Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Содержание

Диета для красивых волос

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Еще древнегреческие философы пришли к выводу, что мы — то, что мы едим. И если это можно сказать о нашем теле, то значит и о волосах. Продукты не могут изменить цвет волос или их структуру, но однозначно могут придать волосам красивый блеск, эластичность, ухоженный и здоровый вид.

Поэтому составляем правильное питание для волос: включаем в рацион морепродукты, злаки, орехи, зелень и многое другое. И через 1-2 месяца сможете забыть о тусклых и ломких волосах. А улучшение состояния кожи и ногтей будет приятным сопутствующим эффектом.

Но обо все по порядку.

Почему возникают проблемы с волосами?

Если дело не в каком-либо внутреннем заболевании, то все дело в питании.

К ухудшению качества волос приводит дефицит белка, цинка, железа, кремния, витаминов А, Е, С и В, а также Омега-3 жирных кислот.

Наши волосы на 70-80% состоят из белка или кератина, поэтому нехватка этого важного элемента в питании приводит к выпадению волос, секущимся концам и потере эластичности.

Цинк отвечает за регуляцию работы сальных желез в волосяных фолликулах и рост новых клеток волос. Недостаток цинка приводит к появлению перхоти и потере волос.

Железо — один из важнейших микроэлементов, необходимых для красоты волос. Признаком железодефицита является истончение волос и ломкость.

Кремний обновляет слой коллагена, предотвращающий выпадение, и помогает ускорить рост волос.

Витамин А предотвращает появление перхоти, витамин Е отвечает за гидробаланс, витамин С помогает лучше усваиваться железу и нормализует выработку кожного сала, витамины группы В укрепляют волосы и ускоряют их рост, а омега-3 жирные кислоты, как и витамин А, отвечают за нормальный PH кожи головы и возвращают волосам жизненную силу.

Что есть, чтобы волосы были красивыми?

Белок: молоко, яйцо, мясо, рыба, морепродукты, бобовые и злаки.

Цинк: говядина, устрицы, водоросли, яичный желток, орехи, семечки.

Железо: красное мясо, печень, лососевые рыбы, яичный желток, цельнозерновые, яблоки.

Кремний: зелень, проростки, болгарский перец, водоросли.

Витамин А: рыбий жир, морепродукты, говяжья печень, молоко, сыр, сливочное масло, яркие желтые и красные овощи и фрукты.

Витамин Е: растительные масла, гречка, бобовые, ржаной хлеб, яйцо, печень, пророщенная пшеница.

Витамины группы В не накапливаются в организме и разрушаются под воздействием курения, алкоголя и кофеина.

Витамин С: цитрусовые, киви, ягоды, сладкий перец, брокколи, томаты, шпинат, петрушка и прочая зелень.

Витамины B: говяжья печень, мясо, рыба, творог, яйцо, цельнозерновые, бобовые, семечки, орехи, злаки, отруби, зеленые листовые овощи.

Омега-3 жирные кислоты: орехи, семечки, морепродукты, жирные сорта рыбы.

Основу питания для волос должны составлять следующие продукты:

Болгарский перец, томаты, огурцы, морковь, картофель запеченный с кожурой, брокколи, цветная капуста, зелень (особенно шпинат), проростки. Цитрусовые, бананы, яблоки, ягоды. Сухофрукты, различные орехи, семечки, растительные масла. Бобовые, крупы, отруби, цельнозерновой хлеб. Кисломолочные продукты. Рыба, морепродукты, водоросли. Говядина, курица, яйцо.

Важно:

Каждый день делайте овощные салаты.

Витамин С улучшает всасывание железа, поэтому иногда смешивайте в салатах ягоды, цитрусовые, болгарский перец (витамин С) с листовой зеленью и мясом (железо).

Фитнес улучает кровоснабжение и способствует росту сильных и здоровых волос.

Каждый день съедайте горсть орехов и семечек.

Добавляйте в салаты, супы, каши щепотку измельченных водорослей.

Ежедневно съедайте не менее одного фрукта.

Пейте больше воды — она стимулирует кровообращение и помогает доставлять к волосяным луковицам питательные вещества.

Это вредно для волос:

Сладкое, жирное и выпечка. Избыток этих продуктов нарушает работу клеток и сальных желез.

Газированные напитки и кофе.

Алкоголь и сигареты.

Большое количество соли.

Консервированные продукты и полуфабрикаты.

Низкокалорийные и несбалансированные диеты.

Примерное меню на день:

Вот так может примерно выглядеть ваше меню на день, если вы решили соблюдать так называемую диету для волос или просто сбалансированное питание для здоровья и красоты.

Анна Данилевская

Женский журнал Missmedia.ru

3450 / 211

Источник: https://www.missmedia.ru/krasota/volosy/dieta-dlya-krasivyh-volos.html

Выпадение волос из-за вегетарианства

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

С ростом популярности вегетарианства увеличилось количество обращений с жалобами на выпадение волос. Несколько советов о предотвращении осложнений.

Анабель Кингсли (Anabel Kingsley), трихолог клиники Филип Кингсли (Philip Kingsley) в Мейфэр, Лондон, дочь гуру в области дерматологии волосяных покровов, Филипа Кингсли.

Кингсли отмечает увеличение количества случаев диффузной алопеции (телоген эффлувиум), «реактивной потери волос», особенно среди молодых женщин. Она указывает на рост дефицита питания, вызванного причудливыми диетами, а также на популярность веганизма и вегетарианства.

Трихолог Анабель Кингсли потратила годы на изучение волос и кожи головы, находясь во всемирно известной семейной клинике в Мейфэр, Лондон. В этом помог и собственный опыт борьбы с выпадением волос, который получила после смерти отца в 2016 году.

Анабель рассказала Business Insider, что видит все больше и больше пациентов, жалующихся на выпадения волос, в своей клинике, особенно среди молодых женщин.  Подъем популярности причудливых диет, а также резкий рост популярности веганства и вегетарианства.

«Утончение волос» — постепенное уменьшение объема

Есть два типа выпадения волос, по словам Кингсли.

Первый — постепенное уменьшение объема, иначе как «утончение волос». «Чаще встречается у пожилых женщин, но может произойти и в раннем возрасте в рамках генетической предрасположенности к чувствительности фолликул». Так же причиной выпадения волос является перхоть. Как избавиться от перхоти на голове?

Это означает, что волосяные фолликулы на коже головы слишком чувствительны к нормальному уровню мужских гормонов. «Если вы испытываете утончение, это не означает, что у вас больше гормонов, чем должно быть, просто вы более чувствительны к ним», — говорит она.

«Трудно сказать, много ли обратится женщин, которые теряют свои волосы, или смолчат о проблеме, так как это запретная тема. Вместе с тем все больше и больше публикаций появляется в прессе, женщины набираются уверенности, чтобы говорить о проблеме».

Дефицит питательных веществ может привести к «реактивной потере волос»

Это второй тип потери волос — телоген эффлувиум. Кингсли считает, что он находится на подъеме, особенно среди женщин.

Телоген эффлувиум — это «реактивная потеря волос», что может быть результатом стресса (возникают недомогание и озноб) или дефицита питательных веществ.

«Диеты могут быть полезны, если вы невероятно осторожны с ними, но часто люди пренебрегают этим», — говорит она. «Волосы не является жизненно важной частью организма, то есть тело может физически выжить без них. Даже если вы действительно осторожны, невероятно сложно получить белок и железо для здоровья волос».

«Если вы не едите достаточно правильной пищи или ваше тело не поглощает питательные вещества в нужном количестве, это может привести к чрезмерному истощению волос», — предупреждает Анабель. «Даже если вы всего лишь немного недобираете питательных веществ, тело пополняет их в первую очередь за счет волос».

Кингсли добавила, что ее клиенты, обращающиеся за помощью специалиста с этим типом выпадения волос, часто оказываются здоровы во всех других отношениях.

В последние годы много случаев ужасного соблюдения диет, ограниченного питания и несбалансированного веганского и вегетарианского питания, вызвавшего телоген эффлувиум у мужчин, ведь у них менее вероятен дефицит железа и ферритина (хранилища железа), чем у женщин, так как у них нет менструации – и все эти недостатки являются общими причинами выпадения волос.

Веганские и вегетарианские диеты не дают волосам то, что им нужно

«Я могу полностью понять причины моих клиентов в том, чтобы быть веганом или вегетарианцем, но что очень трудно соблюсти с этими диетами, так это объединить правильные группы продуктов питания с целью дать волосам то, что им нужно», — сказала Кингсли.

«Например, рыба и яйца имеют все восемь незаменимых аминокислот, которые вам нужны, в то время как зерновые или бобовые будут иметь только часть из них. Если вы получаете только один компонент от источника протеина, то вы должны получить остальные из другого источника».

Кингсли советует своим веганским и вегетарианским клиентам искать различные компоненты каждого белка, чтобы убедиться в получении всех аминокислот, в которых они нуждаются. «Мы также рекомендуем принимать вегетарианские белковые добавки», — добавила она.

«Ваше тело может создать большинство аминокислот, но восемь из них (так называемые незаменимые аминокислоты), он не может. Поэтому они должны потребляться извне ежедневно».

Получение достаточного количества железа является ключевым при борьбе с выпадением волос

Для тех из нас, кто думает, что мы получаем достаточно железа из листовой зелени, это не так.

Труднее усваивать достаточное количество железа из растительных источников (негемовое железо) по сравнению, например, с говядиной (гемовое железо).

«Железо очень важно, особенно для женщин, которые менструируют», — сказала Кингсли. «И железо в темной зелени, такой как шпинат и капуста, на самом деле очень тяжело усваивается организмом — вы можете получить лишь около 3% от наличия».

Рекомендуется принимать железосодержащие добавки — медленно высвобождающийся тип обычно лучше, так как не причиняет множество побочных эффектов. Однако их необходимо сочетать с витамином С, без этого организм не может впитывать железо.

«Наша вегетарианская добавка под названием Tricho Complex содержит B12, что абсолютно необходимо для веганов и вегетарианцев», — говорит Кингсли.

Поиск источника B12 важен для вегетарианцев, потому что он в основном содержится в продуктах животного происхождения.

«Тело хранит B12 в течение трех лет, так что вы не могли сразу заметить дефицит, но это произойдет, если вы не получите его из других источников».

Кингсли добавила, что если вы кардинально изменили ваше диетпитание или были нездоровы и эти причины отправили волосы в «фазу телогена», то вы не увидите незамедлительное чрезмерное выпадение волос – это произойдет месяца через три.

«Если вы чувствуете, что теряете слишком много волос, вам нужно подумать, что вы делали/ели несколько месяцев назад», — сказала она. «У вас была лихорадка, может вы слишком резко перешли на один сок».

«Для моих клиентов может быть весьма приятным просто знать, что есть окончательная причина, почему они теряют волосы».

Хотя Кингсли не первая предложила связь между отсутствием в рационе мяса и молока с потерей волос, отсутствуют окончательные исследования в данной области.

В статье, опубликованной в NCBI, говорится, что «хотя дефицит железа (ID) является наиболее распространенным в мире дефицитом питания и известной причиной выпадения волос, остается неясным, какая степень ID может способствовать выпадению волос».

Добавим, что «веганы и вегетарианцы также подвержены повышенному риску получения ID, поскольку их потребность в пищевом железе считается в 1,8 раза выше, чем у тех, кто употребляет мясо. Это также может быть результатом снижения содержания железа в ферритине».

«Хотя и были проведены многочисленные исследования, неизвестно, способствует ли дефицит железа потере волос, так как отмечались противоречивые результаты».

Источник: https://life-for-me.com/vypadenie-volos-izba-vegetarianstva/

Оказывает ли переход на вегетарианство влияние на кожу

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Изменение рациона влечет за собой изменения в организме, как вегетарианство влияет на кожу расскажем в нашей статье. После отказа от мяса и других продуктов животного происхождения ваш организм перестраивается под новый режим питания.

Изменения происходят внутри, а результат становится очевидным после того, как произошли изменения внешние после перехода на вегетарианство. Влияние на кожу такого образа питания нельзя отрицать.Главное в вегетарианстве – сбалансированность и рациональность, умение находить альтернативы животным продуктам таким образом, чтобы организм не страдал.

При правильной организации вегетарианского питания человек не испытывает дефицит витаминов и полезных веществ.

Что мы обычно делаем, если не довольны своей внешностью, фигурой, волосами или состоянием кожи? Отправляемся в магазин в поисках косметических средств, идем в парикмахерский салон или косметологу.

Конечно, специалисты по красоте помогут временно решить проблему, но вряд ли устранят причину ломкости волос, излишнего веса или кожных высыпаний. Все потому, что понятия красоты и здоровья неделимы.

Состояние волос, ногтей и кожи – зеркальное отражение процессов, происходящих в организме, ухода за собой и влияния внешних факторов.

Свой след на на нашей привлекательности оставляет современный образ жизни, стресс физическая активность или ее отсутствие, режим сна и отдыха, и, конечно, режим питания.

Речь идет о продуктах питания необходимых не только для утоления голода, но и обеспечения организма жизненно важными веществами. При сбалансированном рационе каждая клеточка вашего тела светится здоровьем, и вам не нужно «маскироваться» с помощью агрессивных косметических средств.

Проблемы с кожей и вегетарианство

После отказа от мяса люди, особенно женская половина, сталкивается с двумя основными проблемами с кожей, перейдя на вегетарианство. Влияние на кожу они описывают в основном как сухая кожа и прыщи на лице.

У вегетарианцев сведен к минимуму риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, ожирения, запоров, высокого артериального давления.

Обо всем этом мы знаем из выводов врачей, которые подтверждают, что отказ от пищи животного происхождения (мясо, рыба) приводит организм в порядок.

Правильная работа ЖКТ подарит нам здоровый румянец на щеках, ровный цвет лица и красивую кожу. Но все же мы не перестаем сталкиваться с проблемами кожи, поговорим о них далее.

Сухая кожа у вегетарианцев

Дерматологи утверждают, что лишь незначительная часть людей (всего около 20%) «одарены от природы» сухой кожей. У остальных 80% кожа «иссушивается» в течение жизни. Почему так происходит и влияет ли на это вегетарианская диета?
Состояние кожи при вегетарианском питании улучшается, она начинает “светиться“ изнутри.

По мнению некоторых диетологова при вегетарианстве и особенно при веганстве важно принимать витамины группы Б и омега-кислоты. Особенно это касается тех, у кого произошли какие-либо изменения с кожей на первых стадиях отказа от мяса.

В дальнейшем, чем больше времени проходит, тем очевиднее, что организм перестроился и стал работать безукоризненно.

Прыщи у вегетарианцев

Отказ от мяса может серьезно повлиять на организм. Причем, отнюдь не пагубно, как многие считают. Это подтверждают выводы ученых.Высыпания на лице могут наблюдаться в первое время отказа от продуктов животного происхождения. В народе бытует мнение, что у человека на лице, то и в животе.

Отчасти это так, организм очищается изнутри и все не нужное уходит, этим и обусловлено появление прыщей в первое время перехода на новый режим питания.У людей не придерживающихся вегетарианства могут высыпать прыщи просто от смены воды или привычного рациона, то же самое и при отказе от какого-либо продукта или добавления его в рацион. Эта схема касается и мяса.

Не стоит волноваться, если в течение первого месяца или даже двух вы будете наблюдать прыщи в области подбородка, носа и вокруг губ.

Для того чтобы микрофлора кишечника перестроилась и оздоровилась, потребуется время.

Поначалу же возможны вздутие живота и газообразование, потому что кишечник и поджелудочная начнут перестраиваться на растительную пищу и будет наблюдаться нехватка ферментов. Все это и приводит к высыпаниям на лице.

Тем не менее, многие вегетарианцы отмечают, что при переходе на вегетарианский режим питания у них значительно улучшилась кожа: исчезли прыщи, угри и даже черные точки. Ученые объясняют это тем, что если мясо и рыбу полностью заменить овощами и фруктами, то из организма выводятся шлаки и токсины. Такое очищение положительно сказывается на состоянии кожи.

Источник: http://vegan-fox.ru/okazyvaet-li-perehod-na-vegetarianstvo-vliyanie-na-kozhu.html

Здоровая еда – здоровые волосы, или Правильная диета для волос

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Роскошные и красивые волосы говорят о хорошем здоровье обладательницы шевелюры и, конечно же, о правильном уходе за ее «шелковым счастьем». Основными составляющими заботы о волосах являются следующие константы: содержание их в чистоте, ежедневное щадящее расчесывание и сбалансированная диета для волос. Несомненно, полноценное питание необходимо не только организму в целом, но и для здорового волосяного покрова головы. Чаще всего именно волосы первыми сигнализируют о проблемах в организме: возникших заболеваниях, нехватке конкретных микроэлементов и витаминов. Существуют несколько проблем волосяной части головы, решить которые можно, грамотно подобрав из всего перечня провизии продукты для здоровых волос. Все эти проблемы и способы их решить с помощью правильно подобранного рациона мы и рассмотрим по порядку в этой статье. При данном типе волосы чаще всего хрупкие, ломкие, лишенные природного блеска и секущиеся на кончиках. Скорее всего, сухим волосам не хватает таких микроэлементов, как медь, сера, витамин А, а также растительных масел и незаменимых жирных кислот. Восполнить этот пробел в питании поможет сбалансированное меню для сухих волос:

  • Медь можно «обнаружить» в печени животных и птиц, орехах, овсянке, фасоли разных видов, мясе осьминога.
  • Серой богаты индейка, говядина, печень, всевозможная рыба, горох, куриные яйца.
  • Витамин А находится не только в моркови, но и в печени, черемше, калине, которой следует лакомиться после первых морозов, и в чесноке.
  • В морской рыбе, икре, льняном масле, рыбьем жире есть необходимые жирные кислоты Омега-3.
  • Употребление зеленых овощей поможет привести в норму работу сальных желез головы.

Такие волосы приносят немало хлопот, так как через день-другой становятся липкими и имеют очень неопрятный вид. Кроме ухода за жирными волосами с помощью косметических и натуральных средств, важно придерживаться определенной диеты для волос этого типа. Для уменьшения выделения жира из сальных желез стоит отказаться от употребления жирной, а также жареной пищи. Какие продукты полезны для волос, склонных к жирности? Как правило, достаточно ввести в свое меню филе курочки, рыбу с низким содержанием жира, овощи и фрукты. А также обратить внимание на продукты, обогащенные витамином В5: зерна фасоли, цветную капусту и брокколи. При недостатке в организме цинка волосы начинают терять свой естественный цвет. Чтобы решить проблему тусклых локонов, следует включить в рацион питания такие продукты для красивых волос:

  • Печень, кедровые орешки, плавленые сыры, арахис, говядину, фасоль – они способны восполнить нехватку цинка.
  • Тирозин, содержащийся в миндале, авокадо, бананах, молочных продуктах, поможет вернуть утраченный цвет.
  • Овощные салатики, заправленные оливковым маслом, вернут локонам прежний блеск.

Причиной такого состояния волосяного покрова головы может быть недостаток в организме витаминов А, В, С, железа и белка. В зимний период данная проблема волос весьма актуальна. На помощь придет диета для укрепления волос:

  • Белок, столь необходимый строительный материал, улучшающий структуру волос, можно припасти, включая в повседневное употребление различные виды мяса и рыбы, домашние куриные яйца, богатство морских просторов.
  • Шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, клубника, содержащие немалое количество витамина С, оказывают значительную поддержку для лучшего усвоения железа, защищают волосяную луковицу от разрушительного действия.
  • Гречка и печень обогатят ослабленные волосы витамином В.
  • Кедровые орешки укрепят и сделают толще поврежденные локоны.

В течение дня с головы здорового человека выпадает до сотни волосков, и этот показатель считается нормой, так как волосы постоянно растут и обновляются. Но если вам кажется, что волосы выпадают более интенсивно, стоит выяснить причину их потери. Облысение может проявиться в период полового созревания, во время общих заболеваний или при недостаточном количестве в организме йода, железа, цинка, витаминов Е, В, белка, аминокислот. Правильно подобранная диета при выпадении волос поможет добиться неплохого эффекта:

  • Найти необходимый йод можно в экзотическом фейхоа, морской капусте и кальмарах.
  • Ростки пшеницы питают и укрепляют корни волос.
  • Тыквенные семечки рекомендуются при обильном выпадении волос.
  • Кальций, находящийся в молочных продуктах, ускорит рост шевелюры.
  • Лук укрепит волосы.
  • Употребление печени, кедровых орехов, говядины и фасоли способствует стимулированию роста волос.

Нервные стрессы, ссоры, переживания отрицательно сказываются на внешнем виде волос: они сначала могут прекратить свой рост, а потом станут выпадать. Следует стараться избегать стрессовых ситуаций, не принимать все близко к сердцу и использовать в повседневном меню продукты для быстрого роста волос:

  • Миндаль обладает способностью ускорения роста волос.
  • Проросшие пшеничные зерна и семена тыквы укрепят корни.
  • Апельсины и лимоны не дадут погибнуть слабым волосяным луковицам.

Применение жестких диет непременно скажется на здоровье волос. При несбалансированном питании прежде всего пострадают волосы – замедлится их естественный рост. Обратить процесс смогут витамины для волос в продуктах. Так, пополнить запас витамина Е можно из разнообразных орешков, кураги, шиповника и облепихи, витамина А – при употреблении печени, чеснока, моркови, черемши. В течение всей беременности волосы чаще всего становятся густыми и крепкими только благодаря сбалансированному питанию, если его придерживается будущая мама. А вот при грудном вскармливании и недосыпании волосистая часть головы кормящей мамочки может значительно поредеть. В этот период времени стоит включить в свой режим питания продукты с максимальным содержанием кальция – молочные продукты хорошего качества. Увлечение излишне жирной, жареной, острой пищей, едой быстрого приготовления, чипсами и сухариками химического состава, углеводсодержащими продуктами, алкогольными напитками и сигаретами неизменно приведет к проблемам с шевелюрой. Ограничение или же вовсе отказ от вредной пищи и привычек вернется сторицей в виде красивых и здоровых волос. Для тех, кто мечтает о роскошной шевелюре, диета для волос придется как нельзя кстати. Помните, что за один раз чуда не произойдет. Наберитесь терпения, и результат не заставит долго себя ждать. Удачи! Автор статьи Ольга Комарницкая

6892 |  Добавил: katabuki1 |  02.09.2019

Что собой представляет сухой шампунь и как его применять

Несмотря на то, что на косметическом рынке он известен уже давно, только сегодня сухой шампунь начал набирать обороты популярности. И в этом нет ничего странного. Быстрый темп жизни, авралы на работе и постоянная нехватка времени подталкивают нас к поиску экспресс-методов в уходе за собой. И как раз сухой шампунь – это то средство, которое отлично вписывается в напряженный график.

Что же это за косметика и как ею пользоваться? Давайте разбираться. Если вы зайдете в любой косметический магазин или отдел с косметикой в торговом центре, то заметите, что прилавки прогибаются от огромного количества средств, помогающих поддерживать красоту, заботиться о себе, выглядеть моложе, ярче и свежее.

Многие из них позволяют получить моментальный эффект и незамедлительно решить любой вопрос, связанный с внешностью.

К таким «волшебным» косметическим средствам относится и сухой шампунь, действие которого позволяет очень быстро освежить волосы и придать им отличный внешний вид без мытья.

Стоит ли иметь такой «шампунь» на полке в ванной комнате или в своей косметичке? Конечно же, да! Но, как и с остальными подобными средствами, рекомендуется использовать его умеренно.

Сухой шампунь – в каких случаях незаменим и принцип его действия

Бывали ли у вас ситуации, когда через пару минут нужно выходить из дома, а у вас еще немытые и невысушенные волосы, внешний вид которых оставляет желать лучшего? Или когда вас пригласили на свидание сразу после работы, а волосы, опять же, не совсем свежие, утратили блеск и гладкость?

В таких случаях и спасает сухой шампунь – порошок или спрей, который после нанесения на волосы удаляет с них грязь и жир. Главный плюс в том, что средство не требует смывания. Достаточно просто нанести его на волосы, оставить на пару минут и расчесаться. Действие сухого шампуня в основном направлено на то, чтобы привести в порядок жирные волосы у корней, слипшиеся, потерявшие объем, выглядящие несвежими и неряшливыми. В состав пудры, как правило, входит один из таких видов крахмала, как кукурузный, рисовый или картофельный, а также спирт, ароматизаторы и дополнительные средства, например, для питания волос. То, что будет в упаковке, зависит от производителя.

Многие стилисты и парикмахеры используют сухой шампунь во время укладки, благодаря чему добиваются того, чтобы волосы были пышными и густыми, а также для «обуздания» непослушных локонов при необходимости сделать сложную прическу.

Рекомендации по применению

Времени на то, чтобы освежить волосы с помощью сухого шампуня, понадобится минимум, и в этом его главное преимущество. То, как им пользоваться, зависит от формы выпуска – в спрее или в сухом порошке.

Чтобы добиться хорошего эффекта от применения такого средства в виде спрея, достаточно выполнить следующие простые действия:

  1. Хорошо расчесать волосы с помощью гребня или расчески.
  2. Встряхнуть баллончик и опрыскать корни волос на расстоянии 15-20 см, концентрируясь на самых загрязненных (жирных) местах. Перед каждым распылением следует снова встряхивать баллончик.
  3. Легкими массажными движениями пальцев втереть средство в корни волос.
  4. Подождать 3-5 минут, чтобы активные компоненты сухого шампуня сделали свою работу, а затем тщательно расчесать волосы от корней к кончикам, чтобы удалить остатки средства. Также можно воспользоваться феном для волос.

Если у вас сухой шампунь в виде пудры, действуйте точно также, нанося его на корни волос после расчесывания, но сначала будет лучше разделить их на проборы.

Еще несколько советов:

  • сухой шампунь никогда не наносится на мокрые и даже влажноватые волосы во избежание образования комков, которые трудно удалить (вычесать);
  • нельзя переусердствовать и наносить его слишком много – эффект может оказаться обратным и волосы будут выглядеть еще грязнее или же приобретут седоватый оттенок из-за избытка порошка;
  • не покупайте средство, в составе которого есть тальк – он способствует закупориванию пор;
  • справиться с помощью сухого шампуня можно только с естественными загрязнениями, если же вы пользовались лаком, гелем, воском или любыми другими средствами для укладки, то он вам не поможет;
  • повторное применение два дня подряд не даст эффекта, поэтому, даже при большом аврале или в поездке, нужно постараться помыть голову. Сделать это желательно в тот же день на ночь, так как утром вместе с остатками средствами может появиться зуд и жжение;
  • использовать сухой шампунь можно и для чистых волос вместо укладочных средством или чтобы получить хороший объем при отсутствии возможности воспользоваться феном. Также он применим после укладки, чтобы придать волосам матовый эффект.

Чем заменить сухой шампунь в домашних условиях

Вместо косметического средства с прилавков магазинов можно пользоваться для мгновенного освежения волос и тем, что найдется дома. Заменить сухой шампунь сможет:

  • детская присыпка;
  • крахмал;
  • сухая горчица;
  • молотые овсяные хлопья с солью;
  • миндальная или кукурузная мука.

Выберите доступное вам домашнее средство, нанесите его на корни волос, вотрите массажными движениями и через несколько минут удалите с помощью расчески, фена или сухого полотенца.

Минусом сухих шампуней, приготовленных в домашних условиях, является то, что они могут хуже вычесываться, а также недолго хранятся, так как не содержат консервантов. Но если приспособиться, то вполне реально добиться потрясающего эффекта без мытья.

Ничто не может помешать девушке выглядеть свежо и красиво, если у нее есть к этому стремление.

Заботьтесь о своих волосах в любых условиях, и если возникнут ситуации, когда помыть голову нет времени или возможности, когда вы спешите на встречу или находитесь в путешествии, смело используйте сухой шампунь. Купить его можно даже в «дорожном» варианте, поэтому удобно носить с собой в сумочке. Будьте красивы и привлекательны!
Автор статьи Наталья Галузинская

Источник: http://www.mybodyflex.ru/publ/dieta_dlya_volos/9-1-0-295

Специальная лечебная диета для красивых, здоровых и блестящих волос

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Внешний вид напрямую зависит от того, чем и как человек питается. Здоровые и красивые волосы, длинные и не ломкие ногти – всё это благодаря не только генам, но и от правильного, здорового и сбалансированного питания. Белки, кислоты, витамины, цинк и достаточное количество воды отвечают за красоту и блеск волос.

Правила и особенности диеты для волос

Главным правилом у данной диеты является употребление в нужном количестве витаминов, белков, жиров и кислот, отвечающих за правильный рост и здоровье волосяных луковиц. Сидеть на диете можно неограниченное количество времени до достижения желаемого результата, но желательно за это время следить за калорийностью, чтобы она не превышала 1600 Ккал в сутки.

Помимо этого, во время диеты для волос важно заниматься спортом хотя-бы пару часов в день, это не только подтянет фигуру, но и улучшит качество самих волос и ускорит их рост. Ведь активные физические занятия улучшают кровообращение.

Каждое вещество – это определённый набор продуктов:

Белки

Благодаря белкам, происходит строение волос и ногтей, при его недостатке волосы могут ломаться, ногти становится хрупкими. Именно поэтому необходимо в ежедневный рацион обязательно включать рыбу, мясо птицы, куриные или перепелиные яйца, твёрдый сыр, орехи и бобовые культуры.

Жирные кислоты

Данный элемент вырабатывает коллаген и кератин, которые регулируют кислотно-водный и гормональный баланс, состояние последнего влияет на густоту волос и его красоту, а также гладкость кожи. Данные вещества не способны вырабатываться организмом, они поступают в него вместе с пищей. Поэтому в ежедневном меню должны присутствовать масла: кукурузное и подсолнечное.

Ретинол (витамин А)

За рост отвечает витамин А, который можно найти в говяжьей печени, сердце, рыбьем жире, икре и молоке, масле, маргарине, сметане, твороге, сыре, желтке и домашнем молоке.

Помимо этого, источником витамина А является кератин, который содержится в морковке, перьях лука, остром перце, листьях салата, помидоре и тыкве.

Но в данных продуктах недостаточно витамина А, поэтому рекомендуется делать из них салаты, заправленные подсолнечным маслом.

Витамин группы С

Антиоксидант, отвечающий за выработку коллагена и здоровье сосудов, по которым проходит кровь. Много витамина С находится в апельсинах, мандаринах, чёрной смородине, шиповнике и перце сладких сортов.

Витамин В, В12

Воздействуют на деление и рост клеток, а от этого зависит жизнь и здоровье волос. Продукты, в которых содержится витамин В: молочные продукты, хлеб, дрожжи, бобовые культуры, печень, огурец, кабачок, морепродукты, яйца, орехи, мясо, семечки и сухофрукты.

Цинк

Самый важный элемент для женщин, ведь он препятствует обламыванию волос и ногтей, делая их здоровыми. Цинк можно встретить в устрицах и семенах тыквы. Немного меньше элемента присутствует у других морепродуктов и хлебцев.

Железо

Железо не менее важный элемент, который сохраняет здоровый цвет кожи и органы кроветворения. Его можно найти в красном мясе, диких животных, желтках и бобовых культурах.

При составлении меню, необходимо следить за тем, чтобы ежедневно присутствовали продукты из каждого списка. Если это является невозможным, то можно приобрести в аптеке специальные биодобавки для волос.

Помимо диеты важно каждый день делать массаж головы, это улучшит кровообращение и будет стимулировать рост волос.

Типы волос и схема питания

Оказывается, что для каждого типа волос и благодаря индивидуальным особенностям, необходимо определённое питание.

Питание должно быть дробным, но пять раз в день. Если соблюдать все правила диеты, то через два месяца будет видимый результат.

Сухие волосы, которые ломаются

Если волосы сухие и при малейшем воздействии они ломаются, необходимо включать в свой рацион больше жирных кислот:

  • рыба, злаки;
  • орехи, особенно грецкие;
  • авокадо;
  • оливки.

Также важен питьевой режим, человеку с сухими волосами необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Можно пить не только воду, но и чай, предпочтительно зелёный, компоты и так далее.

Жирный тип волос

Из-за недостатка витамина В волосы могут жирнеть, поскольку это может нарушать правильный жировой обмен. Для того чтобы это избежать, следует есть больше злаковых культур, молочных продуктов, куриных яиц, орехов и овощей. Отказаться следует от жирной, жареной пищи, вместо мяса предпочтительней кушать индейку.

Тусклые и некрасивые волосы

В данном случае организму не хватает такого элемента, как цинк. Помимо этого, нужно налегать на аминокислоты, тирозины, которые отвечают за цвет волос и самой кожи. Цинк даже предотвращает седину. Поэтому таким людям важно ежедневно употреблять:

  • бананы;
  • авокадо;
  • молоко;
  • кисломолочная продукция;
  • орехи;
  • семена тыквы.

Какие продукты можно употреблять, а какие запрещено?

Во время диеты для волос нельзя употреблять следующие продукты:

  • жареные блюда;
  • различные консервы;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • острые блюда;
  • сладости;
  • сдоба.

На что необходимо делать ударение во время диеты для волос:

  • орехи;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • зелень;
  • яйца;
  • фрукты;
  • мясо нежирное;
  • печень;
  • семечки;
  • сухофрукты;
  • творог;
  • сыр;
  • ростки пшеницы или отрубей.

Как питаться каждый день на диете для волос?

Меню одного дня состоит из пяти приёмов пищи, где три основных и два лёгких перекуса. Это позволит питаться сбалансированно и дробными порциями, что является оптимальным вариантом для правильного функционирования всех органов.

Первый день

Завтрак: овсяная каша с мёдом, сухофруктами и орешками; зелёный чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: картошка, тушённая с куриным мясом; салат из овощей, заправленный сметаной.

Ланч: один грейпфрут.

Ужин: куриная грудка на гриле; два свежих огурца; куриное яйцо; чёрный чай.

Второй день

Завтрак: тушёная гречка с куриной печенью; овощной салат с зеленью, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.

Второй завтрак: салат из редиса и зелени, сбрызнутый лимонным соком.

Обед: суп-пюре с тыквой; варёная куриная грудка.

Ланч: два персика.

Ужин: фасоль тушёная; 250 мл сока из овощей или фруктов.

Третий день

Завтрак: творог с орешками.

Второй завтрак: бутерброд с сыром и колечками помидора, присыпанный кунжутом.

Обед: лосось, приготовленный на гриле, посыпанный зеленью.

Ланч:  горсть чернослива или других сухофруктов.

Ужин: каша из бурого или коричневого риса.

Четвертый день

Завтрак: пшённая каша с кунжутом; чашка чая.

Второй завтрак: три киви.

Обед: рагу из овощей; сок из томата.

Ланч: один апельсин.

Ужин: блюдо из рыбы; 250 мл кефира.

Пятый день

Завтрак: омлет, приготовленный на пару с добавлением зелени и помидоров; чашка чая.

Второй завтрак:  горсть орехов.

Обед: порция нежирного борща.

Ланч: два хлебца; одна груша.

Ужин: креветки; травяной чай.

Шестой день

Завтрак: творожная запеканка с добавлением фруктов и ложки сметаны.

Второй завтрак:  немного фиников.

Обед: рисовая каша с морепродуктами; чашка чая.

Ланч: салат из морковки.

Ужин: рыба, запечённая с зеленью; 250 мл кефира.

Седьмой день

Завтрак: салат из овощей и брынзы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Второй завтрак: салат из фруктов, заправленный йогуртом без добавок.

Обед: варёная спаржа с овощами; запечённая рыба с зеленью.

Ланч: один гранат.

Ужин: две котлеты, приготовленные на пару; два огурца.

Плюсы и минусы

У каждой диеты есть свои достоинства:

  • диета для волос улучшает кожу головы и ускоряет рост волос;
  • также она оказывает положительное влияние на организм изнутри;
  • иммунная система улучшается, у человека появляется бодрость, прилив сил;
  • состояние кожи и ногтей тоже становится лучше;
  • изобилие разрешённых продуктов позволяет питаться вкусно, разнообразно без ограничений, при этом ещё и худеть;
  • не нужно отказываться от любимых продуктов и испытывать чувство голода.

И недостатки:

  • недостаток диеты для волос в том, что не следует ожидать мгновенного результата, на это уйдёт два, а то и три месяца;
  • для людей, привыкших есть жареную, жирную пищу, а также сладости и мучные изделия может такая диета показаться тяжёлой.

Кому нельзя сидеть на диете?

Из-за того, что питание становиться здоровым и отсутствуют запретные продукты, диета в принципе не имеет противопоказаний. Преградой являются лишь такие болезни, которые требуют специальное меню не схожее с методикой диеты для волос. А если имеются сомнения, то можно перед диетой проконсультироваться с лечащим доктором (диетологом, трихологом или терапевтом).

При помощи диеты для волос можно не только улучшить их состояние и ускорить рост, но и улучшить состояние здоровья и функционирование внутренних органов. Главным плюсом является то, что диета для волос не имеет противопоказаний, поэтому применять её можно даже детям и пожилым людям.

Источник: https://diet-log.ru/dieta-dlya-volos/

Почему после диеты выпадают волосы и есть ли диета для роста волос

Диета для красоты волос: что не так с вегетарианством

Вы хотите иметь роскошные пряди, как у звезд Голливуда? Вы думаете, что вряд ли можно добиться такой красоты волос, а тем более, их здорового вида? В чем-то вы правы! Можно тратить массу денег на покупку специальных средств по их уходу и не жалеть времени на другие процедуры. Печально то, что результат может быть абсолютно нулевым. Почему? Очень часто причина в питании. Конечно, диета для роста волос, не изменит их цвет и не распрямит ваши кудри, но она вполне способна возвратить им блеск, силу и густоту. В чем заключается такое питание?

Причины выпадения волос

Исследовать причины ломкости волос и их выпадения начала Американская диетическая ассоциация. С ней сотрудничали дерматологи и трихологи (так называют специалистов по лечению волос).

Они пришли к выводу, что перечисленные проблемы, включая  плохое состояние кожи головы, возникают из-за однообразного питания.

Об этом также подробно описывается в книге российского диетолога Марианны Трифоновой «Диета красоты».

Организм человека утроен так, что в питании волос участвуют те продукты, которые остались от снабжения других важных органов. К ним относятся такие элементы, как цинк, железо, кремний, белки, жирные кислоты омега-3, витамины С, А и группы В.

Если наблюдается их дефицит, то в первую очередь это будет отражаться на состоянии волос. Поэтому никакие кондиционеры и различные маски не восполнят недостаток питательных веществ, витаминов, белка и микроэлементов.

Это может сделать только диета для волос и кожи.

Не впадайте в уныние – все проблемы имеют решение

Принцип действия диеты

Рассмотрим некоторые причины проблем с волосами и выясним, какие продукты могут повлиять на улучшение их состояния.

Появление перхоти и начало резкого выпадения волос говорит о недостатке такого минерала, как цинк. Его роль состоит в стимуляции роста клеток и поддержании нормальной работы сальных желез, расположенных в волосяных фолликулах. Взрослый человек должен каждый день получать 15 мг цинка. Он в большом количестве содержится в устрицах и говядине.

Ускорению роста  волос и их укреплению способствует кремний. Он воздействует на обновление коллагена, который поддерживает здоровье волосяных луковиц и ускоряет рост волос. Ежедневно нужно потреблять 30 мг кремния. Он содержится в листовой зелени, проросших бобовых культурах, картофеле, болгарском перце и кожуре огурцов.

Если ваш рацион будет испытывать дефицит белка, то волосы со временем станут ломаться и поредеют. Для поддержания здоровья вам нужна диета при выпадении волос, при которой женщины должны съедать в день 45г белка, а мужчины – 55г.

Определенные витамины сделают вашу головку такой же шикарной

Его содержание в продуктах может быть разным, например:

  • 100 г говяжьего мяса содержит 30 г белка;
  • с двумя ломтиками хлеба грубого помола вы получаете 7 г;
  • такое же количество (7 г) находится в горсти орехов и вареном яйце;
  • в 100 г бобовых культур – 6 г белка.

Когда волосы становятся истонченными, то это говорит о недостатке витаминов группы В и железа. Для усвоения железа необходим витамин С. Он помогает также нормализовать выработку коллагена и кожного сала, которое является природным кондиционером для волос.

При слишком жирной коже головы, которая шелушится и образует перхоть, может наблюдаться дефицит жирных кислот омега-3 и витамина А. Об их недостатке может говорить и безжизненное состояние ломких волос. Еще одной причиной этих проблем является перенасыщение рациона питания сладкими и жирными продуктами. Избыточное потребление сахара и жиров приводит к нарушению функций клеток кожи.

Еще один важный момент – это потребление воды. Диета для волос рекомендует выпивать в день 5-8 стаканов чистой воды (сюда не входит жидкость, употребляемая с супом, кофе, чаем и другими напитками). Она отвечает за стимуляцию кровообращения в волосяных луковицах и доставляет к ним питательные вещества.

Разнообразное питание – это решение многих проблем с внешностью

Полезные советы

  • Для восполнения недостатка цинка и жирных кислот нужно взять за правило добавлять в утренние мюсли орехи, семечки, а также есть салаты и йогурты.
  • В приготовленные супы, запеченные и свежие овощи, а также гарниры нужно добавлять проростки. Они богаты кремнием, цинком, витаминами группы В.

  • Не бойтесь сочетать в салатах цитрусовые с ягодами, болгарским перцем, листовой зеленью, сыром тофу, мясом, бобовыми. Все эти продукты содержат много витамина С и железа.
  • Жирные мясные полуфабрикаты лучше заменить морепродуктами, рыбой и отварной или запеченной птицей.

  • Среди сладостей выбирайте  те, которые имеют наиболее низкую калорийность.
  • Чтобы улучшить циркуляцию крови, нужно хотя бы 2-3 часа в неделю отводить фитнесу. Физические упражнения хорошо влияют на здоровье, силу и рост волос.

  • Великолепно стимулирует рост волос соя и продукты на ее основе – соевые бобы, сыр тофу, соевое молоко и т.д.
  • Потребляйте продукты с большим содержанием йода – морскую капусту, морепродукты и водоросли.

Улучшить состояние волос и ускорить их рост летом значительно проще

Как показывает практика, при таком питании уже через месяц вы увидите результат – восстановится природный блеск волос и их цвет, пропадет ощущение сухой кожи и исчезнет перхоть. Если после диеты выпадают волосы, то нужно обратиться за консультацией к врачу.

С наступлением лета, наш организм оживает и получает возможность  восполнить недостаток витаминов. Надеемся, что они благотворно повлияют на состояние ваших волос!

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-dlya-rosta-volos.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.