Как обмануть свой мозг, чтобы питаться правильно каждый день

Содержание

Как обмануть мозг: советы психологов

Как обмануть свой мозг, чтобы питаться правильно каждый день

Мой мозг – мой враг. Странное, но верное утверждение. Человеческий мозг представляет собой сложнейший орган, при помощи которого осуществляется восприятие и воздействие с внешним миром.

Ограничение работы хотя бы одного из участков приводит к тяжелым последствиям, поэтому для нормального существования человека крайне важен здоровый мозг. А знаете ли вы, что он нередко играет злые шутки со своим хозяином? Переедание, пристрастие к пагубным привычкам, неспособность экономить, лень и многое другое – все это игры разума.

Вы еще не задумались над тем, как обмануть мозг? Самое время это сделать. Давайте вместе узнаем, можно ли обмануть мозг и зачем это делать.

Как устроен мозг человека?

Его масса составляет приблизительно 2% от общего веса человеческого тела. Это значит, что мозг взрослого человека весит около 1,5-2 кг. Утверждение, что чем тяжелее мозг, тем умнее человек, неверно. Состоит он из 100 миллиардов (!) различных клеток, большая часть которых – нейроны. Они не соприкасаются между собой – разделяют их микроскопические оболочки (синапсы).

Головной мозг разделен на два полушария, у каждого из которых свое предназначение. Так, доказано, что правая часть собирает информацию, поступающую из окружающей среды посредством органов восприятия (зрение, слух, обоняние, осязание и т. д.).

Левое полушарие, в свою очередь. собирает поступающую информацию, анализирует ее и реагирует соответствующим образом. Так, например, правое полушарие видит просто кошку.

Левое понимает, что это домашний питомец соседа, которого точно прогонять не стоит.

Наука, которая занимается изучением различных способов обмана, называется психоакустика. Уже доказано, что человеческие органы слуха воспринимают далеко не все звуки, а только их частоту, начало и окончание, силу звукового давления. Все остальное – высота голоса, его тембр и громкость – работа головного мозга. По этой причине многие звуки человек не слышит, но воспринимает.

Исследователи Лондонского университетского колледжа нашли еще один способ, как обмануть мозг. В ходе его изучения им удалось воссоздать феномен, который получил название “внетелесный опыт”. С его помощью можно достичь состояния, когда человек видит свое тело и непосредственно самого себя со стороны.

В реальной жизни это возможно при сильном стрессе, в состоянии клинической смерти, под воздействием тяжелых наркотиков или какого-либо заболевания. Но английские исследователи не стали вдаваться в крайности – они сконструировали уникальный шлем, на внутренней поверхности которого разместили видеодисплеи.

Как только испытуемый надевает шлем, появляются изображения, поступающие с камер, находящихся за спиной человека. В данном случае мозг обманывали двумя палками, одной из которых гладили испытуемого, а другой – двигали перед камерами, создавая ощущение прикосновений к фантомному телу.

В конце опыта у человека возникало стойкое ощущение, что его местоположение там, где находится фантомное тело.

Как обмануть мозг, не прибегая к разработкам лондонских исследователей?

Почему это нужно знать?

Оказывается, существует немало способов, позволяющих обмануть мозг. Как это сделать? Для чего это нужно? На самом деле человеческий мозг – уникальная структура, каждый отдел которой тесно связан не только с соседней областью, но и с человеческим организмом в целом. Используя нехитрые приемы, можно не только удивить себя и кого-либо еще, но также изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Знаете ли вы, как обмануть мозг и похудеть? Может, вам известно несколько способов обмана, позволяющих начать откладывать деньги? Вы очень удивитесь, если узнаете, как обмануть мозг при бросании курить. Все это возможно. Но для начала обратите внимание на интересные эксперименты, позволяющие понять, что собственным разумом управлять можно.

Забавные эксперименты

Давайте вместе узнаем, как обмануть мозг в домашних условиях! Обратим внимание на следующие опыты:

  • Эксперимент Генцфелда направлен на обман слухового отдела. Для проведения опыта понадобится самый обычный радиоприемник и мячик для игры в теннис. Нужно настроить радио на пустую волну, чтобы было слышно одно лишь шипение, прилечь на диван или кровать и положить на глаза по половинке теннисного мячика. Их можно зафиксировать скотчем. Лечь и ни о чем не думать. Через некоторое время вы начнете видеть галлюцинации. Это объясняется тем, что небольшое количество поступающей информации является предпосылкой для создания собственной картинки, то есть мозг самостоятельно “рисует” окружающий мир.
  • Зная, как обмануть мозг, можно уменьшить болевые ощущения. Так, если посмотреть на порезанный палец в обратную сторону бинокля, уменьшится не только размер пореза, но и непосредственно сама боль.

Эксперимент Пиноккио

Это всем известная иллюзия обмана наглядно демонстрирует, как обмануть мозг человека посредством органов осязания. Понадобится два табурета и повязка, чтобы завязать глаза. Человек закрывает глаза и садится на один стул, а перед ним садится второй участник опыта.

Тот, у кого закрыты глаза, одну руку кладет на нос второго человека, а вторую – на свой собственный. Затем он начинает обеими руками поглаживать кончики обоих носов.

Через некоторое время тому, у кого закрыты глаза, может показаться, что его нос стал чуточку длиннее (по крайней мере, более 50% участников подобного эксперимента утверждают это).

Опыт Пуркинье

Хотите увидеть нечто прекрасное и волшебное? Предлагаем провести уникальный эксперимент со своим мозгом. В безоблачный день поверните голову по направлению к солнцу и закройте глаза, поднимите ладонь на уровень глаз и начните ее водить в разные стороны. Буквально через минуту вы сможете увидеть разноцветные круги, шары и другие фигуры.

Как видите, не так уж и сложно обмануть мозг движением руки. Как это сделать, вы уже знаете. Главное – знать действенные методы и пользоваться ими в правильных целях. Мы узнали, как можно обмануть мозг с помощью интересных экспериментов. А теперь узнаем, как пользоваться навыками для достижения более серьезных целей.

Как перестать тратить деньги впустую?

Как это ни парадоксально, но бессмысленное транжирство является незначительным психическим расстройством, которое приводит к ощутимым финансовым проблемам. И в данном случае умение обмануть свой собственный мозг будет как нельзя кстати.

Знание того, как обмануть мозг и эффективно учиться программированию, пригодится не каждому. А вот способность откладывать деньги – очень полезный навык, который поможет стать владельцем собственного авто или недвижимости. Вот несколько советов, которые позволят манипулировать собственными полушариями:

  • Автопилот. Автоматический перевод незначительной суммы на депозитный счет – хороший вклад в будущее. Человек по своей природе инертен: отправиться в банк после каждой зарплаты, чтобы перевести несколько тысяч на счет, сможет не каждый – лень. Совсем другое дело – автоматический перевод. Главное – сумма ежемесячного платежа должна быть комфортной (не более 20% от ежемесячного дохода).
  • Вымышленный кредит. Представьте, что вы взяли большой займ в банке. Долговые обязательства – серьезный повод задуматься о бессмысленных тратах. Или возьмите на самом деле кредит, добросовестно выплатите его, но продолжайте откладывать определенную сумму каждый месяц. Вы же научились жить без нескольких тысяч рублей? Так продолжайте использовать этот навык, но уже с целью накопления.
  • Вычислите стоимость одного часа вашей работы. И в следующий раз, когда захотите купить последнюю модель смартфона, посчитайте, сколько часов вам нужно работать. Если новый телефон стоит 500 часов, но вы готовы столько времени работать, чтобы его купить – дерзайте!

Заключите пари. Поспорьте с другом или близким родственником на то, что к определенному дню вы сможете накопить определенную сумму. Ценой проигрыша станет накопленная или заранее установленная (но невероятно болезненная) сумма, которую придется отдать нищему, пожертвовать детскому дому или церкви.

Обманываем мозг и худеем

Проблема лишнего веса не редко имеет под собой психологическое обоснование. Частые перекусы являются следствием стресса. Потребность в сладком – побочный эффект “недолюбленности”. Примеров масса, а результат один – лишний вес и недовольство собственным отражением в зеркале.

Оказывается, можно обмануть свой мозг и начать правильно питаться. А это, на минуточку, серьезный шаг к красивой фигуре. Итак, вашему вниманию представлены некоторые советы, которые позволят управлять мозгом:

  • Всегда кладите вилку на стол. В современном мире еда является чем-то обыденным, практически незаметным – перекусы на бегу и за рулем автомобиля, конфеты в бардачке или сумочке. А ведь самое главное в приеме пищи – осознанность. Мы разучились есть в тишине – рядом должен быть мобильный телефон или компьютер (на худой конец – газета). Чтобы уменьшить количество употребляемой пищи, нужно научиться есть сосредоточенно. Возьмите вилку, наколите кусочек, положите его в рот, а вилку – на поверхность стола или тарелки. Жуйте медленно, пытайтесь прочувствовать аромат и вкус, текстуру и запах еды. После того как кусочек исчез, не спешите брать вилку снова – дайте желудку отправить сигнал в головной мозг о том, что еда поступила.
  • Не отвлекайтесь во время еды. Телевизор, беседа, чтение, компьютер – все это отвлекает от приема пищи. В результате мозг оказывается загружен совершенно другой информацией – ему некогда думать о комфорте желудка. А сигналы последнего попросту не берутся во внимание. В результате съедено больше, чем оно надо было.
  • План перекусов. “Я обязательно поем, но только тогда, когда придет время”. Небольшие порции пищи в перерывах между основными ее приемами – вещь нужная, но только тогда, когда структурированная.

Обмануть мозг, чтобы исцелить его

Есть еще немало способов начать худеть. Достаточно вспомнить, каким методами пользуются психотерапевты, чтобы избавить своего пациента от пагубных привычек. Умение контролировать работу двух полушарий – великая ценность, которая существенно упрощает жизнь.

Виртуальная реальность – один из методов, который все чаще используется в современной нейрохирургии для того, чтобы излечить тяжелые заболевания. Будущее уже наступило – вполне возможно, что очень скоро неизлечимые болезни станут невразчной болячкой, от которой можно легко избавиться.

Источник: https://FB.ru/article/406742/kak-obmanut-mozg-sovetyi-psihologov

Способы, которые помогут обмануть мозг с выгодой для себя

Как обмануть свой мозг, чтобы питаться правильно каждый день

Мозг – это своеобразный ребус, который никто не может разгадать. Зато мы знаем много тайн Вселенной, а также покоряем морские глубины, но что собой представляет мозг так понять и не смогли. Вот ты когда-нибудь задавался вопросом, как обмануть мозг? Да вряд ли. Часто мы слышим утверждение: «мой мозг, мой враг. И это отчасти верно.

Ты даже не представляешь, что происходит с моим мозгом, когда я пишу текст, а что происходит с твоим, когда ты это читаешь. Каждый считает по-разному, ведь уникален. Мозг влияет на наше подсознание, которое забито «левыми» мыслями.

Послушай, дорогой читатель! Мозг очень трудная штука, но если начать мыслить позитивно, а потом действовать, то ты увидишь, как кардинально меняется мир.

История известного хип-хоп исполнителя

Я уверен, что среди вас есть молодежь, которая увлекается современной музыкой. Но если вы этим жанром не интересуетесь, то все равно данная история вас вдохновит. Зовут этого рэп-исполнителя Александр Ярмак. Он жил в простой семье и постоянно ему не хватало денег.

Он рано пошел работать, находил разные подработки, но был одержим музыкой. Саша еще с 14 лет начал писать тексты песен под бесплатную музыку. У него ничего не выходило и все смеялись. Но Ярмак уверенно шел к вершине. Однажды записал трек «Мечта». Она описывает историю, как трудно в этом мире, но.

тем самым, мотивирует, как выйти из рутины.

Так вот, не сразу у него все получилось. Первая известность пришла к Саше в 20 лет (сейчас 26). Данный исполнитель известен почти по всему СНГ, а все это начинал с мелкого города Борисполя под Киевом.

Так что не говорите, что вы ничего не можете! Вы можете все, если хорошо потрудиться и развиваться интеллектуально, а не работать всю жизнь на «дядю».

И помните, совершенства нет, смысл в пути! Идите, боритесь и достигайте своих целей, и тогда вы получите успех, а также сможете обмануть свой мозг, который запрограммирован действовать, как все!

Работа мозга

Наш мозг похож на грецкий орех. У обычного человека он весит 1.5 килограмма, но у Эйнштейна и других гениев 2 килограмма. Для сравнения: 2 литра воды тебе потребуется выпить в день, чтобы организм нормально функционировал (для спортсменов 3). Состоит темное вещество из 100 миллиардов молекул.

Выделяется 2 полушария (левое и правое), да что я вам рассказываю, вы это и так знаете со школьной программы. Напомню: правое полушарие собирает информацию через зрительный (глаза) и слуховой аппараты (уши), то есть вы что-то видите, слышите, различаете по запаху или наощупь.

Левое же полушарие все это обрабатывает и анализирует. То есть, вы можете сделать вывод с увиденного, что-то нафантазировать или рассказать другим и провести визуализацию.

Так вот к чему я это? Вы же хотите как-то обмануть мозг? Конечно! Для этого советую провести вам несколько экспериментов в домашних условиях.

Как обмануть мозг?

Психоакустика замается изучением способов обмана. Ученые доказали, что слух воспринимает далеко не все звуки, а только их частоту. А вот тембр, громкость и высоту голоса воспринимает мозг. Из-за этого, человек не воспринимает звуки, а слышит их.

Студенты Лондонского колледжа нашли новый способ мозгового обмана. Он получил название «внетелесный опыт». Это такое состояние, когда человек может понаблюдать за собственным телом со стороны.

В реальной жизни такое возможно под воздействием наркотиков, психотропных препаратов, а также в результате сильной болезни или в состоянии клинической смерти.

Однако британские студенты оказались оригинальными, они сконструировали специальный шлем, который позволяет увидеть свое тело со стороны. Для этого они внедрили камеры в шлем, которые направлены снимать за спиной человека. В это время на экран шлема поступают картинки с действиями подопытного.

В данном случае мозг обманывали двумя палками, одной из которых гладили испытуемого, а другой — двигали перед камерами, создавая ощущение прикосновений к фантомному телу. После эксперимента подопытный почувствовал, что он находится в параллельной реальности.

Попробуйте и вы провести такой эксперимент, только будьте осторожны.

Способы обмана мозга

Эти упражнения помогут не только обмануть мозг, но и поменять восприятие окружающего мира. Итак, поехали!

Опыт Ганцфелда

Методика направлена на слуховой обман. Для осуществления эксперимента понадобится шарик для настольного тенниса и радиоприемник. Настройте радио так, чтобы оно создавало помехи.

На каждый глаз положите теннисный шарик и нижнюю половину заклейте лейкопластырем. Спустя минуту у вас начнутся галлюцинации. Вы можете слышать голоса людей и видеть какие-то образы. Всего через пару минут вы придете в привычное состояние.

В состоянии галлюцинации вы можете манипулировать мозгом.

Уменьшение боли

Чтобы уменьшить боль от раны, посмотрите на нее через перевернутый бинокль. Просто обратная сторона бинокля действует как микроскоп и уменьшает реальные объекты.

Вследствие, ученые предполагают, что если посмотреть на рану обратной стороной, которая визуально уменьшает предметы, то и реальная боль стихнет.

Это как медитация, тоже вырисовывается образ, который настраивает на позитивный лад.

Иллюзия Пиноккио

Обман осуществляется с помощью осязания. Для начала поставьте несколько стульев рядом и завяжите глаза. Участвовать в эксперименте должны двое, первый завязывает повязку, а второй садится спереди.

Тот, кто с повязкой тянется к первому и кладет ему руку на нос. Второй участник прикасается одновременно к своему носу одной рукой, а второй, к носу соседа. Эксперимент проводите минуту.

Половина подопытных утверждают, что чувствуют, как их нос стал длиннее в момент визуализации.

Обман слуха

Участвуют 4 человека: 1 подопытный, 2 наблюдатели и ассистент. Для осуществления возьмите наушники и подсоедините пластиковую трубку. Подопытный садится на стул, а ассистенты прикладывают к сидящему трубки. Каждый ассистент проговаривает по очереди какую-то фразу.

Подопытный может правильно определить, с какой стороны доносится звук, если ассистенты будут говорить со своих сторон. Но если они поменяются, то испытуемый собьется с толку, и подопытный перестанет понимать, откуда он слышит звуковые потоки.

Таким образом, происходит слуховая локализация, которая позволяет зафиксировать направление звука.

Обман мозга для похудения

Почти всегда лишний вес связан с мышлением и связан с психологическим настроем. Вы часто едите? Покупаете фаст-фуд? Отбросьте эти мысли с головы. Мы часто переедаем из-за того, что нервничаем.

Найдите источник своего стресса и старайтесь его избегать, или хотя бы реагировать спокойнее на происходящее. Для этого начните правильно питаться, и тогда вы обманете ваш мозг.

Вот советы, как это осуществить:

  1. Кладите вилку на стол.
  2. Научитесь сосредотачиваться на том, что вы едите.
  3. Не перекусывайте на бегу или за рулем.
  4. Отложите телефон во время еды.
  5. Жуйте медленно.
  6. Не отвлекайтесь на телевизор во время еды и пустые разговоры (не даром существует поговорка «когда я ем, я глух и нем»).
  7. Создайте график перекусов (это если вы работаете на производстве и вам некогда нормально поесть).

Следуйте моим советам, и вы в скором времени увидите, как все поменялось в лучшую сторону.

Заключение

Мозг очень сложная штук. Один разделен на два полушария. Правое собирает информацию, а левое ее обрабатывает и анализирует. Также левое полушарие отвечает за творческую деятельность.

Дорогие читатели, спасибо судьбе,

Что связала нас с вами!

Благодарю вас за чтение тем,

Над которыми авторы суетятся часами!

Мы безмерно стараемся в поте лица,

Ради вашей успешной жизни!

Дай сигнал мозгу, что ты его царь,

И не пускай в него темные мысли!

Итак, можно выделить 3 стадии обмана сознания, по которым можно понять, что вы движетесь правильно:

  1. Вас не замечают.
  2. Над вами смеются (в большинстве случаев мозг дает сигнал, что вы должны перестать этим заниматься).
  3. Вам подражают.

На этом наш рассказ о том, как можно обмануть мозг заканчивается. Чтобы узнать больше о работе вашего мозга — читайте и другие статьи от ТМ.

[Всего : 2    Средний: 3/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/mozg/kak-obmanut-mozg.html

Как обмануть голод: хитрые психологические приемы

Как обмануть свой мозг, чтобы питаться правильно каждый день

18 октября 201719551 прочтениеДиана Викторова

Соблазн перекуса возникает достаточно часто, но самое неприятное, когда чувство голода появляется перед сном. К сожалению, наше желание отказаться от перекуса неподвластно нашим желаниям, все решает мозг.

Как обмануть голод? Несколько лет назад, исследования ученых показали, что это возможно.

 Перехитрив свой аппетит, вы сможете стабилизировать свой вес и устранить психологический дискомфорт, вызванный беспрерывным урчанием желудка.

Почему возникает голод?

Испытывая необходимость в пищевом пополнении, желудок начинает подавать определенные знаки – возникает тошнота, кружится голова, человек ощущает пустой желудок. За возникновение этого сигнала отвечает головной мозг.

Желудок начинает чаще сокращаться, усиливая чувство голода. Такое состояние называется «голодными спазмами».

В этот момент, организм абсолютно безразличен к средствам питания – это может быть, как обезжиренный йогурт, так и стакан простой воды.

В проведенных экспериментах, ученым удалось выяснить, что двойной пищевой центр, располагающийся в центре головного мозга отвечает за разные аспекты жизнедеятельности: первый вызывает голод, второй – чувство сытости. Первая область абсолютно не подвластна изменениям человеком, поэтому специалисты взялись за вторую и оказалось, что на нее воздействует не пища, а процесс ее пережевывания и расщепления.

Насыщение в теории

Мнений насчет того, как обмануть желудок и не навредить своей фигуре существует достаточно много.

В одной из наиболее распространенных теорий утверждается – в следствии постоянного взаимодействия между пищевым центром, составом крови и ликвором (жидкость, циркулирующая в желудочках головного мозга) возникает голод. В состоянии голода и сытости, их составы имеют значительную разницу.

В ходе эксперимента на морских свинках, голодному животному была перелита кровь сытого и оказалось, что мозг второго прекратил подавать признаки голода.

Давайте отойдем от психологических факторов – стрессов, неправильного образа жизни, и акцентируем внимание на биохимических процессах, от которых зависит аппетит:

  • коэффициент глюкозы в составе крови.

В том случае, когда уровень сахара снижается, незамедлительно передается сигнал в мозг, и человек начинает искать средства насыщения. Предельно низкий показатель глюкозы провоцирует потерю сознания, слабость и потерю способности концентрироваться.

Уровень липидов – энергетический запас организма человека. Когда производится их расходование (спортивная тренировка, плавание и т.д.

), как и все остальные вещества, они незамедлительно пытаются восстановить свои показатели. Для пополнения, липиды выделяют пептидный гормон лептин, который при поступлении в мозг, провоцирует сигналы голода.

Этот процесс длится намного дольше нежели восполнение уровня глюкозы.

https://www.youtube.com/watch?v=Y9PjC7tpDvk

Для тех, кто хотя бы один раз придерживался диеты, знакома легкость трехдневной выдержки рациона, однако после этого периода, липиды «бьют тревогу» и возрастает риск срыва.

  • Уровень незаменимых аминокислот.

Белок строится преимущественно из данных веществ. Но бывают случаи, когда печень «добывает» из некоторых аминокислот для организма глюкозу. Наличие таких компонентов в составе крове поможет обезопасить себя от ощущения голода.

Во время диеты, необходимо обязательно включать в свое меню продукты с содержанием нежирного белка, ведь благодаря ему сытость сохраняется до 6 часов.

  • Температурный показатель.

Для калорий свойственно излучать тепло. Если показатель термометра находится ниже стандартного 36,6, в мозгу образуется сигнал голода, для пополнения тепловой энергии через еду.

Множество проведенных экспериментов доказали, что нехватка энергии провоцирует образование вещества нейротрансмиттера. Гормон возбуждает нервные импульсы, которые передают команду в мозг о необходимости приема пищи.

Дополнительно, за пополнение энергетических запасов, отвечает норэпинефрин, а за насыщение «гормон счастья» –  серотонин.

Даже вопреки тому, что чувство голода – это сложный биохимический процесс, ученые смогли разработать действенные методики, как обмануть голод.

Как обмануть организм и заглушить голод?

Давайте разберемся в основных способах, как заглушить чувство голода:

 Дробное питание

Любая диета, не должна на таком же трехразовом питании, как в стандартных условиях. Во-первых, порции должны стать меньше, а их употребление чаще. Во-вторых, приемы пищи должны быть разделены на 6 раз. В этом случае до мозга не успевает дойти информация о снижении тех, или иных веществ в организме.

Зрительный обман

Рекомендации психологов звучат следующим образом: в процессе трапезы необходимо использовать небольшие тарелки, при наполнении которой, создается визуальное ощущение большой порции. Получается, что с помощью положительного зрительного контакта, вы передаете в мозг сигнал насыщения.

Большое количество жидкости

 Еще одни способ, как не чувствовать голод – употребление обычной жидкости без газа. Вода притупляет жажду к перекусам. Альтернативным вариантом считается нежирный кефир или натуральный томатный сок.

Исключительная тишина

Процесс приема пищи должен проводится в тишине. Доказано, что еда перед телевизором не способствует насыщению. Отвлекаясь на провоцирующие факторы, человек зачастую съедает больше положенной нормы.

Принятие ванны

Водные процедуры не только полезное занятие для поддержания личной гигиены, но и для притупления чувства голода. За счет потоотделения в момент горячих водных процедур, выводится лишняя жидкость из организма, что способствует временному прекращению напоминания мозговыми рецепторами о голоде.

Спортивные тренировки

Резкие приступы голода можно устранить, сделав несколько упражнений. Зарядка поможет отвлечь от острого желания, что-нибудь съесть и способствует сжиганию калорий. Не менее действенны и длительные физические нагрузки в спортзале или бассейне, они также уменьшают аппетит.

Цветовая гамма

Диетологи смогли доказать, что имеют значения и цвета, которые способствуют активации центра мозга, отвечающего за чувство голода. Поэтому рекомендуется избавиться в интерьере своей кухни от оранжевого, красного и желтого цветов. Значительно снижает аппетит любые вариации синего цвета.

Острые приправы

Злоупотребление соусами и приправами провоцирует чувство ненасытности. Съедая порцию острого или пряного блюда, через короткий промежуток времени, человеку хочется еще. Для тех, кто решил похудеть, необходимо вывести из своего рациона любые пряные и острые специи.

Прогулки на свежем воздухе

Выходя ненадолго на прогулку, вы сможете притупить ощущение пустого желудка. Хоть многие считают, что на свежем воздухе аппетит возрастает – это ошибочное мнение.

Поглощая кислород, организм не вспоминает о пище.

Ароматерапия

Воздействую на организм человека, летучие ароматические вещества постепенно снижают чувство голода. Но для этого метода, как обмануть чувство голода, подойдут не все ароматы. Наиболее действенными считаются такие запахи: ванильный, банановый, яблочный, мятный и грейпфрутовый.

Десерт на полдник

Для некоторых людей, придерживающихся диетического питания, дожить до сна и не сорваться – это самая наболевшая проблема. После ужина разрешается приготовить себе низкокалорийный перекус в виде десерта (фруктовый смузи на основе нежирного йогурта, фрукты с медом). Такое лакомство способствует продлению чувства полного желудка, которого хватит до фазы ночного отдыха.

«Нет» привычке доедать

Многие новоиспеченные мамы тратят много сил на кормление своего ребенка и даже после того, как она сама насытится, привычка доедать за малышом провоцирует на употребление большего количества пищи. Привыкая, организму будет недостаточно стандартной порции, поэтому будет сохраняться чувство голода.

Также дела обстоят и с привычкой перекуса «за компанию». Ощущение сытости должно стать главным показателем прекращения приема пищи, в противном случае лишние килограммы вам обеспечены.

Все дело в удовольствии

Получить порцию «гормона счастья», полакомившись любимым блюдом – это нормально. Так вы сможете избежать срывов, но делать это нужно исключительно в установленное время и небольшими порциями, например, каждую субботу. Разделите порцию на несколько частей. Так вы сможете визуально увеличить ее объем и получить больше удовольствия, при минимуме лишних калорий.

Читайте нашу статью как мотивировать себя к похудению.

Полноценный сон

Согласно результатам проведенных исследований, люди, спящие 7-8 часов, меньше страдают от ожирения, в сравнении с теми, кто отдается фазе сна всего на 5-6 часов за сутки. Имеет значение и качество сна. Он должен быть беспрерывным и с комфортными условиями, т.е. подушка и матрас также играют важную роль.

Не увидел, значит не съел

Любое напоминание о вкусных и высококалорийных продуктах должно быть извлечено из поля зрения. Раздайте все сладкое соседским детям, избавьтесь от выпечки и других блюд, напоминание о которых у вас вызывает слюноотделение, а соответственно, и чувство голода.

Замените все вредное для фигуры на фрукты, аппетитно разложите их в вазе, поиграйте с комбинацией цветов, смешайте оранжевый апельсин с зеленым киви, красные яблоки с фиолетовыми сливами и т.д.

Такой творческий процесс займет у вас какое-то время, и конечно, и отвлечет от мыслей о еде.

Меняем конфеты на жвачку

 Неплохим вариантом, как обмануть голод считается сладка жвачка с разнообразными вкусами. В процессе жевания она неплохо справляется с нахлынувшим аппетитом. Но данный способ не подходит для ежедневного применения – это грозит расстройством желудка.

Гигиена полости рта

Ученые сошлись во мнение, что процедура вечерней гигиены ротовой полости, значительно сокращает вероятность продолжения трапезы. Те, кто регулярно чистит зубы после приема пищи, удаляя тем самым ее остатки, значительно реже перекусывают перед сном, нежели те, кто проводит эту процедуру непосредственно перед сном.

Психологический метод визуального наслаждения

Для того, чтобы подавить возникшее желание что-нибудь перекусить можно воспользоваться методом визуального представления своих будущих форм.

Возьмите журнал и выберите модель с параметрами, о которых вы мечтаете. Представьте себя на ее месте – в дорогом автомобиле или на яхте, рядом с красивым мужчиной и т.д.

Такой психологический прием подавляет голод или в крайнем случае не дает сорваться на калорийный десерт.

Обладая навыками психологических приемов, в любой возникшей ситуации вы всегда сумеете подобрать подходящую для вас рекомендацию, как убрать чувство голода. Следуйте вышеперечисленным методам, и вы сумеете обмануть пустой желудок.

Источник: https://onamag.ru/top-18-deistvennyh-metodov-kak-obmanut-golod

Как обмануть мозг и настроить его на правильное питание

Как обмануть свой мозг, чтобы питаться правильно каждый день
Здоровье

Человеческий мозг – это сложное многофункциональное устройство, и, как в случае с любым другим устройством, всегда найдется кто-то, кто придумает, как его взломать с целью получения выгоды.

В частности, ученые, не являющиеся приверженцами строгой диеты, выявили очень простые способы, которыми можно пользоваться, чтобы обмануть себя и настроиться на здоровые привычки питания. К примеру, вы можете…

Как правильно питаться: советы

5. Пользоваться большой вилкой

Это может показаться странным, но использование большой вилки заставляет нас употреблять меньшее количество пищи. Дело не в том, что ваша рука быстро устанет держать большую вилку, а в том, что вы будете ощущать сытость при потреблении меньшего количества еды по сравнению с тем, если бы кушали обычной вилкой.

В одном исследовании, ученые в течение нескольких дней проводили интересный эксперимент, в рамках которого случайным посетителям подавали вилки разных размеров.

Больше вилка, меньше едим

Половине клиентов вручали вилки, которые по своим размерам на 20 процентов превышали стандартную вилку, в то время как вторая половина поглощала еду с помощью вилки, которая была на 20 процентов меньше обычной вилки.

Затем ученые оценили количество оставленной пищи на тарелке каждым из гостей.

В результате представители “первой” группы не доели значительно больше еды, чем клиенты из “второй” группы. Но неужели большие кусочки, насаживаемые на большую вилку, заставляют нас меньше есть?

Да, это так. А все потому, что зрение играет огромную роль во время принятия нами пищи. Мы опираемся на визуальные подсказки во время еды (смотрим на количество продуктов на тарелке), а нашей нервной системе нужно время, чтобы понять, хватит ли нам предложенной пищи для того, чтоб насытиться или нет.

Поэтому если ваше чувство сообщает мозгу, что количества вполне достаточно, то мозг остается удовлетворенным. Когда же вы пользуетесь большой вилкой, на тарелке сразу же после начала приема пищи остается «большая прореха», тем самым мозг обманывается, полагая, что съедено уже достаточно много.

Случайная диета: как сбросить вес, не изнуряя себя

Во время использования маленькой или стандартного размера вилки граница между “много еды” и “чересчур много еды” очень тонка, поэтому вы продолжаете есть, несмотря на то, что уже давно насытились.

Тем не менее, стоит отметить, что трюк с использованием большой вилки работает только в том случае, если вашей целью является принятие пищи исключительно до получения чувства насыщения, если же вы настроены на “поесть до упаду”, то использование большой вилки в этом случае заставит вас лишь употребить большее количество еды.

Питание здорового человека

4. Смотрите на здоровую пищу во время трапезы

Это очень простой трюк, направленный на то, чтобы потерять пару лишних килограммов: пусть вокруг вас всегда будет здоровая пища, не обязательно ее есть. Просто пусть она будет в вашей видимости, особенно тогда, когда вы намереваетесь отведать несколько кусочков пиццы.

Почему? Оказывается, что только здоровая еда на столе делает нас более добросовестными едоками. По мнению исследователей из Корнельского университета, даже если вы не выбираете здоровую альтернативу в тот момент, то все равно мозгу легче будет настроиться на то, чтобы в будущем сделать правильный выбор.

Самое полезное меню в мире

В рамках исследования они побывали в школьной столовой, где в течение нескольких дней они выкладывали перед учениками на прилавке различные варианты еды. В один день – это были сладкие блюда, такие как яблочное пюре и фруктовый коктейль, в другой день еда была более здоровой – бобы и бананы.

Естественно, большинство учеников проигнорировали очевидную попытку сделать их рацион полезнее и просто выбрали то, чем они питаются обычно. Однако, исследователи обнаружили, что когда перед учениками были выставлены бобы и бананы, их обед становился более здоровым, даже если дети просто видели их, не покупая.

И наоборот, сладости провоцировали детей на приобретение более нездорового обеда. Этот эффект происходил из-за того, что таким образом происходило напоминание детям о существовании полезной пищи, подсознательно ученики ощущали чувство вины, поэтому и выбирали более здоровые продукты.

Другими словами, по той же причине вы вряд ли будете ругаться, если с вами за одним столом будет сидеть священник.

3. Представьте, что вы едите жирную пищу

Возможно, вы слышали о результатах недавних исследований говорящих о том, что диетические продукты вредны для вас, причем не только из-за содержания химических веществ, которые провоцируют рост бактерий в вашем желудке.

Одна из причин может быть в том, что диетическая газировка и другие продукты с низким содержанием жиров делают вас толстыми, потому что вы считаете, что на самом деле это не так.

Упаковка продукта оказывает на нас большее влияние, чем мы думаем. В одном из экспериментов исследователи дали людям печенья, на этикетке которых было написано крупного оно размера или среднего.

Жирная пища вредит плодовитости мужчин

Далее участникам сказали, что они могут взять столько, сколько им хочется.

Суть в том, что все печенья были одинакового размера, но так как люди доверяют своему мозгу больше, чем своему желудку, те, которые ели “средние” печенья на самом деле съели больше по сравнению с теми, кто выбрал “большие” печенья, просто потому, что они полагали, будто сделали более здоровый выбор.

Стоит отметить, что это не чисто психологическая вещь, в данном случае наблюдается так называемый “телесный” эффект. В нашем желудочно-кишечном тракте обитает гормон голода грелин.

Грелин – это именно то, что заставляет нас есть, потому как чем больше грелина содержится в нашем организме, тем сильнее аппетит и тем больше мы едим.

Но вот в чем дело: выработка грелина зависит не от того, сколько вы съели на самом деле, а от того, сколько вы думаете, что съели.

В другом исследовании ученые из Йельского университета дали каждому участнику эксперимента молочный коктейль, содержащий 380 калорий. При этом половине из них было сказано, что коктейль очень калорийный (620 калорий) и содержит большое количество жиров. Второй группе участников сказали, что коктейль диетический и содержит всего 140 калорий.

Во время того, когда участники пили свои коктейли, у них были взяты образцы крови, чтобы измерить их уровни грелина.

Самая вредная еда на ночь

Результаты оказались очевидными: люди, которые думали, что пили высококалорийный коктейль, избавились от большого количества гормона, те же, кто полагал, что употребляет низкокалорийный диетический продукт, проголодались еще сильнее.

Обманывая себя, полагая, что вы едите больше, вы сможете избавить свой организм как физиологически, так и психологически от желания большого количества еды. Однако, существуют и внешние факторы, которые смогут помочь вам контролировать свой аппетит…

Здоровый образ питания

2. Обратите внимание на размер и цвет ваших тарелок

Одна из самых распространенных техник, чтобы заставить себя меньше есть, это просто использовать тарелки поменьше. Причем это не только из-за того, что на маленькой тарелке помещается меньшее количество еды, дело еще и в том, что на маленькой тарелке еды кажется больше, чем есть на самом деле.

Поэтому наш мозг думает, что мы съели больше. Более того, даже цвет тарелки влияет на то, сколько мы съедим.

5 мифов о здоровом питании

Исследователи решили проверить эту идею во время встречи выпускников в колледже, возможно, потому что существует несколько общественных мероприятий, во время которых люди систематически «совершают набеги» на фуршетные столы.

Участникам выдавали красные и белые тарелки, затем у них была возможность угоститься пастой с томатным соусом или с соусом Альфредо, красного и белого цвета соответственно. Исследователи хотели проверить важно ли человеку, чтобы еда выделялась на тарелке.

В результате эксперименты было обнаружено, что когда цвет еды контрастирует с цветом тарелки, человек съедает на 22 процента меньше пищи. Поэтому, если вы хотите, к примеру, есть меньше баклажанов, то вам стоит избавиться от фиолетовых тарелок.

Более того, подобная корреляция прослеживалась и при исследовании влияния цвета скатерти на количество съеденной пищи. Так, было обнаружено, что человек съедал на 10 процентов меньше, если цвет еды контрастировал с цветом скатерти.

Этот трюк работает по той же причине, что и трюк с маленькими размерами тарелок: так называемая оптическая иллюзия Дельфеба (объект, предмет выглядит больше, если его окружить другими крупными предметами, которые будут контрастировать с ним).

Лунный календарь здоровья и питания на август 2013

Таким образом, чем больше ваша тарелка контрастирует с пищей, чем больше вашему мозгу будет казаться, что вы съели много, и тем меньше, в конечном итоге, вы будете на самом деле есть.

Но как быть, если вы питаетесь исключительно гамбургерами и редко пользуетесь такими вещами, как тарелка или вилка? Не поверите, но “спасение” все еще возможно…

Как нужно правильно питаться?

1. Трапезничайте в помещении с мягким освещением и с приятной музыкой

Музыка влияет на настроение, а настроение, в свою очередь, влияет на привычки в еде. Этим активно пользуются рестораны. Однако, если они умело этим пользуются, разве вы не сможете это сделать с выгодой для себя? Безусловно, сможете.

Исследователи решили провести интересный эксперимент. Они установили в ресторане фаст-фуда “наблюдательный пункт”, с помощью которого измеряли количество еды в лотках посетителей.

Затем, спустя определенное количество времени, исследователи установили правильное освещение и музыку. После этого они снова посмотрели на то, как много еды съедали люди. Разница была значительной.

10 удивительных свойств музыки

При мягком освещении и с приятной музыкой клиенты в среднем съедали на 18 процентов меньше пищи. Так почему это происходит?

Более того, люди не просто ели меньше, они также чувствовали себя более удовлетворенными от ужина после употребления меньшего количества еды. Соответственно те, кто трапезничал при ярком свете и громкой музыке, съедали намного больше.

Как оказалось дело не только в том, что человек хочет быстрее убежать из того места, где все его чувства атакуются со всех сторон, хотя это безусловно играет свою роль. По словам исследователей, людям гораздо легче получить удовольствие от процесса принятия пищи, когда окружающая среда спокойная, когда можно не спешить и, что немаловажно, в итоге меньше съесть.

С другой стороны свет и ритмичная музыка подвергает вас стрессу, поэтому вы едите много и быстро.

Источник:

Перевод: Баландина Е. А.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Kak-obmanut-mozg-i-nastroit-ego-na-pravil-noe-pitanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.