Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна

Содержание

Можно ли умереть от хронического недосыпа и какие изменения возникаю в организме при длительном отсутствии сна

Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна

По разным причинам практически каждый человек испытывал нехватку сна. Врачи сомнологи постоянно изучают сон человека и расскажут, можно ли умереть от недосыпа.

Что такое сон и из-за чего возникает недосып

Сон – это не только время, когда организм восстанавливает силы. Именно в период глубокого сна клетки мозга развивают и укрепляют связи, необходимые в процессе мышления, при концентрации внимания и других важных высших функций мозга.

Сомнология – это наука, которая изучает влияние сна на физическое и психическое состояние человека. С развитием медицины ученые сомнологи сильнее убеждаются, как люди недооценивают силу сна. Некоторые считаю сон роскошью или удовольствием, а не базовой потребностью человека.

С повелением электричества человечество в среднем начали спать на 1,5 часа меньше, чем положено по норме, которая варьируется от 4 до 8 часов.

Есть короткоспящие люди, которым необходимо менее 6 часов, но это всего лишь 5% населения. Длительноспящим необходимо более 9 часов сна, а среднеспящим требуется от 6 до 9 часов.

Негативное влияние отсутствия сна в общем на организм человека

Во время сна мозг активен, он прорабатывает всю информацию, полученную за день, а также спинномозговая жидкость за время сна выводит продукты жизнедеятельности и омывает мозг.

Когда не хватает время для сна, все эти процессы не происходят, что отражается на работе головного мозга. Также это касается желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, работы щитовидной железы и психического состояния человека. Согласно данным статистики, люди с недосыпом в 5 раз чаще болеют язвой желудка и депрессионными состояниями.

Болезни сердца, сахарный диабет, ожирения и инфекционные заболевания – это одни из самых распространенных недугов хронического недосыпания. Иммунные клетки и другие звенья защитных функций организма также делятся именно, когда человек спит. А во время недосыпания, напротив, происходит их массовая гибель.

У людей, которые недосыпают, на 35% чаще случаются инсульты, то есть катастроф в головном мозге, где происходит разрыв сосуда и кровоизлияния.

Стрессовая ситуация из-за недосыпа увеличивает выработку кортизола, повышает уровень адреналина, учащает сердечный ритм, повышает артериальное давление. Таким образом, возникает серьезный риск инсульта головного мозга.

Поэтому важно контролировать артериальное давление с помощью гипотензивных препаратов, назначенных врачом.

Но если это редкое явление, то никаких последствий оно не несет, а при хроническом недосыпе это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Как хроническое недосыпание отражается на внешнем виде

Последствием недосыпания могут стать морщины на лице, особенно у женщин. Все знают, что после бессонной ночи возникают отеки под глазами и чем дольше это происходит, тем больше развиваются морщины.

При недостатке сна в организме вырабатывается повышенный уровень кортизола – гомона стресса, а он, в свою очередь, влияет на продукцию коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Этого белка становиться меньше и в результате провисает кожа, образуя морщины даже в молодом возрасте. Но синтез коллагена и эластина также влияет и на сосуды, делая их стенки эластичными и упругими.

Влияние снижения количества сна на гормональный фон

Если мужчина плохо спит, то в организме происходят существенные изменения. Ученые выяснили, что запасы тестостерона восстанавливаются именно ночью. Мужчина должен спать минимум 3 часа в ночное время, чтобы у него выработался тестостерон. Этот гормон отвечает за эрекцию и половую активность, а его снижение приводит к нарушению осуществления полового акта.

Сон очень активен в плане и других гормональных изменений. Если нет его глубокой стадии, то могут возникнуть проблемы в гормональном фоне и появится дефицит гормона роста, что приводит к набору лишнего веса.

Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, участвует в большом количестве восстановительных процессов в организме. Его снижение приводит к активизации воспалительных процессов, особенно у людей, которые страдают от хронических заболеваний разного рода.

Можно ли умереть от недостатка сна

Человек может стать полностью недееспособным, когда дефицит сна в совокупности составляет 24 часа. Причем недосып может носить накопительный характер. Человеку с нормой сна 8 часов для полного бессилия достаточно не спать 3 дня. Или с той же нормой недосыпать 24 дня по 1 часу.

Есть такой известный лабораторный эксперимент, в котором мышам не давали уснуть и в течение 12 суток большая часть животных погибла. Причиной смерти стала кишечная инфекция. У каждого человека в кишечнике живут условно – патогенные бактерии, которые при неблагоприятных условиях и снижении защитных сил организма быстро размножаются и вызывают различные заболевания.

Источник: http://rsute.ru/612085-mozhno-li-umeret-ot-xronicheskogo-nedosypa.html

Можно ли умереть, если сильно объесться. Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна

Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна

Когда я готовила материал о полифазном сне , мне постоянно попадалась на глаза одна и та же фраза как на отечественных, так и на зарубежных ресурсах: «Без сна человек способен прожить всего 11 дней».

А я с помощью полифазного сна хотела выиграть до 3 суток каждый месяц.

Поэтому решила проверить: соответствуют ли эти данные действительности и можно ли умереть, если долго не спать? Друзья трудоголики и любители работы overnight, которым 24 часа в сутки – мало, открываем статью: будем вместе разбираться, чем нам грозит отказ от сна.

Последнее столетие украло у нас 2 часа сна

Если в начале XX века среднее время сна составляло 9 часов, то сейчас этот показатель не превышает 7 часов в сутки. Но будем честны: на протяжении рабочей недели нам едва удается урвать 6 часов на отдых.

Последние исследования, проведенные в США, утверждают: около 60% опрошенных признались, что в будние дни хронически не высыпаются.

Чем нам это грозит? В краткосрочном периоде недосыпание негативно скажется на памяти, замедлении мыслительной и моторной функции и существенно повысит риск травм. «Но это ведь не смертельно» – заметите вы. Тогда я продолжу.

Если хаотичный режим сна (5 часов на неделе и по 9 в выходные) станет вашей нормой, через несколько лет можно ждать серьезных нарушений в работе сердца, легких, сбоев в выработке гормонов и обмене веществ. Дополнение к указанному набору станут нездоровый цвет лица и признаки депрессии.

И это мы лишь вкратце рассмотрели случаи незначительных нарушений сна. Хочу познакомить вас с результатами более радикальных экспериментов.

Эксперименты: что происходит с организмом, когда мы не спим

Сразу хочу вас предупредить: не вводите в поисковик «эксперименты со сном» и, тем более, не открывайте раздел «картинки» по этому запросу – это точно не пойдет на пользу вашему спокойному и безмятежному сну. Углубляться в конспирологические истории об экспериментах и пытках отсутствием сна не будем. Рассмотрим только официальные данные.

Один из таких экспериментов принадлежит психотерапевту Джону Шлапоберскому.

«Мы продержались целую неделю без сна. После двух бессонных ночей начались галлюцинации, после трех – люди, участвующие в исследовании, видели сны, находясь в состоянии бодрствования. Это является одной из форм психоза.

К концу недели они потеряли ориентацию во времени и пространстве – люди, с которыми они говорили, превращались в их сознании в людей из прошлого. А из окна открывался вид, который они видели в детстве. Лишить людей сна – значит пошатнуть их равновесие и вменяемость».

Есть ли случаи смерти от бессонницы?

Конечно, марафон отказа от сна на выживание никто не проводил. По крайней мере, официальных данных об этом нет. Но случаи смерти в результате нарушений сна все же есть. Все они произошли в результате очень редкого заболевания – Фатальная семейная бессонница (в иностранной литературе вы встретите аббревиатуру FFI).

Заболевание это действительно очень редкое (в мире известно около 40 семей, страдающих им), но не поддающееся лечению. С момента появления первых симптомов в виде усиливающейся бессонницы и панических атак до смерти больного проходит в среднем от 7 до 36 месяцев.

Последние несколько месяцев человек полностью теряет способность заснуть даже под действием снотворного, стремительно теряет вес и видит галлюцинации.

Исследование нарушений сна на примере крыс

Если вы относите себя к защитникам животных, эту часть статьи лучше пропустите: в ней я расскажу про эксперимент, который проводили с крысами в 1989 году. Подопытных животных разделили на 3 группы:

  • Первая группа подвергалась эксперименту с полным лишением сна;
  • Вторая группа могла погружаться в фазу медленного сна, но не должна была переходить в фазу быстрого (именно в ней мозг отдыхает и восстанавливается);
  • У третьей группы животных допускались большие колебания в показателях электроэнцефалограммы мозга, но погружаться в фазу быстрого сна им также было запрещено.

Исследователи создали достаточно простой механизм, который не позволял крысам засыпать. В лоток, заполненный водой на несколько сантиметров, был установлен диск. С одной его стороны находилась «контрольная» крыса, с противоположной – подопытная.

На животных были закреплены датчики, измеряющие активность мозга и мышц. Как только они показывали, что животное погружается в состояние сна, диск начинал вращаться со скоростью около 3 кругов в минуту.

Этого было достаточно, чтобы крыса проснулась и начала двигаться по диску.

Крысы из первой группы продержались в ходе эксперимента всего 2-3 недели. Животные из второй и третьей групп, которые могли находиться только в фазе медленного сна, умерли спустя 5-7 недель.

Возможно, вы сейчас подумали: «Эти исследования слишком далеки от реальной жизни. Вряд ли я решу провести 2-3 недели без сна» – и будете правы. Но, к сожалению, у бессонницы и недосыпания есть гораздо менее очевидные и скрытые способы приблизить смерть.

5 альтернативных способов, которыми бессонница и недосыпание может нас убить

  1. Недосыпание приводит к несчастным случаям на дороге. Незначительные задержки в мыслительной деятельности и плохая реакция, ставшие результатом хронического недосыпания, не смертельны. Но как только в этом состоянии вы садитесь за руль, риск существенно повышается.

    Только в Америке недосыпание водителей ежегодно приводит к 100 000 аварий и более 1 500 смертей на дороге

  1. Несчастные случаи на работе. Развивая тему предыдущего разделы.

    Если плохая концентрация внимания в случае офисной работы – просто риск получить выговор, то ситуация меняется в корне, если ваша работа связана с использованием тяжелой техники, химических веществ или вождением транспорта.

  1. Затяжная депрессия со склонностью к суициду.

    Вы замечали, что стоит не выспаться, и все проблемы кажутся серьезнее, а выход из них найти крайне сложно. А теперь представьте что недосыпание – ваш постоянный спутник. Вал рабочих проблем решать сложнее, начальник вами недоволен, дома непонимание. Вы зацикливаетесь на проблемах, не видите света в конце туннеля и проваливаетесь в затяжную депрессию.

    О последствиях можно долго не рассуждать: прогноз совсем не оптимистичный.Хочу только привести интересное сравнение. В Японии очень высокий уровень суицида для развитого государства (18 место в мире по данному показателю). При этом жители Токио тратят на сон в среднем 4-5 часов в сутки. Выводы делайте сами.

  1. Набор лишнего веса.

    Поскольку регулярное недосыпание приводит к нарушению обмена веществ, а состояние перманентного стресса – к желанию успокоить себя шоколадным пирожным, вы начнете набирать вес. И здесь очень легко попасть в замкнутый круг: чем больше вес, тем сложнее вести активный образ жизни и тем хуже обмен веществ.

    Как результат – вес растет с геометрической прогрессией, создавая огромную нагрузку на сердце, сосуды, суставы.

  1. Смертельные заболевания. Ряд исследований демонстрируют связь серьезных заболеваний с хроническим недосыпанием или нарушениями сна. Повышенное давление, диабет, нарушение сердечного ритма и даже инфаркт миокарда – вот список проблем со здоровьем, которые можно приобрести, выбросив сон из своего расписания.

Когда я собирала информацию для написания статьи, меня удивили комментарии к некоторым исследованиям:

«Мне немногим более 20 лет. В этом возрасте не хочется тратить время на сон
. Мой личный рекорд без сна – 5 дней, хотя у меня есть друзья, которым удалось продержаться и 7 дней. И ни одного из описанных в этом исследовании симптомов я у себя не наблюдала».

Мне интересно узнать: а был ли у вас опыт бессонного марафона?

Источник: https://www.eco-portal.ru/mozhno-li-umeret-esli-silno-obestsya-est-vopros-mozhno-li-umeret-ot.html

Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна. Можно ли умереть от похмелья: признаки и симптомы критического состояния

Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна

Когда я готовила материал о полифазном сне , мне постоянно попадалась на глаза одна и та же фраза как на отечественных, так и на зарубежных ресурсах: «Без сна человек способен прожить всего 11 дней».

А я с помощью полифазного сна хотела выиграть до 3 суток каждый месяц.

Поэтому решила проверить: соответствуют ли эти данные действительности и можно ли умереть, если долго не спать? Друзья трудоголики и любители работы overnight, которым 24 часа в сутки – мало, открываем статью: будем вместе разбираться, чем нам грозит отказ от сна.

Можно ли умереть от недосыпа

Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна

Недосып – состояние известное людям, стремящимся достичь успеха в учебе, карьере или просто воспитывают маленьких детей. Выполнить все намеченные планы в дневное время получается не часто, поэтому их реализация осуществляется за счет времени отдыха.

Однако такой подход оказывает негативное действие на организм – снижается физическая активность, страдает нервная система, ум притупляется. Если длительное время отказывать себе в полноценном сне, вскоре станет чувствоваться значительное ухудшение самочувствия.

Все чаще люди спрашивают, можно ли умереть от недосыпа.

Как недосып влияет на здоровье

Негативные последствия недосыпания выражаются с первого дня отказа от полноценного отдыха. Чем меньше время, уделяемое сну, и чем дольше длится это состояние, тем ярче проявляются симптомы, и тем сложнее будет восстановить здоровье.

Физиологические последствия

Чтобы расслабиться и восстановиться физически, организму нужно определенное время сна. При его недостатке происходят следующие негативные изменения:

  • Мышечный тонус сохраняется, в результате чего образуется своеобразный застой – человек теряет гибкость. Справиться с состоянием самостоятельно уже не получится – нужен массаж.
  • Тонус сосудов так же сохраняется – со временем они сужаются, проходимость крови уменьшается.
  • Ухудшенное кровообращение приводит к скачкам артериального давления, проблемам с сердцем, преждевременному старению, так как не все области организма получают достаточное количество питательных веществ.
  • Снижение мозгового кровообращения – причина хронических головных болей, притупления концентрации внимания.
  • Пребывание в постоянном напряжении провоцирует усиленный выброс сахара в кровь и развитие голодной тошноты. Справиться с симптомом получается только ночными перекусами, из-за чего происходит неконтролируемый набор веса.

Данные медицинской статистики показывают, что при хроническом недосыпе развиваются такие проблемы как:

  • Потеря потенции у мужчин;
  • Повышенный риск внезапного инфаркта или инсульта;
  • Частые гормональные сбои в организме;
  • Галлюцинации при физических усилиях;
  • Тошнота и головокружение вплоть до обмороков;
  • Из-за снижения иммунитета учащаются случаи инфекционных и вирусных заболеваний.

Отдельные исследования проводились среди пациентов онкологического отделения. Результаты показали, что многие из них недосыпали в течение длительного времени по разным причинам. При отсутствии коррекции времени отдыха лечение проходило сложнее, чем у остальных пациентов, а доброкачественные новообразования чаще трансформировались в злокачественные.

Не стоит еще забывать о том, что недостаточное количество сна буквально «написано» на лице. Болезненные темные круги под глазами сопровождаются покраснением белков глаз и преждевременным старением. Морщины становятся глубже, кожа приобретает землистый оттенок.

Психологические последствия

В организме человека присутствуют гормоны, которые вырабатываются только ночью непосредственно во время сна. К ним относится серотонин. Снижение его концентрации в крови становится причиной развития депрессии, потери жизненных красок и смысла дальнейшего существования. Человек становится подвержен мыслям о суициде.

Сильнее всего сбой гормонального фона сказывается на женщинах – появляются вспышки гнева, беспричинная агрессия, постоянное недовольство собой, окружающими людьми и предметами. Сбой менструального цикла – наименьшая проблема на фоне общей психологической нестабильности. В таком состоянии женщина может навредить не только себе, но и другим.

Продолжительное отсутствие отдыха в совокупности с сильным психологическим и напряжением — частая причиной того, что матери вредят себе или своим детям. По этой причине каждая женщина должна в первую очередь заботиться о своем психологическом и физическом здоровье и лишь затем о состоянии малыша.

Симптоматика хронического недосыпания

Чтобы исключить развитие патологий в организме, надо знать каковы первые симптомы недосыпания, чтобы иметь возможность вовремя скорректировать свой распорядок дня:

  • Наутро приходится заводить будильник;
  • Встать после первого сигнала будильника не получается;
  • Утренняя вялость;
  • Ухудшение общего состояния;
  • На работе или учебе постоянно хочется спать;
  • После перекуса сонливость усиливается;
  • Постоянно болит голова;
  • Происходит непроизвольное засыпание при чтении книги или просмотре фильма;
  • Температура тела постоянно понижена;
  • Под глазами часто появляются темные круги.

Своевременная диагностика недостаточного сна позволит избежать не только проблем со здоровьем, но и потенциально опасных ситуаций из-за потери концентрации. Статистика данных ДТП показывает, что самый высокий процент аварий рабочей недели приходится на утро понедельника. Все из-за того, что люди пытались всеми силами продлить выходной и не легли спать вовремя.

Недосып и детский организм

Родители, которые хоть раз пытались разбудить ребенка ранним утром, наверняка знают, что это не просто. У детей сильно развита естественная защитная реакция организма, контролирующая время сна. Слишком большой объем информации, значительная физическая или эмоциональная нагрузка не всегда положительно сказываются на здоровье.

Если родители решили, что ребенку необходимо посещать несколько секций, то они обязательно должны учитывать, что организму понадобится больше времени на восстановление. Как правило, такие дети спят на час-два больше сверстников, которые лишены дополнительных нагрузок.

Если же лишить малыша этого дополнительного времени, то вскоре случится перегруз организма – усвояемость информации ухудшится, как и общее самочувствие.

Появятся головные боли, иммунитет ослабеет и родителям придется столкнуться с чередой непрекращающихся заболеваний

Сколько времени необходимо чтобы выспаться

Постоянная нехватка времени – проблема не только современности. На протяжении нескольких веков ученые стараются определить сколько времени необходимо организму человека для отдыха и как его сократить без вреда для здоровья.

Да данный момент установлено, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, причем женщинам рекомендуется спать на 1 час больше. Большую роль играет и стабильность графика, причем регулировать нужно не время пробуждения, а момент отхода ко сну. Оптимальный вариант — засыпание в 9-10 часов вечера.

На практике оказывается, что это усредненные данные. В частных случаях показатели времени, необходимые для отдыха, колеблются от 4 до 12 часов. Некоторые даже практикуют сокращенное время сна и отводят на ночное восстановление организма не более 5 часов. При этом никакого вреда для здоровья при таком ритме жизни не наблюдается.

Определить, хватает ли организму отведенного ему времени отдыха поможет наблюдение за собой и анализ крови на концентрацию гормонов. При недосыпе работа щитовидной железы нарушается, поэтому гормональный фон значительно ниже нормы, что и вызывает патологическую сонливость.

Почему сокращается время сна

Иногда человеку и хочется лечь спать вовремя, и удается своевременно закончить все дела. Но все равно момент засыпания происходит после полуночи, причем мало кто может ответить на вопрос куда же были потрачены драгоценные часы отдыха. На самом деле, всему виной технологический прогресс, который не всегда положителен и порой негативно влияет на качество жизни.

Компьютер, телефон, телевизор и другие устройства возбуждающе действуют на нервную систему, отгоняя сон при их использовании.

Ложась вечером посмотреть фильм, велика вероятность, что затем захочется посмотреть еще один.

Садясь проверить электронную почту, через полтора часа пользователь компьютера замечает, что сидит на юмористических порталах вместо того, чтобы идти спать. Но как бороться с этой зависимостью?

Ответ на вопрос предельно прост – следует исключить использование гаджетов за 1-2 часа до сна. Это позволит нервной системе расслабиться, подготовиться к ночному отдыху. Следует также исключить поздние перекусы, напитки с повышенным содержанием кофеина на ужин и семейные ссоры по вечерам.

Методы борьбы с недосыпом

Чтобы понять, как бороться с недосыпом, надо определить причины его появления и начать лечение. Как правило, помогает обычная нормализация ритма жизни – засыпание до 23:00 и подъем через 7-8 часов.

В течение дня важно сочетать периоды умственной и физической нагрузок, чтобы не страдать от переизбытка энергии или наоборот, множества мыслей. Не лишним будет применять и специальные методики расслабления. К наиболее популярным относят:

  • Теплая ванная или душ;
  • Успокаивающие мелодии перед сном;
  • Медитация;
  • Чтение книги;
  • Расслабляющий массаж.

Но если все меры оказались неэффективными, надо обратиться к врачу. Велика вероятность того, что проблема кроется глубже, чем казалось сначала и необходима профессиональная помощь.

Интересные исследования с недостатком сна

В 19 веке ученых не сильно волновали этические принципы, поэтому в Италии двое физиологов решили провести эксперимент и определить, что будет с собаками, лишившимися сна. Они не давали спать животным неделями – все подопытные умерли от повреждений нервной системы, не совместимых с жизнью.

Чуть позже эксперименты повторялись в разных странах другими учеными группами, но проводились уже на крысах. Результат всегда оставался одним и тем же – животные погибали из-за того, что нервная система не восстанавливалась.

Статистические данные, собранные на людях

Одно из самых масштабных исследований сна проводилось врачами Пенсильвании. Они собрали группу добровольцев, состоящую из 1000 женщин и 741 мужчины разных возрастов.

Многие исследуемые жаловались на частый недосып, но патологическая нехватка сна была обнаружена только у 80 женщин и 30 мужичин. В процессе исследования собиралась информация об их состоянии здоровья и частоте заболеваний.

Наблюдение за женской группой продолжалось в течение 10 лет, а за мужской – почти 15 лет.

Результаты повергли ученых в шок. За все время сбора статистики умерло более половины мужчин, страдающих от постоянной нехватки сна. Среди мужчин с нормальной продолжительностью отдыха уровень смертности составил всего 9%.

Интересен и другой результат – процент смертности женской группы был примерно одинаков, независимо от продолжительности отдыха. Вывод – женский организм в большей степени приспособлен под изменение внешних негативных условий, чем мужской.

По результатам исследования, количество заболеваний жизненно важных органов в группе с нехваткой сна в несколько раз больше, чем у исследуемых, с нормальной продолжительностью отдыха. То есть недосып негативно сказывается на работе всех систем организма, хотя напрямую причиной смерти не является.

Максимальные сроки без сна

В середине 20 века всему миру стал известен семнадцатилетний паренек по имени Рэнди Гарднер. Он установил рекорд времени бодрствования – 264 часа, то есть ровно 11 дней.

Несмотря на то, что позднее отдельным лицам удалось побить этот рекорд, именно Гарднер внес неоценимый вклад в сомнологию.

Позволил ученому из Стэнфорда постоянно отслеживать свое состояние и описывал все, что с ним происходило:

  • На второй и третий день наблюдалась общая усталость, значительное снижение концентрации;
  • На четвертый день появилась спутанность сознания, начали неправильно работать некоторые органы чувств, ухудшилась координация движений;
  • На пятые сутки мозг периодически самопроизвольно отключал некоторые области, как бы погружая их в сон, хотя сам Рэнди бодрствовал, впервые появились галлюцинации;
  • С 6 по 11 день состояние экспериментатора постепенно ухудшалось – периодически переставали работать отдельные органы чувств, участились галлюцинации, состояние мозга больше напоминало сон, чем бодрствование.

После окончания эксперимента Гарднер отоспался и вновь прошел обследование, которое показало отсутствие каких-либо отклонений от нормы. Ученые предполагают, что человеческий мозг обладает особенностью отключать отдельные центры для отдыха в критических ситуациях, при этом сохраняя активность остальных функций.

Известно явление, характеризуемое как фатальная семейная бессонница. Оно обусловлено мутацией отдельных генов, приводящей к сбою в работе таламуса из-за которого человек теряет возможность спать.

Болезнь наследственная зарегистрирована на данный момент в 40 семьях. Обострение происходит в возрасте 30-60 лет. Пациент полностью теряет способность ко сну. Смерть регистрируют примерно через полгода.

В настоящее время лекарства от фатальной семейной бессонницы не существует.

Может ли человек заставить себя бодрствовать

Сила воли позволяет людям многого добиться в жизни, но как долго она может продержать организм без сна? Исследования показали, что на одном упрямстве человек продержится 1-2 ночи – затем организму понадобятся сторонние возбудители нервной системы, такие как кофеин или внешние раздражители.

У людей с хорошо развитым инстинктом самосохранения вряд ли получится продержаться без сна более 36 часов – организм напомнит о своих потребностях и человек попросту «отключится». Зато в критических ситуациях та же самая особенность позволит не спать в течение долгого времени, чтобы защитить себя и своих близких.

Можно ли умереть от недосыпания

Сам по себе недосып становится причиной смерти только при полном отсутствии сна в течение долгого времени. В остальных случаях он служит катализаторам для развития множества заболеваний, потенциально опасных для жизни.

Кроме того, не стоит исключать ситуации, когда пониженная концентрация внимания приводит к травмам и даже летальному исходу. Дорожно-транспортные происшествия, производственные аварии на заводах и предприятиях по большей части происходят именно из-за потери бдительности при недостатке сна.

Иными словами, ответ на вопрос можно ли умереть из-за недосыпания, однозначно положительный. Просто в большинстве случаев недостаток отдыха будет косвенной причиной летального исхода и лишь в частных ситуациях он напрямую приведет к смерти.

Источник: https://spokoiniison.ru/o-sne/mozhno-li-umeret-ot-nedosypa

Как долго человек может прожить без сна – ужасные последствия

Есть вопрос: можно ли умереть от недостатка сна

Сон – важная составляющая режима любого живого существа и в это число входят люди. В большинстве случаев, человеческий мозг выдерживает до 18 часов без отдыха, потом наступает сбой работы нервной системы.

Самый долгий срок при котором человек может прожить без сна – 11 дней или 264 часа, это абсолютный рекорд, согласно которому человек смог не спать и это не повлекло смертельный исход. Но что происходит с людьми, которые сознательно отказываются или не могут самостоятельно заснуть.

Правильный режим

Правильность продолжительности отдыха варьируется в зависимости от возраста человека, но оптимальным временем необходимого для полноценного отдыха – 8 часов в сутки. Отмечено, что время для сна с годами уменьшается и после 40 лет, людям достаточно от 6 до 7 часов глубоко сна.

Также существует понятие «правильного режима сна», при котором человек отправляется спать в строго установленное и биологически правильное время. В идеальном варианте, такое время наступает в 10 часов вечера и длится до 5-6 часов утра.

Но при современном темпе жизни придерживаться такого распорядка невозможно. Поэтому ложась спать в 11 часов ночи, просыпается человек в 7 утра и получает полноценный отдых, после которого повышается работоспособность и самочувствие.

В медицине неофициально существует наука, посвященная правильно организованному сну, потому что полноценный ночной отдых очень важный жизненный фактор. Науке известны случаи, когда люди просто не могли засыпать или отдых имел беспокойный характер, из-за чего возникало хроническое недосыпание и как следствие множественные осложнения, в виде развития заболеваний.

Болезни, развивающиеся при хроническом недосыпании

Человек может прожить без сна и избежать неприятных последствий, как правило, не более 25-26 часов, с учетом, что это будет единичный случай. Если ситуация с отсутствием отдыха продолжается чаще, то начинаются проблемы со здоровьем, приводящие к серьезным заболеваниям.

  1. Постепенное ожирение организма. Отдых должен быть постоянным, с минимальным интервалом в 7 часов. В противном случае из-за постоянного недосыпания, человеческий организм активизирует защитную функцию и наступает ожирение. 70 тысяч жительниц Америки, были под постоянным наблюдением ученых в течение 16 лет. И было выявлено, что те представительницы слабого пола, которые спали меньше предполагаемой нормы, на 32% более склонны к появлению лишнего веса.
  2. Раковые образования. Онкология затрагивает толстую кишку и молочную железу, в условиях повторяющегося недосыпания. Те люди, которые уделяют сну менее 7 часов в сутки, на 50% более подвержены риску развития раковых заболеваний, на фоне развития колоректальной аденомы. Одной из основных причин развития онкологии, ученые называют то, что вырабатываемый в ночное время гормон мелатонин, который известен своей функцией подавления раковых клеток в организме.
  3. Раннее старение. Вследствие снижения выработки мелатонина, действующего на окислительные процессы в организме, которые приближают старение, как антиоксидант, организм теряет защитную функцию против старения и оно наступает раньше положенного срока.
  4. Летальный исход. Преждевременная смерть, может наступить в результате длительного воздержания ото сна. Чтобы умереть нужно не спать более 5-6 суток. Как правило, этого времени достаточно, чтобы организм начал процесс саморазрушения и процессы, которые начинаются после 6 суток отсутствия полноценного отдыха, уже необратимы.
  5. Заболевания вирусного и простудного характера. Исследования в области сна, показывают, что даже, если человек попробует без сна несколько суток, это обязательно скажется на состоянии иммунной системы. Эксперименты, проведенные сотрудниками университета Карнеги Мелон, показали, что в среднем люди в 3 раза чаще ощущают физическое ухудшение состояния здоровья, постоянно подвергая свой организм хроническому недосыпанию.
  6. Ослабление здоровья у мужчин. Сколько дней можно не спать мужчинам, чтобы работа их организма дала сбой? Ответ дают несколько проведенных экспериментов, которые показывают, что 5-6 дней постоянного недосыпа, могут привести к старению организма на 10 лет. Процесс ускоренного старения происходит за счет падения уровня выработки тестостерона, главного мужского гормона, отвечающего за репродуктивную функцию, состояние костей и сексуальное влечение.

Показатели и последствия отсутствия сна

Для правильного отдыха, отдых должен быть непрерывным, но этого трудно достичь. Поэтому доктора рекомендуют уделять от 7 до 9 часов ночного отдыха. В противном случае могут возникать неприятные последствия, которые оказывают негативное влияние на весь человеческий организм.

  • Значительно снижается способность к запоминанию и функциональность мозговых клеток. При плохом сне страдает кратковременная и долговременная память, что снижает когнитивные способности человека и как правило, успехи в работе или учебе резко падают.
  • Возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В 2000 году было проведено исследование, в ходе которого было доказано, что симпатическая нервная система снижает свою активность в результате частого недосыпания. Люди, уделяющие сну менее 6 часов в сутки, чаще подвергаются развитию сердечных заболеваний и последствия бывают необратимы.
  • Иммунная система перестает функционировать в обычном режиме. Связано это с тем, что при постоянном недосыпании, производство вещества цитокина снижается, ослабляя защитные функции иммунитета.
  • Ускоряет процессы старения кожи и волос, а также сказывается на отложении лишнего жира;
  • Отсутствие сна приводит к несчастным случаям. Ведь способности не выспавшегося человека к концентрации внимания крайне малы, что приводит к постоянным кратковременным засыпанием, на доли секунды.

Смертельный исход

Исследования проводились на крысах, которые были вынуждены бодрствовать в течение длительного периода времени – до двух недель и более. Эти крысы, в конце концов, умерли от лишения сна. Исследование было относительно жестоким с животными.

Когда мозговые волны начали регистрировать начало сна, вращался диск, который подталкивал животных в ванну с водой, тем самым не давая им засыпать.

Ученые не смогли определить точной причины, по которой крысы умерли во время вынужденного бодрствования, но предполагали, что это связано с гиперметаболизмом, которому не было возможности восстановиться во время отдыха.

Никаких опытов, повлекших смертельные исходы, над людьми не ставились. Однако по результатам эксперимента над крысами, становится понятно, что ни один живой организм не сможет обойтись без отдыха максимально 5-6 суток.

Может ли человек заставлять себя бодрствовать

Очевидно, что в течение ночи или двух люди могут заставить себя бодрствовать по какой-либо причине, человек может протянуть пару ночей без отдыха, при условии сильной занятности. Но выдерживать отсутствие сна более 2-х суток подряд невероятно сложно, а в некоторых случаях невозможно.

Мозг включает защитную реакцию и отключается. После этого человек засыпает сном младенца. Конечно, можно прибегнуть к насильственным методам, чтобы взбодриться. К ним относятся:

  • энергетические напитки;
  • натуральный кофеин;
  • холодный душ;
  • громкая музыка

Как бы интересно ни было узнать, сколько можно не спать, лучше не проводить никаких попыток проверить это в домашних условиях. В первую очередь, потому что в случае возникновения осложнений, помочь будет некому. Для этого нужны специально подготовленные люди, которые будут в состоянии оказать первую помощь истощившемуся организму.

Источник: https://NetSna.com/vazhno/bodrost/smert-bez-sna.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.