Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи

Содержание

Отсутствие “музыкальной культуры” в России: почему мы слушаем шлак

Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи

Мы живем в болоте. По радио и телевидению одни и те же лица, набившие оскомину. Новые песни мы слышим лишь в маршрутках. Наша страна отстает от Запада в плане продвижения музыки на 25-30 лет.

Глава 1. Вместо предисловия

Как часто ты слушаешь музыку? Радио не считается; в Москве 82 радиостанции, и все они вызывают отвращение и желание скорее выключить приемник.

Особняком стоят радио Rock FM и Ultra, хотя и они не идеальны: плейлисты на Рок ФМ меняются достаточно редко, а Ультра для любителей альтернативного рока.

Но ведь есть еще и классическая музыка, и блюз, и множество других жанров и направлений.

Я был во многих городах нашей родины, и могу с уверенностью сказать: все очень плохо. Музыка, транслируемая в регионах, ужасает. Новые “хиты” от артистов поп-сцены нещадно въедаются в мозг и ведут к неизбежной деградации.

В совокупности с унылым пейзажем, состоящим из однотипных многоэтажек, грязью под ногами и открытыми мусорными баками, все эти безголосые “певцы ртом” поглощают тебя и приобщают к серой массе потребителей, у которых нет индивидуальности и чувства эстетики.

Я горячо уверен, что музыкальный вкус – это важно. Как и любой другой, музыкальный вкус нужно развивать в себе, бережно культивировать и не поддаваться той грязи, что льется из колонок в “газельках” или из тонированной “лады” у соседнего подъезда.

Мы не придаем значения этим нюансам нашей жизни и напеваем пошлые мотивчики, которые подхватили, словно заразу, по дороге с работы или учебы домой. А дома включаем радио. И все, замкнутый круг из которого сложно вырваться и начать менять свое восприятие.

Вокруг попса и шлягеры прошлых лет, тягучие и приторные, словно патока, они окружают тебя и заставляют сдаться.

Так как часто ты слушаешь музыку?

Глава 2. Зачем слушать хорошую музыку

Музыка, как один из видов искусства, дает человеку возможность познавать и развиваться в процессе познания. Для этого общение с музыкой должно быть всесторонним, начиная от танцев и заканчивая внимательным слушанием оркестра на концерте и чтением литературы о музыке.

Звуковые образы помогают художественному познанию мира, поэтому музыка должна занимать значительное место в системе воспитания разносторонне развитой личности, обладающей не только разнообразными знаниями, умениями и навыками, но и богатым внутренним миром.

Если заняться своим музыкальным воспитанием прямо сейчас, и привлечь к этому всех друзей, знакомых и родственников, уже следующее поколение потомков будет лучше и креативнее во многих областях.

Начав слушать хорошую музыку, мы можем помочь появиться сотням тысяч потенциальных художников, композиторов, архитекторов и многих других.

Глава 3. Раньше было лучше

Меня удивляет тот факт, что в 18-19 веках в России были замечательные композиторы, ничем не уступающие западным и европейским.

В то время правительство рекомендовало допускать “пение и вообще музыку” в школу; все школьные уставы предлагали местному начальству позаботиться о преподавании музыки и других искусств “по мере возможности“, “когда есть довольные к тому способы“.

В монархические времена Россия была обществом, в котором музыка ценилась очень высоко: духовная – еще со времен крещения Руси (988 г.), светская – с реформ Петра I (конец XVII в.). Ценилось и наличие у человека музыкального образования.

Можно привести в пример Императорское училище правоведения для дворян в возрасте 12–17 лет, которое было основано в 1835 г. на средства принца Петра Ольденбургского (племянник Николая I). Оно состояло в ведомстве Министерства юстиции и готовило будущих правоведов.

Достижения выпускников училища, в котором большое значение придавалось развитию музыкальной культуры, были впечатляющи: среди них поэты, дипломаты, один чемпион мира по шахматам, министры юстиции, председатель Совета Министров, выдающиеся деятели культуры, к которым в первую очередь следует отнести братьев Чайковских и В.В. Стасова.

Училище же, напоминаю, готовило просто юристов!

Отношение к искусству было настолько всеобъемлющим, что В 1859 году, с целью сделать серьезную музыку доступной широкой публике и способствовать распространению музыкального образования, создается Русское музыкальное общество (с 1868 г. – Императорское Русское музыкальное общество, ИРМО), прекратившее свое существование после революции 1917 года.

Глава 4. Как наступил конец

Все закончилось в 1917 году.

Революция, приход к власти “красных”. Бандиты и лентяи дорвались до господских особняков и просторных кабинетов. Погромы, “люстрации”, ссылки и страх. О какой музыке могла идти речь в то время?

Почти все великие композиторы и музыканты, жившие в то время, покинули нашу страну. Большинство из них получило признание на Западе и умерли так и не вернувшись в кровавую Россию.

Большевики, выходцы из крестьянских семей, разбойники и необразованные в большинстве своем люди были чужды саморазвитию и музыкальному вкусу. Треньканье на балалайке и простые деревенские песни да частушки – вот чем наполнились умы русского народа того времени.

Это очень наглядно передано в великолепной экранизации романа “Собачье сердце” Булгакова, когда профессор Преображенский едет в театр на “Аиду” ко второму акту, а большевики в это время тянут гнусавую песню про то, как “суровые годы уходят”.

Пропасть между интеллигенцией и простым людом огромна.

Благодаря тогдашней революции, Россия на данный момент отстает в плане продюсирования и вообще отношений “артист-лейбл” лет на 25, если не на 30, от тех же Штатов. Ведь у них там не было таких потрясений, и музыкальная индустрия развивалась, не останавливаясь.

Пока наша страна приходила в себя, у них уже начали записывать чернокожих музыкантов. Появился блюз, первые робкие признаки рок-н-ролла, устанавливались и обкатывались правила для наилучшего взаимовыгодного сотрудничества между артистами и звукозаписывающими компаниями, культура развивалась без остановок.

У нас ничего этого не было. Мы пропустили целый исторический пласт и до сих пор пожинаем плоды тех ужасных деяний.

В современном шоу бизнесе совершенно нет культуры сотрудничества продюсерских центров и музыкальных лейблов с молодыми группами и музыкантами, точно как на западе в начале прошлого века.

Из-за событий тех лет нам крутят коммерческую музыку. Не талантливую, интересную или осмысленную, нет. Просто кто-то заплатил много денег, чтобы попасть в ротацию. Чтобы потешить свое эго, мол, “я – звезда!”

Глава 5. Интернет обесценил музыку

Мы – поколение, живущее в мире высокоскоростного интернета. Мы можем скачать что угодно, прикоснуться к любым знаниям и развиваться бесконечно. В наших смартфонах памяти больше, чем в некоторых современных ноутбуках.

Казалось бы – вот он, безграничный простор для музыкального образования, доступ к миллионной фонотеке всего мира в кармане, на расстоянии одного прикосновения пальцем к экрану.

Но увы. Для нас доступность контента сыграла злую шутку. Мы не воспринимаем информацию всерьез, пропускаем её сквозь себя.

В том числе и музыку.

В наше время песни играют из каждого утюга. Однако, вместе с этой легкодоступностью происходит обесценивание музыки. Она превращается в практически не воспринимаемый шум. Мы просто отвыкаем слушать музыку всерьез.

Нынешняя эпоха требует музыки для всех, а не для немногих избранных. На наших глазах складывается принципиально новая музыкальная культура, понимание которой невозможно с позиций, выработанных на материале и в социальных условиях прошлых музыкальных этапов.

Музыке, которая в прошлом веке звучала для нескольких сот человек, собравшихся в концертном зале, а то и нескольких десятков, заполнивших салон, в нашем веке представилась возможность объединять человечество.

Но если в салон или концертный зал приходили люди, подготовленные к встрече с музыкой своим образом жизни, уровнем знаний и общей культуры, то сейчас величайшие произведения музыки в наилучшем исполнении звучат перед сотнями миллионов не всегда готовых к ее восприятию людей.

Глава 6. Это еще не конец

Есть только один способ исправить сложившуюся ситуацию. Нужно внимательно фильтровать потребляемый аудио контент. Читать тематические форумы. Находить и слушать подборки качественной музыки, благо месячные подписки на потоковые сервисы вроде Apple Music стоят дешевле одного бургера в Макдоналдсе.

На самообразование нужно тратить время.

Окружающие будут смеяться и не понимать, зачем вы этим заморачиваетесь. Все, кто ступит на этот тернистый путь обречены на дискомфорт в окружающей реальности, из-за повсеместного распространения русского шансона и русского рока.

Евгений Григорьев (Жека), Катерина Голицына и Сергей Любавин. Шансон года 2015. Сразу видно – звезды!

Это тяжелый труд, почти подвиг. Но тем, кто не сдается и продолжает самосовершенствоваться в музыкальном плане – я салютую вам. Нас мало, но в будущем мы передадим свой опыт и свой вкус нашим детям.

Мы не пустим эту важную часть образования на самотек.

Наши дети будут расти в окружении правильной музыки, чтобы стать лучше, самореализоваться в духовном плане и занять достойное место в этом мире.

Большой путь начинается с одного маленького шажка, так надо сделать его прямо сейчас. И лучше всего шагать вместе с правильным “боекомплектом”. Взять хотя бы официальное приложение для iOS от Sonos, которое позволяет транслировать отличную потоковую музыку от лучших стриминговых сервисов, многие из которых стали для меня настоящим открытием качественного аудиоконтента.

Разумеется, приложение Sonos работает только в паре с одноименной акустикой, о которой я расскажу очень скоро. Незаменимый друг и товарищ в этом нелегком деле просто необходим, и лучше акустики Sonos в этом качестве не найти.

Вперед, друзья!

Автор в , , Instagram

поста:

(4.16 из 5, оценили: 19)

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/546852

Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи

Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи

Музыка — удивительно эффективный способ почувствовать себя хорошо. Схема простая: включаете позитивный трек вроде I Feel Good Джеймса Брауна, ложитесь на кровать (здесь опционально, потому что можно и потанцевать) — и погружаетесь в волны бесконечного удовольствия.

Тем не менее, ученые говорят, что за мотивирующими текстами, очаровательными мелодиями и позитивным исполнением может скрываться кое-что зловещее. Так что эти безусловно радостные мелодии могут заставить нас делать не самые радостные вещи. Удивлены? И мы не меньше.

Тяжелая музыка как способ управления гневом

«В реальной жизни музыка используется для манипулирования людьми, — объясняет BBC Future Наоми Зив (Naomi Ziv) из израильского College of Management Academic Studies in Rishon Le Zion. — Музыка может сделать людей более послушными, более агрессивными и даже пробудить в них расистские настроения».

Эти научные находки контрастируют с исследованиями, которые говорят, что «злая музыка» таких исполнителей, как Эминем или Мэрилин Мэнсон, может спровоцировать насильственное поведение.

Например, сразу после трагедии в школе «Колумбайн» появилась информация, что Эрик Харрис и Дилан Клиболд слушали музыку Мэнсона.

И пусть позже эти сообщения оказались ложными, несколько работ на тему все-таки были опубликованы.

Психологи из Квинслендского университета (The University of Queensland), напротив, предполагают, что такая музыка может даже успокаивать наши агрессивные побуждения.

В одном эксперименте ведущий автор исследования Женевьев Дингл (Genevieve Dingle) и ее коллеги сначала просили добровольцев рассказать о последнем событии, которое заставило их сильно рассердиться, а затем давали им слушать тяжелую музыку.

После прослушивания многие из участников сообщили о более позитивных эмоциях.

«Прослушивание экстремальной музыки может представлять собой здоровый способ обработки гнева для людей, склонных к агрессии», — так интерпретирует Дингл получившиеся результаты.

Позитивная музыка, которая не работает

А вот исследование Наоми Зив и ее команды как раз предполагает, что прослушивание легкой и ни к чему не обязывающей музыки несет в себе довольно серьезную опасность. Например, в 2011 году они обнаружили, что такая музыка способна изменять моральные суждения людей.

Группу добровольцев попросили прислушаться к вымышленной радиорекламе, в которой утверждалось, что нужно создавать фальшивые документы, чтобы люди пожилого возраста могли получать более высокие пенсии. При этом у половины группы на фоне играло Allegro Моцарта, а у другой половины не было вообще никакого фона.

Затем, для чистоты эксперимента, действия повторили, заменив Моцарта на I Feel Good Брауна. В обоих случаях те, кто слушал рекламу с фоновой музыкой, как правило, принимали неэтичное и мошенническое поведение, поощряемое в рекламе.

В некоторых случаях участники даже сообщали, что начинали смотреть на это в позитивном ключе.

Другой набор исследований, опубликованный в журнале Psychology of Music, продвинул участников дальше, попросив их быть бессердечными к другому человеку.

Суть эксперимента состояла в том, чтобы выбрать из числа собравшихся девушку, которая больше не будет участвовать в во всем этом и, соответственно, не сможет получить деньги. В одном случае, опять же, на фоне играла позитивная музыка, а в другом — не играло ничего.

В итоге большинство из тех, кто не слушал музыку, отказались выполнить просьбу модератора. Но среди участников, в группе которых фоном играла легкая музыка, на «грязную работу» согласились впечатляющие 82%.

«Это было довольно шокирующим для нас, — говорит Наоми Зив. — Их просили сделать что-то, что ущемляло другого человека, и многие из них согласились сделать это».

Почему так происходит?

Но что с нами случается, когда мы слушаем позитивные треки? И почему, слушая их, мы вдруг отказываемся от принципов, которыми руководствовались на протяжении всей своей жизни? Ученые предполагают, что ответы на эти вопросы следует искать в том, что происходит с нашей личностью, когда мы действительно счастливы. «Предыдущие исследования показали, что когда человек находится в отличном настроении, он, как правило, соглашается на большее количество вещей и обрабатывает информацию менее строго, чем обычно», — говорит Зив.

Джейсон Маккой (Jason McCoy), музыковед из Далласского баптистского Университета (Dallas Baptist University), соглашается с коллегами, отмечая, что музыка помогает «нормализовать повествование» в аморальных сообщениях. Он указывает на пример из истории: нацисты транслировали музыку по радио, чтобы заставить большее количество молодежи внимать пропагандистским сообщениям, иногда прерывавшим ее.

При этом совершенно ясно, что музыка — лишь один из множества факторов, влияющих на наше поведение. Но и к нему, очевидно, стоит относиться внимательно. По крайней мере потому, что если вы чувствуете себя хорошо, это еще не значит (точнее, совсем не значит), что вы поступаете правильно.

Источник: http://peredacha24.ru/psychology/kak-xoroshaya-muzyka-zastavlyaet-nas-delat-ploxie-veshhi.html

Как музыка делает нас умнее и счастливее

Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи

Почему люди хотят быть как все

Больше счастливых лиц

Всего одна песня может улучшить настроение на целый день. Учёные из Великобритании и Австрии установили, что весёлая музыка заставляет нас видеть повсюду счастливые лица. В исследовании 44 испытуемым давали прослушать весёлые или грустные музыкальные фрагменты.

Сразу после мелодии на экране компьютера появлялось лицо, и испытуемые оценивали его эмоциональное состояние по 7-балльной шкале. Фотографии выбирали из большой базы данных, где лица уже были отсортированы как грустные, весёлые или нейтральные.

О том, какой музыкальный фрагмент весёлый, а какой нет, авторы узнали, опросив людей в предварительном исследовании.

Оказалось, что после прослушивания весёлого музыкального фрагмента люди гораздо чаще оценивают нейтральные и даже грустные лица как весёлые. Во время демонстрации картинок электрическую активность мозга оценивали с помощью электроэнцефалографии.

Этот метод обладает очень высоким временным разрешением. Учёным удалось установить, что реакция на картинку после весёлого музыкального отрывка изменяется уже через 1/10 секунды.

Можно предположить, что музыка изменяет наше восприятие бессознательно и почти автоматически.

Нейрофизиология мурашек на коже

Человек способен испытывать эмоции и во время прослушивания музыки. Стафон Коелш из Свободного университета в Берлине считает, что как минимум некоторые из них похожи на повседневные.

В своём недавнем обзоре, опубликованном в Nature Neuroscience, он сравнивает почти 150 исследований активности мозга при прослушивании музыки.

Среди разнообразных участков мозга, которые активируются, когда до нас доносятся мелодические звуки, есть три отдела, связанных с эмоциями: амигдала (или миндалина), прилежащее ядро и гиппокамп.

Амигдала — скопление нервных клеток в глубине больших полушарий. Этот отдел активируется, когда мы испытываем страх. На самом деле функции амигдалы куда более сложные, и сейчас многие учёные считают, что этот участок регулирует избегание или «приближение» к эмоциональному стимулу.

Во время прослушивания музыки активируется большая боковая часть миндалины, которая определяет, негативная это музыка или позитивная. Если позитивная, то активируется верхняя часть миндалины и её связи с таламусом и прилежащим ядром (стоит отметить, что речь тут идёт о функциональной связи — не более чем корреляция).

По мнению Коелша, именно это заставляет нас продолжать слушать музыку.

Прилежащее ядро известно всем как центр удовольствия. Неудивительно, что во многих исследованиях этот отдел активируется во время прослушивания приятной для человека музыки. Активность прилежащего ядра позволяет предсказывать момент кульминации в музыкальном произведении, когда у человека от удовольствия возникнет дрожь и появятся мурашки на коже.

Гиппокамп известен благодаря исследованиям формирования памяти. Этот участок в глубине височной доли активируется во время прослушивания музыки с разной эмоциональной окраской. При этом его активность изменяется, если приятная музыка сменяется на неприятную.

Учёные считают, что это изменение может быть связно с предотвращением слишком сильного негативного эмоционального ответа. Кроме того, известно, что гиппокамп может регулировать гипоталамо-гипофизарную систему, с помощью которой наш мозг влияет на большую часть гормонов в организме.

И именно это может объяснять, почему уровень гормона стресса, кортизола, снижается при прослушивании приятной музыки.  

Также во время прослушивания музыки непроизвольно может возникнуть улыбка или выражение печали, зрачки могут расширяться или сужаться, изменяется электрическая проводимость кожи. Все эти реакции характерны для наших «повседневных» эмоций.

С другой стороны, Коелш отмечает, что часть эмоций из реальной жизни редко провоцируются музыкой. Например, чувство стыда или вины. А вот изумление, например, куда чаще связано именно с музыкой.

Не такая уж грустная «грустная» музыка

Учёные из Японии разбирались, почему людям так нравится слушать грустную музыку. Участники эксперимента слушали грустное музыкальное произведение и должны были описать свои ощущения с помощью ключевых слов. Среди музыкальных стимулов был, например, ноктюрн «Разлука» Глинки.

→ М. И. Глинка, Ноктюрн «La Séparation». Адриано Паолини, фортепиано

В результате анализа оказалось, что условно грустная музыка вызывает амбивалентные чувства. Люди, с одной стороны, описывают музыку как трагичную, а с другой — наслаждаются ею и испытывают радость и романтические чувства.

 В онлайн-исследовании 722 участников их разных стран удалось выяснить, что люди слушают «депрессивную» музыку с целью стимулировать воображение,  регулировать эмоции, чувствовать эмпатию и утешение.

При этом сама музыка чаще вызывает у людей ностальгические чувства, а не грусть.

Музыка не даёт сконцентрироваться

По словам Дэвида Мартина в книге «Doing Psychology Experiments» (на русском она выходила как «Секреты механизмов психики»), в качестве курсовой работы по экспериментальной психологии его студенты чаще всего предлагают изучить, под какую музыку эффективнее всего заниматься. Несмотря на большое количество работ о том, как музыка влияет на работоспособность, вопрос остаётся неизученным.

Большой мета-анализ 2011 года (исследование, в котором много маленьких экспериментальных работ превращают в одну большую с помощью специальной статистики) показал, что эффекты от музыки неоднозначны.

Но точно ясно, что фоновая музыка мешает читать и не очень хорошо влияет на память. Правда, и к этим результатам стоит относиться осторожно.

Как говорят авторы, некоторые специфические эффекты могли быть усреднены, но это скорее связано с тем, что таких специфических исследований было очень мало.

Есть много доказательств того, что положительные эмоции, которые вызывает музыка, могут повышать эффективность обучения или помочь концентрации внимания.

С другой стороны, в исследовании, которое дало жизнь проекту Coffitivity, было показано, что фоновый шум может повышать креативность. В серии из 5 экспериментов учёные доказали, что средний уровень шума (примерно 70 дБ) повышает эффективность придумывания ассоциаций и генерирования новых идей.

Музыка может отвлекать молодых водителей от дороги. В 2013 году израильские учёные провели исследования того, как изменяется поведение молодых водителей (85 человек со средним стажем около 7 месяцев).

Во время опыта водители слушали музыку, которую они сами предложили, музыку, подобранную исследователями, или ездили в тишине. Оказалось, что музыка, предложенная испытуемыми (в основном разновидности техно), приводит к более агрессивной езде и большему количеству ошибок за рулём.

Музыка, предложенная исследователями, с умеренной сложностью восприятия, как правило, связана с более аккуратной ездой, нежели полное отсутствие музыки.

Зачем ходить
в музыкальную школу

Даже несколько лет обучения музыке могут существенно изменить вашу жизнь. В 2008 году вышла часто цитируемая статья Марии Форгард и её коллег из Гарвардской медицинской школы.

Исследователи попытались узнать, даёт ли детям преимущество игра на музыкальном инструменте.

Среди 59 детей из обычных школ в Бостоне 41 обучали игре на разнообразных музыкальных инструментах (клавишных, струнных или на том и на другом), остальные 18 детей без музыкального образования были в контрольной группе.

Всего через 3 года обучения игре на музыкальных инструментах дети показывают более высокие результаты в заданиях, связанных с различением звуков, тонкой моторикой, словарным запасом и невербальной логикой.

Авторы подчёркивают, что, несмотря на корреляционную связь этих показателей, длительность обучения музыке предсказывает степень различий, что и позволяет рассматривать обучение как причину этих различий.

 

Это далеко не единственное исследование того, как обучение музыки влияет на когнитивные способности. Считается, что обучение музыке улучшает вербальную память, навыки чтения, общий IQ, социальные навыки, не говоря уже о связанных с музыкой когнитивных функциях: различении звуков и мелкой моторике.

Ещё в 2003 году группа из Гарварда сравнивала мозг музыкантов и немузыкантов с помощью магнитно-резонансной томографии и повоскельной морфометрии — метода, позволяющего с высокой точностью найти структурные различия. У музыкантов куда более развиты самые разнообразные области мозга.

восприятие звуков: извилины Гешля, верхняя височная извилина

распознавание зрительных стимулов: нижняя височная доля

интеграция зрительной, слуховой и осязательной информации (верхние части теменной доли)

координация движения (левая верхняя доля мозжечка)

сложные двигательные акты (участки префронтальной коры)

По словам Аниты Коллинз из университета Канберры в Австралии, обучение музыке куда более полезно для развития когнитивных способностей, чем обучение другим видам искусства. Игра на любом музыкальном инструменте требует слаженных движений, точного распознавания звуков, одновременно с чтением нот.

Музыка помогает бегать быстрее

В 1911 году Леонард Айрес установил, что велосипедисты крутят педали быстрее, если слушают музыку во время заезда. В недавнем исследовании было доказано, что при езде под музыку потребность велосипедистов в кислороде снижается на 7%.

Другие исследования говорят о том, что люди могут тренироваться на беговой дорожке дольше, если слушают музыку. В среднем музыка заставляет нас двигаться немного быстрее, а уставать медленнее.

Костас Карагеоргис из Брюнельского университета в Лондоне назвал музыку легальным допингом.

Существуют разные мнения по поводу того, как это возможно.  Часть авторов считает, что музыка вполне может отвлекать нас от чувства утомления во время тренировки. С другой стороны, определённый музыкальный ритм заставляет нас двигаться быстрее или медленнее и, в конце концов, ритмичнее, что и позволяет эффективнее расходовать энергию.

фотографии via Rasmin/Flickr, Andy P/Flickr, Matthew McAndrew/Flickr, dino recasens/Flickr, Bill Read/Flickr, Jeremy Hughes/Flickr, David Rogers-Worrall/Flickr, 1366×768

Источник: http://www.lookatme.ru/mag/blogs/guest-editor/210457-music-neuroscience

20 привычек, от которых нужно избавиться, если вы хотите стать успешными

Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи

Вы всю свою жизнь провели в лабиринте, думая о том, как однажды вы выйдете, и как это будет потрясающе, но вы никогда этого не делаете. Вы просто используете будущее, чтобы избежать настоящего, — Джон Грин, “Ищете Аляску”

Время от времени мы садимся и пытаемся выяснить, что нам нужно для начала. Мы размышляем о наших прошлых действиях и их результатах, где мы сейчас находимся.

Вот 20 вещей, которые вам нужно бросить сейчас:

1. Откажитесь от мечтаний о будущем

Исследования показали, что фантазия об идеализированном будущем снижает энергию, что дает вам меньше мотивации, чтобы действительно двигаться к мечте. Итак, когда визуализация будущего становится вредной, а когда полезной?

Подумайте о различии между фантазией и планированием. Когда вы фантазируете, вы представляете что-то настолько далекое от реальности, что трудно или невозможно предпринять какие-то действия. С другой стороны, предвидение будущего — это представление о реальных возможностях того, как ваши повседневные действия могут привести вас.

2. Откажитесь от поиска причины, чтобы начать

Мы может ждать момента, пока наша карьера не достигнет определенного момента, пока накопим достаточно денег или кто-то даст нам разрешение. Но идеального времени не существует. Есть только сейчас.

3. Откажитесь от ожидания перемен

Вы чувствуете себя подавленным и ничего не делаете, чтобы изменить свою ситуацию, что заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Когда вы войдете в этот цикл, все компоненты вашей жизни начнут взаимозаменять друг друга.

Если вы чувствуете себя в ловушке, сосредоточьтесь только на одной вещи, над которой вы можете работать сегодня.

4. Откажитесь делать что-то для того, чтобы вписаться

Когда вы пытаетесь вписаться куда-то, вы можете долго притворяться. Через некоторое время вы устанете. Это останавливает вас.

5. Откажитесь от того, чтобы угодить другим

Да, вам нужно заботиться о людях вокруг вас, таких как ваша семья и друзья. Но это не значит, что вы должны делать что-то исключительно для того, чтобы угодить другим.

6. Отказаться от обвинения других

Обвинять других людей — это бесполезное упражнение, которое ничего не решает.

Вместо этого оно создает больше гнева и ничего не делает, чтобы подтолкнуть вас вперед.

7. Откажитесь от беспокойства о том, на что не можете повлиять

Тревога особенно распространена сегодня, со всеми событиями, происходящими в нашей жизни и за ее пределами. Хроническая тревога проявляется в физических симптомах, таких как проблемы с дыханием, язвы и сердечные заболевания. Помните, что мы не можете изменить некоторые вещи и постарайся просто о них не думать.

8. Не зацикливайтесь на вещах, которые не можете изменить

Есть определенные вещи в каждом из нас, которые вы не можете изменить, например — время и место рождения. Нет никаких сомнений в том, что некоторые из этих факторов влияют на вашу жизнь в больших масштабах.

Но когда вы зациклились на них, вы теряете сосредоточенность на других частях вашей жизни, таких как ваше отношение, действия и возможности перед вами. Примите то, что вы не можете изменить, чтобы вы могли начать работать над будущим.

9. Откажитесь от прошлых ошибок

У всех нас есть ошибки в прошлом. Тем не менее, на них нельзя зацикливаться. Вместо этого используйте их, чтобы изменить будущее.

10. Откажитесь от ярлыков

Некоторые методы более эффективны, чем другие. Например, работа с тренером, для того, чтобы похудеть, лучше, чем заставить себя пойти в спортзал. Но это не то, что я подразумеваю под “ярлыком”.

Когда вы знакомитесь с кем-то, не старайтесь, как можно быстрее завоевать их доверие, не становитесь удобным и веселым. Это не работает.

11. Не отвлекайтесь на что-то новое

Новые люди, места и вещи всегда интересны. Однако после многократного воздействия даже самые захватывающие вещи в конечном итоге теряют свой блеск. Вы начинаете оглядываться и думать, лучше ли эта новая возможность?

Но прежде чем вы это сделаете, помните, что все имеет свои недостатки.

12. Откажитесь от пренебрежения настоящим

Мы настолько заняты тем, что думаем о будущем или прошлом, что забываем о настоящем. Остановитесь и проживите момент. Это будет куда более продуктивно, чем ностальгия или планирование.

13. Откажитесь от работы без пауз

Вы постоянно чувствуете, что вам просто нужно что-то делать? Хотя мы обычно считаем, что быть всегда занятым и строить планы — это хорошо, но иногда стоит остановиться и спросить “Зачем”? Остановитесь и подумайте об этом.

14. Откажитесь от пустых обещаний

Когда дают обещание и не выполняют его — это ужасно. Это опускает ваш кредит доверия до нуля. Если вы хотите помочь кому-то, подумайте о том, что нужно сделать, прежде чем предлагать это.

15. Откажитесь от покупки предметов для счастья

Это может быть противоречиво, но тратить деньги на впечатления приятнее, чем на предметы. Это дарит воспоминания и создает крепкие связи с людьми и местами. А это бесценно.

16. Откажитесь от принятия вещей, как должных

Легко принять вещи и людей, которые у нас есть, как данность. Мы становимся слепыми к тому, что имеем, пока не потеряем это. Когда вы принимаете что-то, как само собой разумеющееся, ничто не может вас удовлетворить.

Чтобы бороться с этим, вот что я практиковал: я говорю “спасибо” людям, когда это возможно.

17. Откажитесь от пренебрежения своим здоровьем

Когда вы попадаете в жизненный вихрь, вы можете забыть о своем здоровье. Чтобы работать больше, вы сократите время сна и пропустите тренировку. После утомительного утра вы пьете энергетик. У этого есть последствия. Поэтому стоит задуматься о своем здоровье.

18. Откажитесь от перепадов настроения

Не позволяйте всем мелочам добраться до вас. Если с вами что-то случилось, наслаждайтесь этим, пока оно продолжается. Если что-то случится неудачно, знайте, что это пройдет.

Помните, что и хорошие, и плохие вещи конечны.

19. Откажитесь принимать стандарты других

Когда люди говорят вам прекратить так стараться, вам интересно, правы ли они. Когда они показывают вам, что приемлемо, гораздо проще опустить планку для себя, а не поднять ее для других.

20. Не позволяйте кому-то определить свою ценность

Когда кто-то хвалит вас, он чувствует себя невероятно хорошо. К сожалению, отказ и резкие слова имеют обратный эффект в десять раз. Вы мгновенно чувствуете, как ваша уверенность уходит от вас.

Но дело в том, что у всех разные мнения. Что один человек ненавидит, другой человек — любит. Кто вы и что вы делаете не устроит всех.

Автор — Melissa Chu
Перевод статьи — 20 Habits You Need to Give Up if You Want to Be Successful via Клубер

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/03/20-privichek-ot-kotoryih-nuzhno-izbavitsya-esli-vyi-hotite-stat-uspeshnyimi/

Почему музыка делает нас счастливее

Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи
Здоровье

Люди любят музыку по той же причине, почему они получают удовольствие от секса, наркотиков, азартных игр и вкусной еды, считают ученые.

Исследования показали, что когда мы слушаем мелодии, которые нам нравятся, в мозге выделяется дофамин, гормон, который отвечает как за мотивацию, так и за зависимость.

Даже если мы только ожидаем услышать такие мелодии, которые нам нравятся, классические или современные, выделяющиеся гормоны уже заставляют нас испытывать особые ощущения.

Результаты исследований помогают объяснить, почему музыка сопровождает любые эмоциональные события во всех культурах в мире, начиная еще с незапамятных времен. С помощью музыки ученые теперь способны выяснить, как работает система удовольствия человека.

“Вы следите за мелодией и находитесь в предвкушении, что же дальше, при этом не важно, оправдываются ли ваши ожидания или, наоборот, вы удивлены, это дает вам приятные ощущения, так как ваш мозг вырабатывает дофамин”, – считает Валори Салимпур (Valorie Salimpoor), нейробиолог из Монреальского Университета Макгрилл (McGill University in Montreal). 

Это объясняет, почему музыка окружает нас повсюду так давно. Сильное удовольствие, которое мы получаем, слушая музыку, стимулирует биологические процессы в мозге, и теперь это доказано”.

Музыка, провоцирующая псевдо-эйфорию

Исследуя эти процессы, Салимпур и ее коллеги связали удовольствие, получаемое от прослушивания музыкальных произведений, с большим эмоциональным возбуждением, при котором наблюдаются изменения в сердцебиении, пульсе, дыхании и так далее. 

Наряду с этими физическими изменениям, люди признаются, что иногда чувствуют дрожь или озноб. При этом ученые обнаружили, что кровь поступает в мозг, стимулируя выброс дофамина.

Исследование счастливой музыки

Исследователи пригласили восемь меломанов и попросили принесли в лабораторию запись музыки, которая вызывает у них сильное удовольствие или холодок по коже. Большинство произведений были классическими, несколько джазовых, роковых и поп-композиций, включая записи Дэйва Мэтьюса и Led Zeppelin. Самым популярным произведением было “Adagio for Strings” Сэмюэля Барбера.

Через 15 минут после прослушивания ученые ввели участникам радиоактивные вещества, которые связываются с дофаминовыми рецепторами.

С помощью специального оборудования, ученые смогли проследить, попало ли вещество в кровь, что означало, что у испытуемых выделилось достаточно дофамина и что дофамин связался со всеми возможными рецепторами.

Если все их дофаминовые рецепторы оказались свободными, радиоактивные вещества смогли связаться с ними.

В результате выяснилось, что в самом начале, когда человек слушает музыку, мозг вырабатывает большое количество дофамина, что дает холодок по коже. Когда тот же человек на следующий день слушает музыку, которая ему не так сильно нравится, дофаминовые рецепторы остаются открытыми.

Результаты прослушивания любимой музыки

Когда ученые были уверены, что дофамин связан с удовольствием от прослушивания музыки, они тестировали испытуемых с помощью функциональной магнито-резонансной томография, включив их любимую музыку.

В этом эксперименте сканирование показало, что мозг выбрасывает дофамин тогда, когда человек находится в предвкушении услышать любимую мелодию, а также тогда, когда он ее слушает, и у него по коже пробегает холодок.

Выброс происходит в разных частях мозга.

“Интересно было узнать, что мы способны вырабатывать дофамин, даже если находимся в предвкушении чего-то абстрактного, сложного и неконкретного”, – говорит Салипур. “Впервые нам удалось доказать, что дофамин может вырабатываться в ответ на чувственный стимул”.

Ученые предполагают, что музыка, как и секс или наркотики, может вызывать небольшую зависимость, говорит Дэвид Харон (David Huron), исследователь Государственного Университета Огайо, город Колумбус.

Дофамин – гормон счастья

Дофамин – это приспосабливающаяся молекула, которая дает стимул животным к тому, чтобы искать пищу, даже если они не чувствуют голода, но знают, что пища принесет удовольствие.

Это объясняет, почему некоторые люди не могут пройти мимо соседней пекарни, даже если они не голодны, и купить себе пирожные.

Это заставляет героиновых наркоманов чувствовать кайф, когда они только видят, как иголка входит в вену, но наркотик еще не начал свое действие.

Эксперименты также позволяют изучить связь между дофамином и чувством мотивации, вознаграждения и удовольствия. Сканирование мозга, откровенно говоря, является весьма дорогостоящей процедурой для ученых, а пациенты при этом испытывают чувство клаустрофобии.

“Музыка – это прекрасная вещь, чтобы изучать аспекты удовольствия, зависимости и поведение, характеризующееся плохой адаптацией”, – считает Харон.

Источник:

Перевод: Денисова Н. Ю.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Pochemu-muzyka-delaet-nas-schastlivee.html

Как музыка влияет на продуктивность

Как хорошая музыка заставляет нас делать плохие вещи

Как и у многих людей, музыка занимает большую часть моей жизни. Мои предпочтения постоянно меняются, в зависимости от того, что я чувствую и что делаю. В моем плейлисте на работе есть и инди-поп, и джаз, и электроника, и много другой музыки, которая настраивает меня на рабочий лад. Смотря на свой плейлист, я представляю, как музыка влияет на мою работу.

Любопытно разобраться в таком влиянии с научной точки зрения.

Когда мы слушаем музыку, активируется часть мозга, называемая nucleus accumbens (центр удовольствия), которая вырабатывает дофамин — гормон, влияющий на настроение. Он располагается в «вентральной области покрышки» (ventral tegmental area, VTA).

Все это — часть «системы награждения» (reward system) мозга.

Дофамин вырабатывается в разных ситуациях, например, когда вы едите любимое блюдо или получаете нового подписчика в твиттере. Поэтому дофамин в ответе за следующие высказывания:

“Два чизбургера равны одному оргазму.” — PBS

Кроме того, количество вырабатываемого дофамина и испытываемых чувств зависит от эффекта неожиданности. К примеру, новая песня, которая вам нравится, доставит больше удовольствия, чем любимая, но старая песня.

Музыка помогает чувствовать себя живым

С точки зрения эволюции, природа удовольствия при прослушивании музыки довольно сложна. Невролог и музыкант, Jamshed Bharucha, заметил, что творческие занятия, в частности музыка, помогает человеку «синхронизироваться» в социуме, в том числе улучшает совместную работу.

А это было важно для выживания человека как вида. Проводилось исследование на эту тему: двум группам детей по 24 ребенка показали игрушечных лягушек и сказали, что их можно разбудить, спев песню или показав какое-то упражнение.

Дети из первой группы пели лягушкам песню, а из второй — ходили и ползали вокруг игрушек. Затем детям дали трубки со стеклянными шариками, которые вскоре рассыпались по всему полу. В итоге дети, певшие песню, помогали друг другу в сборе шариков гораздо больше.

Нехитрый эксперимент показал, что музыка развивает чувство общности, что было особенно важно на заре человечества.

Помогает ли музыка делать работу лучше?

Музыка очень помогает, если необходимо сделать скучные и неинтересные дела. Кроме того, любимая музыка делает работу приятнее, а значит можно лучше концентрироваться и завершать дела быстрее.

В исследовании журнала Neuroscience of Behavior and Physiology доказано, что способность человека распознавать изображения, буквы и цифры улучшается при прослушивании классической или рок-музыки.

Аналогично музыка влияла на рабочих конвейера — они лучше себя чувствовали и делали меньше ошибок.

Как видно из исследований, музыка благотворно влияет на выполнение скучных и однообразных задач. Однако при изучении чего-то нового, например на первых уроках в автошколе или при написании первых строк программного кода, лучше выключить музыку.

В 2010 году University of Wales Institute доказал это в ходе исследования, когда группе людей давали довольно сложную задачу по запоминанию и воспроизведению звуков в определенном порядке. Испытуемые лучше справлялись с заданием в тишине.

Музыка позитивно влияет на работу, если вы являетесь экспертом в своем деле, даже если это такое сложное, как хурургическая операция. Если вы делаете что-то привычное, пусть даже сложное, музыка улучшит производительность и уменьшит вероятность ошибки.

В исследовании Американской Медицинской Ассоциации (American Medical Association) ученые доказали, что хирурги лучше работают, если фоном играет спокойная музыка. При этом даже нелюбимая музыка улучшала работу врачей!

Создание рабочей атмосферы

У разных людей различные музыкальные предпочтения. Например писатель Стивен Кинг отмечает, что любит работать, слушая тяжелый рок, хотя многим он будет мешать сконцентрироваться на текущем деле. Каждый должен сам, опытным путем, определить, какая музыка ему подходит.

Одно из простых правил — составлять плейлист из уже известных и любимых композиций, потому что при прослушивании незнакомых песен мозг может отвлекаться на запоминание и распознавание новых звуков. В результате, вы будете обращать больше внимания на музыку, а не на работу. При этом может увеличиться уровень дофамина, и работать совсем расхочется.

Также доказано, что музыка без слов имеет самое большое позитивное влияние на работоспособность. Поэтому многим так нравится слушать классическую музыку.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

  • музыка
  • работа
  • продуктивность

Источник: https://habr.com/post/154795/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.