Экспертное мнение: 5 фактов о панических атаках, которые нужно знать

Содержание

15 мифов о панических атаках, заблуждения и факты

Экспертное мнение: 5 фактов о панических атаках, которые нужно знать

В последнее время психологи, психотерапевты и другие врачи всерьез заинтересовались паническими атаками. Людей, ими страдающих, все больше. Рассмотрим 15 мифов о панических атаках, сложившихся вокруг этого расстройства.

Проблема до сих пор до конца не изучена, достоверной и полезной информации о ней мало, а вот слухов и заблуждений очень много. Когда человека мучают панические атаки, жизнь кажется сущим адом. Он готов на все, лишь бы избавиться от этого ужаса.

Но далеко не вся информация полезна и соответствует реальности.

Миф № 1: Панические атаки полностью изучены наукой

К сожалению, это не так. Медицина до сих пор имеет много пробелов в такой патологии психики и нервной системы, как панические атаки. По сей день ученые не могут с точностью назвать причины появления расстройства. Известны некоторые факты и механизмы развития приступов. Но загадкой остается то, что при тех же показателях у многих других людей атаки не возникают.

Именно отсутствие некоторых фактов и недостаток информации о развитии панических атак не позволяет медикам найти эффективные способы лечения.

Миф № 2: От панической атаки можно умереть

Это один из самых сильных и распространенных страхов среди невротиков и ВСДешников, страдающих ПА. Приступы вызывают множество неприятных симптомов и кажется, что организм может не выдержать такой нагрузки.

На самом деле вероятность смерти от панической атаки очень и очень мала. Паника равнозначна многим бурным эмоциям. С таким же успехом можно умереть и от радости. Но часто ли такое случается?

Конечно, если большую часть жить в стрессе, постоянно нервничать, всего боятся и тревожиться по каждому поводу, с возрастом повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий. Но большинство паникеров физически здоровы. Если вы прошли медицинское обследование и врачи не нашли у вас ничего серьезного, не стоит верить, что от панических атак умирают. Это заблуждение.

Миф № 3: Паническая атака – это сердечно-сосудистый приступ

Во время приступа ощущается тахикардия, могут быть боли в сердце, проблемы с дыханием и прочие симптомы, схожие с сердечно-сосудитыми кризами. Но ПА не имеет ничего общего с этим.

Состояние острой паники вызывает выброс адреналина, который и заставляет сердце колотиться, а сосуды спазмироваться. Таково его действие. Адреналин вырабатывают надпочечники, а команду им подает мозг. В нем-то и происходят процессы, вызывающие панические атаки.

Организм делает эти выбросы, чтобы вы могли «защищаться или бежать». То есть – это реакция на опасность.

Но так как ВСДешнику бежать не от кого (реальной угрозы нет, но мозг ее чувствует), и сражаться не с кем, то адреналин и энергия не расходуются. Вот и приходиться всю эту порцию перерабатывать посредством панической атаки.

Некоторые психосоматические проблемы с сердцем и сосудами являются лишь следствием вегетативной лабильности и ПА, но не их причинами.

Миф № 4: Панические атаки – симптом тяжелого заболевания

Это не совсем миф. Приступы паники и тревожности действительно могут вызывать некоторые органические заболевания, в особенности эндокринные. С их вылечиванием проходят и ПА.

Но как показывает практика психотерапевтов, большинство людей, обращающихся с проблемой, не имеют заболеваний, способных провоцировать частые выбросы гормонов стресса.

Это подтверждает, что панические расстройства в большинстве своем имеют психогенную природу.

Почему при панической атаке болит сердце

Миф № 5: От панических атак можно сойти с ума

Человеку, страдающему приступами, действительно кажется, что можно не выдержать этого состояния и «тронуться крышей». Многие бояться шизофрении. Но то, что от ПА можно сойти с ума – миф. Тревожно-фобические расстройства относятся к неврозам.

Невроз – это функциональное расстройство нервной системы. Шизофрения – психическая болезнь, к тому же генетическая. Кроме того, невроз и шизофрения взаимоисключающие патологии.

То же можно сказать и о биполярном расстройстве – оно не имеет никакого отношения к невротическим.

Если не лечить невроз и ПА, они могут довести человека до тяжелого состояния расстройства психики. Но оно обратимо. В отличие от настоящего сумасшедшего, невротик не теряет критического мышления и отдает отчет своим действиям.

Миф № 6: Паническими атаками страдают только слабаки и неудачники

Абсолютное заблуждение. Тревожными расстройствами страдают люди из совершенно разных социальных слоев, наций, возрастов. Одинаково мужчины и женщины. У детей и стариков ПА бывают крайне редко, но наблюдаются у подростков.

К психотерапевтам, помимо «обычных» людей, приходят бизнесмены и звезды, политики и спортсмены с жалобами на панические атаки, неврозы, ВСД. Расстройство совершенно не зависит от успешности, внутренней силы и темперамента людей. Хотя стоит отметить, что меланхолики с повышенной мнительностью более склонны к приступам. Это может случиться с каждым. Никто не застрахован от панических атак.

Миф № 7: Все видят мои приступы и считают меня ненормальным

Людям, переживающим ПА всегда кажется, что все вокруг это наблюдают. На самом деле в большинстве случаев приступы совершенно незаметны для окружающих. Да, вы можете немного побледнеть, вспотеть и покрыться мурашками.

Но окружающим такие изменения незаметны. На вас могут обратить внимание только те, кто находится совсем рядом и наблюдает за вами. Но как известно – все люди всегда заняты только собой.

На самом деле никого особо не волнует то, что происходит с другими.

На улице, в магазине, в парке уж точно никто не заметить вашу ПА. А если и заметит, то подумает, что вам просто стало плохо. Никто не считает ненормальными людей, которым внезапно стало нехорошо.

Миф № 8: Страдающие паническими атаками живут меньше

Продолжительность жизни зависит от многих факторов: генетики, общего состояния здоровья, привычек, питания, иммунитета, окружающей среды и много чего. Приступы тревожности и паники никак не влияют на срок жизни, но могут существенно подпортить ее качество.

Есть мнение, что ПА, наоборот, укрепляют организм, тренируют его и тем самым увеличивают вероятность долгожительства. Но это пока не подтвержденный наукой факт. А вот то, что действительно зафиксировано – с возрастом ПА проходят.

Это связано с угасанием многих гормональных процессов. Пожилые люди практически не страдают адреналиновыми кризами. С ВСД и неврозом можно прожить очень долгую жизнь, но не самую лучшую.

Поэтому следует принимать все меры, чтобы избавиться от невротического расстройства.

Источник: https://net-nevroza.ru/mify-o-panicheskih-atakah-15-rasprostranennyh-zabluzhdenij/

Топ 9 вредных советов при панических атаках

Экспертное мнение: 5 фактов о панических атаках, которые нужно знать

Недавно мне стало интересно, какие советы можно найти в сети по вопросу избавления от панических атак. Я посмотрел какие-то видео на и прочитал некоторые статьи по теме. И пришел в полный ужас! Разве можно такое советовать и рекомендовать? Очень многие рекомендации из интернета откровенно вредные. Они никак не помогают, а только усиливают паническое расстройство.

И я понял, что не могу больше оставаться в стороне: ведь люди это смотрят, берут на вооружение и в результате выполнения вредных советов терпят полное фиаско в избавлении от панических атак и панического расстройства. Из-за того, что появляется много «знатоков», людей, которые никогда не страдали паническими атаками и имеют о них лишь отдаленное представление.

ТОП — 9 вредных советов при ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

С того момента, как я сам избавился от панических атак (это было лет 6 назад), ситуация с информированием населения относительно решения данной проблемы не сильно изменилась в лучшую сторону.

Поэтому в этой статье и в своем видео я решил проанализировать весь тот откровенный бред относительно панических атак, на который я наткнулся не только в сети, но и в специальной литературе.

Я расскажу о том, что ни в коем случае нельзя делать при панических атаках.

Вредный совет 1 — «Отвлекитесь на что-нибудь»

Часто можно прочитать в разных статьях: «Если у вас паническая атака или тревожные мысли, просто отвлекитесь на что-нибудь: включите сериал, уйдите с головой в работу».

Почему это вредный совет?

Как я писал в своей статье «причины панических атак», избегание является одной из главных причин панического расстройства. Притом не только избегание мест и ситуаций. А также избегание мыслей и эмоций.

Попытки отвлечься от приступа ПА — это суть избегание. Поэтому отвлечение может только подкреплять страх и тревожность в долгосрочной перспективе.

Почему этот совет лишь «условно» вредный? Потому что если мы отвлекаемся от тревожных мыслей, но делаем это без попыток сопротивления и избегания, но с принятием, то эта техника становится крайне эффективной. Об этом я рассказываю в своем видео вебинаре как избавиться от навязчивых мыслей».

Вредный совет 2 — «заменяйте нереалистичные мысли на реалистичные»

Этот совет дается в рамках когнитивно-поведенческой модели работы с паническим расстройством. Например, психотерапевт может научить пациента заменять тревожные, нереалистичные мысли наподобие «у меня остановится сердце», «а вдруг этот самолет разобьется», на реалистичные мысли: «у меня все в порядке с сердцем, приступ ПА безопасен», «вероятность авиакатастрофы крайне мала».

И эти советы часто прекрасно работают. Когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность при лечении панического расстройства. Но есть ряд трудностей.

  • Попытки «переделать» свои мысли могут привести к убежденности в том, что пока эти мысли не изменятся, мы не сможем сделать решительные шаги в сторону стабилизации тревоги. Но это не так.
  • Понимание того, что мысли не рациональны, не всегда сулит облегчение. Человек может начать думать: «Раз мои мысли не рациональны, значит со мной что-то точно не так!»
  • Когда мы пытаемся побороть одни мысли при помощи других, есть большие риски еще больше «запутаться» в тревожном мышлении
  • Замена мыслей на другие может приводить к подавлению нежелательных мыслей, что парадоксальным образом вызовет их увеличение
  • В моменты острой тревоги и паники бывает сложно себя убедить в «реалистичных сценариях». Наше сознание воображает все эти пугающие картинки не потому, что оно «не знает, как на самом деле», а потому что «у страха глаза велики», в такие моменты ум будет представлять наихудший сценарий, каким бы нереалистичным он не был.

Поэтому, когда я работаю со своими клиентами, я делаю упор на технику «разделения» (defusion), на то, чтобы просто не реагировать на тревожные мысли, спокойно их принимая. Потому что данная техника не имеет таких ограничений.

Вредный совет 3 — «покидайте ситуацию, когда паника достигает определенного уровня»

Этот совет я прочитал в западном бестселлере Anxiety and Phobia Workbook, написанным известным американским психотерапевтом. Достаточно фундаментальная и полезная книга.

Но если читать ее, не понимая механизмов панического расстройства, то она может стать кладезем вредных советов.

Эта книга меня убедила в том, что даже психотерапевты с именем могут давать неработающие методики, будучи уверенными в том, что так правильно.

«…справиться с паническими атаками вообще, избавиться от панического расстройства — это совсем не то же самое, что справиться с единичным приступом ПА!»

Совет из книги касался того, как перестать избегать мест и ситуаций. Человеку предлагалось, например, если он боится ездить метро, все равно идти туда, пытаясь справиться со страхом при помощи разных техник. Но при этом ему нужно следить за уровнем своей паники, замечая, когда она достигнет «критического уровня» и тогда покидать ситуацию.

Действительно, экспозиция (встреча с предметом избегания) — хорошая и рабочая техника.

Но проблема здесь заключается в том, что если постоянно думать о том, «а насколько сильный сейчас страх», тревожно вслушиваясь в свой организм, такие мысли парадоксальным образом могут усилить страх.

Человек зациклится на своих внутренних переживаниях, будет «подкармливать» их вместо того, чтобы сосредоточиться на своей задаче, а именно — спуститься в метро и проехать сколько-то остановок несмотря на страх, что уже более правильно.

Вредный совет 4 — «вам надо просто научиться расслабляться»

Часто можно найти видео или статью с названием «как избавиться от панических атак», но при этом, в самом видео будут рассказывать о том, как справиться с единичным приступом ПА.

Поймите, пожалуйста. Что справиться с паническими атаками вообще, избавиться от панического расстройства — это совсем не то же самое, что справиться с единичным приступом ПА!

Чтобы избавиться от панического расстройства, необходимо устранить его причины, как и любого недуга. (Если вы сломали руку, надо лечить перелом, а не только пить таблетки, снимающие боль).

Поэтому те советы, в которых акцент делается только на техниках преодоления симптомов панического расстройства, являются условно вредными. Техники релаксации, так называемые coping techniques, это хорошо. Но этого недостаточно!

Вредный совет 5 — «просто смените диету»

Я сталкивался и с такими советами.

«Чтобы избавиться от панических атак, вы должны просто изменить диету»или

«Если вы хотите выбраться из панического расстройства, нужно разобрать детские травмы»

И так далее. То есть советы, в которых предполагается то, что у панического расстройства есть какая-то единственная ясная причина (детские травмы, плохая диета, плохой сон, нарушение химического баланса в мозгу, нарушение поведения и т.д.).

Да, так бывает в каких-то случаях. Но чаще всего панические атаки бывают вызваны целым комплексом причин, а не одной.

Правильно питаться и вести здоровый образ жизни это тоже очень хорошо, но и этого бывает недостаточно, чтобы полностью избавиться от панического расстройства.

Вредный совет 6 — «Визуализируйте, какой будет ваша жизнь без паники и тревоги!»

Этот совет я, опять же, прочитал в популярной американской книге, посвященной тревоге. Предлагается закрыть глаза и представить, какой чудесной будет жизнь, когда пройдут паника и тревога.

Дальше, в соответствие с рекомендациями, надо визуализировать путешествия, в которые человек сможет отправиться, потому что у него больше нет страха перед ними, вообразить новые знакомства, новую работу.

«Самый главный совет, который я даю своим клиентам звучит так: «живите таким образом, как будто у вас нет тревоги и панических атак!»

Ведь тревога ушла и тогда, якобы, можно снять все ограничения со своей жизни. Эта практика призвана мотивировать людей начать работать над собой ради избавления от тревоги.

Но, на мой взгляд, она только подкрепляет избегание и подкрепляет тревожные реакции. Почему?

Потому что она внушает вам то, что вы сможете путешествовать, знакомиться с людьми, ездить в транспорте, выходить из дома только тогда, когда страх исчезнет. Но это не так. Вы уже можете делать это сейчас!

Вместе со страхом!

Более того, чтобы избавиться от панического расстройства полностью, необходимо будет посещать места, которые вы боитесь посещать, несмотря на страх, прямо вот уже сейчас. А не тогда, когда страх пройдет. Потому что он не пройдет до тех пор, пока вы его избегаете.

Самый главный совет, который я даю своим клиентам звучит так: «живите таким образом, как будто у вас нет тревоги и панических атак!»

Вредный совет 7 — «Дышите в пакет»

Этот совет тоже можно было часто встретить на просторах интернета и на страницах специальной литературы. Считалось, что, якобы, «дыхание в пакет» облегчает приступ ПА. Но, согласно исследованиям, все происходит наоборот. Из-за нарушения баланса углекислого газа и кислорода, приступ ПА может только усилится.

Но какой может здесь сделать вывод мой внимательный читатель? А такой, что эту технику можно использовать в качестве так называемой «провокативной» техники, применяющейся в целях как раз-таки усиления симптомов панических атак. В целях того, чтобы перестать их бояться. Но это уже тема отдельной статьи.

Вредный совет 8 — «Говорите про себя: «я спокоен»

Некоторые энтузиасты рекомендуют во время приступа убеждать себя в том, что вы спокойны и что вы ничего не боитесь. Например, говорить про себя: «я спокоен», «мне не страшно». Проблема заключается в том, что это ложь!

В момент панической атаки вы вовсе не спокойны. У вас идет интенсивный выброс адреналина. О каком спокойствие может идти речь?

Намного более эффективно это просто признать: «да, я испытываю сильнейшие страх и тревогу, но это безопасно и это скоро кончится». Такая аффирмация действительно соответствует фактам в отличие от установки «я спокоен».

Вредный совет 9 — «Вызовете злость на приступ»

Также крайне распространенный совет. Специалист просит вас разозлиться на приступ. И этот совет действительно в каких-то случаях может работать, потому что он меняет привычную реакцию на тревогу.

Раньше вы реагировали на панику страхом, тревогой («кошмар, у меня приступ! что делать?») А теперь вместо этого вы злитесь на панику.

И когда мы меняем свою реакцию на приступ ПА, тогда и только тогда мы начинаем двигаться к исцелению.

Но я считаю, что неправильно культивировать в себе злобу на приступы. Потому что приступы панических атак — это не ваши враги. Они помогают вам стать лучше. Вообще злоба — это не самое лучшее человеческое качество, которое нужно развивать, даже в отношении приступов.

Поэтому я обучаю своих клиентов относиться к приступам панических атак с любовью, принятием и теплотой. Как к капризному, но родному ребенку. Это действует намного лучше.

Пожалуйста, поделитесь своими вредными советами

Источник: http://nperov.ru/zdorove/top-9-vrednyx-sovetov-pri-panicheskix-atakax/

Врач-психотерапевт — о том, как вести себя при панических атаках и что поможет распознать депрессию

Экспертное мнение: 5 фактов о панических атаках, которые нужно знать

В рамках спецпроекта «Эффект плацебо» в Паблик Маркете прошла первая лекция с врачом-психотерапевтом Майей Скляр о панических атаках, депрессии и нервных расстройствах, с которыми часто сталкиваются современные люди. IMC послушал и записал самое важное.

Майя Скляр — когнитивный врач-психотерапевт. Долгое время работала в Областной психиатрической больнице в отделении кризисных психологических состояний клиники неврозов в Сосновом бору.

Сейчас ее деятельность заключается в проведении психотерапевтических сеансов в клинике «УГМК-Здоровье».

На лекции Скляр познакомила гостей с самыми популярными на сегодняшний день психическими расстройствами.

Век тревожно-депрессивных расстройств

Почему панические атаки, депрессия, биполярные расстройства и даже шизофрения популярны в наше время? 

За последнее столетие были определенные пики моды на психические расстройства. В конце 19 и начала 20 века была актуальна хандра, сплин, образ романтического героя — это помогало выделяться из толпы.

После пошла тенденция на учение Зигмунда Фрейда, что вызвало моду на истерию. Начались эксперименты с психотропными препаратами и ЛСД.

Потом интерес переключился на образ модели Твигги — возникла мода на анорексию и булимию, которая продолжается по сей день. 

С 1990-х годов популярным стал нарциссизм. Образ успешного человека, который сделал себя сам. И сейчас отличная демонстрация этого происходит через сторис в Инстаграме. Например, известные люди выставляют на показ подробности интимной жизни.

СМИ и социальные сети способствуют продвижению образа человека, который всегда находится в приподнятом настроении, занимается самолюбованием (селфи каждые три минуты) и бесконечной самореализацией, все комментирует, во всем участвует.

Такая эра «эффективной эффективности» и «успешной успешности». 

Этому благополучному образу, как говорит Скляр, соответствует только человек с маниакально-депрессивным психозом. «У него бешеная активность, — поясняет врач, — минимум сна, огромное количество успешных проектов — и это невозможно.

Человек ограничен в своих возможностях, в возможностях нервной системы. Многие люди из-за этого насаждаемого культа, к сожалению, начинают страдать тревожно-депрессивными расстройствами, потому что все не успевают, всему не соответствуют».

Но что-то «не так» тут с человеком, который считается идеальным, а не наоборот.

Психическое расстройство — это неблагополучие, определенное сочетание анормальных мыслей, представлений, эмоций, поведенческих реакций и отношений с окружающими.

Но выходит так, что скорость жизни и романтический ореол вокруг подобных недугов заставляют нас погружать себя в состояние, близкое к реальному расстройству, или мысленно подогревать его развитие. Например, при малейшем расстройстве говорить, что у вас депрессия.

Или перед важным событием называть волнение паникой. Это очень опасная тенденция, считает Скляр.

Наука обросла мифами

Популярность психических расстройств — это одна сторона проблемы. Другая — распространение мифов о них. Недостаточно информированные люди придумали множество сказок, которые тоже нужно учесть и отбросить, чтобы иметь возможность помочь себе и близким, столкнувшимся с расстройством, поясняет Майя Скляр. 

* Психические расстройства не возникают у детей и подростков.

Это неправда. Подростки очень часто берут это модное веяние и наклеивают на себя ярлыки.

* Депрессия — это признак лени. 

Скляр: «Вроде „Соберись, тряпка. Расклеился там. Иди, займись делом и тогда будет тебе счастье“. Человек — в депрессии, у него нет душевных и моральных сил делать вообще что-либо. Для человека любое действие, даже повседневное, — это огромная затрата. Встать с кровати — то же самое, что двухсот килограммовую штангу поднять».

* Все люди с психическим расстройством — агрессивны и опасны.

Скляр: «Лишь единицы людей с расстройствами в мире представляют какую-то опасность для окружающих, тем более, если они принимают препараты и наблюдаются».

Итак, с психическими расстройствами могут столкнуться все. Это действительно проблема, но она решается. И все же, как отличить драматизацию от реальных симптомов, и как с ними справляться? Врач пояснила на примере панической атаки и депрессии.

Паника, паника, паника

Паническое расстройство характеризуется возникновением панических атак. Без какой-либо причины запускаются вегетативно-сосудистые кризы. Причины нет — искать ее бесполезно. Паническая атака появляется на пустом месте. Любой стресс, физическое недомогание и жизненная ситуация, выходящая за рамки привычного, могут запустить расстройство.

Скляр: «Панические атаки — самые популярные психические расстройства. Эта „успешная успешность“, это стояние на цыпочках сильно изматывает ресурсы человека. Как ни крути, у нас существует симпатическая и парасимпатическая нервная система».

Если проще, то существует кора головного мозга и, так называемое, миндалевидное тело, ядро. «Когда происходит какая-то опасная или угрожающая жизни ситуация, то оно начинает сигнализировать организму, который ведет себя определенным образом.

Выделяются гормоны стресса: кортизол, норадреналин, адреналин. Те, кто переживал паническую атаку, знаю, что это такое. Когда тебя просто “колбасит”.

В кровь выделяется такое большое количество адреналина, что ты не можешь с этим справиться, и начинаются все физиологические реакции, которые только можно представить», — говорит Майя.

Как с эти справляться? По словам Скляр, самая лучшая тактика — ничего не делать. Паническую атаку нужно пережить. Никакие антидепрессанты при панических атаках не помогают, вспомогательные препараты ни на что не влияют. Когда в кровь выбрасывается адреналин, сосуды реагируют так: они спазмируются.

Скляр: «В организме — около пяти литров крови, сердечку надо это прокачать. Оно через небольшую дырочку спокойно себя качает. Как только сосуд сужается, сердцу через вот такую дырочку (показывает более узкое отверстие — прим.редактора) надо прокачать тот же объем крови. Что будет с сердцем? Усилится сердцебиение.

А у людей сразу мысли, что с ними что-то произойдет. Сосуды сузились, сердце колотится, воздуха не хватает. Человек начинает тревожиться, поверхностно дышать. По факту, в кровь поступает меньше кислорода. Тут начинает преобладать углекислота, которая попадает в миндалину и ее стимулирует. И все остальное запускается».

Чтобы стало легче, надо просто сесть, расслабиться и глубоко дышать. Препаратами только закрепится этот «порочный» круг. «Панические атаки лечатся за три сеанса и без препаратов», — добавила психотерапевт. А возникают они в основном в молодом возрасте.

* Паническая атака совершенна не опасна (это нормальное физиологическое состояние человека).

* Убежать не получится (любые действия, что вы предпринимаете, бесполезны).

* Имеет смысл намерено попадать в ситуации, что вызывают панику (если боимся лифта — ездим в лифте).

Уход в себя

Теперь о депрессии. Начнем с того, что это психическое расстройство. Оно бывает трех степеней: легкое, среднее и тяжелое. На легкой или умеренной стадии основным выбором лечения становится только психотерапия. Антидепрессанты — это вторичная терапия наряду с постоянной психотерапией.

Скляр: «Как мыслит человек в депрессии? Очень негативно. Все в мрачных тонах, красках. Даже опыт, что он пережил в прошлом, расценивает, как нечто ужасное. И вот с этими мыслями можно работать».

Когда человек находится в депрессии, он любую ситуацию будет воспринимать негативно. Психотерапевт добавила, когда идет работа с мыслительным компонентом депрессивных расстройств, меняются мысли и настроение. Депрессия — заболевание, которое дестабилизирует человека. Ей страдает огромное количество людей. Просто многие из них боятся обращаться за помощью.

Скляр: «Если вы замечаете какие-то признаки у близких или у себя — сниженное стойкое настроение не менее двух недель, бессонница, поверхностный сон, отдых не приносит энергии, апатия — то следует обратиться к врачу, это депрессия. Она может запуститься любым психотравмирующим событием или без видимых причин (если это биологическая предрасположенность)».

Самое ужасное, что может случиться с человеком с депрессией — это суицид. Если человек говорит о нем, то это не демонстрация или шантаж, печальный исход действительно может случиться. А зачастую и манипуляции оборачиваются «завершенным» суицидом.

На такие вещи точно нужно обращать внимание. «Это не просто слова, человеку явно нужна помощь. Никогда нельзя оставлять его одного.

Если вы с ним просто поговорите, то у него возникнет состояние безопасности, что хотя бы один человек находится рядом и с ним переживает», — подчеркивает Майя.

Психотерапия в трех буквах

Помощь может быть разной. Например, когнитивный психотерапевт занимается реструктуризацией мыслительного процесса. «У нас есть схема „А-В-С“. „А“ — это ситуация, что происходит с человеком. „С“ — его реакция. Когнитивный психотерапевт меняет  вместе с клиентом его мысли (В) по поводу той или иной ситуации. И как только поменяется мысль, поменяется и реакция», — поясняет Скляр. 

Например, случилась паническая атака. Если человек начинает переживать, что это страшно — произойдет соответствующее информирование. Надо помочь человеку изменить его восприятие ситуации так, чтобы он смирился  атакой и успокоил свой организм. Тогда паники будет меньше.

В целом — психотерапевта нужно выбирать как любого врача: по отзывам, по знакомым, по способности внятно отвечать даже на самые каверзные вопросы. Врач советует изучить информацию: от образования до места работы. Поскольку сейчас в сети развелось большое количество гуру-психологов.

И еще больше коучей. По мнению спикера, личностные тренинги — это самая опасная история. Часто они создаются людьми, которые не имеют ни психологического, ни медицинского образования. Но на самом деле чтобы стать коучем, нужно пройти квест для получения корочки. Таких людей мало.

 

«За время работы в отделение кризисных состояний поступало много людей с поломанной психикой после этих тренингов, — рассказывает когнитивный психотерапевт, — Восстановить их ничем не могли, они по несколько месяцев лежали. Есть один тренер, который женщинам вбивает в голову некие установки, как найти богатого и успешного мужчину.

Так вот у нас пролежало около десяти девочек после этих жутких тренингов. Они не могут уже на протяжение нескольких лет нормально относиться к мужчинам. У них нарушена психика, способность устанавливать межличностный контакт с мужчиной». Тренеры не несут ни моральной, ни административной ответственности.

Никто не задумывается о последствиях. 

Врач советует обратить внимание на собственные ощущения. Не стоит продолжать работу, если специалист даже по духу вам не подходит. Иначе это неэффективная трата времени и денег.

Источник: https://itsmycity.ru/2018-12-04/vrachpsihoterapevt-daet-sovet

Несколько фактов о панических атаках, которые следует знать

Экспертное мнение: 5 фактов о панических атаках, которые нужно знать

Многие люди, сами того не подозревая, хотя бы один раз в жизни сталкивались с такими неприятными симптомами, как внезапное головокружение, учащенное сердцебиение, нарушение дыхания и неконтролируемая паника.

  Панические атаки стали настоящим бичем современного общества и в особенности это касается жителей больших городов. Настигнуть паническая атака человека может внезапно и абсолютно в любом месте.

На работе, в магазине, в общественном транспорте или просто на улице – панические атаки возникать могут где угодно. Согласно статистическим данным, подобную симптоматику, свойственную паническим атакам испытывает каждый пятый человек на планете.

И самое интересное, что каких-либо причин для этого может абсолютно не быть. Паническим атакам поддаются, как взрослые, так и молодые люди, а в последнее время даже дети. В общем, эта проблема затрагивает практически всех людей о мала до велика.

При этом, стоит отметить, что далеко не каждый человек, который хоть раз испытал приступы панической атаки, заболевает паническим расстройством. То есть приступы у многих людей бывают всего один раз.

Но тем не менее, существует большая группа людей, которые испытывают подобные приступы регулярно. И их на планете от 2 до 5%.  А это уже не так и мало. Тем более, что в последнее время статистика заболевания показывает, что расстройство молодеет.

За помощью к специалистам стали все больше обращаться школьники раннего подросткового возраста.

О том, что такое панические атаки подробнее в этом видеоматериале.

Панические атаки могут провоцировать некоторые факторы

С медицинской точки зрения причинами возникновения панических атак выступают некоторые факторы.  У людей, страдающих от панических атак, происходит некоторое изменение реактивности вегетативной системы и функции некоторых рецепторов.

Кроме того, при приступах паники у человека  наблюдается изменение в обмене нейрогормонами. Как правило, все эти факторы и считаются почвой для возникновения приступов. Но это только биологическая сторона вопроса.

Многие эксперты отмечают, что большую роль в этом заболевании играет как раз психологическая сторона. И действительно, люди, которые испытывают панические атаки, чаще всего воспитываются в гиперопекающих семьях.

 Старшее поколение в таких семьях старается по максимуму оградить свое чадо от любых сложностей и при этом зачастую внушает ему с детства идею относительно того, что окружающий мир очень опасен.  В группу риска также входят семьи с непредсказуемым поведением.

То есть те ячейки общества, которые грешат употреблением наркотиков и алкоголя.  Однако в целом этой проблеме больше подвержены те люди, которые изначально тревожно настроены. Такие люди обычно чувствуют себя уязвимыми и слабыми в обществе и зачастую враждебно настроены к окружающему миру.

Люди, страдающие от панических атак, мучаются от страха

Мало кто знает, но люди, которые регулярно испытывают приступы паники также страдают от чувства страха. И самым распространенным страхом у таких пациентов является страх умереть от сердечного приступа или нехватки кислорода.

Кроме того, такие люди панически бояться выглядеть смешно или неадекватно, испытывают боязнь повести себя неправильно или сойти с ума. Но самое интересное в панических атаках то, что именно свои страхи человек интерпретирует во время приступа.

Другими словами, если человек очень боится инфаркта или инсульта, то во время панических атак он будет четко ощущать тахикардию и болезненные ощущения в области сердца. Точено также и с любыми другими страхами.

Панические атаки не могут привести к смерти

Люди, мучающиеся от панических атак, считают приступы настолько страшными, что приравнивают их к смертельным. Да, симптомы панической атаки страшны и мучительны, но ни коем образом не могут привести к летальному исходу.

  Несмотря на страдания, которые они приносят, умереть от приступа панической атаки нельзя, но игнорировать ее появление тоже неразумно. Хотя и при большой желании игнорировать такую проблему вряд ли получится.  Важно своевременно обращаться за помощью к специалистам, иначе проблема может усугубится.

К примеру, у некоторых людей может возникнуть страх появления самой панической атаки. Ну или еще хуже, человек попросту откажется посещать те места, где у него ранее возникали панические атаки. И в лучшем случае, если это будет автобус или парк. А что, если это будет работа? Ее ведь не бросишь.

 Да и если бросить работу, то в таком случае человек наоборот только усугубит ситуацию. отказ от всех провоцирующих приступы мест может сократить мир человека до пределов собственной квартиры, при этом вполне естественно и круг общения будет только в этих пределах.

Со временем человек начнет утрачивать элементарные навыки общения и даже самообслуживания.  Именно поэтому, одним из основных этапов лечения панических атак считается тренировки в местах повышенной опасности. Таким образом, можно избавиться от тревожных симптомов и значительно расширить жизненное пространство.

Источник: https://www.rutvet.ru/neskolko-faktov-o-panicheskih-atakah-kotorye-sleduet-znat-11704.html

Паническая атака: 7 фактов, которые вы должны знать

Экспертное мнение: 5 фактов о панических атаках, которые нужно знать

Паническая атака — это распространенное явление. Хотя паника не является симптомом какого-либо серьезного психического заболевания, она очень неприятна и пугает. Есть несколько фактов о панических атаках, которыми мне хотелось бы поделиться. Что-то подсказывает мне, это будет небольшой сюрприз для читателей, интересующихся этим состоянием.

7 фактов о панике

Паническая атака — это реальные ощущения в теле, такие же, как если бы вы в реальности оказались в очень опасной ситуации.

Паническая атака совершенно не опасна, хоть иногда и может быть похожа на сердечный приступ.

Сама по себе паническая атака — это крайне неприятные ощущения. Но — и это стоит как следует уяснить — паника не опасна для вашего здоровья. От неё нельзя умереть.

С другой стороны, паническая атака — это реальные ощущения в теле. Это не просто разыгралось ваше воображение. В панику вовлечены сердечно-сосудистая система, дыхательная система, нервная система и прочие органы.

Если представить себе панику как сильнейший стресс, то понятно, что при хроническом и регулярном течении такой стресс изнашивает организм. Если у вас есть проблемы с сердцем, к примеру, то паника может ухудшить эти проблемы. И это уже становится серьезно.

Однако вы скорее всего знаете, есть у вас проблемы с сердцем или нет. Также это легко установить на приеме у кардиолога. Но от панической атаки самой по себе, без сопутствующих серьезных заболеваний, не умирают.

2. Паническая атака никогда не длится бесконечно

Ваш мозг никогда не взорвется и вы никогда не сойдете с ума из-за этого (первого не бывает, а второе не связано с паническими атаками). Длительность атаки выражается в минутах, может быть, час или несколько.

Паника проходит, потому что в нашем организме есть две нервные системы: симпатическая и парасимпатическая. Одна вас «заводит», вторая вас «глушит». Если сработала одна, то обязательно сработает и вторая. Если кто-то говорит, что атака может длиться день или два — это не паническая атака, а что-то другое. Возможно, панические атаки в сочетании с чем-нибудь ещё.

Источник: https://www.nmikhaylova.ru/panicheskaya-ataka-7-faktov-kotoryie-vyi-dolzhnyi-znat/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.