Что такое «похмелье интроверта» и так ли оно плохо?

Легко ли быть интровертом: мы ошибаемся, считая их необщительными лентяями — Infodays

Что такое «похмелье интроверта» и так ли оно плохо?

Специально для mixstuff – Olga_Vesna

Услышав слово «интроверт», вы, скорее всего, представите тихого, замкнутого человека, которому нравится проводить время в одиночестве, избегая социального взаимодействия.

Но интровертизм не имеет ничего общего с тем, сколько времени вы проводите с другими людьми. На самом деле дружба интроверта может быть самой верной и надёжной.

Фактически разница между интровертами и экстравертами — биологическая и заключается в ощущениях после взаимодействия с другими людьми.

Психолог Перпетуа Нео говорит, что у интровертов более низкий порог чувствительности дофамина (гормона, связанного с удовольствием от получения вознаграждения), а чем ниже этот порог, тем легче вы раздражаетесь.

«Интроверты черпают энергию, проводя время наедине с собой или с несколькими близкими людьми, — говорит Нео. — Поэтому, находясь в социальной среде, которая сильно раздражает, экстраверт становится всё более ярким и общительным, а интроверт закрывается».

У интровертов своя химия

Проводящие пути мозга интроверта и экстраверта в период общения в социуме отличаются друг от друга. В то время как у экстраверта этот путь очень короток, у интроверта он гораздо длиннее. Это говорит о том, что раздражители проходят через большее количество мозговых долей.

Одна их них – правая островковая доля мозга, отвечающая за обнаружение ошибок. Интроверты замечают все детали, и их напрягают собственные оплошности. Другая – лобная доля, оценивающая результаты. Это означает, что интроверт обладает очень напряжённым умом, беспокоящимся о том, что будет происходить.

Экстраверты могут практически мгновенно реагировать на происходящее вокруг, а интроверты нет, поскольку слишком много всего происходит у них в голове.

«Вот почему они могут выглядеть более озабоченными в момент общения, — говорит Нео. — Но это просто потому, что их мозг так устроен. По сути, после слишком сильного раздражения социумом, будь то общение в маленькой группе или шумная вечеринка, нервная система интроверта находится в состоянии шока».

«Похмелье интроверта»

Из-за этого интровертам необходимо проводить какое-то время в одиночестве, чтобы отойти и перегрузиться, так называемое «похмелье интроверта».

Это активирует другой проводящий путь мозга, стимулирующий парасимпатическую нервную систему, отвечающую за функцию отдыха и усвоения информации. Так интроверты расслабляются при переизбытке стрессового гормона кортизола и адреналина.

Их успокаивает и делает счастливее  простое сидение дома, уборка, просмотр сериалов или чтение хорошей книги.

Наличие в вас черт интроверта или экстраверта (а, скорее всего, вы где-то посередине) — всего лишь нейроразнообразие. Это не имеет ничего общего с тем, насколько вы стеснительны или с тем, что вы социофоб.

«Социофобия – это страх, заставляющий вас избегать взаимодействия с другими людьми из-за боязни повести себя не так, — говорит Нео. — Вам кажется, что вы глупы, и люди будут смеяться над вами, или что вы не отвечаете требованиям общества. Ваш мозг всё время ищет ошибки в вашем поведении, и из-за этого вы занимаетесь самоедством».

После такого общения социофоб будет снова и снова проматывать каждую мелочь в своей голове, игнорируя всё хорошее. Ему будет казаться, что он не то сказал или не так поступил. Это приводит к желанию избегать общения в дальнейшем из-за испытываемого дискомфорта.

«Многие объединяют интровертизм и социофобию, а это в корне не верно, — говорит Нео. — Можно быть экстравертом и при этом социофобом или жутко стеснительным человеком. Разница лишь в том, что интроверт будет пытаться справиться с этим в одиночку, а экстраверту нужны люди вокруг и ощущение полной занятости».

Интроверты ненавидят  пустую болтовню

Интровертам, как и многим людям, удаётся отлично общаться. Просто они добиваются этого другим способом. Например, светской львице-экстраверту необходимо пообщаться с максимально возможным количеством людей за вечер. Интроверту достаточно знакомства с двумя, но с прицелом на дальнейшую дружбу. Это одна из причин, по которой интроверты не любят пустую болтовню.

Интровертизм – это не изъян, а всего лишь другой способ жизни. Главное – научиться использовать свои отличия себе на пользу.

«Отдыхая или развлекаясь во время «интровертивного похмелья», можно заниматься своим профессиональным или личностным ростом, — говорит Нео. – Не думайте, что с вами что-то не так. Чувствуйте себя комфортно, говоря людям, что какое-то время вам надо побыть одному».

.

©

Источник: http://infodays.ru/legko-li-byt-introvertom-my-oshibaemsya-schitaya-ix-neobshhitelnymi-lentyayami/

8 похмельных синдромов интроверта. Как их облегчить и избежать

Что такое «похмелье интроверта» и так ли оно плохо?

У вас чувство эмоциональной усталости, исчерпанности, желание находиться все время в горизонтальной плоскости? Возможно, это похмелье интроверта! Как лечить похмельный синдром интроверта и вернуть себе чувство спокойствия, энергии и счастья?

Если вы интроверт, вы почти наверняка испытывали эти симптомы. Это происходит, когда вы потратили много времени с другими людьми, может быть для работы или общения с друзьями и семьей.

Это обычно происходит, когда вы были в кругу других людей в течение длительного периода времени, не будучи в состоянии уделить время для себя.

Основные причины для получения похмелья интроверта включают рабочие конференции, праздники в кругу людей или принятие гостей дома.

После напряженного общественного события или серии событий, мы можем испытывать следующие симптомы.

– Бессилие

– Раздражительность

– Ощущение пустоты

– Чрезмерная эмоциональность

– Чувство вины

– Тревожные мысли

– Ощущение собственной никчемности

Конечно, интровертам нравится проводить время с семьей, друзьями и коллегами, просто им нужно время побыть наедине с собой, чтобы обдумать свои мысли и зарядиться энергией.

Но быть интровертом не означает, что с ними что-то не так, и на самом деле у всех нас есть много того, что мы можем предложить миру. Они заслуживают, заботиты о себе и уважении своих интровертных наклонностей, не чувствуя за это вину.

Как избежать похмелья интроверта

В конечном счете, лучший способ избежать симптомов похмельного синдрома интроверта-хорошо планировать свое время. Это может быть трудно сделать,так как социальные Контакты непросто избежать.

Когда нас заранее спрашивают, хотим ли мы пойти на мероприятие , мы с нетерпением ждем его и знаем, что нам понравится, поэтому мы говорим “да”. Но проблема возникает, когда мы не планируем какое-либо событие в обычное тихое время.

Чем дольше мы проводим с другими людьми, тем больше времени нам нужно в одиночку, чтобы сбалансировать его. Это значит, что после приема гостей или конференции, нам нужно несколько часов, или даже дней, в одиночку, чтобы перезарядиться.

Неизбежно, иногда мы получаем неправильный баланс и в конечном итоге остаёмся с интровертным похмельем. Мы чувствуем, что мы не можем пережить этот день, не говоря уже о контактах с другими людьми, мы также чувствуем беспокойство и перегруженность от всего, что нам нужно сделать. Кроме того, мы чувствуем, что мы ужасные люди, потому что не так социально адаптированны, как другие.

Если вы достигли этого места, вот 6 способов, которыми вы можете облегчить симптомы похмелья интроверта.

1. Очистите расписание

Я знаю, это может быть трудно, но нужно время, чтобы восстановиться. Отмените все несущественное на следующие несколько дней. Скажите людям, что у вас мигрень, если это необходимо. На самом деле,надо сделать все возможное, чтобы выиграть себе некоторое время в одиночку, даже если вам придется запереть себя в ванной комнате!

Не вините себя за то, что вам нужно побыть одним. Это естественная часть того, кто вы есть, и вы должны принять этот аспект вашей личности.

2. Медитируйте

После общественного мероприятия, вы можете чувствовать тревожность и беспокойство. Это распространено среди высокочувствительных интровертов и эмпатов. Часто мы беспокоимся о том, что мы сказали или сделали то, что не должны были или не смогли сказать или сделать то, что должны были.

Мысли, бегающие в нашем мозгу после светских мероприятий, анализируя каждую деталь нашего выступления, могут заставить нас беспокоиться, а также понизить самооценку.

Несколько минут медитации, наблюдая за этими мыслями, не трогая их, могут разорвать цикл и уменьшить беспокойство, помогая вам чувствовать себя спокойнее.

3. Сделайте что-то, что поможет вам расслабиться

Часто у интровертов есть тихие и спокойные увлечения, которые им действительно нравятся. Возможно, Вам нравится читать или рисовать или вязать или просто отправиться в долгий поход в одиночку. Вы знаете, что заставляет вас чувствовать себя лучше, так что найдите для этого время.

Я знаю, это может быть трудно, когда у тебя много обязательств. Однако, уделять себе время вовсе не эгоистично, это важно, если вы хотите чувствовать себя счастливым.

4. Вздремните

Интровертам приходится много работать на светских мероприятиях. Если вы чувствительный интроверт или интроверт эмпат, общение будет ещё более изнурительным. Это потому, что вы тратите много энергии, ощущая потребности других.

Не вините себя, если вам нужно прилечь или поспать после мероприятия, потому что вы, несомненно, приложили много усилий, для того чтобы слушать и сопереживать другим.

5. Ешьте питательную пищу

Также, как в отдыхе, ваше тело нуждается в еде. Когда мы чувствуем себя истощенными, мы жаждем углеводов и кофе, потому что они дают мгновенный заряд энергии.

Избегайте тортов, кофе и мороженого и кормите себя чем-нибудь вкусным, но более питательным.

6. Взгляните на свое расписание

Сейчас лучшее время, чтобы посмотреть на свой график, чтобы убедиться, что Вы не попадёте снова в это положение. Это хорошая возможность, чтобы отметить время, в течении которого вы общаетесь с друзьями или семьей и какое-то время уделяете одиночеству. Найти свой собственный баланс является лучшим способом, чтобы жить полноценной жизнью.

Симптомы интровертного похмелья – это не весело. Время от времени, они могут вызывать чувство подавленности. Помните, что эти симптомы похмелья скоро пройдут, если вы просто уделите время себе, следуя советам выше.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad363a279885e97f6eeceb2/5b600f043d529700a9e980e2

Какие интроверты на самом деле

Что такое «похмелье интроверта» и так ли оно плохо?

Услышав слово «интроверт», вы, скорее всего, представите тихого, замкнутого человека, которому нравится проводить время в одиночестве, избегая социального взаимодействия.

Но интровертизм не имеет ничего общего с тем, сколько времени вы проводите с другими людьми. На самом деле дружба интроверта может быть самой верной и надёжной.

Фактически разница между интровертами и экстравертами — биологическая и заключается в ощущениях после взаимодействия с другими людьми.

Психолог Перпетуа Нео говорит, что у интровертов более низкий порог чувствительности дофамина (гормона, связанного с удовольствием от получения вознаграждения), а чем ниже этот порог, тем легче вы раздражаетесь.

«Интроверты черпают энергию, проводя время наедине с собой или с несколькими близкими людьми, — говорит Нео. — Поэтому, находясь в социальной среде, которая сильно раздражает, экстраверт становится всё более ярким и общительным, а интроверт закрывается».

У интровертов своя химия

Проводящие пути мозга интроверта и экстраверта в период общения в социуме отличаются друг от друга. В то время как у экстраверта этот путь очень короток, у интроверта он гораздо длиннее. Это говорит о том, что раздражители проходят через большее количество мозговых долей.

Одна их них – правая островковая доля мозга, отвечающая за обнаружение ошибок. Интроверты замечают все детали, и их напрягают собственные оплошности. Другая – лобная доля, оценивающая результаты. Это означает, что интроверт обладает очень напряжённым умом, беспокоящимся о том, что будет происходить.

Экстраверты могут практически мгновенно реагировать на происходящее вокруг, а интроверты нет, поскольку слишком много всего происходит у них в голове.

«Вот почему они могут выглядеть более озабоченными в момент общения, — говорит Нео. — Но это просто потому, что их мозг так устроен. По сути, после слишком сильного раздражения социумом, будь то общение в маленькой группе или шумная вечеринка, нервная система интроверта находится в состоянии шока».

«Похмелье интроверта»

Из-за этого интровертам необходимо проводить какое-то время в одиночестве, чтобы отойти и перегрузиться, так называемое «похмелье интроверта».

Это активирует другой проводящий путь мозга, стимулирующий парасимпатическую нервную систему, отвечающую за функцию отдыха и усвоения информации. Так интроверты расслабляются при переизбытке стрессового гормона кортизола и адреналина.

Их успокаивает и делает счастливее простое сидение дома, уборка, просмотр сериалов или чтение хорошей книги.

Наличие в вас черт интроверта или экстраверта (а, скорее всего, вы где-то посередине) — всего лишь нейроразнообразие. Это не имеет ничего общего с тем, насколько вы стеснительны или с тем, что вы социофоб.

«Социофобия – это страх, заставляющий вас избегать взаимодействия с другими людьми из-за боязни повести себя не так, — говорит Нео. — Вам кажется, что вы глупы, и люди будут смеяться над вами, или что вы не отвечаете требованиям общества. Ваш мозг всё время ищет ошибки в вашем поведении, и из-за этого вы занимаетесь самоедством».

После такого общения социофоб будет снова и снова проматывать каждую мелочь в своей голове, игнорируя всё хорошее. Ему будет казаться, что он не то сказал или не так поступил. Это приводит к желанию избегать общения в дальнейшем из-за испытываемого дискомфорта.

«Многие объединяют интровертизм и социофобию, а это в корне не верно, — говорит Нео. — Можно быть экстравертом и при этом социофобом или жутко стеснительным человеком. Разница лишь в том, что интроверт будет пытаться справиться с этим в одиночку, а экстраверту нужны люди вокруг и ощущение полной занятости».

Интроверты ненавидят пустую болтовню

Интровертам, как и многим людям, удаётся отлично общаться. Просто они добиваются этого другим способом. Например, светской львице-экстраверту необходимо пообщаться с максимально возможным количеством людей за вечер. Интроверту достаточно знакомства с двумя, но с прицелом на дальнейшую дружбу. Это одна из причин, по которой интроверты не любят пустую болтовню.

Интровертизм – это не изъян, а всего лишь другой способ жизни. Главное – научиться использовать свои отличия себе на пользу.

«Отдыхая или развлекаясь во время «интровертивного похмелья», можно заниматься своим профессиональным или личностным ростом, — говорит Нео. – Не думайте, что с вами что-то не так. Чувствуйте себя комфортно, говоря людям, что какое-то время вам надо побыть одному».

источник

Источник: http://vs-t.ru/kakie-introverty-na-samom-dele/

Какие интроверты на самом деле — Женский Гид

Что такое «похмелье интроверта» и так ли оно плохо?

Услышав слово «интроверт», вы, скорее всего, представите тихого, замкнутого человека, которому нравится проводить время в одиночестве, избегая социального взаимодействия.

Но интровертизм не имеет ничего общего с тем, сколько времени вы проводите с другими людьми. На самом деле дружба интроверта может быть самой верной и надёжной.

Фактически разница между интровертами и экстравертами — биологическая и заключается в ощущениях после взаимодействия с другими людьми.

Психолог Перпетуа Нео говорит, что у интровертов более низкий порог чувствительности дофамина (гормона, связанного с удовольствием от получения вознаграждения), а чем ниже этот порог, тем легче вы раздражаетесь.

«Интроверты черпают энергию, проводя время наедине с собой или с несколькими близкими людьми, — говорит Нео. — Поэтому, находясь в социальной среде, которая сильно раздражает, экстраверт становится всё более ярким и общительным, а интроверт закрывается».

Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Источник: http://womensgid.ru/kakie-introverty-na-samom-dele/

Легко ли быть интровертом: мы ошибаемся, считая их необщительными лентяями | Естественные Науки против глупости, невежества и лжи

Что такое «похмелье интроверта» и так ли оно плохо?

Услышав слово «интроверт», вы, скорее всего, представите тихого, замкнутого человека, которому нравится проводить время в одиночестве, избегая социального взаимодействия.

Но интровертизм не имеет ничего общего с тем, сколько времени вы проводите с другими людьми. На самом деле дружба интроверта может быть самой верной и надёжной.

Фактически разница между интровертами и экстравертами — биологическая и заключается в ощущениях после взаимодействия с другими людьми.

Психолог Перпетуа Нео говорит, что у интровертов более низкий порог чувствительности дофамина (гормона, связанного с удовольствием от получения вознаграждения), а чем ниже этот порог, тем легче вы раздражаетесь.

«Интроверты черпают энергию, проводя время наедине с собой или с несколькими близкими людьми, — говорит Нео. — Поэтому, находясь в социальной среде, которая сильно раздражает, экстраверт становится всё более ярким и общительным, а интроверт закрывается».

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.