения не может двигаться или говорить, словно его парализовало, объясняет MEAWW.

Также при этом человек может видеть галлюцинации, что, собственно, делает ситуацию более жуткой

Ниже представлены 11 фактов, которые всем нужно знать о сонном параличе.

11. Предпосылки

Исследования доказали, что больше всего сонному параличу подвержены люди, которые истощены или лишены нормального здорового сна.

Ученые очень долго пытались выяснить четкие предпосылки этого явления, но до сих пор не нашли исчерпывающих объяснений.

10. Уровень угрозы

Нельзя отрицать, что сонный паралич – это страшный и жуткий опыт. Однако в реальности он не несет никакой опасности и не наносит физического вреда организму. До сих пор летальных исходов не зафиксировано.

В такой момент важно не испугаться. Скажите себе, что это просто сон, и все не по-настоящему. 

9. Контроль над телом. 

Как бы сильно вы ни пытались, вы не сможете в этот момент самостоятельно “разбудить” свое тело. Даже если вы каким-то образом точно будете уверены в том, что у вас сонный паралич прямо сейчас.

Некоторые могут просто подвигать пальцами рук или ног, или же мышцами лица. Это, в конечном итоге, поможет проснуться, но большинству людей приходится терпеливо ждать, пока все закончится. Состояние паралича может длиться от 20 секунд до нескольких минут.

8. Сонный паралич в истории

Исследователи давно пытались объяснить и понять это явление. Персидские медицинские тексты, которые относят к Х веку, также содержат сведения о сонном параличе.

В наше время первое наблюдение паралича было сделано голландским врачом в 1664 году. Врач полагал, что 50-летняя женщина страдает от «кошмаров», и это называлось так до XIX века. В конце концов, он был переименован в «сонный паралич».

7. Сонный паралич в искусстве

Важный исторический пример сонного паралича можно увидеть в живописи эпохи Возрождения, швейцарского художника Генриха Фюзели. Демон сидит на животе, тем самим оказывая сильное давление, которое ощущает человек во время сонного паралича. Эта картина – одна из лучших работ Фюзели!

6. Это НЕ болезнь!

Знайте, что это НЕ болезнь и на 100% естественное явление. Сонный паралич может случиться с кем угодно. Исследования показали, что большинство людей испытали это по крайней мере один раз в своей жизни, но, вероятно, даже не знают об этом.

Молодые люди, а также люди с психическими недугами чаще испытывают сонный паралич.

5. Кошмары и галлюцинации

Симптомы сонного паралича включают галлюцинации и кошмары. Однако это не похоже на визуальные эффекты, которые вы видите во сне с закрытыми глазами.

Эти галлюцинации возникают, когда ваш разум бодрствует. Это делает ситуацию вдвойне страшной. Вы чувствуете беспокойство, поскольку не можете кричать или двигаться.

4. Народные сказания. 

Есть много народных сказаний и легенд со всего мира, которые говорят об этом состоянии в разных культурах. В Японии его называют «Канашибар», что значит быть связанным металлом. Китайцы знают феномен сонного паралича как «одержимость духами», тогда как в США это к инопланетным похищениям.

В африканской культуре сонный паралич называют «дьяволом, сидящим на спине», а в европейской традиции демонов, занимающихся сексом с людьми во сне, называют инкубами или суккубами.

3. Как это происходит?

Сонный паралич происходит во время одного из двух состояний: когда вы засыпаете или просыпаетесь. Тело должно войти в фазу быстрого сна и должно выйти из него. Сонный паралич возникает тогда, когда у вашего тела возникает проблема, связанная с этим переходом.

Если это происходит, когда вы засыпаете, это «гипнаготический» сонный паралич. Если это случается, когда вы пробуждаетесь – это «гипнопический» сонный паралич.

2. Ощущение медленной смерти

Сонный паралич обычно сопровождается чувством полного отчаяния или страха. Возникает ощущение, как будто вы медленно умираете. Как только вы просыпаетесь, то чувствуете облегчение, словно воскресли. Несколько пользователей Reddit поделились своим опытом:

«У меня был первый сонный паралич на первом или втором курсе колледжа. Я уснул за своим столом во время учебы. Внезапно я проснулся, мог видеть свой стол и книгу. В комнату вошла мама, я попытался позвать ее, но не мог. Я даже двинуться с места не мог».

«Я пережил сонный паралич еще в средней школе из-за стресса. Мне было около 15-17 лет, когда он начался, но недавно произошел, пожалуй, самый жуткий из всех. Обычно, когда он начинается – я точно знаю или чувствую, что он скоро будет».

«Откуда я это знаю? Ну, если вы много раз испытываете сонный паралич и под «много», я имею в виду 3 раза за ночь, (это если мне повезет), то я знаю, о чем говорю. В этот раз он произошло посреди сна. И что бы я не делал, все было бесполезным. Я просто не мог двигаться и дышать».

1. Что говорит наука

Когда вы спите, ваш мозг посылает команду мышцам расслабиться и перейти в состояние паралича, известного как атония. Это, как правило, ограничивает ваши физические движения во сне, чтобы предотвратить непроизвольные травмы. В расстройстве сна или кошмарах атония не происходит должным образом, а мышцы не реагируют, хотя разум уже не спит.

Бывает и наоборот – мышцы начинают работать во сне, получая хаотичные команды от спящего мозга. Тогда люди ходят или разговаривают во сне, совершенно не осознавая, что делают.

Теперь поделитесь статьей со своими близкими и друзьями и расскажите о сонном параличе. 

Источник: https://www.navolne.life/post/11-veshej-kotorye-vy-obyazany-znat-o-strashnom-sostoyanii-pod-nazvaniem-sonnyj-paralich

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.