Как офисная работа нас убивает

Содержание

Как сделать успешную карьеру и сохранить здоровье, или Что нас убивает в офисе, и как с этим бороться

Как офисная работа нас убивает

Стул есть и дома, но на работе он особенно опасен. В офисе стул становится жилым пространством, весьма скромных размеров, надо сказать. Естественно, если ты проводишь все время в положении сидя, в первую очередь, страдает позвоночник, появляется угроза геморроя и варикозного расширения вен. Страшно? То-то. А ты каждый день просиживаешь на одном месте по восемь часов минимум.

Совет: каждый час выходи на «перекур» даже, если не куришь. Поприседай, поделай наклоны, разомни ноги, спину и шею. За столом старайся следить за осанкой.

Компьютер

Орудие крестьянина — мотыга, у офисного работника эту роль выполняет компьютер. Весь рабочий день мы пялимся в монитор с разной степенью усердия. Даже если ты халявишь, то все равно делаешь это за компом.

Фейсбук, Контакт, «Сапер» — воздействие на глаза то же, что и во время работы. Не удивительно, что большая доля офисного планктона носит очки или контактные линзы.

Постоянное напряжение на глаза ни к чему хорошему не приводит.

Совет: Смотри пункт выше. К перекурам добавь опцию «посмотреть на небо», но не на солнце, конечно. Отсутствие точки фокуса помогает расслабить глазные мышцы. Каждые полчаса отрывай взгляд от монитора и смотри в окно или на коллег, сидящих в другом конце «опенспейса». Тут тоже плюсы, вдруг заметишь кого симпатичного.

Шеф

Шутки про злобных начальников имеют под собой реальную почву. Взгляд шефа и подчиненного на одни и те же вопросы часто расходится. У вас просто цели разные. И этот конфликт ведет к подавлению личности или скандалам.

Привычка слушаться того, кто тебе не нравится, кивать головой и соглашаться, когда внутри тебя разрывает ощущение несправедливости и неправильности происходящего, приводит к изменению личности.

Со временем тебя приручают или уже приручили, и ты можешь даже не понять, почему мы включили этот пункт в список.

Совет: Отстаивай точку зрения, дискутируй. Это не только возможность сохранить свое «Я», но и сделать карьеру. Умный шеф заметит, что ты мыслишь не шаблонами и болеешь за дело.

Коллеги

Многие компании хотят сплотить своих сотрудников, сделать их не только командой, но и семьей.

Экстравертам это действительно может нравиться, а интровертам тимбилдинги и корпоративы кажутся пыткой. Они не горят желанием любить ближнего своего, достаточно просто рабочих отношений.

Он такого насилия над собой появляются неврозы, подавленность, которая влияет в том числе и на рабочий процесс.

Совет: либо выбирай компании без излишней «семейственности» в коллективе, либо работай над собой. Дыши, сохраняй спокойствие, абстрагируйся.

Принтер

Мы работаем целый день рядом со струйными принтерами и копирами, но мало кто знает, что порошок, использующийся в них для печати, по чуть-чуть выпускается в офисный воздух. И мы этим невольно дышим. Эти мельчайшие частицы проникают в легкие и могут вызывать самые разные заболевания, вплоть до астмы.

Совет: раз в полгода отдавай печатающую технику на профилактическое обслуживание и чистку. Регулярно проветривай помещение.

Однообразный маршрут

Каждый день мы двигаемся по проторенному маршруту дом-работа-дом. Если бы под ногами была мягкая почва, то мы бы уже протоптали небольшие желобки на своем ежедневном пути. Такое однообразие ведет к отключению мозга в процессе, а длительные поездки на общественном транспорте или в автомобиле повышают риск развития депрессии.

Совет: если не получается работать рядом с домом, то старайся хотя бы ездить разными маршрутами и периодически ходить другой дорогой. Это внесет разнообразие в жизнь, пропадет ощущение хомячка, бегущего в колесе.

Кондиционер

Это самый очевидный враг в офисе. Летом коллектив делится на тех, кому всегда жарко и на тех, кому дует. Не важно, в какой из категорий будешь именно ты, все равно тебе будет плохо. Риск подхватить простуду или даже воспаление легких летом для офисного работника в разы выше, чем в холодное время года.

Совет: добейся от начальства, чтобы нормально отрегулировали систему кондиционирования. А вообще, старый добрый вентилятор не намного хуже кондера, и в разы безопаснее.

Питание

Питание урывками, на бегу, на краешке стола или, чего хуже, прямо за компьютером, не отрываясь от процесса, — это худший способ пополнить энергетические запасы организма. Такое безалаберное отношение к себе ведет к ожирению и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Не забывай, что образ жизни у тебя далеко не активный. Это очень серьезно.

Совет: наведи, наконец, порядок в своем режиме питания. Уходи на обед из офиса, ешь там, где подают первое, второе и компот. И перестань перекусывать на рабочем месте.

Дедлайны

Люди, привыкшие работать в постоянном цейтноте, со временем все тяжелее воспринимают новую информацию, память становится хуже.

Умные люди из университета Калифорнии выяснили, что во время работы с жесткими дедлайнами, человек испытывает стресс, и мозг хуже воспринимает и обрабатывает информацию.

Знакомо такое чувство, как «заработался»? Когда сложить десять и пятнадцать становится непростой задачей. Это как раз оно. И сроки часто срываются от этого же.

Совет: просчитывая время на реализацию проекта, всегда закладывай дополнительное время. Но только не для того, чтобы пинать балду, а потом опять догонять в жестком режиме.

Переработки

Если на заводе рабочий день оканчивается, когда приходит другая смена, то в офисе такого нет. Мы часто сидим за компом, пока все не доделаем или хотя бы не раскидаемся с текучкой.

А ее раскидать практически невозможно. Если работать свыше десяти часов в день, то риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается на 67%, по сравнению с теми, кто не перерабатывает.

Это все происходит незаметно, а потом «бах», и приехали.

Совет: заставляй себя прекращать работать, и приходя домой не открывай ноутбук, чтобы ответить на письма. Приучи всех, что после определенного часа ты не работаешь и ничего не решаешь.

Источник: https://pics.ru/moya-rabota-vrag

Семь смертных грехов офисной работы. Или почему я никогда не вернусь в офис — Офтоп на vc.ru

Как офисная работа нас убивает

Партнёр и руководитель проектов коммуникационного агентства Brainity Communications Екатерина Нальская — о том, с чем может быть связана аллергия на работу в офисе и как найти от неё лекарство.

Свои карьерные «многолет» я в основном провела в офисе. Как провела — проработала, прожила, проэволюционировала. Сначала как рядовой сотрудник, много позже — как руководитель. К тридцатнику выработалось стойкое нежелание ассоциировать себя с офисной работой. Если совсем откровенно, это желание обрушилось на меня в первую же неделю работы на себя и с тех пор только укоренялось.

Я отнюдь не претендую на истину в последней инстанции. Всё нижеизложенное — плод моего личного опыта работы по разную сторону баррикад и взаимодействия. Мои семь причин, почему жизнь в уютненьких офисных стенах — не для меня.

Грех первый. Несправедливость

Отвращает отсутствие логики и справедливости в большинстве российских компаний по отношению к рабочим лошадкам.

Тут в пору ввернуть бородатый анекдот про лошадь, которая работала лучше всех, но так и не стала председателем колхоза.

Потому что на хороших девочках и мальчиках начальство будет ездить, хвалить их и ставить в пример, но вряд ли это положительным образом скажется на зарплате сотрудников и продвижении по службе.

Особенно, если вам чуть больше двадцати лет, особенно, если вы девочка, особенно если вы умная девочка. У меня, например, топтание на стартовом месте работы заняло семь лет: с похвалой; грамотами и благодарностями с занесением в личное дело; с ответственными задачами, которые, кроме меня, конечно, никому не под силу; и с совершенно смешной зарплатой, которая вообще не хотела расти.

Вырваться из этого порочного, нелогичного, несправедливого круга получилось, только сбежав по личным причинам из города под мольбы остаться и заламывание рук. Оно и понятно — где ещё такую дуру найти?

Много лет спустя один хитрый собственник бизнеса, с которым меня свела судьба, предпочитал вместо повышения зарплаты в связи с увеличением объёма работы короновать сотрудников разными звучными должностями. И вот сидишь ты такой красивый коммерческий директор или главный редактор, а то и главред, и генеральный в одном флаконе с зарплатой 30-40 тысяч рублей и думаешь: или лыжи не едут, или я…

Грех второй. Скука

В какой-то момент действительно становится нестерпимо скучно выполнять один и тот же алгоритм действий изо дня в день. Одна компания, один продукт, один неизменный перечень задач, одни и те же люди вокруг, один маршрут от работы до дома.

Даже если работа поначалу кажется интересной, в итоге большинство неизбежно приходит к апатии и потере всякой мотивации, предпочитая существовать в этой матрице с понедельника по пятницу, отсчитывая минуты до конца рабочей каторги. Удел меньшинства — выгорание. Но это — совсем другая история.

Грех третий. Нерациональность

Такой бездумной траты времени, как рабочий день в среднестатистической российской компании, — ещё поискать.

Несчастные тела каждое утро едут в переполненном транспорте на работу, чтобы при каждом удобном случае попивать кофе, убивать в себе лошадь в курилке, трепаться с коллегами, сёрфить в халявном интернете, зависать в соцсетях, бегать на обед, придумывать конфликты с «сокамерниками», придумывать с ними же романы, не работать.

Если начальству скучно и оно хочет самоутвердиться, вас будут гонять на бесконечные совещания и показывать графики. Картинка, конечно, утрированная, но в целом, с некоторыми отклонениями от курса, так оно и обстоит. В абсолютном большинстве случаев.

И если даже вы — тот самый редкий экземпляр из первого пункта, то работать вам всё равно не дадут: с вами будут вести душеспасительные беседы, в лучшем случае — о курсе биткоина и о том, нужно ли ехать на Олимпиаду под нейтральным флагом.

В худшем — о «руках-базуках» и «мало половин», обсуждать крысу Ольгу из бухгалтерии и новую секретаршу боса, бесконечно собирать деньги на рождения, свадьбы, похороны, разводы, таскать на совещания, корпоративы и прочие сомнительные мероприятия.

Грех четвёртый. Несвобода

Если вы — нанятая единица, то от вас вообще ничего не зависит. Вообще. Ничего. Вы — какая-то такая нелепая деталь в ещё более нелепом механизме, созданном для того, чтобы кого-то на самом верху раздувало от собственной важности и размеров зарплаты. Ваши мысли, идеи, предложения всегда будут чем-то не слишком ценным, потому что — ну, собственно, кто вы такой, «понабирают по объявлению».

И это всегда такой сложный компромисс с собой — сидеть и не отсвечивать, перечислений на карточку дважды в месяц ожидать. Допускаю, что так далеко не всегда и везде, но опять же — дело в степени доверия, и никогда нанятый сотрудник не встанет на одну ступень с руководством.

Грех пятый. Необходимость социального взаимодействия

Вот это вообще — причина из причин. Сегодня модно быть интровертом, социопатом, социофобом и всем таким нереально печально-загадочным.

А если речь не о моде, а о вполне устоявшемся образе жизни, когда лучший друг один, он же любимый человек (есть ещё пара приятелей и мама в Skype по четвергам), то сидеть ежедневно в аквариуме с массой, извините, я всё-таки напишу это слово, планктона и прочих разноцветных рыбёшек, — становится тем ещё квестом.

Мало того, что вы этих людей не выбирали, они вам, в лучшем варианте, просто неинтересны, несимпатичны, навязаны, у вас разные интересы и взгляды на мир. Вы не можете сосредоточиться, вас бесконечно отвлекают, простейшая задача растягивается на какой-то постыдный срок, потому что сконцентрироваться в этом непрекращающемся интершуме просто невозможно.

А ещё со всеми сослуживцами, вплоть до охранника дяди Васи, нужно отчего-то делиться подробностями своей личной жизни, улыбаться, выслушивать, включаться, тратить энергию и время, отвлекаться, взаимодействовать.

Грех шестой. Режимность

Вообще очень сомнительная идея — загонять людей в какие-то временные рамки и в специально построенные здания, чтобы они там что-то такое полезное для какого-то дяди делали. Конечно, если это не завод.

И если во вторник с девяти утра до шести вечера вас не посетило вдохновение, озарение, желание горы свернуть, идея, как решить поставленную задачу наилучшим образом, то всё это превращается в какую-то вселенскую бессмысленность.

Вы просто все положенные вам по трудовому кодексу восемь часов тупо пялитесь в монитор, а вам за это ещё и деньги заплатят. Вся офисная работа рано или поздно превращается в какой-то театр абсурда, а сотрудники — в виртуозных актёров, изо дня в день играющих занятость и вовлечённость, потому что таковы роли и правила игры.

Сейчас, когда у меня есть задача и возможность самой выстраивать свой рабочий день, я эффективнее себя прежней — офисной — раз в 15-20. Это я сравнила по количеству задач, выполненных, например, за месяц тогда и сейчас.

Когда нет этих рамок: временных, организационных, — какое же это невероятное удовольствие просидеть за задачей до шести утра или всё воскресенье. Не потому что надо, а потому что это твоё: твоя ответственность, твой драйв, твой потенциальный успех.

Грех седьмой. Ограниченные финансовые возможности

Какая бы высокая должность ни значилась на вашей визитке, зарплатного потолка вы всё равно рано или поздно достигнете. На вольных хлебах потенциала в этом смысле куда больше. Конечно, и головной боли в разы увеличится, и стабильности станет поменьше, и с социальным взаимодействием всё-таки придётся что-то делать — с клиентами ведь надо как-то работать.

И даже если офис вы поменяли на фриланс, а не на собственный полноценный бизнес, размер вашего гонорара всегда будет прямо пропорционален тому, насколько усердно вы трудитесь. И в этом, наверное, ключевое отличие от найма. В свободном от офисов и наёмной работы мире всё исключительно логично и справедливо.

Итог

До вольных хлебов, если вы испытываете нечто подобное, находясь в найме, конечно, нужно ещё доплыть, попутно нахлебавшись всякого. Нарастить профессиональную кожу, что-то из себя представлять, изучить себя, понять, расставить приоритеты. И «хлеба» эти, понятно, не каждому придутся по вкусу и не каждый стремится.

Но очевидно, чем более свободен исполнитель (во всех смыслах), тем эффективнее сложится ваше с ним сотрудничество. Верю, что настанет время, когда законсервированное сознание российских работодателей изменится.

И лучше бы ему уже начинать это делать, ведь поколение миллениалов, с которыми компании будут иметь дело в ближайшем будущем, родилось совсем с другой ментальностью — несвобода и предопределенность точно не для них.

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.
Написать

Источник: https://vc.ru/flood/30989-sem-smertnyh-grehov-ofisnoy-raboty-ili-pochemu-ya-nikogda-ne-vernus-v-ofis

21 способ, с помощью которых офисная работа вас убивает

Как офисная работа нас убивает

Традиционные рабочие места офисных работников может показаться безопасным по сравнению с более рисковыми профессиями. Но это не так…

Многое из того, что вы делаете каждый день на рабочем месте, вас в буквальном смысле убивает.

Необходимое пояснение: Ссылки в главках даны на англоязычные источники. Они даются для подтверждения сказанного реальными источниками, чтобы текст не выглядел высосанным из пальца. Как это обычно делается в Рунете в таких списках. Искать их переводы на русский автор просто не стал, чтобы сохранить своё здоровье. И Вы поймете почему, ознакомившись с этим текстом…

1. Восьмичасовое сидение

Подолгу сидеть очень вредно. Боли во всем теле и чувство разбитости — это наименьшая из возникающих по этой причине проблем: слишком долгое сидение может привести к ранней смерти.

Вы можете столкнуться с высоким риском мышечных и костных нарушений, ожирением, диабетом, раком, пороком сердца и многим другим, даже если регулярно занимаетесь спортом.

 И все же, о  86% американских офисных работников сидят весь день на работе. У нас примерно столько же.

2. Сидение сокращает длительность жизни

Ученые из Королевского колледжа Лондона, в экспериментах которых участвовало 2400 пар близнецов с различным уровнем физической активности. В том числе встречались пары, в которых сидячий образ жизни вел только один из близнецов.

Выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, стареют на 10 лет позже, чем их ровесники. Причем речь не о внешнем виде, сколько о механизме старения: у людей пассивных быстрее сокращалась длина теломер – концевых участков хромосом. Ученые считают, что длина теломер – индикатор старения организма.

3. Неправильная осанка

Если ваша работа требует, чтобы вы сидели большую часть дня, то вам стоит обзавестись специальным устройством, которое помогает выпрямить плохую осанку. Если вы этого не сделаете, то поспособствуете развитию многих хронических заболеваний, включая артрит и бурсит.

4. Пренебрежение завтраком — вечный стресс

Вы постоянно в бегах и регулярно пропускаете самый важный прием пищи? Если будете делать это постоянно, то доведёте своё тело до стресса и нарушения обмена веществ. Люди, которые не завтракают, чаще страдают высоким кровяным давлением, избыточным весом и у них чаще возникают проблемы с сердцем, в отличие от тех, кто регулярно принимает пищу в течение двух часов после подъема утром.

5. Зрение страдает почти у всех поголовно

Проблемы со зрением рано или поздно проявятся у всех, кто проводит перед монитором больше нескольких часов в день без перерыва. Что уж говорить об офисных сотрудниках, которые сидят перед компьютером по 7-8 часов.

6. Слишком яркий искусственный свет 

Излишне яркий свет может причинить вам больше проблем, чем каждодневные головные боли. Организм воспринимает сверхосвещение как полную темноту, а это сбивает с толку ваши внутренние часы. У вас могут возникнуть такие проблемы со здоровьем, как переутомление, стресс, высокое кровяное давление и повышенный риск появления определенных форм рака.

7. Регулярное питание фастфудом вместо полноценного обеда

Большинство офисных работников время от времени едят вредную пищу вместо обеда, но даже редкие послабления имеют негативные последствия. Порция «быстрой еды», как правило, содержит двойное количество калорий, по сравнению с такой же порцией обычной пищи. Помимо того, в ней много окисленных жиров, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

8. «Мотивирующие» собрания на самом деле действуют на людей угнетающе

Для того, чтобы настроить сотрудников на продуктивную работу, работодатели иногда проводят тимбилдинг-упражнения или мотивационные собрания. Однако исследования показали, что попытки заставить людей радоваться тому, в чем они не уверены, на самом деле могут только усилить их недовольство.

9. Несвежий воздух в малопроветривуемом помещении

Управление по охране окружающей среды называет это «синдромом больного здания».

Воздух внутри помещения может быть до 100 раз грязнее, чем на улице, и находящиеся там люди подвергаются воздействию различных вредных для здоровья газов и химических веществ.

В кондиционерах есть загрязняющие вещества, токсичные частицы, опасные бактерии и плесень, и все это летает кругом, особенно в зданиях, в которых недостаточно тщательно убирают.

10. Принтеры, ксероксы и копиры

Фотокопировальные аппараты являются источником потенциально смертельного озона, если фильтры в них своевременно не меняются. Даже небольшое количество этого газа может вызвать боль в груди и раздражение. То же касается и лазерных принтеров с частицами проявляющего порошка, которые попадают в легкие и кровоток, что может привести к болезни легких и другим заболеваниям.

11. Ноутбук на коленях

Если во время работы ноутбук стоит у вас на коленях, а не на столе, то от перегревания могут возникнуть проблемы с кожей. Однако для мужчин есть и ещё более тревожные новости. Исследователи Нью-Йоркского университета обнаружили, что от ноутбука может повышаться температура мошонки, что приводит к снижению количества сперматозоидов.

12. Сверхнормированный рабочий день

Европейские исследователи обнаружили, что люди, которые работают по 10 или более часов каждый день, подвержены на 60% большему риску заработать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и стенокардию.

13. Работа без фиксированного графика

Те, кто работают в основном по вечерам (например, программисты) подвергаются большему риску развития диабета второго типа, рака и болезней сердца.

Как выяснилось в ходе исследования Гарвардского университета в 2009 году, люди, просыпающиеся позже, обладают пониженным уровнем лептина (гормона, отвечающего за сдерживание аппетита) и повышенным количество связанного со стрессом гормона кортизола.

14. Скука и отвращение к своей работе

Скука действительно может сократить вашу жизнь. Исследование, проведенное в Университетском колледже Лондона показало, что те, кто жалуется на скуку, более склонны к болезням сердца и инсультам. Это также повышает риск возникновения несчастных случаев на производстве.

15. Грязная клавиатура

Клавиатура может быть благодатной почвой для роста бактерий, если не содержится в чистоте.

Микробиологи установили, что в клавиатуре может содержаться в пять раз больше бактерий, чем в туалете, включая самые опасные из них, такие как кишечная палочка и колиформные бактерии, которые обычно ассоциируется с пищевым отравлением — наряду со стафилококком, который вызывает целый ряд инфекций.

16. Микробы в офисе буквально повсюду

Ваша клавиатура — не единственный рассадник бактерий в офисе. Ручки дверей и кранов, кнопки лифта и принтера, рукопожатия и многое другое — всё очаги бактерий. Микробы везде, и некоторые из них могут быть смертельно опасны.

17. Постоянное использование клавиатуры приводит к синдрому запястного канала

Чрезмерное работа с клавиатурой — известная причина карпального туннельного синдрома (синдрома запястного канала), который является болезненным растяжением запястья, которое может распространиться на всю руку. Заболевание может иметь серьезнейшие последствия, вплоть до необратимого повреждения нерва и мышечной атрофии.

18. Дедлайны негативно влияют на обучение и память

Вы нервничаете, когда приходится укладываться в очень короткие сроки, что в свою очередь, сильно тормозит ваше обучение и плохо влияет на память, согласно данным, опубликованным Science Daily. Этот вид краткосрочного стресса может быть так же вреден для вас, как и тот стресс, который длится несколько недель или месяцев.

18. Компьютерная мышка

Если ваша мышка остается на том же месте в течение всего дня, то это может привести к перенапряжению. Растяжение верхних конечностей происходит, когда ваши сухожилия напрягаются больше, чем следует в течение длительных периодов времени. Причиной этому может стать повторяющиеся движения или постоянное неудобное положение кисти руки.

20. Злоупотребление смартфоном

Люди, которые беспрерывно используют свои смартфоны, чтобы писать смс и электронные письма, склонны к мышечному утомлению и так называемому “синдрому смартфонного пальца, или стенозирующему теносиновиту де Кервена. Последствия могут быть до того плохи, что боль достигнет запястья и ослабит вашу руку.

21. Неудобная обувь

Роскошные лодочки, которые вы носите, могут дать вам возможность почувствовать себя высокими и придать уверенности, но они также наносят вред своему организму самым неожиданным образом. С 2005 по 2009 год количество визитов женщин к врачам в США из-за проблем с ногами увеличилось на 75%.

Неудобная обувь может стать причиной травмы позвоночника, мышечных спазмов и даже хронических головным болей и мигреней. Кроме того, чем больнее вам будет, тем больше времени вы будете проводить сидя, что уже само по себе чревато массой проблем со здоровьем.

Посмотрите еще Счастье — есть: Топ-23 продукта, делающих человека счастливым.

Источник: http://www.like-a.ru/?p=8719

7 признаков, что твоя работа тебя убивает

Как офисная работа нас убивает

Счастливый человек тот, для кого работа — это хобби. Но 4 из 5 ходят на работу лишь для того, чтобы обрести экономическую независимость, так что об удовольствии не может быть и речи.

Те, кто работает, чтобы сводить концы с концами, буквально ненавидят понедельники и счастливы, когда наступает пятница.

Трудовая деятельность у них соотносится с каторгой, а те деньги, которые получается заработать, удовлетворяют потребность лишь в еде и оплате коммунальных платежей — на большее зарплаты не хватает.

Депрессия по понедельникам, эмоциональное выгорание и чувство отчаяния, когда после оплаты счетов ты не знаешь, на что жить оставшийся месяц. Но некоторые люди испытывают эти чувства изо дня в день не только из-за маленьких доходов. Вот 7 признаков, которые говорят о том, что твоя работа тебя убивает. И если ты найдешь слишком много сходств, то советуем сменить рабочее место как можно быстрее.

«Этот парень просто живет на работе» — раньше это звучало гордо, и так говорили о человеке, который искренне предан своему делу. Но сегодня это выражение приобрело иной окрас — негативный. В наше время трудоголизм стал настоящей проблемой, из-за которой страдает множество людей. Порой они возвращаются домой, когда вся семья спит, и уходят до того, как все проснутся.

Такой подход со временем отдаляет от семьи, превращает мужа и жену в чужих людей, а дети не воспринимают своего отца как человека, который будет рядом, как только понадобится помощь. Ты пропускаешь дни рождения, юбилеи, памятные даты; выходные проводишь на рабочем месте. Но поверь: это далеко не нормально.

Расставляй правильные приоритеты, ведь семья должна стоять на первом месте, а уж после идет работа.

Если ты не можешь нормально спать, постоянно просыпаешься по ночам или вовсе засыпаешь под утро, и всему виной работа, то у нас для тебя плохие новости — это верный признак стресса и эмоционального выгорания.

По утрам ты больше похож на наркомана или зомби, бодрствуешь исключительно благодаря тоннам кофе и энергетикам. Заснуть помогают лишь снотворные или порции алкоголя? Тогда все совсем плохо, и вскоре такая работа может реально убить.

Беги со своей работы, как Форрест Гамп бежал от обидчиков в детстве.

3. Частые болезни

Боли в пояснице, грипп, мигрень, артрит, деформация шеи, повышенное давление, утомляемость — список можно продолжать до бесконечности. Если ты постоянно оказываешься в кабинете у врача по той ли иной причине, то никакая страховка не восполнит ущерб, нанесенный здоровью.

Подумай о том, нужен ли ты будешь своему работодателю, если не сможешь выполнять трудовые обязанности из-за развившейся болезни или полученной травмы? Скорее всего, такого сотрудника быстренько заменят кем-то помоложе да поздоровее, так что не тяни и увольняйся до того, как превратишься в инвалида.

11 простых советов, как не превратиться в неудачника

4. Отсутствие вознаграждения за твои усилия

Если ты по-настоящему компетентный работник, выполняешь все в срок, делаешь отличные продажи, предлагаешь новые идеи, которые помогают развивать бизнес, а в конце месяца получаешь зарплату без каких-либо надбавок, то стоит задуматься об уходе.

Ты ценный кадр, которым вполне может заинтересоваться другой работодатель, предложив больший оклад и бонусы.

Зачем сидеть там, где твои навыки не оценивают по достоинству и отсутствует возможность развиваться и расти? Забирай трудовую книжку и иди туда, где тебя оценят по справедливости.

5. Ожирение и проблемы с пищеварением

Сидячая работа убивает медленно, но методично: нарушается кровообращение, ты мало двигаешься и становишься более пассивным с каждым днем.

Во время перерыва ты с большей вероятностью будешь питаться фастфудом, что не лучшим образом отразится на боках.

В конечном итоге все это в совокупности приводит к сахарному диабету, ожирению, гастриту и сердечно-сосудистым заболеваниям. Вряд ли перспектива стать дряблым мужичком в 30 лет кого-то воодушевляет.

Трудности перевода: как сменить рабочее место и не отчаяться?

Нервы, стрессы, сидячий образ жизни в итоге могут привести к тому, что ты станешь менее активным в сексуальном плане, а в самых худших случаях подобные условия работы становятся причиной импотенции. Из-за этого может страдать сексуальная жизнь, отношения да и самооценка. Если же нет возможности в данный период сменить рабочее место, то займись спортом, много ходи, а в идеале бегай по утрам.

Уйти с работы по-хорошему

7. Отсутствие концентрации и/или скука

Исследования показали, что даже краткосрочный стресс может серьезно сказаться на областях мозга, которые отвечают за обучение и память. Происходит деградация клеток мозга, что увеличивает риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Если же работа очень скучна, то высок уровень развития инсультов; также серьезно падает активность мозга, что с годами может превратить мыслящего человека в тупого зомби. В конечном счете нет таких денег, которые могут помочь полностью восстановить здоровье.

Так что найди для себя идеальное рабочее место, которое позволит получить удовольствие от процесса и сохранить работу.

6 профессий, которые очень вредны для здоровья

Источник: https://BroDude.ru/7-priznakov-chto-tvoya-rabota-tebya-ubivaet/

Смерть в офисе. 13 способов, которыми ваша работа вас убивает

Как офисная работа нас убивает

По сравнению со строительной площадкой или угольной шахтой офис представляется местом абсолютно безопасным. Светло, уютно, удобно – рай для трудящихся, не иначе. Однако медики с таким мнением в корне не согласны.

Говорят, работа в офисе таит в себе массу подводных камней, при столкновении с которыми можно обзавестись пышным букетом разнообразных проблем со здоровьем.

Журналисты Business Insider прошлись по последним научным изысканиям на эту тему и составили список опасностей, которые таит в себе офисная работа. Редакция Anews приводит самые интересные выдержки из этого материала. 

Маршрут «дом-работа-дом»

На этот пункт следует обратить внимание прежде всего жителям мегаполисов. Ученые из школы медицины Университета в Сент-Луисе и Института Купера в Далласе утверждают, что ежедневная езда на автомобиле на работу (свыше 15 километров в одну сторону) увеличивает риск повышения холестерина, а также уровня сахара в крови.

Помимо этого, каждодневные длительные поездки на автомобиле до офиса грозят возникновением депрессии. Те, кто предпочитает машине общественный транспорт, находятся не в лучшем положении. Каждодневная 30-минутная поездка (в одну сторону) на метро или автобусе, по мнению ученых,  также повышают риск развития депрессивных состояний. 

Офисное кресло

Постоянное нахождение в сидячем положении значительно укорачивает жизнь, говорит  швейцарский исследователь Эллин Экблом-Бак.

Люди, которые работают в основном сидя, чаще страдают остеохондрозом, мигренями, повышенным артериальным давлением, болезнями сердечно-сосудистой системы.

При этом совершенно неважно, занимается ли человек физическими нагрузками по окончании трудового дня, говорит медик. Фитнес или пробежка вечером не избавят от последствий сидячей работы в течение дня.

И еще один момент. Многие офисные сотрудники настолько привыкают сидеть, что это перерастает в привычку. Так, по пути домой некоторые пытаются во что бы то ни стало присесть в метро или автобусе, словно забывая о том, что провели в таком положении целых 9 часов. 

Взгляд в монитор

Нагрузка, которая ложится на глаза от постоянного  контакта с монитором компьютера, приводит к ухудшению зрения.

Экран, являющийся источником света, представляет собой так называемый прибор активного контраста (книжный лист, например, прибор пассивного контраста). Чаще всего люди, вынужденные проводить за компьютером длительное время, страдают от близорукости, синдрома «сухого глаза», а также головных болей. 

Грязная клавиатура

Клавиатура офисного компьютера – настоящий рассадник бактерий. Если конечно, ее владелец не патологический чистюля, проводящий ежедневную влажную уборку с использованием специальных средств.

Ученые из Британского химического общества провели эксперимент, в ходе которого проверили 33 клавиатуры из разных офисов. На пяти устройствах были найдены колиформные бактерии (из группы кишечной палочки) и золотистый стафилококк. По словам ученых, 1 из 10 офисных работников никогда не чистит свою клавиатуру, а каждый второй проводит уборку лишь раз в несколько месяцев. 

Туннельный синдром 

Опасные бактерии – не единственное, чем может наградить офисная клавиатура. У  тех, кто проводит слишком много времени за набором текста, нередко возникает туннельный синдром запястья. Это состояние вызывается сдавливанием срединного нерва в запястном канале. Основные симптомы – онемение пальцев, покалывание (особенно ночью) и слабость кисти. 

Соседство с принтером 

Есть мнение, что первый враг офисного работника – кондиционер, источник простудных и аллергических заболеваний. Несколько лет назад ученые пришли к выводу, что конкуренцию этому предмету вполне может составить принтер.

В 2007 году специалисты из Квинслендского технологического института (Австралия) исследовали около сотни моделей принтеров и пришли к выводу, что во время работы почти каждый из них выпускает в воздух мельчайшие частицы печатающего порошка, способные проникать в легкие находящегося поблизости человека. Порошок из принтера может вызывать самые разнообразные болезни, включая пневмонию. 

«Солнечный» голод

Работа в течение всего дня в помещении с искусственным освещением вызывает так называемый голод по солнечному свету. Из-за его недостатка часто возникает бессонница и депрессивное состояние.

Научный журнал Journal of Clinical Sleep Medicine опубликовал результаты исследований, согласно которым те, кто не получает достаточного количества солнечного света в течение дня, спят ночью в среднем на 46 минут меньше. 

Перекусы на бегу

Баловать себя полноценным обедом удается немногим. Некоторым приходится довольствоваться скудными перекусами фастфудом, не отрываясь от рабочего процесса.

Если соблюдать такую диету на протяжении длительного времени, можно заработать не только лишние сантиметры на талии (малоподвижный образ жизни + высококалорийная пища = лишний вес), но и сердечно-сосудистые заболевания. Ученые из Национального института наркологии США (NIDA) пришли к выводу, что такая пища ко всему прочему вызывает сильную зависимость. Подробнее об этом можно почитать здесь. 

Горячий ноутбук – опасный ноутбук

А этот пункт следует взять на заметку мужчинам. Любители работать с ноутбуком на коленях (не все офисные работники используют стационарные компьютеры) рискуют лишить себя возможности иметь детей.

  Дело в том, что излучение от ноутбука негативно влияет на качество спермы.

Исследователи из Университета Нью-Йорка пришли к выводу, что если ноутбук лежит у человека на коленях, активность сперматозоидов снижается уже через 4 часа такой работы.  

Постоянные переработки  

Ученые из Университетского колледжа Лондона предостерегают: люди, работающие в день свыше 10 часов, чаще других страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. А одна из основных проблем тех, кто постоянно «перерабатывает» – сердечные приступы. У таких трудоголиков, по мнению медиков, риск возникновения проблем с сердцем на 67% выше, чем у тех, кто работает по 8 часов. 

Жесткие дедлайны

Постоянная работа в условиях цейтнота может привести к ухудшению памяти и снижению способности обучаться новому. К такому неутешительному выводу пришли ученые из Университета Калифорнии.

По мнению специалистов во время работы в условиях постоянных дедлайнов, человек находится в состоянии стресса и в его организме в большом количестве вырабатывается гормон кортизол. В то же время активируются молекулы, нарушающие процесс, к ходе которого мозг собирает и запоминает информацию. Результаты своего исследования медики опубликовали в журнале Science Daily. 

Тимбилдинг и корпоративы

Руководители компаний нередко проводят «мотивационные» мероприятия, чтобы сплотить коллектив и максимально настроить своих сотрудников на рабочий лад в команде. Однако далеко не для всех такой подход является полезным.

Оказывается, некоторые люди очень тяжело переносят процесс общения с коллегами на «бытовом» уровне. Мероприятия по тимбилдингу, призывающие сотрудников максимально раскрыться перед коллегами, способны вогнать таких людей в депрессию и заставить еще больше замкнуться в себе. 

Невыносимый руководитель

И еще один немаловажный пункт. Необходимость постоянно контактировать с руководителем, которого вы на дух не переносите, чревата возникновением депрессии, бессонницы и даже болезней сердца. Таким выводом поделились ученые из Стокгольмского университета.

Специалисты на протяжении нескольких лет наблюдали за мужчинами и женщинами в возрасте от 19 до 70 лет, занимавшими разное социальное положение. В ходе исследования ученые выяснили, что у тех, кому приходилось работать с «невыносимым» руководителем, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 64%. 

Как  сохранить здоровье, работая в офисе

Полностью обезопасить себя от негативного воздействия офисной работы, увы, нельзя. Разве что сменить сферу деятельности. Однако можно снизить негативный эффект, соблюдая несколько простых правил.

– Не пользоваться постоянно одним и тем же видом транспорта. Идеальный вариант: чередовать автомобиль и общественный транспорт. Разнообразие позволит избежать ощущения рутины и депрессивного состояния.

– Как можно чаще отрываться от рабочего места. Если нужно позвонить по мобильному, сделайте это стоя. А лучше – выйдите из офиса на пару минут на улицу. Если коллега попросил передать ему степлер, не тянитесь через стол, а встаньте и подайте.

– В течение дня делать перерывы, отрываться от компьютера и выполнять простейшие физические упражнения: наклоны, махи руками, повороты головы. Идеальным местом  может послужить пустая переговорная. 2-3 минутная разминка позволит «встряхнуть» организм и снизить риск развития остеохондроза. Рекомендуется делать такие перерывы не реже трех раз в день.

– Выделять время на полноценный обед. Пицца, суши и бургеры из закусочной через дорогу – не в счет. 30-40 минут, потраченных на трапезу, на рабочем процессе никак не скажутся, зато помогут избежать проблем с желудком и позволят элементарно отдохнуть.

– Несколько раз в неделю делать влажную уборку рабочего места, уделяя особое внимание клавиатуре и компьютерной мышке. 

Источник: https://www.anews.com/p/26080502-smert-v-ofise-13-sposobov-kotorymi-vasha-rabota-vas-ubivaet/

Как офис нас убивает, часть 1

Как офисная работа нас убивает

К 2016 году в России сформировалось уже целое поколение, выросшее и построившее карьеру в белых стенах любимых офисов. Бизнес-центры растут как на дрожжах, наполняясь все большим количеством офисного сообщества. Работа в офисе за последние 2 десятилетия стала чуть ли не самой популярной в нашей стране.

Образовались целые индустрии, которые невозможно представить без солидного огромного пространства со столами и стульями, заполненного белыми воротничками.

Количество людей, работающих за компьютером в отдельном специализированном помещении увеличивается каждый год в геометрической прогрессии, что существенно сказывается на физическом и психологическом состоянии многих людей. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Работа в офисе для людей с высшим образованием, с амбициями и желанием карьерного роста, всегда казалась обязательной и крайне необходимой для построения большого и стабильного будущего.

Компьютер, стол и кресло стали неотъемлемыми составляющими так называемого успеха, к которому стремится каждый человек, населяющий душные офисные помещения. Кофебрейки, курилки, офисные сплетни и утренние летучки плотно вошли в жизненный ритм многих людей и стали их неотъемлемой частью.

 Офис занимает большую часть жизни тех, кто в нем работает. Обложившись корпоративной работой, менеджеры редко обращают внимание на страшный и зачастую непоправимый вред, который наносит офис здоровью.

Редкий офисный сотрудник следит за питанием, своей позой при работе за компьютером, количеством выпитого кофе и выкуренных сигарет. Стрессы и переживания становятся обыденностью. А между тем в организме работника с каждым годом происходят крайне неблагоприятные изменения, о которых мы поговорим ниже:

Лишний вес

Перекусы, шоколадки, печенье, козинаки, чай, кофе, сигареты — и так в течение всего дня, затем месяца и года. Один бизнес-ланч в обед по расписанию и маленькие «рваные» перекусы в течение дня.

Вечером домой — набить пузо, для кого-то выпить пива и лечь спать.

Мало кому интересно приносить здоровую еду в контейнерах или скрупулезно высчитывать калорийность обеда, да и это занимает много времени, а ведь надо еще постоять в пробке на работу и обратно.

Заболевания позвоночника

Еще одним бичом офисных сотрудников, проявляющийся в первые годы офисной жизни, являются заболевания позвоночника, выраженные тянущими болями в шее, лопатках или в пояснице. Большинство офисных сотрудников сидят ссутулившись и вытянув шею вперед — эта поза вредна для позвоночника.

В частности, страдает шейный отдел, что приводит к нарушению мозгового кровообращения. Как следствие, снижается работоспособность, возникают головокружения, ухудшается память и зрение, немеют руки и пальцы.

Боль же в пояснице приводит к онемению нижних конечностей, вечному ерзанию, поиску удобного положения в кресле.

С годами симптомы приводят к необходимости оперативного лечения, что может выбить рядового сотрудника из работоспособного состояния минимум на полгода, а также иметь рецидив в случае несоблюдения новых пожизненных установок для бережного отношения к позвоночнику.

Нарушения зрения

Синдром сухого глаза, усталость и заметное ухудшение зрения — неизбежная и быстрая расплата за офисную службу.

 Считается, что естественный дневной свет в сочетании с системой искусственного освещения (галогенные лампы) не нарушают физического и эмоционального состояния сотрудников.

Однако в большинстве фирм с потолка светят обычные лампы дневного света. Такие источники утомляют глаза и провоцируют мигрень.

Психологические проблемы

Хронические стрессы и утомления, особенности общения (зачастую негативного) с коллегами по цеху, бессмысленный серфинг в интернете приводят к серьезным вегето-сосудистым и психологическим заболеваниям, зачастую имеющие хронический характер.

Итог

Сбитый режим питания, прибавка в весе вкупе с сидячим образом жизни через 5-10 лет грозят нарушениями холестеринового и липидного обмена. Другими словами — хроническими заболеваниями сосудов, причем самыми разнообразными — от тромбоза вен нижних конечностей до закупорки сосудов холестериновыми «бляшками». А это уже фактор риска инфаркта и инсульта.

Никотин, которым часто злоупотребляют офисные работники, — главный фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний. Подобные заболевания имею катастрофический характер и уже не способны быть обращены или устранены без серьезных перемен в жизни.

Годы построения карьеры часто обходятся очень дорого уже тогда, когда поставленные цели уже выполнены и так называемый успех достигнут. Но цена зачастую кажется слишком высокой, ведь на кону стоит не просто хорошее здоровье с комфортным состоянием тела, а само продолжение жизни.

Поэтому мы хотели бы пожелать всем поскорее начать менять картину. Никто не призывает к категорическим поступкам.

Постепенно меняя одни привычки на другие, организовывая процессы своей жизни в том числе в «любимом» офисе, можно в корне переломить ситуацию и тогда офис не будет оказывать столь неблагоприятного воздействия на ваше здоровье. В следующей статье мы расскажем о том, как мы работаем в нашем офисе.

Источник: https://www.SolidWay.ru/kak-ofis-nas-ubivaet

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.