Просто вместе: как помочь любимому человеку справиться с депрессией

Содержание

Как помочь мужу выйти из депрессии: помогаем любимому человеку

Просто вместе: как помочь любимому человеку справиться с депрессией

Считается, что мужчине плакать стыдно. Поэтому приходится сдерживать эмоции из-за проблем на работе и неурядиц дома. Если подавленное состояние становится скорее нормой, чем исключением, то нельзя пускать ситуацию на самотек. Любимая женщина в силах поддержать мужа в непростой момент, вдохновив на новые подвиги.

Разработайте вместе план по выходу из депрессии

Когда человек постоянно в подавленном состоянии, он, как правило, либо замыкается в себе, либо становится агрессивным. Если партнер находится в расстроенных чувствах, не принимайте ничего на свой счет, не обижайтесь на отсутствие тепла с его стороны.

Проявите максимум терпения, чтобы помочь любимому справиться с подавленным состоянием духа.

Составьте вместе список вещей, которые его радуют, продумайте, как проведете с пользой свободное время, запишите совместные цели, воодушевляющие вас обоих.

Читайте книги по психологии, занимайтесь саморазвитием, делитесь результатами, обсуждайте то, что показалось любопытным. Все эти простые действия помогут снова почувствовать вкус жизни.

Семейный психолог Олег Торсунов считает, что у людей, которые страдают от депрессии, есть кое-что общее – это отсутствие сил из-за лени. Энергия восстанавливается сама по себе. Просто будьте рядом, поддерживайте и не давайте опускать руки.

Медитируйте

Восстановить силы помогает регулярная медитация. Попробуйте выполнить вместе простое упражнение:

  • Включите приятную музыку, ложитесь на спину в удобную позу, закройте глаза.
  • Сфокусируйтесь на разных частях тела по 15 секунд, двигайтесь вниз, начиная от головы. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией.
  • Ощутите, как энергия проходит через ваше тело от макушки до пяток. Вас наполняет легкость и свет, которые останутся внутри надолго.
  • Подышите спокойно, а затем откройте глаза.

Соблюдайте режим

Полноценный сон, правильное питание, занятия спортом по расписанию помогут справиться с депрессией. Следите, чтобы любимый человек спал не менее восьми часов. Заранее проветривайте помещение.

Плотно закрывайте шторы, чтобы уличный свет не проникал в комнату. Купите мужу повязку для сна – судя по отзывам, с ней ночной отдых становится спокойнее, а после пробуждения появляется больше энергии. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, насыщенным витаминами и минералами.

Находите преимущества даже в негативным

Если вам муж постоянно переживает из-за мелочей, то попробуйте помочь ему посмотреть на ситуацию иначе. Временные трудности закаляют волю и дают почувствовать вкус победы.

Когда черная полоса отступит, вы вместе начнете радоваться счастливым минутам больше, чем раньше, потому что знаете, какой тяжелой может быть жизнь.

Чаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе помогают укрепить иммунитет, расслабиться, обрести покой, способствуют хорошему сну, улучшают кровоснабжение.

Природа действует на встревоженную психику умиротворяюще: тяжелые мысли постепенно отступают, становится проще принять действительность и взглянуть на сложившуюся ситуацию оптимистичнее. По возможности отправьтесь на выходных на экскурсию или пикник, чтобы получить новые позитивные эмоции на свежем воздухе.

Вдохновляйте на поступки

Психологи рекомендуют людям сражаться с депрессией простым способом. Если ваш супруг в подавленном настроении хочет лежать в постели весь выходной день, то ласково и ненавязчиво убедите его, что от бездействия станет только хуже. Время пролетит быстро, а отсутствие завершенных полезных дел только усугубит ситуацию.

Заранее составляйте план на день. Записывайте в него все задачи, а после успешного их выполнения балуйте друг друга приятными покупками или билетами в кино.

Идите к счастью маленькими шагами

Когда любимого человека захлестнула депрессия, кажется, что нужны глобальные перемены. Но это не так. Маленькие, но регулярные шаги помогут рано или поздно приведут к нужному результату. Каждый день делайте вместе то, что улучшит атмосферу дома и подарит супругу ощущение радости.

Внимательно слушайте партнера

Часто человеку, который чувствует себя не в своей тарелке, хочется выговориться. При этом страшно раскрываться, делиться наболевшим. Вдохновите мужа на откровенный разговор, чаще задавайте вопросы, но знайте меру. Пусть он почувствует от вас дружескую поддержку.

Не раздражайте мужа банальными фразами

Психологи выяснили, что фразы, которыми женщины подбадривают любит, не всегда работают. Поэтому лучше не говорить «все будет хорошо». Общие слова магическим образом не подействуют на мужскую психику.

Обсудите вместе сложившуюся ситуацию. Затем продумайте возможные варианты решения, приложите все усилия, чтобы вместе выйти из кризиса. Подумайте, какие ваши действия действительно подбодрят супруга. Если хотите вдохновить его с помощью слов, то лучше перечислите его достижения, дайте снова почувствовать знакомый вкус победы и радости.

Посмотрите вместе вдохновляющие видео

Тони Роббинс предлагает технику «эмоциональный перелом». Во время своих выступлений он обычно спрашивает людей в зале, есть ли тут кто-то с депрессией. Увидев поднятую руку, он просит похлопать смельчаку.

В этом случае вместо жалости и утешений человек в зале слышит аплодисменты в свою честь. Затем Тони подключает юмор – одну из психологических заготовок.

Люди в стрессе устали от советов, поэтому в штыки воспринимают помощь.

Коуч рекомендует слушателям снова вернуться к своему привычному состоянию, чтобы не портить депрессию смехом.

После нескольких эмоциональных переломов Тони Роббинс просит собеседника опуститься на самое дно депрессии, ощутив ее на 9 баллов из 10, озвучив самые тяжелые мысли. После этого он резко меняет тематику вопросов на позитивные.

Собеседник переключается на приятные воспоминания и понимает, что в будущем сам сможет контролировать свои мысли подобным способом.

Страдания – неотъемлемая часть жизнь. Так что помогите мужу прийти к одной простой мысли, действующей лучше любого лекарства: испытания открывают ему возможности для развития и самосовершенствования. А любые трудности – временные. Преодолев их вместе, вы почувствуете, что отношения стали крепче.

Источник: https://woplan.net/kak-pomoch-muzhu-vyyti-iz-depressii/

Помощь человеку в депрессии: как поддержать и вывести из этого состояния своего близкого

Просто вместе: как помочь любимому человеку справиться с депрессией

Фото с сайта: republika.mk

Когда близкий или родной человек попадает в беду, каждому хочется помочь по мере своих сил, а разнообразные невротические расстройства, вроде депрессии, это настоящая проблема, с которой справиться самостоятельно способны далеко не все.

Депрессия – одна из самых страшных и распространенных проблем современного человечества, ввиду трудности ее диагностирования, а также лечения.

Когда человек сам осознает проблему и пытается с ней бороться, это замечательно, но в большинстве случаев мы просто погружаемся в пучину негативных мыслей, медленно и уверенно впадая в эмоциональный коллапс.

Именно в таких случаях и требуется выяснить, как помочь человеку выйти из депрессии, ведь просо смотреть на это саморазрушение невыносимо и неправильно. Давайте разбираться, что стоит сделать, а какие пути являются заведомо тупиковыми в такой ситуации.

Действенная помощь человеку в депрессии: психология и физиология

Фото с сайта: Psyh-olog.ru

Согласно статистическим данным, в нашей стране страдает от неврозов и депрессивных расстройств только около одного процента населения, причем преимущественно это городские жители.

Но если взять во внимание то, что обращаются за профессиональной помощью единицы, то картина вырисовывается катастрофическая. В Соединенных Штатах статистика уже более похожа на правду, там показатели достигают трех процентов.

Считается, что уже к 2020 году проблема может занять второе место по распространению, а времени, как вы понимаете, остается всего ничего.

Интересно

Стоит знать, что диагностировать депрессию научились еще, поразительно просвещенные, древние греки. Античные доктора называли болезнь меланхолией, а лечение назначали в виде очищающих клизм, приема внутрь настойки опиума, минеральных ванных и массажа. Правда, доступно такое лечение было далеко не всем, да и положительные результаты получить удавалось не всегда.

Современная психологическая помощь сделала широкий шаг вперед, а методов и способов купирования симптомов, а также лечения депрессии существует великое множество, от медикаментозных средств, до акупунктуры и психотерапии.

Наиболее «продвинутые» лекари и целители предлагают даже очистку кармы и открытие чакр, но надежными методами назвать такие практики получится едва ли.

Но если близкий, страдающий от такого расстройства не желает обращаться к профессиональным медикам, как помочь человеку в депрессии, что делать и куда бежать? Именно в этом мы и попытаемся досконально разобраться.

Выявляем симптомы и обращаем внимание на мелочи

Не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понять, что у вашего близкого имеются психологические проблемы. Но для того, чтобы вытащить человека из депрессии, помочь ему, следует разобраться, какие симптомы могут свидетельствовать о ее наличии.

Фото с сайта: vsdhelp.com

  • Длительные, казалось бы, совершенно беспричинные приступы грусти, тоски и меланхолии.
  • Потеря аппетита или же наоборот, чрезмерное пристрастие к пище с резким набором веса.
  • Отход от привычного образа жизни, потеря интереса ко всему, что ранее интересовало или воодушевляло.
  • Нарушения сна, бессонница и регулярные кошмарные сновидения.
  • Значительно завышенное чувство вины, или же наоборот, апатия ко всему.
  • Возбудимость, раздражительность и агрессивность, внезапные вспышки ярости и гнева.
  • Ощущение собственной никчемности, неспособности противостоять жизненным неурядицам и проблемам.
  • Проблемы с концентрацией внимания, а также невозможность сосредоточиться на какой-либо задаче.
  • Регулярные, возникающие постоянно, мысли о бренности человеческого существования и суициде.

Если ваш близкий человек страдает от подобных симптомов не более двух недель, а причиной стало сильное потрясение, потеря родственника или друга, тогда, скорее всего, симптомы при правильном отношении и вашей поддержке, со временем ослабеют и исчезнут. Но если процесс затягивается, или же периодически, то затухает, то возобновляется, стоит обязательно выяснить, как вывести человека из депрессии, помочь ему справиться с проблемой, тем более, что это вполне возможно, пока ситуация не усугубилась.

Фото с сайта: Матроны.ру

Любая депрессивная история имеет свои корни, которые порой не может выяснить даже опытный психиатр, однако течение ее способен отследить даже человек без опыта и образования.

Все они имеют индивидуальное развитие, одни люди бросают работу, запираются дома, некоторые начинают чрезмерно употреблять спиртные напитки, наркотические вещества, другие же продолжают вести, вроде бы, обычный образ жизни, но как-то с надрывом, у них могут возникать вспышки агрессии даже к собственным родным и близким. Так как поддержать человека в депрессии, что следует делать в подобной ситуации, а о чем даже и думать не стоит?

Запрещенный прием: чего делать нельзя

Вопрос, что делать, если у человека депрессия, неминуемо приходит в голову тем, у кого от подобной проблемы страдает кто-то из близких людей. Это правильно и логично, причем психологи дают ряд советов по данному поводу, но в первую очередь нужно разобраться, чего ни в коем разе делать не рекомендуется.

Важно

Профессиональные профильные медики утверждают, что игры в психиатра и пациента без особой подготовки и моральной силы, могут закончиться плачевно для импровизированного врача. Собираясь помочь больному депрессией, вы можете не только навредить, но также перенять его симптомы, как бы «заразиться», а выкарабкаться самому из нервного расстройства буде очень трудно.

Жалость – плохое чувство

Как бы вам ни хотелось пожалеть человека, погладить его по головке и сказать, какой он бедненький и несчастненький, делать этого нельзя. По крайней мере, ни в коем случае не показывайте ему свои чувства.

Ничто не может помешать вам любить его, но жалость только лишит его остатков сил и энергии, загонит еще глубже в депрессивное состояние.

Тогда выбраться из этой эмоциональной пропасти становится практически нереально.

Само пройдет – не вариант для рассмотрения

Наши люди настолько крепки, как эмоционально, так и физически, что зачастую попросту не обращают внимания на самые разнообразные проблемы со здоровьем, в том числе и с психологическим. Но депрессия, это далеко не обычный насморк или даже сломанная рука, которая с течением времени срастется.

Фото с сайта: bm.img.com.ua

Тут без помощи справиться смогут единицы, потому обратить внимание на близкого человека необходимо, как воздух. Симптомы расстройства могут пройти, если депрессия вызвана объективными причинами, к примеру, потерей родственников или близких, а могут и не пройти никогда. Тогда человек погрузится в пучину страданий, выхода из которых для него не существует, да и искать его он не станет.

Оправдания депрессии нет и быть не может

Нельзя поддерживать человека в его заблуждениях, а также оправдывать его депрессивное состояние какими-либо причинами. Никакая, даже самая сложная, трагическая или невыносимая ситуация, не должна для вас стать весомым поводом для оправданий упаднических настроений.

Фото с сайта: bm.img.com.ua

Если вы и правда желаете помочь человеку справиться с депрессией, то должны принять крепкую принципиальную позицию. Вы должны поверить сами и уверить своего близкого, что он достаточно силен, чтобы справиться с любой проблемой, способен стойко переносить любые удары судьбы и проходить любые испытания с честью.

Подкралась депрессия: как помочь близкому человеку все преодолеть

Чтобы качественно успокоить человека в депрессии, можно применить сотни разнообразных методов и приемов, которые прекрасно знают профессиональные психологи. Они могут быть щадящими, нежными, а могут, крайне экстремальными. Бывает, что как раз для выхода из стресса требуется еще одно новое потрясение, но действовать придется крайне осторожно, чтобы никак не усугубить ситуацию.

Фото с сайта: countryhabit.com

Есть смысл рассмотреть универсальные методы, которые ничуть не зависят от внешних причин и обстоятельств, а их может быть сотни и даже тысячи.

Но в первую очередь придется выработать у себя верное отношение к депрессии, уверенность в том, что вы обязательно достигнете успеха. Кроме того, действовать требуется максимально быстро, как только вы обнаружите проблему.

В ином случае можно упустить момент, когда действительно ваша помощь может оказаться неоценимой, тогда без вмешательства профессионала обойтись получится едва ли.

Как помочь справиться с депрессией мужчине

Каждый понимает, что чаще всего депрессивные состояния бывают у женщин, так как они более эмоциональны и чувствительны, однако и сильный пол подвержен невротическим расстройствам.

Мужская психика гораздо менее пластична, потому выдерживать длительные нервные и психоэмоциональные перегрузки она не в силах.

Подбодрить мужчину, который в депрессии, а также вывести его из этого состояния бывает в разы труднее, чем легко поддающихся внушению женщин.

Фото с сайта: psyhelp-shmeleva.com

  • Прежде, чем начинать какие-либо разговоры, стоит составить план, как помочь мужчине выбраться из эмоциональной ямы. К примеру, можно предложить совместные занятия спортом, медитацией, дыхательными практиками. Более подробную информацию о том, как побороть стресс и депрессию можно получить, прочтя статью на нашем сайте.
  • Вести себя с человеком в депрессии нужно особенным образом, а главное, быть уверенным, настойчивым и непоколебимым. Не нужно жалеть мужчину, просто дайте ему понять, что вы обеспокоены его состоянием и решительно настроены помочь ему выкарабкаться из проблем. Даже если человек пытается уйти от вопроса, отвертеться, ссылаясь на временные неурядицы, отступать нельзя. Вам придется убедить человека, что проблема реальна и с ней обязательно нужно бороться.
  • Не стоит чрезмерно давить на человека, а тем более вести себя вызывающе, что может настроить его против вас. В данный период нервы мужчины и так на пределе, ему нелегко, будьте тактичны, но не позволяйте уходить от беседы.

Когда ваш близкий признает наличие проблемы, обязательно предложите ему обратиться к специалисту, как вариант. Настаивать не нужно, просто дайте понять, что в этом нет совершенно ничего зазорного или постыдного.

Как поговорить с женщиной в депрессии

Если признаки депрессивного состояния вы заметили у подруги или родственницы, действовать нужно точно также быстро, как и в варианте с мужчинами, но намного более деликатно и тонко. Причем девушки гораздо охотнее признают проблему и соглашаются на помощь окружающих.

Фото с сайта: Матроны.ру

  • Обратитесь к родственникам и ближайшему окружению, они тоже могут поспособствовать быстрому купированию симптоматики депрессивного состояния. Постоянная поддержка, будто бы невзначай, поможет женщине не чувствовать одиночества и потерянности.
  • Лучший вариант – поработать жилеткой. Вы совершенно не должны жалеть и поддакивать, но выслушать человека, которому вы собрались помочь, нужно обязательно.
  • Если вам удалось вызвать у пациентки доверие и откровенность, поблагодарите за это, всячески подбадривайте ее, а главное, старайтесь, чтобы не повисала гнетущая пауза в общении.
  • Не стоит говорить подруге и родственнице, что ее страхи и опасения иллюзорны. Скорее всего, человек в таком состоянии мыслит иррационально, потому подобная реакция может оттолкнуть его от вас.
  • Обязательно вовлеките женщину в какую-либо активную деятельность. К примеру, займитесь вместе фитнесом, хенд-мейдом, запишитесь на йогу, пилатес. Занятия спортом и физкультура помогут отвлечься и повысить уровень эндорфинов в крови, что точно пойдет на пользу.
  • Проводите много времени на свежем воздухе и на людях. Посещайте кинотеатры, концерты, ходите на пикники и просто гуляйте.
  • Есть смысл порекомендовать обратиться к специалисту. Женщины намного охотнее соглашаются принять помощь профессионала, да и доверяют они врачам намного больше, чем мужчины.

Фото с сайта: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Если вдруг, неожиданно для себя, вы обнаружите, что устали и начали терять собственные силы, значит вам нужна разрядка и отдых. Сделайте паузу, съездите куда-нибудь ненадолго, передав своего «подопечного» в надежные руки родственников или друзей.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/pomoshh-cheloveku-v-depressii-kak-podderzhat-i-vyvesti-iz-etogo-sostoyaniya-svoego-blizkogo.html

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии?

Просто вместе: как помочь любимому человеку справиться с депрессией

Как помочь человеку выйти из депрессии – данным вопросом наверняка задаются многие люди, наблюдая, как их близкие погружаются в угнетенное состояние, выйти из которого самостоятельно достаточно сложно.

Депрессия является распространенным расстройством психики, которое не имеет возрастных ограничений.

Опасность заболевания кроется в том, что человеку крайне сложно выйти из психологического тупика самостоятельно. Зачастую ему нужно помочь. При этом может понадобиться, как помощь близких, так и специалистов.

Как распознать депрессию?

Выявить заболевание у человека достаточно сложно, так как психологическое расстройство имеет многогранные и индивидуальные черты проявления. В одном случае угнетенное состояние может быть краткосрочной реакцией на внешние факторы, а в другом – глубокой травмой души, помочь справиться с которой может только специалист.

Если Вы хотите помочь другу справиться с депрессией, обратите внимание на его настроение, способ мышления и двигательную активность.

Мужчине, пораженному заболеванием, не хочется ничего делать, любые действия, даже самые элементарные, кажутся непосильной задачей. Человек приветствует уединенное пребывание, не хочет выйти за пределы своей квартиры, предпочитает лежать на диване, мысль о прогулке вызывает у него неприязнь.

Характерным признаком заболевания являются заторможенные мыслительные процессы.

Человеку крайне тяжело сосредоточиться на чем-либо, внимание постоянно рассеянно. Те задачи, с которыми Вы справлялись быстро ранее, теперь отнимают много времени.

Признаки депрессии и как понять, что человеку нужна помощь:

  • Сложно быстро погрузиться в сон, симптомы бессонницы. При этом человеку свойственны ранние подъемы, хотя организм еще не успел отдохнуть;
  • Женщине приходится переживать наиболее тревожные часы утром и вечером. В течение дня переживания сглаживаются за суетой дел, однако после их разрешения Вы снова возвращаетесь к терзающим мыслям, и состояние ухудшается;
  • Становится безразлична внешность,человек, человек начинает хуже выглядеть;
  • Желание уединённости – девушке, ведущей активную социальную жизнь, теперь хочется одиночества. Она становится замкнутой, львиную долю своего дня она проводит лежа, не желает выйти из комнаты;
  • Становятся безразличны те вещи, которые ранее приносили удовольствие;
  • Сложно верить в лучшее будущее, все кажется обреченным;
  • Кажется, что виной всему сам человек, высказывает самому себе претензии, находит свою личность ненужной;
  • Наличие вегетативных нарушений – учащенное сердцебиение, сухость во рту, дискомфорт в области живота, запоры, сбои в менструальном цикле, боли в сердце.

Как помочь мужчине?

Распространено заблуждение, что женщины гораздо чаще сталкиваются с депрессией, так как они более эмоциональны и чувствительны. Однако парню так же знакома ситуация морального и психологического гнета, когда опускаются руки. Помочь человеку справиться с заболеванием и выйти из депрессии поможет откровенный, но поддерживающий разговор.

Обратите внимание, что бить тревогу и начинать разрабатывать план по выводу человека из депрессии следует только в том случае, если он находится в подавленном состоянии с перечисленными выше симптомами более двух недель.

Строим схему беседы:

  • Расскажите, что Вас беспокоит состояние Вашего близкого человека и Вы хотите помочь выйти из него. Обоснуйте изменение в его поведении, расскажите, что Вы волнуетесь и готовы помочь выйти из депрессии и помочь справиться с нахлынувшими проблемами;
  • Постарайтесь найти корень проблемы и помочь выйти из эмоционального тупика. Вероятнее всего мужчина будет скрытным и не станет изливать душу, но отступать нельзя. Постарайтесь хотя бы косвенно понять ту сферу, из-за которой он так переживает;
  • Не позволяйте любимому выйти за пределы темы разговора. В большинстве случаев, человеку в депрессии, свойственны попытки ускользнуть из беседы. Чтобы помочь выйти из депрессии вам следует проявить настойчивость и не отступать. Однако сохраняйте толерантность и лояльность. Чрезмерный напор только усугубит ситуацию;
  • Помогите человеку выйти за рамки и раскрыть слабые стороны, расскажите ему о Ваших неудачах и связанных с этим переживаниях. Он должен знать, что не одинок, что у его окружения так же случаются падения;
  • Внимательно выслушайте причины беспокойства человека, в зависимости от полученной информации дайте ему дельный совет, чтобы помочь;
  • В случае, если у близкого человека депрессия достигла глубокой стадии и начинают появляться мысли о суициде, не оставляйте его одного и обратитесь за специализированной помощью.

Как помочь девушке (женщине)?

Помочь девушке можно посредством откровенного разговора так же. Однако начинать его следует осторожно и не навязчиво.

Следует говорить, что Вы заметили некоторые перемены в ее поведении и Вас это настораживает. Во время беседы рекомендуется отключить телефон и отгородить себя от посторонних контактов.

Посвятите свое внимание всецело близкому человеку, чтобы помочь ему справиться с проблемой.

Если Вы будете отвлекаться, то момент искренности подруги может быть упущен и выйти из депрессии не удастся. Если во время беседы возникают неловкие паузы, старайтесь заполнить их наводящими вопросами.

В конце разговора обязательно поблагодарите человека за доверие. Подметьте, что она очень смелая, раз решила поделиться данными проблемами. Это должно помочь расположить человека к Вам.

Групповая поддержка так же будет не лишней. Рекомендуется выйти на контакт связаться с родственниками и близкими друзьями заболевшей женщины чтобы помочь выйти из депрессии. Объедините свои силы и окажите помощь вместе. Если Вы хотите помочь справиться с депрессией, то забудьте о критике.

Во время разговора постарайтесь не использовать фразы типа «да все будет хорошо», «не переживай об этом».

Такие советы не смогут помочь, так как люди в состоянии депрессии склонны полагать, что их проблемы очень серьезные и выйти из них не представляется возможным. Рекомендуется говорить, что Вы будете рядом в этот непростой период и окажите ей помощь.

Поддержать человека можно только постоянным личным присутствием в его жизни. Если у Вас катастрофически мало свободного времени, то используйте телефонные звонки и смс, постоянно напоминая, что Вы действительно рядом и готовы помочь. Хорошим приемом взбодрить женщину является выйти за пределы домашней зоны комфорта. Пригласите ее в кино или любимый ресторан.

Помощником в борьбе с психическим расстройством является любой вид искусства. Творческая деятельность сможет помочь заболевшей подруге выплеснуть все ее эмоции и переживания, хоть немного облегчив ее состояние. Постарайтесь чаще использовать тактильные контакты – берите девушку за руку, обнимайте, целуйте.

Помощь при депрессии – алгоритм действий

  1. Изучите заболевание, как оно проявляется, как при этом чувствует себя заболевший человек.

    Таким образом, Вы будете лучше знать, что сказать и какие именно нужно помочь выйти из тупика;

  2. Проявляйте терпимость и выдержку во время контакта с заболевшим человеком, помочь замкнутому человеку можно только через упорство;
  3. Постарайтесь убедить человека, что помощь специалиста – это не диагноз его сумасшествия.

    Приведите примеры, что во многих европейских странах люди обращаются к психологу постоянно, это позволяет им помочь справляться со многими сложностями в жизни и выйти из депрессии;

  4. Если человек согласился на встречу со специалистом, обязательно сопроводите его туда, возможно даже расскажите психологу Ваше видение ситуации;
  5. Старайтесь воссоздать былой образ жизни человека, вовлекайте его в активность, предлагайте заняться тем, что раньше приносило ему удовольствие, предложите выйти в кино, театр, ресторан, боулинг и т.д.;
  6. Убедите женщину, что один сеанс терапии может не и не помочь выйти из тупика. Расскажите, что нет ничего страшного в регулярных посещениях психолога, пока Ваша подруга не вернется к привычной жизни и не почувствует в себе силы выйти из депрессии;
  7. Воспринимайте жалобы мужчины, как неотъемлемую часть проявления депрессии. Даже сильный человек иногда хочет дать слабину и посетовать на жизнь;
  8. Возьмите на себя часть важных решений в его жизни. Человек в депрессии не хочет быть ответственным за что-либо. Сброшенный груз ответственности поможет ему выйти из угнетения;
  9. Делайте акценты на тех победах, которые заболевший человек уже достиг. Хвалите его везде, где он сумел преуспеть, пусть даже это мелочи. Это должно помочь выйти из депрессии;
  10. Всегда выполняйте то, что пообещали Вашему заболевшему сыну, к примеру. Человек с психическим расстройством очень чувствителен ко всему происходящему. Иначе сын получит новый повод для разочарования, а Вы не сможете помочь ему выйти из психологического тупика.

К кому обратиться за помощью?

Любой человек может быть подвержен депрессии, будь то Ваш муж, друг, родственник, мама, дочь. Иногда выйти из депрессии своими силами просто не получится. Лечением психологического состояния занимается не только психолог, как принято полагать. В зависимости от типа заболевания и состояния пациента, заниматься им могут следующие врачи:

Психолог – позволяет правильно формировать мысли, отношение к себе, отношение к происходящему вокруг. Доктор работает с ментальным сознанием пациента, выстраивает гармоничную психологию. Помогает выйти из депрессии благодаря разговорам, в ходе которых врач ищет суть проблемы, искореняет ее и учит не реагировать на нее так остро в дальнейшем;

Психотерапевт – специалист, который занимается буквальной перекодировкой сознания человека.Основным средством лечения является медикаментозная терапия, НЛП и гипноз. Доктор может использовать лечебные беседы в качестве дополнительной меры, чтобы помочь человеку выйти из депрессии;

Психиатр – доктор ищет причины развития депрессии в глобальных нарушениях психики, посредствам чего помогает выйти из ступора. Относится к пациентам, как к действительно больным. Так как наука психиатрия считает, что здоровый человек по умолчанию не может страдать депрессией;

Невролог – специалист, который поможет Вам выйти из депрессии, если он был сформирован неврологическими расстройствами. Прием врача начинается с откровенной беседы, в завершении которой доктор выписывает необходимые медикаментозные препараты, которые урегулируют работу нервной системы и избавят пациента от угнетенного состояния.

Как, оказывая помощь, самому не заразиться депрессией?

Многие эксперты сходятся во мнении, что депрессия является не менее заразной, чем вирус или грипп. Она с легкостью может подавить здорового человека через контакт с зараженным.

https://www.youtube.com/watch?v=dUk5GzR4bPw

Наглядным примером является распространение плохого настроения в коллективе. Негативная энергетика быстро заполняет пространство, передаваясь от одного сотрудника к другому. А выйти из него уже достаточно сложно. Вы можете пытаться вывести любимого из депрессии, но вместе с ним оказаться зараженным.

Чтобы этого не произошло, следуйте советам психолога:

  • Всегда смотрите на все события жизни под позитивным углом. Любые несчастья являются не вечными, скоро этот период в жизни закончится, и Вы снова будете улыбаться;
  • Не делайте проблемы Вашего друга центром Вашей вселенной. Помогите ему выйти из депрессии, однако продолжайте вести свой привычный образ жизни;
  • Проявляйте ежедневную заботу о себе самом, уделяйте внимание внешнему облику, старайтесь вести правильный образ жизни;
  • Помните, что подавленное состояние может передаться и Вам, будьте к этому готовы. Отгоняйте от себя чувства бессилия и неуверенности. Иначе Вы сами опуститесь в эту психологическую яму и не сможете помочь человеку из нее выйти.

Источник: https://stopvsd.net/deprisiya/pomoch-blizkomu/

Как избавиться от депрессии после расставания

Просто вместе: как помочь любимому человеку справиться с депрессией

Депрессия после расставания – это состояние, которого избежать не получится. В некоторых случаях  продолжается это настолько долго, что мешает строить новые отношения годами. Это плохая новость…

А теперь переходим к позитивному:

  • Все во вселенной устроено так, что когда заканчивается одно начинается что-то другое.
  • Любое сильное эмоциональное потрясение дает возможность для старта больших перемен.
  • Состояние депрессии после расставания можно значительно сократить.

Характеристика депрессии после расставания

Сразу после разрыва отношений эмоции «скачут». Перепады настроения чаще всего можно охарактеризовать фразой:

«Я такая хорошая (красивая, умная, хозяйственная), как он мог со мной так поступить  (негодяй бессовестный). Как я теперь буду жить?»

Эмоциональное состояние чередуется от жертвы до агрессора, а через все это ощущается пульс непонимания, как теперь сформировать свою жизнь и куда деть эмоции и время, отдававшиеся ранее отношениям – после расставания депрессия выглядит именно так!

Правила борьбы с депрессией после расставания

Никакого представления себя жертвой или раздувания негативного состояния депрессии после расставания быть не должно

Для того, чтоб почувствовать себя «самой несчастной на свете», достаточно просто подумать о грустном, а «злая тетка» — депрессия после расставания – позволит состоянию жертвы укорениться быстро, прочно и незаметно. Достаточно пару часов: пожаловаться подружкам, выставить грустный статус в соцсетях, рассказать обидчику, как плохо вам сейчас и часть вас, а значит, и будущие обстоятельства перестроятся под выбранную роль.

Уберите с глаз все предметы, напоминающие о совместном прошлом. Ничего кроме боли в ближайшее время они вам не принесут. От многих вещей вообще лучше  избавиться после расставания, иначе депрессия будет накатывать с новой силой, как только «это» попадется на глаза.

Пишите на бумаге все, что вы думаете и о чем грустите и сжигайте с депрессией после. Расставание вытащит наружу то, о чем вы даже не помнили. Пусть грусть и негатив сгорают вместе с бумагой. У вас впереди счастливое будущее.

Поговорить с подругой в период депрессии после расставании конечно можно. Да и выплакаться в самом начале не помешает, но не нужно это делать ежедневно.

Не пытайтесь смаковать подробности того, как теперь плохо жить, способствуя развитию депрессии.

После расставания будут неоднократные приливы тоски, но если есть желание справиться с ситуацией быстро, то необходимо выработать «переключатель».

Лучше пойте, чем плакать или ругаться.

Не буду вдаваться в подробности, но невысказанная боль и подавленные рыдания энергетически сказываются на функциональности щитовидной железы, поэтому такая крайность как молча переносить всю боль, рано или поздно скажется серьезными проблемами. Петь нужно громко и от души, выпуская боль.

Чтоб не развивать в себе роль жертвы петь, конечно, нужно не про: «я тебя полюбила, а ты ушел», а что-то жизнеутверждающее, что поможет справиться с депрессией после расставания типа: «пошлю тебя на небо за звездочкой» и «не имей мне мозги».  

Никакой агрессии, желания мстить развивать в себе нельзя

Желание отомстить обидчику привязывает вас к нему эмоционально. Наивно стараться избавиться от памяти и привязанности к человеку, обдумывая какой он «плохой персонаж» и как он за это поплатиться. Мысли об этом довольно «сладкие» и на них приятно переключиться вовремя депрессии. После расставания, напротив, нужно оборвать эмоциональные связи, помните об этом!

1. Он обидел, задел, причинил боль и вам хочется его «треснуть»? Обозначьте каким-то образом подушку и, поколотив ее, выплесните агрессию. Только не пытайтесь подпитать свою депрессию после расставания картинками воображаемой мести, при этом сохраняя внешнее спокойствие.

2. Считаете его «редиской»? Расскажите ему уже знакомым способом – на бумаге. Напишите письмо, в котором выскажите все, что о нем думаете. Напишите и сожгите.

3. Главное после любого из действий переключиться на что-то другое, не давая себе возможности погружаться в эмоции и не позволяя развиваться после расставания своей депрессии.

Ни в коем случае не нужно на фоне депрессии после расставания делать «мелкие пакости», типа распространения сплетен среди знакомых. Это  в первую очередь камень в ваш огород, ведь вы с ним были вместе, а значит, вас объединяло что-то большее, чем «любовь к зеленому чаю».

Но как поступать с волнами накатывающей депрессии? После расставания появляется «лишнее» время. Много свободного «грустного» времени. Себя нужно занять настолько плотно, чтоб времени на грустные мысли и жалость к себе не оставалось. Вероятно это одно из самых сложных занятий.

Придумайте себе хобби, что-то, чем давно собирались заняться, и что все время откладывалось в долгий ящик: курсы, связанные с повышением вашего профессионального уровня, просто что-то интересное типа музыки, рисования или дизайна, или займите себя физическими нагрузками, к примеру, аэробика, танцы или Йога. Собственно мы плавно подошли к следующему моменту.

Становимся лучше вопреки депрессии после расставания

Ничто так не радует женщину, как осознание своей восхитительности. Вместо поглощения «пироженок» для заедания грусти от депрессии, после расставания начните «модернизацию» себя во всех отношениях. Тем более что первый шаг, если хобби вы себе выбрали, уже сделан.

♦ Займитесь собой: парикмахер, косметолог, стилист, шопинг, тренажерный зал, бассейн. Это может быть что угодно из того, что принесет вам ощущение радости, перемен и займет лишнее время. Кстати, необязательно для этого располагать большими средствами – можно найти компромиссное решение.

♦ Медитации или молитвы не только помогут уравновесить себя эмоционально во время тоски после расставания, депрессии и грусти, но и позволят немного иначе посмотреть на ситуацию в частности и на свою жизнь в целом. Независимо от желания со временем медитации или молитвы способствуют «улучшению» судьбы человека. Т.е будущее будет иметь больше радужных возможностей.

Строим планы на жизнь после расставания вопреки депрессии

Находясь в отношениях. А иногда и задолго до начала отношений мы себе рисуем красивую сказку о том, как будет устроена наша жизнь. Позже, даже видя несоответствия, мы стараемся подгонять под нее действительность и раздражаемся, когда что-то идет не совсем так.

Вряд ли кто-то будет утверждать, что боль после расставания и депрессия входили в его планы… Ведь в давно составленную сказку о счастливом будущем мы за время отношений уже вписали человека как свою половинку.

Именно потому, что мы питаем иллюзии у нас возникает вопрос:

«Как я буду теперь жить без него?»

Ответ на вопрос:

«Я буду жить великолепно и счастливо!»

Когда-то вы уже сочинили себе историю, и вы сможете это повторить. Не пытайтесь составить свой «счастливый план» детально во время депрессии, после расставания должно пройти время. Просто выделите пару важных моментов.

К примеру: я директор фирмы, у меня прекрасные отношения с людьми, у меня крепкая семья, я счастливая женщина.

Вам не нужно это разбирать детально, просто знайте: то чего хочется, и что принесет счастье, случиться – нужно немного подождать и поработать над собой.

С депрессией после расставания справиться можно!

Главное помните, что к женщинам с опухшими от слез глазами, злым, обиженным или грустным счастье не приходит. Депрессия после расставания – это болезнь, которая случается с каждым при разрыве отношений, а болезни проходят при правильном лечении и соблюдении режима. Следуйте этим правилам избавления от депрессии,  и после расставания ваше настоящее счастье состоится!

Источник: http://miremotsij.ru/kak-izbavitsya-ot-depressii-posle-rasstavaniya.html

Как помочь любимому человеку выбраться из депрессии

Просто вместе: как помочь любимому человеку справиться с депрессией

Слово «депрессия» в последнее время навязло в зубах. Оно употребляется повсюду. Им обозначают затянувшееся плохое настроение, его используют в шутках и мемах. На самом деле, когда истинная депрессия приходит к вашему любимому человеку, становится почему-то совсем не смешно, а скорее тоскливо и даже страшно.

Вы видите те изменения, которые происходят с вашим партнёром: его ничего не радует и не удивляет, он может целыми днями лежать в кровати, ему не интересны ваши разговоры и попытки развлечь его. А вас просто разрывает от наплыва мыслей и эмоций. Не вы ли причина подавленности? Может, отношениям конец? Как долго это будет продолжаться и как помочь?

Депрессия — мрачное испытание для пары. Но можно пройти его успешно. В этой статье мы расскажем о том, как помочь партнёру и сохранить ваш союз. Мы затрагиваем тонкую тему психического здоровья, поэтому вы должны понимать, что не нужно слепо следовать всем рекомендациям. Подумайте, какие из них и как вы можете использовать для вашей пары.

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Большинство симптомов депрессии превращают вашу пару в полный антипод счастливого союза. У человека в депрессии искажено восприятие реальности: даже положительные и радостные моменты представляются ему если не в чёрном, то точно в сером цвете.

Само собой, ему не хочется гулять, ходить на свидания, беседовать часами и заниматься сексом. А ведь это общепринятые показатели хороших отношений. Вряд ли кто-то из ваших знакомых говорит: «У нас такая замечательная пара! Мой любимый приходит вечером домой, молча смотрит в iPad три часа, а потом ложится спать, не говоря ни слова!»

Поэтому, заметив изменения в поведении партнёра, вы делаете единственно верный, как вам кажется, вывод: он потерял к вам всякий интерес. Эту догадку активно подтвердят и ваши друзья, если вы обрисуете им ситуацию.

Опасность депрессии ещё и в её невидимости. Если у человека сломана нога, он тоже не может гулять и много заниматься сексом, но всем видно почему — вот гипс.

На внутреннее состояние мы не можем показать пальцем, поэтому для себя объясняем внешние перемены самым распространённым и простым способом: любовь прошла.

Эта убеждённость ещё больше крепнет, если вы видите, что с другими людьми ваш партнёр продолжает вести себя по-прежнему, а наедине с вами — сдувается подобно воздушному шарику. Блог Literally, Darling утверждает, что это, на самом деле, хорошо:

Постоянное плохое настроение любимого человека мы практически всегда принимаем на свой счёт. Вам начинает казаться, что именно вы причина угнетённого состояния. Человек же в депрессии не может вести себя как обычно, а тем более с близкими людьми, которые знают его досконально. В то время как среди незнакомцев он недолгое время может делать вид, что всё в порядке.

Естественно, вам больно видеть, как ваш партнёр ведёт себя вполне обычно с другими и совершенно меняется рядом с вами. Но, как ни удивительно, это хороший знак. Значит, он полностью доверяет вам, любит вас и позволяет себе открыть то, что на самом деле у него на душе. Если он пытается иногда оттолкнуть вас, не обижайтесь, отойдите, но будьте неподалёку.

Literally, Darling

Депрессия может охватить человека по многим причинам: болезнь или смерть близких, собственное плохое самочувствие, проблемы на работе, трудности с родственниками или друзьями. Но симптомы её будут сказываться в первую очередь на вас: ему вдруг станет скучно разговаривать с вами, не захочется куда-то идти или даже смотреть сериалы вечером.

Если вы не можете отделаться от мысли, что партнёр просто не хочет быть с вами — спросите его об этом прямо. А когда он ответит, что дело не в вас, примите этот ответ, успокойтесь и начинайте вместе решать проблему его плохого морального самочувствия.

Совместно разработайте план избавления от депрессии

Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт, но и не игнорируйте их. Да, ваш партнёр сейчас не показывает никаких романтических чувств, однако ему всё равно будет больно, если вы пренебрежительно отнесётесь к его состоянию. Если ваш любимый человек заболел или поранился, вы же не обвиняете его, а ухаживаете за ним и помогаете вылечиться. С депрессией нужно сделать то же самое.

На самом деле, для того, кто пытается справиться с подавленным состоянием духа, отношения — огромное подспорье. Но только в том случае, если вы двигаетесь в одном направлении и действуете сообща: нужно понимать партнёра и вместе делать практические шаги.

Американская ассоциация помощи при депрессии (Anxiety and Depression Association of America) предлагает множество методик борьбы с подавленностью: изучение своего состояния, постановка целей, фиксирование результатов.

Однако лучший метод лечения — совместная работа с любящим человеком.

Специалисты в области психического здоровья всё чаще рекомендуют парные и семейные программы лечения.

После обучения у врача партнёр или член семьи может помогать больному в домашних условиях, то есть обеспечивать для него круглосуточную терапию.

«Домашний врач» должен быть рядом с пациентом в ситуациях, которые обостряют тревожность и плохое настроение, и поддерживать его, снижая беспокойство.

Американская ассоциация помощи при депрессии

Ваш партнёр может и не захотеть лечиться. В этом случае нельзя наседать на него и торопить. Вы можете поддерживать, но не заставлять. Можно попробовать начать с того, что вместе поискать хорошего врача или почитать статьи о лечении. Главное для вас двоих — понимать, что вы вместе и вы двигаетесь в одну сторону.

Если ваши усилия разбиваются об упрямство вашего партнёра, если он отвергает вашу поддержку и уверен, что не нуждается в помощи, то решите для себя, хотите ли вы дальше оставаться в этих отношениях и ждать положительных перемен или у вас нет на это сил? Но не будьте тягачом для вашего партнёра, он должен только сам понять и принять, что ему требуется помощь.

Оставьте вашему партнёру личное пространство

Лечение от депрессии всегда будет проходить беспорядочно. Как если бы вы разрешили своей кошке потоптаться в красках, а потом пробежаться по белой простыне. Кажется, ваш план излечения проработан до деталей, цели расставлены, всё аккуратно записано в журнал наблюдений, и вы бодро движетесь по верному пути.

Но однажды утром больной просыпается и чувствует безнадёжность… Всё плохо, столько тяжёлой работы проделано, но ничего не помогает, на душе по-прежнему пусто и ужасно тоскливо. Лучше бы сейчас свернуться в комочек грусти и отрешиться от всего мира.

Такое бывает, и это закономерно. Но вам в эти моменты хочется либо дать вашему пациенту хорошего пинка, чтобы он перестал киснуть, либо окончательно забросить лечение, ведь оно не приносит плодов. Не торопитесь, один плохой день — это не конец света. Хотя ваша любовь не будет главным лекарством от депрессии, она всё равно важна для пациента, об этом говорит психотерапевт Рита де Мария.

Ваша любовь, ваше присутствие, ваше тепло, безусловно, нужны вашему партнёру. Это не остановит депрессию, так же, как и не сможет, например, понизить уровень сахара в крови или избавить от боли при артрите. И тем не менее ваши чувства могут изменить «сломанные» процессы в голове у вашего партнёра, возродить его позитивные мысли и поднять его самооценку в этот сложный период.

Рита де Мария

Депрессия в корне меняет привычную жизнь. То, что радовало, перестаёт радовать; то, что восхищало или интересовало, не вызывает теперь и капли эмоций. Присутствие рядом того, кто принимает это состояние без осуждения и обид, очень поддерживает и даже вдохновляет.

Установите границы, чтобы сберечь себя

Всегда очень тяжело поддерживать человека в депрессии. Иногда перенапряжение будет достигать масштабов, которые поставят под угрозу ваше собственное психическое здоровье.

Не нужно жертв вроде: «Я сделаю всё, лишь бы мой любимый человек был здоров». Помогая партнёру, установите чёткие границы вашего присутствия, не растворяйтесь в его состоянии полностью.

Оставьте время для своих увлечений, встреч с друзьями, да просто для того, чтобы побыть в одиночестве.

Несомненно, вы хотите помочь. Но не нужно подчинять свою жизнь депрессии партнёра, за это вы расплатитесь стабильностью своего морального состояния. Вы даже можете отказаться быть «домашним терапевтом» своего любимого человека, если понимаете, что это для вас непосильная ноша.

Существуют другие способы помощи: напоминайте пациенту, что необходимо заполнять журнал наблюдений или пить лекарство, поощряйте его за походы к врачу или уговорите на очередной сеанс психотерапии. Но не кладите всё на алтарь его болезни, он тоже должен что-то делать.

И это не жестокость, не проявление нелюбви. Вам нужно беречь и себя, иначе вы оба можете оказаться в яме безысходности. Вы можете быть очень любящим партнёром, но если вы играете в одни ворота, а ваш больной ничего не хочет делать, то это породит огорчение и обиды, которые приведут к разрушению союза.

Позволяйте себе высказываться, когда вы чем-то недовольны, не бойтесь, что вызовете рецидив и ухудшите состояние любимого человека. Конечно, какие-то мелкие огорчения можно «законсервировать» в себе, но о существенных обидах обязательно беседуйте.

В конце этой статьи хочется написать: надеемся, что наши советы вам не пригодятся, поскольку вы и ваши любимые люди всегда будете пребывать в бодром расположении духа. В любом случае всегда помните, что всё в жизни меняется, и если у вас началась унылая серая полоса, то она обязательно закончится.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-pomoch-pri-depressii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.