Что такое целлюлит и как с ним справиться

Содержание

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Что такое целлюлит и как с ним справиться

Подробности Здоровье 2019-03-25 359

Если это слово бросает вас в дрожь, то не стоит сильно нервничать. Он есть у всех женщин, независимо от их телосложения. Но вот у одних он менее заметен, а у кого-то ярко выражен. Если вовремя не обратить внимание, то ситуацию можно запустить на сколько, что тогда уже целлюлит будет дискомфортным не только эстетически, но и физически.

Что же нужно делать, чтобы избавиться или предотвратить появление целлюлита? Существует много версий и в этой статье вы узнаете, что такое целлюлит и причины его появления, опасен ли он, и каким правилам нужно придерживаться, чтобы оставаться в тонусе.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это нарушение микроциркуляции в жировой ткани, что приводит к увеличению жировых клеток.

При повреждении клеток, они не выделяют продукты жизнедеятельности и начинают интенсивно впитывать все плохое в вашем организме: токсины, переизбыток жидкости, отходы, жиры. Как следствие, клетки начинают проситься наружу и выпирать, демонстрируя некрасивый вид.

Вы можете быть худышкой, но целлюлит может пробиваться на бедрах и ягодицах, где нет большого отложения жира, хотя у полных дам такое явление видно больше.

Медицинская наука не считает “целлюлит” болезнью, это сугубо эстетическая проблема, о которой впервые заговорила Николь Ронсар в 1973. Владелице сети салонов красоты в Манхеттене захотелось увеличить прибыль и массово привлечь клиентов.

В её голову пришла идея, что целлюлит – огромная опасная проблема. Опубликовав статью в мировом журнале VOGUE, женщины стремительно мчались в салоны убрать недостатки.

Миллионы косметологов благодарны великой наставнице Николь за отличный рекламный ход.

Но на самом деле, на последних стадиях целлюлита, женщина действительно может чувствовать неудобства. Поэтому лучше следить за телом, и не обязательно тратить на это уйму денег.

Важным моментом является то, что целлюлит присутствует у 90-95% женщин. Женский организм хранит запасные питательные вещества для еще одной новой жизни – для будущего ребенка.

Когда беременная девушка не употребляет в день необходимое количество жидкости, организм может взять их с жировой прослойки.

При беременности, ситуации может усугубляться, но спустя короткий промежуток времени, при соблюдении правильного образа жизни, все нормализуется.

Основные причины, когда целлюлит становится заметным

Специалисты постоянно изучают причину целлюлита и могут выделить основные причины появления целлюлита:

  • Неправильное питание. Если вы не употребляете необходимое количество клетчатки, но любите кушать много жиров, соли и углеводов, то апельсиновая корка может выражено проявляться. Включайте в рацион много свежих фруктов, ягод, овощей, каши и белковые продукты: орехи, семечки, бобы, молочные продукты. Жиры должны составлять 10% вашего привычного рациона;
  • Стрессовые ситуации. В ситуации с целлюлитом, скачок гормонов может образовать нелюбимую апельсиновую корочку;
  • Курение. И тут оно приносит вред. Никотин разрушает вырабатываемый витамин С, недостаток которого приводит к появлению целлюлиту. К тому же, из-за курения тело преждевременно стареет. Хотите быть красивой – придется отложить сигаретку в сторону;
  • Гормональный сбой. Обмен веществ влияет на выработку гормонов в организме. И если их не хватает или слишком много, наш организм не понимает что происходит, и начинаются сбои в кровообращении и сосудах жировой ткани, в попытках восстановить баланс;
  • Наследственность. Если у вашей мамы присутствует ярко выраженный целлюлит, то будьте начеку: максимально постарайтесь предотвратить появление апельсиновой корочки. Метаболизм человека отвечает за распределение жира под кожей, но не всем повезло с быстрым обменом веществ, но правильный образ жизни может исправить это.

Как бороться с целлюлитом?

Когда вы заметили, что вам не комфортно с целлюлитом, пора задуматься как можно исправить эту ситуацию. Есть несколько рекомендаций, которые действительно помогают, но для этого понадобится время:

  1. Первое, что нужно сделать, это забыть о словосочетаниях “газированные напитки, фаст-фуд, десерты по ночам”. Включите в свой рацион мясные продукты: индейку, курицу, лосось, форель, они помогают укрепить мышцы; съедаете буквально 5-7 орехов в день, такие жиры приемлемы для организма, и дают поступление в организм омеги-3, антицеллюлитные продукты такие как изюм, красная клюква, гранатовый сок(без сахара), шпинат, капуста просто обязаны поселиться в вашем холодильнике; полезная еда тоже может быть вкусной, если её использовать с такими приправами как: тмин, чеснок куркума, лук, мускатный орех, имбирь.
  2. Физические упражнения. Никакие чудо-крема не помогут избавиться от злостного целлюлита. Кардио-нагрузки такие как бег 20-30 минут, упражнения на бедра и ягодицы(разнообразные приседания, выпады), проработка растяжки. 2-3 раза в неделю как минимум. Улучшения в коже вы заметите через пару месяцев. Но поверьте, оно того стоит.
  3. Антицеллюлитный скраб. Для этого вам понадобится обычный жмых кофе. Доказано, что кофеин содержит антицеллюлитные свойства. Поэтому лучше всего перед сном наносить на проблемные участки кофе и с помощью специальной щетки растирать его по всему телу, где это нужно.
  4. Плавание. Этот вид спорта очень уникален. Вы скажите себе “спасибо”, если решитесь купить абонемент в бассейн, ведь у вас улучшится состояние всего тела, мышцы станут крепче, а кожа подтянутой.
  5. Использовать роликовый массаж. Специалисты считают это самым эффективным способом борьбы, он улучшает поток лимфы и оказывает позитивное влияние на огрубевшие ткани, размягчает их и вытесняет жир из клеток. После такого массажа, рекомендуется пройтись пешком, или позаниматься в тренажерном зале.

Помните, что целлюлит не является болезнью, и бороться с ним нужно в случае, если он вам действительно мешает и вы хотите от него избавиться. Тогда наши советы помогут вам улучшить состояние вашей кожи и избавиться от целлюлита.

Как предотвратить целлюлит?

Если вы не хотите, чтобы целлюлит застал вас врасплох, то придерживайтесь таких рекомендаций:

  • исключить вредную пищу: газированные напитки, кофе, жареную, жирную, слишком соленую пищу. Добавить в рацион больше фруктов и овощей;
  • выпивать в день в среднем 1,5-2 л. воды;
  • заниматься спортом и делать специальные упражнения;
  • стараться меньше нервничать и избегать стрессовых ситуаций;
  • делать антицеллюлитный массаж.

Усвоив полезные привычки, со временем это становится стилем жизни. Тело скажет “спасибо” и в знак благодарности, вы увидите улучшения не только в борьбе с целлюлитом, но и в целом улучшиться состояние здоровья.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме

2019-04-14 Администратор Elgreloo.com

Источник: https://elgreloo.com/health/chto-takoe-tsellyulit-i-kak-s-nim-borotsya

О целлюлите и способах борьбы с ним

Что такое целлюлит и как с ним справиться

Целлюлит (в медицине называется «гиноидная липодистрофия») – изменения в подкожно-жировом слое, которые ведут к нарушению лимфатического оттока и микроциркуляции. Многие знают не понаслышке об этой проблеме, в народе называемой апельсиновой коркой. В основном ей подвержены женщины.

Причины возникновения целлюлита

  • неправильное питание (пристрастие к фастфуду, чрезмерное употребление мучных изделий, сладких напитков и т.д.);
  • вредные привычки (употребление алкоголя, курение);
  • малоподвижный образ жизни;
  • плохая экология;
  • стрессы;
  • наследственная предрасположенность (обычно по женской линии);
  • систематическое ношение слишком тесного белья или одежды;
  • гормональные нарушения (если есть малейшие подозрения, что у вас существует какое-либо заболевание, необходимо советоваться с врачами-специалистами, а не бороться с проявлением целлюлита самостоятельно).

4 стадии целлюлита

  1. Так называемый «мягкий» целлюлит, который практически незаметен на коже. Характеризуется застоем промежуточной соединительной жидкости между клетками жировой ткани. На первой стадии достаточно легко устраняется.

  2. На второй стадии кожа теряет эластичность, поэтому при нажиме на кожу остаются следы-вмятины. Однако в обычном состоянии целлюлит, как и на первой стадии, практически не виден.

    Во время второй ступени развития целлюлита коллаген, отвечающий за прочность и эластичность соединительной ткани, утолщается и затвердевает в жировой ткани, а микроциркуляция лимфы и крови затрудняется.

  3. «Жесткий» целлюлит – некоторые участки на коже действительно начинают напоминать апельсиновую корку.

    В жировом слое формируются микроузелки, а коллагеновые и эластические волокна распадаются.

  4. Последняя и самая серьезная стадия. Характеризуется ростом числа микроузелков и болью при давлении пальцами на кожу, подверженную целлюлиту.

Как бороться с целлюлитом

Никогда в жизни одним лишь питанием или отказом от алкоголя, например, целлюлит не победить. Чтобы борьба с апельсиновой коркой была эффективной, необходимо применять комплексную терапию, возможно даже изменить образ жизни.

Постарайтесь перейти на правильное питание. Избитые истины − меньше мучной, жирной, соленой пищи; больше овощей, фруктов и других полезных продуктов, плюс достаточное для организма количество воды в день – очень эффективны. Через время вы почувствуете легкость в теле, сможете скинуть лишний вес (если это необходимо), поправите здоровье.

Не забывайте о витаминах и полезных минералах. Особенно полезно при профилактике и лечении целлюлита употреблять пищу, которая содержит витамин Е – он влияет на кровоснабжение кожи (грецкие орехи, фундук, овсянка).  Кроме того хорошо принимать витамин С – он способствует укреплению волокон в соединительных тканях (сладкий перец, киви, апельсины).

Лучше всего сочетать силовые и кардиотренировки. Физические нагрузки должны быть регулярными – они повышают мышечный тонус и ускоряют обменные процессы в организме.

Массаж и растирание кожи можно проводить с помощью вакуумного массажера, массажных перчаток, нежесткой мочалки или банок. Также делать антицеллюлитный массаж можно, используя специальные отшелушивающие средства: кофейную гущу, мед, морскую соль.

Делая антицеллюлитный самомассаж, двигайтесь по направлению тока крови, т.е. снизу вверх.

Процедура массажа может длиться 5-10 минут.

Перед массажем примите душ и очистите кожу скрабом. После массажа можно растереть кожу влажным полотенцем и нанести питательный или антицеллюлитный крем.

Благодаря парниковому эффекту обертывания активизируют кровообращение и способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

Обертывания проводятся с помощью глины, водорослей, грязи и других специально приготовленных смесей. Различают горячее и холодное обертывание.

Обертывания имеют ряд противопоказаний, например, беременность, варикозное расширение вен (нельзя делать горячее обертывание) и др. Поэтому перед началом проведения процедуры лучше посоветоваться со специалистом.

Принимайте ванны с морской солью и эфирными маслами (кипарис, можжевельник, лимон, шалфей, герань). Вода с морской солью и маслами смягчит кожу, сделает ее более гладкой и эластичной, а также поспособствует общему расслаблению организма.

Продолжительность ванны может составлять 15-20 минут. Необходимо пройти курс: 12-15 процедур через день-два.

Контрастный душ представляет собой попеременное воздействие на кожу холодной и горячей водой. Он помогает вывести шлаки и токсины из организма, а также расслабить мышцы под воздействием теплой воды и привести их в тонус под воздействием прохладной воды.

Процедуры можно проводить каждый день (или через день) в течение 5-10 минут.

На последней стадии целлюлита кремы, конечно, вряд ли пригодятся, однако, на первой-второй стадиях они могут быть весьма эффективны. Действие антицеллюлитных кремов обусловлено влиянием их компонентов на кровообращение, лимфоотток и обмен веществ в коже. Такие кремы используют не как самостоятельное средство, а в комплексе с другими процедурами: после ванны, контрастного душа или массажа.

Внимательно читайте этикетки перед покупкой крема, потому что в состав некоторых из них могут входить компоненты, противопоказанные при варикозном расширении вен, склонности к слабым кровеносным сосудам, предрасположенности к образованию капиллярных клеток или при чувствительной коже.

Подтянуть кожу и сделать ее более эластичной, вывести вредные вещества из организма и улучшить обменные процессы в подкожно-жировом слое помогут и походы в баню. Находясь под воздействием высоких температур, организм теряет много жидкости, и вместе с потом выходят все ненужные, способствующие образованию апельсиновой корки вещества.

Противопоказания к посещению бани: состояние здоровья, не позволяющее посещать баню, беременность, варикоз. Обязательно советуйтесь с врачами.

Замечательно, если у вас есть возможность пройти курс борьбы с целлюлитом в салоне красоты или медицинском центре. В наше время салоны предлагают огромное количество всевозможных средств:

  • души на любой вкус (подводный, циркулярный, игольчатый, Шарко, шотландский, Виши);
  • гидротерапию;
  • криомассаж;
  • мезотерапию;
  • электромиостимуляцию;
  • инъекции жиросжигающих препаратов и др.

Нахождение в состоянии перманентного стресса не способствует борьбе с целлюлитом как в физическом, так и в моральном смысле. Почаще расслабляйтесь, медитируйте, занимайтесь духовными практиками.

Это поможет вам уберечь себя от лишних булочек и не бросить дело на полпути.

Итог

Как видите, бороться с апельсиновой коркой сложно, но возможно. Может быть кого-то это утешит: вы не одиноки, отнюдь. Этой напасти подвержены 90% женщин!

Применяйте комплексный подход к вопросу избавления от целлюлита, запаситесь терпением и все у вас получится!

Еще раз хочу повторить, что применение некоторых процедур лучше всего обговаривать со специалистами. Помните о противопоказаниях и возможных последствиях, не вредите своему здоровью!

Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://iiibeautyiii.ru/cellulite/

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Что такое целлюлит и как с ним справиться

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.

Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.

Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.

Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально.

Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада.

Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите.

Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ.

Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний.

Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну.  Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет.

Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки.

Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры.

Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения.

И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/krasota/izbavlenie-ot-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah/

Как навсегда избавиться от целлюлита за 5 шагов

Что такое целлюлит и как с ним справиться

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

  1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
  2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
  3. Гормональные сбои.
  4. Нарушения в работе кровеносной системы.
  5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

2. Займитесь спортом

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

3. Заботьтесь о здоровье

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

  1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
  2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
  3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

4. Делайте процедуры

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

  1. Контрастный душ.
  2. Обёртывания.
  3. Электростимуляция.
  4. Прессотерапия.
  5. Ультразвуковая терапия.
  6. Лазерная терапия.
  7. Мезотерапия.
  8. Массаж.

5. Пользуйтесь косметикой

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

Источник: https://Lifehacker.ru/cellulite/

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Что такое целлюлит и как с ним справиться

Прежде чем начинать войну, следует максимально изучить своего врага, определить его уязвимые точки и слабые места. Такой же стратегии следует придерживаться и в борьбе с целлюлитом, важно понимать природу столь негативного явления, верно установить причину его появления и подобрать максимально эффективные методы избавления от проблемы.

«Апельсиновая корка» – это косметический дефект кожи, который наблюдается у представительниц прекрасного пола и появляется в результате нарушения обменных процессов в организме, скопления лимфатической жидкости в жировой клетчатке.

Столь негативные процессы провоцируют появление на кожных покровах бугорков, неровностей, что и вызывает у женщин комплексы и огромное желание избавить от проблемы. Излюбленным местом целлюлита является область ягодиц, живота и бедер, реже может проявляться на боках, руках.

Подвержены недугу женщины всех возрастов, разных типов телосложения и весовой категории.

К основным причинам появления целлюлита относится:

  • Нарушение метаболизма в организме, неправильное распределение жира, воды.
  • Несбалансированное питание с преобладанием вредных продуктов, в частности, консервантов, фаст-фуда, полуфабрикатов.
  • Низкая физическая активность.
  • Наличие гормональных нарушений в организме.

Целлюлит проходит несколько стадий развития, естественно, бороться с проблемой на начальном этапе гораздо проще и эффективнее, чем с запущенной формой. Рассмотрим, чем характеризуется каждая стадия:

  • На первом этапе проявление целлюлита заметно лишь при надавливании пальцами на кожу. Справиться с проблемой на этом этапе достаточно просто, необходимо лишь отрегулировать свое питание, исключив из рациона сладости, бесполезные жиры, копчености, жареную пищу, алкоголь и курение.
  • Для второй стадии характерно появление бугорков на коже, которые заметны и без физического воздействия на кожные покровы. Главной причиной является нарушение циркуляции крови, сдавливание жировыми клетками лимфатических сосудов. Чтобы избавиться от проблемы следует увеличить физические нагрузки, соблюдать диету и при возможность проводить некоторые косметические процедуры (посещать баню, использовать скраб для тела).
  • На 3 стадии значительно заметны на коже ямки и бугорки, что замечают и посторонние люди. Здесь стоит предпринимать более радикальные меры: проводить массаж, обертывания, выполнять определенные упражнения против целлюлита и другие процедуры.
  • 4 стадия – запущенная форма целлюлита, для которой характерна синюшность кожи, бугристость и ее неровность. На этом этапе не обойтись без помощи специалиста.

Как видно, гораздо проще избавиться от недуга на начальных этапах, не запуская его и не усугубляя ситуацию. На первых стадиях вполне эффективно можно справиться с целлюлитом в домашних условиях, используя всем доступные, простые методы.

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

В стремлении стать еще прекраснее женщины готовы на многое и ежегодно они придумывают новые методы сохранения молодости, поддержания красоты и здоровья. Большинство методик, которые используются в борьбе с целлюлитом, вполне оправданы и имеют медицинское одобрение, а также множество положительных отзывов от девушек, уже испытавших их на себе.

Рассмотрим популярные методы борьбы с целлюлитом.
Корректировка питания. Одной из причин развития целлюлита является неправильное меню, поэтому данному вопросу следует уделить достаточно времени и внимания.

Идеальным вариантом станет переход на правильное питание, основными правилами которого является: дробное 5-разовое употребление пищи (3 полноценных и 2 перекуса); верное сочетание продуктов; приготовление еды при помощи пара, запекания или варки.

Если же возможности или желания кардинально менять свой образ жизни нет, тогда следует отказаться от вредных продуктов, которые не несут никакой пользы, кроме гастрономического наслаждения, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь.

Важным моментом является обеспечение питьевого режима, согласно которому в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет укрепить соединительные ткани, которые свяжут подкожный жир и предотвратят образование бугорков.

Упражнения против целлюлита. Как известно, движение – это жизнь, но кроме того, это еще здоровье и красивый внешний вид.

Для борьбы с «апельсиновой» корочкой очень эффективны разного рода упражнения, которые активизируют кровообращение, способствуют нормализации лимфы. Все занятия довольно простые и доступные, поэтому выполнять их можно в домашних условиях в удобное для себя время.

Чаще всего локализуется целлюлит на ягодицах и ногах, поэтому большинство упражнений направлено на работу этих частей тела. Посмотрите фото с примером наиболее эффективных занятий.

Скраб от целлюлита. Это смесь уникальных косметических средств (масел, кофе), которые выполняют сразу несколько функций: питают кожу, подтягивают ее и делают более упругой, а также щадяще удаляют верхний ороговевший слой.

Правила проведения скрабирования: тело намочить под душем, на ладонь взять небольшое количество скраба и круговыми движениями нанести на кожу, втирая в нее. Уже после первой процедуры кожные покровы станут более гладкими, шелковистыми и упругими.

Приобрести косметическое средство можно в любом магазине или аптеке, но очень просто сделать домашний скраб от целлюлита. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов:

  • Кофейный скраб от целлюлита. В емкости соединить молотый кофе, масло макадамии (можно заменить оливковым) и 4 капли масла кедра (сосны или хвои).
  • Скраб из морской соли. Кристаллы измельчить немного, добавить 10 мл масла жожоба, и эфирного масла цитрусовых.

С рецептами можно экспериментировать, добавляя другое сочетание эфирных масел или основы – все зависит от личных предпочтений, главное помнить, процедура должна приносить не только результат, но и удовольствие.
Обертывания от целлюлита.

Это очень эффективный и весьма популярный способ борьбы с «апельсиновой коркой» в последнее время.

Преимущества процедуры: можно проводить дома самостоятельно; могут использовать любые средства для основы, даже привычные продукты питания; видимый эффект уже после первого курса. Правила проведения обертывания:

  • Делать процедуру следует через два часа после еды, и во время проведения категорически запрещено есть или пить.
  • Прежде всего следует принять душ со скрабом или жесткой мочалкой. Это поможет разогреть кожу, раскрыть поры и подготовить тело к дальнейшей процедуре.
  • Далее следует нанести основу (здесь может использоваться глина голубая косметическая или мед с красным перцем – подробные рецепты представлены ниже) при помощи массажных движений.
  • Замотать тело стрейчевой пленкой и укутаться в одеяло. Провести в таком положении от 30 минут до 2 часов (все зависит от индивидуальных ощущений и используемой основы).
  • Смыть все проточной чистой водой, при желании можно нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем.
  • Курс составляет 2 недели с проведением процедур через день.

Домашнее обертывание от целлюлита, рецепты:

  • Голубую косметическую глину развести водой до состояния густой кашицы, добавить несколько капель эфирного масла цитруса и ампулу кофеина. Все хорошо смешать до полного соединения компонентов и нанести на кожу.
  • Медовое обертывание: мед немного растопить в микроволновой печи, добавить сухую горчицу и хорошо перемешать. Нанести смесь на проблемные участки, длительность процедуры максимум 40 минут, поскольку может печь.
  • Обертывание на основе зеленого чая: листья измельчить в кофемолке, развести кипятком до образования кашицы. Чтобы придать однородной консистенции следует добавить 1 ложку меда, хорошо перемешать и нанести на тело.

Масло от целлюлита. Доказана действенность эфирных масел в борьбе с «апельсиновой» корочкой. Их добавляют в домашние скрабы, крема, основы для обертывания.

Большую эффективность имеет масло грейпфрута, апельсина, мандарина, виноградных косточек.

Стоит быть аккуратными при использовании таких средств, поскольку их большое количество может привести к появлению покраснения, раздражения или аллергии.

Крем против целлюлита. Полки магазинов пестрят самыми разнообразными баночками и тюбиками с содержим, которое по уверениям рекламы навсегда избавит от «апельсиновой» корочки и позволит всегда выглядеть сногсшибательно.

Главным преимуществом такого косметического средства является простота использования: достаточно небольшое количество крема нанести на кожу после душа, хорошо втереть и наслаждаться результатом через месяц регулярных процедур.
Массаж от целлюлита в домашних условиях.

Массажные движения благоприятно влияют на организм в целом, а также способствуют нормализации кровообращения, лимфотока и расщеплению жиров, что помогает выровнять рельеф кожи и достичь ее максимальной гладкости и упругости. Проводить процедуру моно руками или используя специальные средства.

Наиболее эффективным является медовый массаж от целлюлита, поскольку кроме массажных движений обеспечивается и питание кожных покровов полезными веществами, содержащимися в продукте пчеловодства.

Банки от целлюлита. Уже давно проверен и одобрен способ для борьбы с «апельсиновой» коркой при помощи силиконовых или стеклянных банок, которые используются для массажа. Баночный массаж от целлюлита весьма эффективен, главное, правильно выбрать аксессуары и провести процедуру, соблюдая все нюансы и рекомендации.

Профилактика целлюлита

Для того чтобы избежать проблем с кожей, предотвратить появление целлюлита или не допустить его рецидив, следует выполнять несколько весьма простых рекомендаций:

  • Следить за своим питанием, избегать вредных продуктов, большого количества сладостей, копченостей, жирной пищи.
  • Вести активный образ жизни, если выполнять упражнения или посещать зал нет времени, то вполне достаточно будет ежедневной пешей прогулки по свежему воздуху.
  • При возможности регулярно посещать баню или сауну.
  • Проводить сеансы самомассажа, что позволит не только избежать целлюлита, но и улучшить настроение, общее самочувствие.
  • Проводить косметические процедуры в домашних условиях.

Источник: https://24doctor.info/advice/kak_borotsya_s_tsellyulitom/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.