Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

Содержание

Месяц без алкоголя

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

Всё большее количество людей пьёт спиртные напитки очень часто. Распитие алкоголя провоцирует развитие физической и психической зависимости, оказывающей влияние на мировоззрение человека. Пьющий человек не соглашается с появлением зависимости и постепенно все его желания устремляются к принятию на грудь очередной рюмки водки.

Специалисты в области наркологии предлагают провести эксперимент и в течение 30 дней исключить из рациона спиртосодержащие напитки.

Очень часто после месяца трезвости зависимость ослабевает и появляется возможность, а главное – желание полностью отказаться от спиртного.

Спустя 30 дней без спиртного, жизнь засияет новыми красками и найдётся миллион причин, чтобы продолжить вести трезвый образ жизни. Месяц без алкоголя позволит начать новую жизнь.

Первая неделя

Первые дни если не пить спиртосодержащие напитки проходят, как правило, бодро. Мотивация сохраняется, а вера в успех позволяет не думать о выпивке. Однако подобное состояние бодрости сменится спустя несколько дней острым желанием выпить бокал вина после тяжёлого рабочего дня.

Постепенно отсутствие возможности выпить спиртное воспринимается как лишение. Больной может в качестве заменителя крепких напитков выбрать употребление сладкого или курение сигарет. После первой недели трезвой жизни вес больного может увеличиться на 4 кг.

Вторая неделя

На 6-8 день отказа от употребления спиртосодержащих напитков обострение нарастает. В голове все мысли направлены на стремление скорейшего завершения эксперимента, чтобы пригубить любимое вино/виски/пиво. Ближе к концу второй недели ломка уменьшается, и человек начинает принимать активное участие в жизни.

Появляются новые увлечения, которые всецело забирают внимание и алкоголь начинает отходить на второй план. Молодые люди могут начать посещать спортивный зал, ночные клубы и получать наслаждение от здорового образа жизни. Некоторое время ещё могут возникать желания пить алкоголь. Как правило, активная жизнь на второй неделе избавляет человека от набранных на предыдущей неделе кг.

Третья неделя

Что будет если не пить 21 день? На третьей неделе приходит осознание того, что жизнь прекрасна и без дозы спиртного. Сколько в мире всего интересного и приятного. Продолжается поиск новых увлечений.

Очень важно в этот период сделать занятия спортом систематическими. Желательно заниматься в группе с другими людьми. Взаимная эйфория заряжает человека и остаётся надолго в памяти. Можно заниматься чем угодно.

Алкоголь можно заменить любимым хобби или спортом

Замечательно подойдут такие занятия, как:

  • фитнес;
  • калланнетика;
  • танцы;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • боулинг;
  • теннис.

Перечисленные виды спорта дарят прилив энергии и веру в собственные силы. Эйфория буквально захватывает дух. Замещение алкоголя сладостями или сигаретами прекращается. Теперь каждый день мысли роятся вокруг новой тренировки. Тело становится стройнее от физической нагрузки, а настроение улучшается.

Четвертая неделя

Наступает период, когда в компании человек может спокойно отказаться от предложенного бокала вина. При этом чувство неполноценности не наступает и настроение не портится оттого что не выпивал спиртные напитки.

Вместо сидения за столом, человек активно проводит время на танцполе, делает фото и общается с друзьями. Ароматы алкоголя становятся противны.

Активность после месяца трезвости зашкаливает, так как алкогольные напитки забирают энергию, провоцируют торможение реакции и затрудняют утреннее пробуждение.

Результаты месяца без алкоголя

Как восстанавливается организм после отказа от алкоголя

Тридцать дней без спиртного способствуют восстановлению организма, избавлению от токсинов и возобновлению нормального функционирования органов. Восстановительный процесс должен сопровождаться:

  • более редким возникновением головной боли;
  • появлением ясности мышления, способности трезво оценивать ситуацию и совершать ответственные поступки;
  • нормализацией работы сердца и сосудистой системы;
  • исчезновением тахикардии;
  • стабилизацией интимной жизни.

Стоит помнить, что полное улучшение и восстановление возможно только при полном отказе от спиртного на протяжении 30 дней.

Месяц без алкоголя позволит избавиться от пагубной привычки

В случае когда бывший алкоголик не пьёт на протяжении месяца, есть шанс продлить ремиссию и побороть пагубную привычку. Он соглашается на здоровый образ жизни, и девиз: «Пью, пил и буду пить», – уже не для него.

Как помочь организму восстановиться в период эксперимента “месяц без алкоголя”

Для избавления от накопленных токсинов за короткий промежуток времени следует придерживаться рекомендаций специалистов, а именно: придерживаться сбалансированного и лёгкого рациона, пройти медикаментозное лечение, которое направлено на восстановительный процесс работы печени, регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, пропить курс витаминов, отказаться от компании, которая любит выпить.

Помогая организму справиться с восстановлением, можно свести к минимуму негативное ощущение при отказе от алкоголя, которое часто испытывают алкоголики. Не пейте алкоголь, а замените это сомнительное удовольствие спортивной нагрузкой, которая подарит бодрость и отличное настроение.

Источник: https://armeparh.ru/alkogolizm/raznoe/mesyac-bez-alkogolya

Месяц трезвости: что произойдет с твоим организмом? | Медицинский центр

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

Месяц трезвости: что произойдет с твоим организмом?

Чем дольше вы принимаете алкоголь, тем менее критично относитесь к изменениям, происходящим с вашим организмом.

Находясь внутри этого порочного круга, трудно остановиться и вспомнить – каково это – жить без пагубного пристрастия? Если у вас все же остался запас воли и желания что-то изменить, проведите простой эксперимент.

Не пейте никаких спиртных напитков, откажитесь от пива и даже символического бокала вина для аппетита. Уберите алкоголь из своей жизни хотя бы на 1 месяц, и вы удивитесь происходящим изменениям.

Полный отказ от алкоголя – путь к выздоровлению

Алкоголь оказывает на организм человека всестороннее воздействие. Возникающая физическая и психологическая зависимость формируют новое мировоззрение, в котором алкоголь занимает вполне законное место.

Человек сам себя убеждает, что пьет от немного, что нет никакой проблемы, а если и есть, то от нее можно избавиться в любую минуту. Однако ни день, ни два, ни даже неделя без алкоголя не помогут вам оценить размеры вашей зависимости.

Нужно не менее месяца, чтобы ваш взгляд на проблему просветлел, и началось полноценное выздоровление – и физическое, и психологическое.

Не стоит перекладывать ответственность на других или искать чудодейственные средства лечения. Алкоголь – это яд. Перестаньте принимать яд, и постепенное выздоровление неминуемо.

Мотивация может быть любой – спор с друзьями, желание получить новую работу или увидеть улыбку на лице своих близких, успешно пройти медобследование или вновь почувствовать мышцы на своем теле.

Важно начать этот 30-дневный путь, в конце которого вы просто не поверите, что могли так запросто топить свое будущее в рюмке или бокале.

Какие изменения ожидают вас?

Вы снова почувствуете себя Homo sapiens

Улучшенное функционирование головного мозга – наибольшее достижение при отказе от употребления алкоголя.

Любая доза этого яда ведет к сокращению серого вещества, что уже говорить про систематическое отравление организма? За месяц повысятся показатели зрительной и вербальной памяти, вы станете объективнее воспринимать реальность. Очищенный мозг даст вам волю и аргументацию для полного выздоровления.

Пардон, но вы не будете плохо пахнуть

Систематически употребляя алкоголь, вы притупляете свое обоняние. Перегар и полный букет ароматов любимых спиртных напитков – не те запахи, с которыми будет приятно иметь дело вашим собеседникам. Нет обоняния, нет и обаяния – противоположный пол вряд ли оценит амбре постоянного визитера баров и винно-водочных отделов магазинов.

Глупое сердце, не бейся…

Широко известна присказка о пользе бокала хорошего вина для укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако превышение этой дозировки дает противоположный эффект. Алкоголь – одна из причин гипертонии, инсульта, сердечных приступов, ранней смертности. Нужны ли вам подобные риски? Пусть ваше сердце учащенно бьется только от положительных эмоций.

Вы почувствуете вкус жизни

В мире миллион и еще один оттенок вкусов еды и напитков. Но вход в будоражащий мир приятных вкусовых ощущений закрыт для алкоголиков.

Их рецепторы притуплены до такой степени, что прием пищи превращается в механический процесс. Но и здесь работает волшебная формула 30 дней отказа от спиртного.

Природа позаботилась о регенеративных функциях рецепторов, поэтому здоровый образ жизни будет еще и приятным в гастрономическом плане.

Сухость кожи пропадает тоже

Алкоголь задерживает воду. Если ваша кожа склонна к сухости, то у нас для вас плохие новости. Не планируете сниматься в фильмах про мумий или зомби? Не хотите, чтобы каждая морщинка на вашем лице обрисовывалась с невыгодной для вас четкостью? Бросайте пить. Месяц трезвости приведет вас в порядок не только внутренне, но и внешне.

Вы сохраните зубы

Дело тут не только в пьяных драках. В алкоголе содержится большое количество сахара. Также он уменьшает выработку слюны и приводит к появлению сухости во рту. В результате страдают десны и зубная эмаль.

Ваша улыбка становится все дальше от голливудских стандартов, что приводит к целому ряду осложнений – от заболеваний желудочно-кишечного тракта до проблем с общением с другими людьми.

Бросайте пить, экономьте на стоматологе, нравьтесь самому себе и окружающим.

Спокойствие, только спокойствие

Алкоголь стимулирует нервную систему и со временем эта искусственная возбужденность ведет к истощению человеческого организма. После кратковременного катарсиса наступает очень неприятное пробуждение.

Уровень серотонина падает. Человек становится раздражительным и злым. Откажитесь на месяц от напитков «с градусом», и градус вашего мировосприятия пойдет на спад. Ваши нервы станут крепче, а жизнь гармоничнее.

Источник: https://www.narkolog.by/publikacii/stati/mesyats-trezvosti-chto-proizoydet-s-tvoim-organizmom.html

Когда наступает точка трезвости? И что такое трезвость?

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

страница » Блог » Статьи » Алкогольная зависимость » Когда наступает точка трезвости? И что такое трезвость?

Возможно, тебе кажется, что точка трезвости наступит сразу после того, как ты примешь решение бросить пить алкоголь. Однако это не так.

  • Трезвость не наступает сразу.
  • Трезвость – это процесс.

В этой статье ты сможешь узнать все основополагающие принципы трезвости, которые помогут тебе бросить пить навсегда.

Современные принципы трезвости

  • Точка трезвости не наступает на следующий день.
  • В результате того, что ты пил алкоголь (а пил ты его скорее всего много лет подряд с завидной периодичностью). алкоголь повредил твою центральную нервную систему.

В чем выражаются эти повреждения?

  • Теперь, когда ты захочешь бросить пить алкоголь, к тебе начнут приходить неадекватные чувства, которые называются симптомы отвыкания:
    • Чувство тревоги,
    • Чувство беспокойства,
    • Напряженность,
    • Раздраженность,
    • и другие негативные чувства.

Подробнее о симптомах отвыкания я писал в статье «Симптомы отвыкания»

  • Симптомы отвыкания не проходят за один день, как, например, головная боль или похмелье. Они будут периодически появляться в течение 6-12 месяцев после того, как ты бросил пить.
  • Со временем, если воздерживаться от алкоголя, эти симптомы будут уменьшаться и затем вовсе прекратятся.
  • Именно симптомы отвыкания заставляют тебя пить снова и снова.
  • Ты принимаешь эти чувства за свои, начинаешь находить им внешнюю причину, рассуждать о своей жизни, сильно беспокоиться. Это в итоге приводит тебя к срыву.
  • Поэтому трезвость не наступает сразу, а требует времени и усилий с твоей стороны.
  • Трезвость жизни – это умение избежать срыва!

Подробнее читай в статье Как предотвратить алкогольный срыв?

Вот почему трезвость – это процесс.

Казалось бы, ты бросил пить, и больше не должно быть никаких последствий.

Однако главные последствия ожидают тебя впереди – это встреча с «сюрпризом психики».

  • Осознаешь ты свою зависимость или нет: симптомы отвыкания существуют в независимости от этого.

Если ты хочешь бросить пить, но считаешь, что у тебя скорее всего нет зависимости, прочитай мою статью «Как определить, есть ли у вас алкогольная зависимость?»

Если тебе и удастся воздержаться один-два раза, ты можешь сорваться на третий раз. Не в третий, так на десятый.

  • Риск срыва остается достаточно высоким, пока ты не научишься распознавать симптомы отвыкания и не научишься отличать их от реальных чувств.

Как происходит срыв, и почему ты пьешь до сих пор, читай в моей статье про срыв.

Трезвости нужно учиться

  • Если ты пьешь до сих пор, это означает, что ты что-то не знаешь. Какая-то  важная информация ускользает от тебя. Почему алкогольной зависимости до сих пор удается водить тебя за нос?
  • Отбрось излишнюю самоуверенность и откройся новому знанию о зависимости.

Только вооружившись мощными знаниями, можно до конца пройти период отвыкания и достичь комфортной трезвости.

  • Большинство информации в интернете о влиянии алкоголя на организм человека является неэффективной. Почему? Потому что:

Информация о физическом вреде алкоголя еще никому не помогала бросить пить.

  • Осознав, какие долгосрочные последствия тебя ожидают, ты можешь хорошо подготовиться. Ты можешь заранее получить знания, чтобы встретить симптомы отвыкания лицом к лицу.
  • Алкогольная зависимость не пройдет сразу. С последствиями алкоголя тебе нужно будет бороться, даже когда ты будешь находиться в трезвости.

Что нужно сделать, чтобы сорваться, находясь в трезвости?

  • Чтобы сорваться, тебе ничего не нужно делать. Просто брось пить и продолжай жить как раньше. И однажды твоя психика сама приведет тебя в такое деструктивное по силе состояние, когда «идея выпить» покажется тебе наилучшим решением.

Как  сохранить трезвость и не сорваться?

Чтобы не сорваться и сохранить трезвость, тебе нужно сделать следующее:

  1. Ежедневно работай над своей трезвостью;
  2. Постоянно получай знания о зависимости;
  3. Оставайся бдительным к уловкам собственной психики и мозга;
  4. Пройди период отвыкания, который длится в среднем 1 год;
  5. Постепенно меняй собственные привычки и соблюдать 10 принципов трезвости/

И только так можно достичь комфортной и стабильной трезвости.

Поставь трезвость в центр своей жизни , где когда-то стоял алкоголь — вот что нужно сделать, чтобы бросить пить алкоголь и начать вести по-настоящему трезвый образ жизни.

Помни, что трезвость — это процесс, и нужно прилагать ежедневные усилия, чтобы оставаться трезвым.

Смотри мое видео, где я рассказываю о трезвости:

Источник: http://ntrez.ru/tochka-trezvosti.html

Календарь бросившего пить: изменения в первые дни, месяц, год

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

Ученые доказали: выпитый единоразово спиртной напиток выводится за 3–5 часов (в зависимости от дозы и крепости). При хроническом алкоголизме, когда метаболиты спирта накапливаются в тканях, очищение продлевается до 21 дня.

Но это не значит, что после указанного срока сразу же произойдет восстановление. Употребляемые длительное время водка, пиво, вино влекут за собой изменения в организме, многие из которых трудно обратимы.

При отказе от алкоголя требуется более года, чтобы нормализовать работу органов.

Что происходит после отказа?

Бывший алкоголик проходит несколько этапов восстановления. Самые сложные – первые недели, так как мозг не наладил работу нейромедиаторов.

Алкоголь действовал на них как катализатор, стимулировал продукцию химических веществ, отвечающих за интенсивность возбудимости, положительные эмоции, функционирование органов.

Без привычной дозы алкоголик сразу после завязки чувствует недомогание, что называется абстиненцией.

Второй этап следует сразу после купирования абстинентного синдрома – бывший алкоголик чувствует, что организм восстанавливается. В положительную сторону меняются физическое самочувствие и психическое состояние.

Длится «подъем» 1–2 месяца и сменяется «периодом кризиса» – когда несмотря на физическое улучшение бывший алкоголик испытывает психологическую ломку. Причина – в испорченных социальных связях, тяжелом финансовом состоянии.

Восстановление внутренней гармонии требует времени (от пары месяцев до нескольких лет).

От 1 дня до недели

При хроническом алкоголизме синдром отмены активен 2–7 суток. Реже он длится по нескольку недель. Организм, не получив привычной дозы, испытывает стресс. Первые дни при резком отказе от алкоголя наблюдается перевозбуждение симпатического отдела нервной системы, повышение выработки гормонов надпочечников. Возникают симптомы:

  • расстройство сна;
  • вялость;
  • повышенная потливость;
  • потеря аппетита;
  • гипо- или гипертония, тахикардия;
  • тремор конечностей;
  • расстройство пищеварения.

Абстиненция носит нарастающий характер. Ее начало редко приходится на первые сутки после пьянки. 48 часов алкоголик чувствует похмелье, а синдром отмены начинается на 3-й день. Симптомы самые сильные становятся через 72 часа.

Период максимального ухудшения держится 2–3 суток, затем организм очищается от токсинов алкоголя, восстановления начинает происходить не по дням, а по часам.

В тяжелом случае около 72 часов наблюдаются психопатические отклонения из-за повышенного количества выделяемой организмом ГАМК (γ-аминомасляной кислоты). Возникают тревожные депрессивные мысли, временная и пространственная дезориентация, галлюцинации. Опасность – в риске суицидов.

7-14 дней

Восстановление организма начинается сразу после отказа от алкоголя, но внешние изменения наблюдаются через 10 дней. Улучшается мозговая деятельность, голова проясняется, нормализуется сон. Стабилизируется сердечный ритм.

В среднем за две недели происходит восстановление работы ЖКТ, почек, поджелудочной железы. Конечно, не все нарушения, вызванные алкоголизмом, являются самообратимыми, но без действия спирта снижается риск осложнений. К тому же при отказе от спиртного повышается результативность лечения (алкоголь больше не нейтрализует действие лекарств, в том числе антибиотиков).

Месяц

Если продержаться без алкоголя месяц или хотя бы 20 дней, то будут видны последствия восстановления обменных процессов, понижения концентрации сахара в крови, избавления от излишков вредного холестерина.

В первую очередь произойдут положительные изменения во внешности. Кожа приобретет более здоровый цвет, улучшится состояние волос, ногтей.

Причина: организм наконец получает нужное количество витаминов, минералов (во время пьянок их усваиваемость нарушена, а имеющиеся запасы быстро вымываются из тканей).

«Перестал употреблять алкоголь и решил завести дневник, отмечал там, как происходит восстановление физических параметров тела.

За 30 дней скинул 7 кг, уменьшился объем ягодиц и талии, мышцы покрепчали.

Заниматься спортом стало легче – не задыхаюсь через пять минут занятий, а главное – результат виден сразу, кубики на животе начали проглядываться.  Для меня это отличная мотивация перестать пить».

Максим, 34 года

Примерно месяц без алкоголя требуется на улучшение иммунитета на 40–60 %. Имеющиеся болезни начинают быстрее проходить, новая инфекция не приживается в организме. Но восстановление иммунных сил возможно при условии, что пациент бросает пить, нормализует питание, защищается от переохлаждения, принимает витамины.

6 месяцев

После 2 месяца завязки с алкоголем наступает так называемое «плато» – когда перестают проявляться признаки восстановления организма. Возникают ухудшения из-за обострения хронических заболеваний, заработанных до того момента, когда человек решил бросить пить.

: Отказаться от алкоголя навсегда — возможно ли это?

Не все нарушения пройдут сами оттого, что алкоголик перестал употреблять алкоголь. Например, регенерация печени возможна при первых стадиях гепатоза – на это уйдет от 60 дней до 4 месяцев. Но при развившемся циррозе гепатоциты не восстанавливаются,  требуется долгое лечение. При отказе от спиртного важно пройти обследование у врача, выявить патологии, приступить к терапии.

Важно: чаще срывы при завязке происходят в первые два месяца. Бывшим алкоголикам тяжело, так как у многих нет рядом родных и друзей (связи утеряны из-за пьянок). Осложняется ситуация с финансами.

Чтобы легче было пережить период, рекомендуется пройти курс психотерапии – он разбивается по месяцам на разные программы (индивидуальные беседы с врачом, групповые сеансы), длится от 90 дней до года.

1 год

100 дней – минимальный срок отказа от алкоголя, нужный для восстановления организма на 15–20%. Чтобы показатель достиг 50–70%, требуется более года (срок зависит от стажа алкоголизма и степени развившихся заболеваний).

Ускорить перестройку организма на трезвый режим помогают прием лекарств, физиотерапия, коррекция образа жизни.

К примеру, миндалевидное тело и гиппокамп (они сильнее страдают от алкоголя) – восстановление нейронов этих отделов мозга занимает 12–14 месяцев.

При прохождении курса витаминотерапии и терапии лекарственными препаратами, нормализующими кровоток в сосудах и устраняющими гипоксию тканей, аналогичных результатов достигают через 7 месяцев.

Когда произойдет полное восстановление

После алкоголизма не стоит ожидать полного выздоровления. Например, никогда не произойдет абсолютного восстановления поврежденной сердечной мышцы. Теоретически ее ткани при условии бездействия способны на регенерацию за 20 лет, но не работать «главный мотор» не может ни секунды, поэтому восстановление невозможно.

Также читайте: Что будет, если не пить алкоголь.

Если алкоголизм спровоцировал воспаление, обширный атеросклероз, то дальше возникает кардиосклероз – поврежденные участки «зарастают» соединительной тканью, не обладающей сократительной способностью (то есть сердце становится слабее). Рубцы сами по себе не проходят, даже если человек идет на важный шаг и перестает принимать алкоголь.

При отказе от алкоголя заметно улучшается состояние сосудов. Но если произошло варикозное расширение, то обратно сузить сосудистые стенки не получится – их можно только отрезать и спаять хирургически. Некротические участки тела (которые долгое время не снабжались кровью) восстановлению тоже не подлежат – их только отсекают во время некроэктомии, ампутации.

Не все алкогольные патологии ЦНС обратимы. При развитии у пьяниц полинейропатии, энцефалопатии Гайе-Вернике человек остается инвалидом на всю жизнь – ухудшается рефлекторная деятельность, происходит ослабление умственной деятельности.

Несмотря на наличие необратимых последствий от алкоголизма, общее улучшение заметнее. Самое важное – при завязке с алкоголем увеличивается продолжительность жизни (минимум на 20–25 лет при 1–2-й стадиях зависимости и на 10–12 лет при последних стадиях).

Как помочь организму

Ошибка – не проводить лечения. Ряд заболеваний не устраняется самостоятельно, без нужных мер осложняется, переходя в формы, угрожающие инвалидностью, смертью.

Требуется прием препаратов, психологическая помощь. Некоторые болезни проходят бессимптомно или схожи с другими патологиями, поэтому следует провести диагностику организма.

В первые дни, когда организм остро реагирует на отказ от алкоголя, больному дают:

  • Препараты, купирующие признаки абстиненции – Тиамин, Диазепам.
  • При психоневрологических расстройствах выписывают лекарства с бензодиазепинами, хлордиазепоксидами.
  • Чтобы ускорить восстановление печени, пьют средства, стимулирующие выработку гепатоцитов (Фосфоглив, Эссливер).
  • Для сердца принимают антигипоксанты, гликозиды.

Восстановление организма замедляется при дефиците микро- и макроэлементов. Витаминотерапия снизит угрозы осложнений, укрепит иммунитет бывшего алкоголика. Обязательно следует принимать препараты с тиамином (витамином В1), аскорбинкой. Также полезны средства с глюкозой, фруктозой, рибофлавином.

Главное условие восстановления – стараться не пить алкоголь в любых дозах. Не сорваться помогает ведение специального календаря, где отмечают дни трезвости и срывов, описывают изменения, происходящие в организме.

 Хорошие результаты дает регулярное посещение психолога, помогающего с мотивацией к трезвой жизни. Неплохое подспорье — общество анонимных алкоголиков.

В подобных организациях люди получают моральную поддержку, общаются с единомышленниками, пережившими зависимость от алкоголя.

Источник: https://narcoff.com/alkogolizm/vliyanie/otkaz-ot-alkogolya-izmeneniya-v-organizme-po-dnyam

Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от алкоголя? 14 изменений

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

Задумывались ли вы когда-либо о том, что алкоголь совсем не приносит вам радости? Отказ от спиртных напитков, даже на один короткий месяц, помогает серьезно изменить состояние здоровья.

Вы можете быстрее сбросить лишний вес, к тому же снизится риск рака, изменится к лучшему здоровье сердца, улучшится даже половая жизнь.

Как именно организм будет реагировать на отсутствие алкогольных напитков?

Вы будете есть меньше даже при небольшом сокращении порции

По данным исследований, люди, которые употребляют половину порции алкоголя, съедают на двадцать процентов больше, чем те, кто воздержался от спиртного. Да, это действительно так, достаточно минимального сокращения потребления алкоголя, чтобы избежать заметного повышения аппетита. Помните об этом, если хотите избавиться от лишних килограммов.

Вы сможете снизить риск повреждений печени и диабета за месяц

Исследователи обнаружили, что отказ от алкоголя на месяц помогает снизить количество жира в печени на пятнадцать-двадцать процентов! Стоит учитывать, что уровень жира напрямую указывает на опасность повреждений печени. Кроме того, у людей, отказавшихся от алкоголя, снижается и уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить риск диабета.

У вас улучшится сон

Алкоголь может ускорять процесс отхода ко сну, но его качество он нарушает. К такому заключению пришли недавно ученые.

Было установлено, что употребление спиртного перед сном воздействует на мозговые волны. Если вы хотите полноценно восстановиться за ночь, это становится серьезным препятствием.

Стоит отказаться от алкоголя, чтобы получать больше энергии и обеспечить себе ощущение свежести и остроты ума.

У вас будет больше энергии и вы быстрее сбросите вес

Если вы лучше высыпаетесь, вам проще и правильно питаться. По данным исследований, при коротком сне низкого качества человек более склонен есть жирную пищу.

Даже получасовое сокращение продолжительности сна приводит к тому, что человек употребляет около сотни лишних калорий. Словом, отказ от спиртного поможет вам держаться подальше от жирной пищи.

Получая по дополнительному часу качественного сна в день, вы сможете за месяц устоять перед тысячами лишних калорий!

Вы будете употреблять на 384 калории меньше

Исследователи установили, что регулярное употребление алкоголя заставляет людей в целом больше есть.

Почему? Алкоголь делает человека более чувствительным к запаху пищи и менее склонным к проявлению силы воли.

Если же вы не будете пить, вы сможете ежедневно употреблять меньше почти на четыреста калорий. Это поможет вам без лишних усилий укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов.

Вы подстегнете метаболизм

Когда вы употребляете алкоголь, ваш организм использует в качестве источника энергии этанол, а не другие источники вроде жира или углеводов. Если вы откажетесь от спиртного, тело будет сжигать углеводы, а потом жир. Вы можете также получить максимальный результат, если будете тренироваться на голодный желудок. Тогда ваш организм сразу же будет приступать к сжиганию жиров.

У вас улучшится кожа

Алкоголь является диуретиком, то есть он может приводить к обезвоживанию.

Кроме того, он еще и снижает способность организма вырабатывать антидиуретические гормоны, которые помогают всасывать воду. Это сказывается на вашем лице.

Если вы удержитесь от употребления спиртных напитков, вы заметите, что ваша кожа кажется более увлажненной, а перхоть, экзема или розацеа стали менее выраженными.

Вы снизите риск рака

По данным научных исследований, употребление алкоголя приводит к повышенному риску рака полости рта, печени, груди, кишечника, причем, чем больше вы пьете, тем выше становится риск.

Уже за месяц отказа от алкоголя вы серьезно снизите риск рака, особенно если начнете употреблять фрукты, овощи и бобовые.

Замена жирных мясных блюд на богатые клетчаткой растительные продукты увеличивает количество здоровых бактерий в кишечнике и снижает риск рака за несколько недель.

У вас будет больше жидкости в организме

Если вы привыкли выпивать вечером пару бокалов вина, постарайтесь заменить их минеральной водой. Это не только поможет вам избавиться от лишних калорий, но еще и обеспечит вас антиоксидантами – просто добавьте в воду цитрусы или ягоды.

Вы улучшите здоровье кишечника

Употребление спиртного повышает уровень вредных жиров в крови. Это может привести к образованию налета в артериях и сердечно-сосудистым заболеваниям. По данным исследований, употребление алкоголя напрямую связано с повышенным употреблением жиров.

Вы снизите риск инсульта и повреждения нервов

Злоупотребление алкоголем может приводить к инсульту и проблемам с нервами. Все потому, что это повышает кровяное давление и вызывает нерегулярный сердечный ритм.

Вы будете лучше справляться с работой

Участники эксперимента, отказавшиеся от алкоголя на тридцать дней, отметили, что их способность концентрироваться и производительность заметно увеличились.

Вы можете снизить уровень холестерина

Исследователи установили, что при отказе от алкоголя уровень холестерина в крови падает в среднем на пять процентов уже за тридцать дней. Прежде всего, это происходит из-за снижения тяги к вредным жирным продуктам.

У вас улучшится половая жизнь

Может показаться, что коктейль или бокал вина только создают нужное настроение, тем не менее алкоголь отличается подавляющим действием, что явно не то, к чему вы стремитесь. Это нарушает эрекцию и подавляет либидо женщины. К тому же пиво содержит фитоэстрогены, которые подавляют фертильность.

Источник: https://FB.ru/post/wines-and-spirits/2018/4/12/25802

Месяц без алкоголя. Отказ от алкоголя – изменения в организме по дням

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

Алкоголь – это наркотик, при приеме которого формируется не только психологическая, но и физическая зависимость. Отказаться от пристрастия можно самостоятельно, правда это удается не всегда. Бывают случаи, когда необходима помощь специалиста. В случае отказа, месяц без алкоголя дает положительные результаты, не говоря уже о более длительном периоде.

Бросить пить

В тот момент, когда человек начинает осознавать, что алкоголь – пагубная привычка, его начинают посещать мысли о том, как избавиться от алкоголизма самостоятельно, как перестать пить. С первого раза не у всех это получается сделать, но, при правильном подходе, уже спустя несколько месяцев, можно навсегда забыть о спиртном, став совершенно другим человеком.

Чтобы бросить пить, необходимо:

  1. Осознать насколько вредное воздействие оказывает спиртное на психическое и физическое состояние, отношение с окружающими. Решение бросить пить должно приниматься именно в такие моменты – периоды осознания вреда от спиртного.
  2. Если были попытки неудачно бросить пить, то стоит посетить специалиста.
  3. Задаваясь вопросом, а как бросить пить в домашних условиях, если часто происходят застолья? Это сделать проще, чем кажется. Главное, во время мероприятий не пить, ведь даже 50, 100 грамм могут стать причиной срыва.
  4. Стоит подумать о смене окружения. Те люди, с которыми раньше общался больной, должны остаться в прошлом, вместе с пагубной привычкой. В противном случае велика вероятность повторных срывов, запоев.

Стоит подумать о смене образа жизни. Многие слышали, о том, что избавиться от алкогольной зависимости женщине сложно. Если она на протяжении дня выпивает несколько грамм спиртного, не ходит на работу, то рекомендуется подумать о том, чтобы найти себе дело. По вечерам стоит заняться домашним хозяйством. А вот спорт следует отложить до того момента, пока не восстановится физическое состояние.

Некоторые алкоголики, бросая пить, начинают много курить. Этого делать не стоит, так как велика вероятность увеличения периода восстановления организма от алкогольной зависимости.

Начало восстановления

Изменения в организме по дням (при отказе от алкоголя) помогают оценить общее состояние, а также увидеть, насколько негативно сказывалось спиртное.

Как известно, принятие спиртного провоцирует накопление ядов, токсинов в организме, оказывающих негативное воздействие. В результате этого может развиваться:

  • головокружение;
  • боязнь света, шума;
  • повышение температуры;
  • наблюдается тремор рук, ног;
  • тошнота, рвота;
  • головные боли;
  • скачет давление.

Через месяц без алкоголя об этих проявлениях можно забыть.

После отказа

Восстановление организма после алкоголизма – длительный процесс, который может затянуться на целый год. Однако полученный результат стоит этого времени и затраченных сил. С каждым месяцем больной и его родственники будут видеть изменения. К тому же:

  • не будет возникать необходимость тратить деньги на приобретение спиртного;
  • больной начнет чувствовать себя лучше уже через неделю после отказа от спиртного;
  • организм не будет страдать от интоксикации, присутствия яда;
  • организму не нужно будет тратить ресурсы на борьбу с отравляющими веществами, выводить их;
  • появится возможность делать то, что раньше было нельзя, к примеру, управлять автомобилем или получить ответственную должность;
  • излечившись от алкоголизма, больной перестает испытывать ложные эмоции, чувства, стимулируемые спиртным, на смену им придут истинные ощущения, которые будут яркими, принесут массу удовольствий.

В первое время придется приложить немало усилий, чтобы справиться с тягой выпить, а также побороть абстинентный синдром. Но уже через месяц, будут заметны первые изменения, улучшения в состоянии здоровья. Польза отказа велика и многие, кто бросил пить, жалеют, что не сделали этого раньше.

Мало кому удается взять себя в руки и самостоятельно справиться с болезнью. Обычно они по несколько раз пытаются бросить пить, и, в итоге, обращаются за помощью к врачу.

Он помогает облегчить симптомы абстинентного синдрома в первые дни. Обязательно рекомендуется начать посещение психолога.

Он поможет справиться с психологическими трудностями отказа от спиртного, найти цели в жизни, определить ценности.

Первый день

Через сутки без спиртного состояние больного сильно угнетено, ему плохо. У него наблюдаются сильные головные боли. Больной пытается вспомнить, что с ним произошло накануне, сколько было выпито. Не дает покоя желание похмелиться.

Источник: https://labuda.blog/235863

Что будет, если на месяц бросить пить

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

Перспектива провести месяц без алкоголя многих страшит, мы понимаем. Но ученые подробно рассказали о том, как этот месяц отразится на вашем здоровье — и мы решили, что попытка не пытка. Спойлер: новая печень у вас не появится, но храпеть вы станете куда меньше.

Через полторы недели в Великобритании начнется акция «Трезвый октябрь». Она призывает всех желающих почувствовать себя героем, на месяц отказаться от любого алкоголя и перечислить сэкономленные деньги в благотворительный центр Macmillan Cancer Support.  

Если глоток любимого виски в конце тяжелого рабочего дня — одно из величайших удовольствий вашей жизни, но вы не прочь бросить себе вызов, предлагаем вам присоединиться к акции и рассказываем, как ваш организм переживет этот месяц.  

Binyamin Mellish / Pexels

Ваше здоровье улучшится

Чудес, конечно, ждать не стоит. Месяц воздержания никак не компенсирует последствий регулярного и вдумчивого употребления алкоголя в течение остального года.

«Это не детокс, который волшебным образом обнулит все настройки организма», — говорит Гаутам Мехта, научный работник Университетского колледжа Лондона и автор исследования, опубликованного в медицинском журнале BMJ в начале этого года. «Но это не значит, что пользы для здоровья не будет совсем».

Все участники проведенного эксперимента в обычной жизни выпивали больше нормы, рекомендованной британским минздравом, но при этом сохраняли свои социальные функции и не испытывали проблем со здоровьем, связанных с алкоголем. Их разделили на две группы, первая из которых исключила алкоголь на 30 дней, а вторая продолжала жить в привычном ритме, но под наблюдением врачей.

По окончании месяца выяснилось, что у «трезвой» группы улучшились многие показатели.

  • Резистентность к инсулину — маркеру диабета — возросла примерно на 25%.

  • Показатели артериального давления снизились до средней медицинской нормы.  

  • Каждый участник похудел в среднем на 2 килограмма.

  • Снизился уровень белков, которые называют факторами роста и связывают с некоторыми видами рака.

Цель исследования, по словам его авторов, заключалась не в том, чтобы доказать или опровергнуть пользу месячного воздержания, а показать связь между алкоголем и самочувствием. Чтобы ваш выбор был осознанным.

Fred Mouniguet / Unsplash

Вы будете лучше чувствовать себя по утрам

Сон алкоголика, как известно, краток и тревожен, так что любая веселая вечеринка грозит неизбежным возмездием в виде помятости и усталости. Благодаря воздержанию, вы как следует отоспитесь, восстановите силы и почувствуете себя бодрее.

Ваш партнер тоже будет чувствовать себя лучше по утрам

Помимо того, что алкоголь лишает нормального сна, он заставляет вас чудовищно храпеть, расслабляя мышцы гортани. Тот, кто обычно просыпается рядом с вами, будет благодарен за хотя бы небольшую передышку. 

Вы будете лучше питаться  

Когда-нибудь задумывались, почему после пары-тройки бокалов спиртного или с похмелья вас так тянет на джанк-фуд? Алкоголь то повышает, то понижает уровень сахара в вашей крови, заставляя вас одновременно хотеть всего самого жирного, сладкого и крахмалистого на свете. Велика вероятность, что на трезвую голову ваш выбор станет благоразумнее.

Вы сможете регулярно тренироваться

К вечеру вы настолько устали, что не можете поднять ничего тяжелее бокала с вином. А утром проснулись с больной головой, внутренним тремором и нежеланием жить. Какой тут спортзал? Воздержание подарит вам не только несколько часов свободного времени в неделю, но и силы потратить его на что-то полезное.

Jake Austin / Unsplash

Вы будете лучше выглядеть

Встаньте перед зеркалом и хорошенько рассмотрите свой любимый пивной живот. Попрощайтесь с ним — его скоро не станет. Алкоголь мобилизует инсулин — гормон, который часто приводит к откладыванию жировых отложений на животе и боках. А еще он способствует задержке жидкости в организме и провоцирует отеки, увеличивая вас в объемах.

У вас будет хорошее настроение

Даже если первая пара глотков делает вас веселее, не забывайте, что алкоголь — сильный депрессант. Он влияет на химию мозга и выступает спонсором ваших ночных кошмаров, навязчивых мыслей и тревожности.

Вы будете пить меньше алкоголя впоследствии

Исследование, проведенное в Суссексском университете в 2015 году, показало, что большинство участников аналогичной акции стали чаще говорить алкоголю «нет» и меньше пить в дальнейшем.

Источник: https://svobody.pl/posts/chto-budet-esli-na-mesyats-brosit-pit

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.