Чем опасна зависимость от ВКонтакте, Facebook и Instagram

Содержание

Зависимость от Instagram. Почему разработчики приложения уходят от Цукерберга

Чем опасна зависимость от ВКонтакте, Facebook и Instagram

Генеральный директор и сооснователь Instagram Кевин Систром 24 сентября заявил в блоге сервиса о том, что вместе с техдиректором Майком Кригером покидает компанию.

«Мы с Майком благодарны за последние восемь лет в Instagram и шесть лет с командой . Мы выросли с 13 человек до более чем тысячи с офисами по всему миру. При этом создаем продукты, используемые и любимые более чем миллиардом пользователей. Теперь мы готовы к следующей главе», — написал он.

После ухода Систром и Кригер планируют отдохнуть, а также определить интересные им направления творчества. Систром отметил, что для создания новых и актуальных для потребителей продуктов требуются вдохновение и отступление от привычных схем. Именно этим они с Кригером и займутся в ближайшее время.

Систром отметил, что доволен ближайшими перспективами Instagram и . Он добавил, что они с Кригером будут наблюдать за развитием «этих инновационных и необычных компаний», превратившись из главных разработчиков в двух из миллиарда рядовых пользователей.

В ответ на заявление Марк Цукерберг — глава компании , владеющей приложением, — похвалил директоров за работу и пожелал им удачи.

«Кевин и Майк — экстраординарные лидеры продуктов, а Instagram отражает их объединенные творческие таланты. Я многому научился, работая с ними последние шесть лет, и мне это очень понравилось. Я желаю им всего наилучшего, и я с нетерпением жду того, что они построят дальше», — цитирует его Variety.

Напряженность в отношениях

Реальной причиной ухода директоров, сообщили Bloomberg знакомые с ситуацией источники, стала возросшая напряженность в отношениях с Цукербергом. Без поддержки создателей Instagram, скорее всего, тесно интегрируют с , что превратит его из независимого приложения в сервис крупной соцсети.

Известие об уходе последовало всего через несколько недель после того, как назначил главного операционного директора Instagram Марн Левин руководителем бизнес-направления . В Instagram Левин помогала поддерживать гармоничные отношения с материнской компанией. Ранее, отмечает издание, фотообменник покинула глава общественной политики Николь Джексон Колако.

В то же время Адам Моссери, управлявший новостной лентой , переведен в Instagram в качестве руководителя приложения. Вероятнее всего, именно он станет преемником Систрома и Кригера.

В феврале 2014 года Марк Цукерберг приобрел за 19 миллиардов долларов WhatsApp. В 2017-м из-за разногласий по поводу бизнес-модели мессенджера компанию покинули его основатели Брайан Актон и Ян Кум. Их преемником стал вице-президент по Internet.org Крис Дэниелс.

Прибыль за счет Instagram

С момента продажи Instagram благодаря ресурсам и инфраструктуре сервис стремительно прогрессировал. При этом Систрому и Кригеру удавалось сохранить бренд независимым.

Они противостояли некоторым инициативам , которые не вписывались в их видение фотосервиса.

Компании даже удалось остаться в стороне от скандалов с утечкой персональных данных пользователей, вмешательством в выборы и поддельными новостями.

Однако в последнее время сооснователи столкнулись с повышенным вниманием и ежедневным участием в делах Цукерберга, который стал активно рассчитывать на Instagram в планировании будущего .

В июльском отчете отмечалось замедление роста продаж цифровой и других видов рекламы.

А это означает, что соцсеть, у которой 2,2 миллиарда пользователей, становится все более зависимой от крупного, но автономного сервиса по обмену фотографиями.

Компания стала чаще упоминать Instagram в отчетах о прибыли и приписывать себе его успехи. В одном из последних заявлений Цукерберг объяснил, что после того, как Instagram стал частью , скорость его роста удвоилась. Правда, некоторые эксперты сочли это заявление бездоказательным.

История успеха Instagram

Систром и Кригер познакомились в 2010 году и очень быстро превратили разработанное Кригером приложение Burbn в то, что в конечном итоге стало Instagram — популярнейшей соцсетью, число пользователей которой превысило миллиард человек.

В приложении Систром и Кригер популяризировали фотофильтры и различные объективы. Instagram быстро стал востребованным, поскольку превращал любого владельца смартфона в фотографа-любителя. В итоге сервис привлек внимание Цукерберга, который понял, насколько мощной станет зарождающаяся сеть обмена фотографиями, и увидел в ней пользу для .

В 2012 году Цукерберг приобрел компанию за миллиард долларов наличными и акциями. Эта сделка до сих пор остается самым выгодным приобретением бизнесмена и ключевым фактором расширения и роста прибыли .

В то время среди пользователей, помимо Instagram, была довольно популярна другая фотообменная сеть — Snapchat, — из-за которой некоторые пользователи покинули . Instagram быстро отреагировал и воссоздал одну из ключевых особенностей Snapchat — онлайн-истории. С тех пор популярность Instagram взлетела, а Snapchat остался на месте.

Источник: https://360tv.ru/news/tekst/zavisimost-instagram/

Инстаграм зависимость: опасность для всех или бич для безвольных?

Чем опасна зависимость от ВКонтакте, Facebook и Instagram

Формат общения постоянно изменяется. Человечество из реальности перешло в пучину социальных сетей.

Статистика утверждает: примерно 50% жителей цивилизованных стран заводят собственные аккаунты на виртуальных площадках (, , Инстаграм, ).

Некоторые успевают стать постоянными посетителями сразу нескольких сетей. 90% молодых людей общается в виртуальном мире ежедневно.

Популярной становится переписка, выставление собственных фото, написание постов, собирание лайков. Зарегистрировавшись, став членом виртуального сообщества, хочется казаться лучшим, переплюнуть остальных.

Постепенно развивается Инстаграм-зависимость, превращающая веселых парней, озорных девушек в завидущих людишек, бездумно просиживающих в сети. Психологи встревожены: изменить сложившуюся ситуацию достаточно сложно.

Как возникает зависимость от Инстаграма

Повысить собственную оценку взрослые, дети, подростки стремились постоянно.

Ранее приходилось прилагать усилия, пытаясь встретить интересного собеседника, обсудить очередную увлекательную тему, рассказать о собственных достижениях.

Приложение Instagram

С появлением приложения Инстаграм в 2010 году, жизнь круто изменилось. Оказалось, легко становиться популярным: достаточно скачать приложение на смартфон и удастся сладострастно поведать о прелести собственной персоны миру, не покидая удобного кресла.

В короткие сроки проект оказался необычайно популярным. Быстро появилось 2 миллиона пользователей в разных странах.

Их количество постоянно добавляется. Попутно появляются обновления, открывающие безграничные возможности для пользователей.

Со временем стали синхронизировать учетные записи Инстаграм с другими приложениями. И колесо завертелось.

Изначально предполагалось, что Инстаграм позволит пользователям общаться, обмениваться фотографиями. Однако появились фантастические функции.

Модным стало набирать лайки, оставлять хэштеги, писать посты. Среди фотографий, отражающих приятные моменты, события, стали появляться другие.

Пользователями выкладывается много снимков, демонстрирующих приготовленные очередного блюда, съеденные в кафе деликатесы, увиденных в траве букашек, полученные в подарок цветы.

Далее Instagram зависимость усиливается. Недостаточно выкладывать нереально обработанные фото, необходимо обязательно получать лайки, поддерживающие, восхваляющие комментарии.

Фото собаки путешественника в Инстаграм

Просматривая ежедневно сотни чужих фотографий, появляется недовольство собственной обреченностью. Пользователи выставляют счастливые мгновения: путешествия, походы в театр, кафе, получение подарков, умалчивая неудачи, провалы, нужду. У людей, живущих обыденно, складывается представление, что чужая жизнь сложилась удачнее.

Развивается депрессия, нарастает недовольство собственными достижениями. Появляется замкнутость, тревожность, отстраненность от прежних реальных друзей, переход в мир виртуальный.

Ощущение бывшего благополучия постепенно исчезает. Быстро развивается неполноценность. Зато лица, выкладывающие красочные фото, получающие множество лайков чувствуют себя звездами.

Психология явления

Увлечение Инстаграмом становится всепоглощающим. Его заядлые пользователи испытывают недостаток общения в реальности.

В число зависимых часто попадают подростки, беременные женщины, молодые мамы, одинокие люди.

Инстаграм-зависимость психология называет Инстаграм-манией. Посетители заходят в сеть на минутку, «зависают» на часы.

Пользование Инстаграмом беременной женщиной

Сначала стараются перечитать посты, мелькающие в новостной ленте, пересмотреть представленные видео, фото, совершенно не задумываясь, что обнажена чужая жизнь. Профили виртуальных звезд наполнены сиюминутным позитивом, вызывающим раздражение.

Выкладывая фото в сеть, люди пытаются доказать обществу: они счастливы. Потом начинают проводить постоянное подсознательное сравнение чьей-то внешности, популярности, успеха с собственными.

Подвергаются переосмыслению развлечения, трапезы, дети, настроение.

Инстаграм-зависимость становится опасной, когда полностью уводит пользователя сетей от реальности.

Пока человек успевает всюду, нет опасности, что сети его порабощают. К психологам приходится обращаться, когда реальности не остается места из-за постоянного просиживания в сети.

Чужие профили оказываются невыносимо притягательными. Инстаграм становится жизненно необходимым.

Бессонница в следствии Инстаграм-зависимости

Без листания ленты указательным пальцем сложно мыслить, невозможно начинать день, безрезультатно пытаться уснуть.

Пользователи сети не задумываются, что личное, сокровенное выносят на всеобщее обозрение. Пора меняться, остановиться, задуматься, как избавиться от Инстаграм-зависимости.

10 признаков того, что у вас Instagram зависимость

Несложно самостоятельно, не посещая специалиста, определить, присутствует ли опасная Инстаграм-зависимость.

Хэштеги под фото в Инстаграме

Известны 10 признаков, доказывающих, что сети порабощают пользователя:

  1. Хочется фотографировать себя, детей, котов, собак, еду, рабочий стол, чтобы затем представить всеобщему обозрению.
  2. Получение лайков радует, заставляет писать благодарности, поддерживая тему, надеясь на привлечение подписчиков.

  3. Утром хочется быстрее открыть Инстаграм, чем потом пить кофе, готовить завтрак.
  4. Немалые усилия направлены на получение подписчиков. Не исключается накрутка за деньги.
  5. Сны пестрят образами аватарок.
  6. Фото обязательно дополняются хэштегами.

  7. Отключение от всемирной паутины на несколько минут вызывает раздражение, тревогу, разочарование, волнение.
  8. Прогуливаясь по городу, бывая в путешествии, постоянно одолевают мысли, как кадр будет смотреться в новостной ленте.
  9. Число снимков, выложенных на прилюдное обозрение, перешло 1000. Большая часть селфи собственной персоны.

  10. Истинный инстаграмер готов рисковать ради получения необычного кадра, способного удивить публику сети.

Как побороть зависимость от Инстаграма

Признано, что зависимость от Инстаграма сильная, всеразрушающая. Она порой ломает судьбы, лишает работы, портит здоровье.

Чувствуя себя богиней всемирной сети, сложно спускаться на землю обетованную, продолжать рутинное существование, ездить в трамваях, работать за станком.

Чтение книг для избавления от Инстаграм-зависимости

Стать свободным от лайков, постов, селфи возможно, психологи рекомендуют:

  • Удалить аккаунт, не восстанавливать страницу, не заводить очередную, поборов соблазн.
  • Стараться меньше времени проводить со смартфоном, компьютером.
  • Начать читать бумажные книги, журналы, газеты.
  • Подобрать в реальности интересное хобби, способное занять пустоту.

Заключение

Приятно отвлекают от сети танцы, занятия спортом, посещение бассейна.

Выезд с однокурсниками, сотрудниками, приятелями, семьей на пикники, посещение дискотеки без телефона и палки для селфи окажутся приятными занятиями.

Избежать полностью социальных сетей практически невозможно. Они созданы во благо человечества, пользоваться им необходимо трезво. При разумном посещении Инстаграм не вызовет зависимость.

Подобрать реабилитационный центр в котором занимаются лечением зависимости от Инстаграма можно здесь — выберете свой город в таблице

Источник: https://stopz.ru/informaciya/phubbing/instagram-zavisimost-opasnost-dlya-vseh/

Instagram очень сильно влияет на вас, разрушая вашу жизнь

Чем опасна зависимость от ВКонтакте, Facebook и Instagram

Instagram — социальная сеть, которая сильно влияет на вас. Если вы посмотрите на чью — то ленту в инстаграм, то вы наверняка решите, что люди всё время едят, отдыхают, путешествуют и радуются целыми днями.

Можно подумать, что отношения людей всегда идеальны, без каких либо ссор и обид. Что в жизни намного больше удачливых моментов, чем провалов.

На самом деле — это всё не правда. Реальная жизнь сильно отличается от фото, которые мы выкладываем. Вы наверное много слышали и читали о вреде социальных сетей. Эти сайты созданы с целью вызывать зависимость.

В основном все публикуемые статьи не делают ничего полезного, кроме как отнимают ваше время. А фальшивое представление жизни может привести вас к депрессии, поскольку ваша реальная жизнь отличается от всего этого.

Но это самые простые примеры. Реальная опасность инстаграма и других соцсетей не в том, что мы просматриваем, а в том, что мы сами создаем.

Создаёте виртуальную личность

Каждый раз когда вы публикуете фото, вы всё больше вносите в создание виртуальной личности. Это как в какой — нибудь игре.

Вы размещаете фото, сделанное у Эйфелевой башни и ваш уровень утонченности повышается. Вы удаляете фото где выглядите не очень и повышается ваш уровень красоты.

Вы выбрали именно эти фото, чтобы повысить данные уровни. Вы хотите, чтобы эта виртуальная личность, выглядела определённым образом.

Вы нарочно оставляете плохие фото за кадром. Потому что это стыдно, скучно или не соответствует этой личности.

 Сопоставление себя с виртуальной личностью

Проблема возникает тогда, когда вы начинаете сравнивать себя с этой личностью. Вы смотрите свои фото в instagram, на свой профиль вконтакте и говорите: «это я». В этот момент эта маска, которую вы решили показать людям становится вами и вы её защищаете. Каждое селфи должно быть достаточно красивым. Каждый пост должен быть достаточно забавен.

С каждым своим постом вы говорите: «вот такой вот я, судите меня». И в этот момент вы себя обрекаете. Потому что эта личность вами не является. Конечно на этом фото изображены вы, но вы не всегда так счастливы.

Вы написали отличный пост, но вы не всегда так остроумны. Это просто фрагменты вашей жизни, которые тщательно выбраны, чтобы вы предстали в выгодном свете.

Но они не дают полную картину о вас и не смотря на то, что вы хотите одобрение в виде лайков и комментариев, они не делают вас счастливым.

 Чем больше лайков, тем вы несчастнее

На самом деле, чем более вы хотите получать эти лайки, тем более несчастным вы будите. Почему?

Во первых. Требуется много усилий

Чтобы создать и управлять личностью требуется очень много усилий. Подумайте о всех фото, которые вы сделали и удалили. Сколько времени уходит на фильтры и редактирования. Сколько усилий требуется для подбора одежды зная.

Подумайте сколько времени уходит на то, чтобы описать происходящее остроумным комментарием. Вы пытаетесь контролировать то, как другие воспринимают вашу реальность и это требует от вас слишком много.

Во вторых. Вы жертвуете своим опытом

Вы жертвуете своим собственным опытом, чтобы продвигать виртуальную личность. В прошлом году моя знакомая поехала в Азию. Спустя неделю она затосковала по дому и даже физически заболела. Ей было одиноко и она возненавидела всё поездку.

Но она продолжала путешествие ещё несколько недель. Потому что боялась, что люди могут о ней подумать если она прекратит. Она боялась, что люди подумаю, что поездка была ошибкой. Она всё время публиковала фото с пляжа, где она улыбается.

Люди комментировали какая она счастливая, но это только больше расстраивало её.

Мы не делаем вещи, которые хотим делать. Потому что нас больше заботить то, что другие думают о нас, чем то, что мы сами думаем о себе.

В третьих. Вы отдаете своё счастье в массы

Вы отдаете своё счастье в массы. Вы когда — нибудь расстраивались из — за того, что не получили достаточно лайков под фото. Если да, то вы в буквальном смысле высасываете из себя счастье. Это зависимость от реакции окружающих, в особенности от незнакомых людей, классическая дорога к несчастью. У вас может уйти вся жизнь на то, чтобы угодить людям, которых вы едва знаете.

В четвертых. Instagram Мешает вкладываться в себя

Создание виртуальной личности мешает вам вкладываться в вас самих. Привести себя в хорошую форму займёт у вас месяц тяжёлой работы и дисциплины. А вот выбрать удачный ракурс, добавить фильтр, сделать фото в тренажёрном зале, займёт у вас 30 секунд.

Не удивительно, что многие предпочитают работать над мнимым образом, нежели над самим собой. Всегда проще изменить виртуальную версию. Но когда вы фокусируетесь на этом, то вы не получаете реальной выгоды от того, что привели себя в форму.

Ваше виртуальная личность преуспевает, пока вы находитесь в упадке.

В пятых. Instagram Ограничивает вас

Создание виртуального образа ограничивает вас. Вы уже возможно поняли, что в социальных сетях нужно вести себя определённым образом.

Большинство людей улыбчивы и счастливые, некоторые жалобные или взбешенные. В любом случаи вы ограничиваете себя рамками, которые диктуют вам не только, что именно выкладывать в сеть, но и как вести себя в жизни.

Вы забываете о том, что у вас всегда есть выбор как именно себя вести.

Это касается не только instagram. То же самое происходит и вконтакте, однокласснике, ютубе. Так же это происходит и вне интернета, когда мы рассказываем истории, которые нас восхваляют. Выбирая одежду, машину мы всегда ориентируемся на то, чтобы раскрутить себя.

Мы снова создаем мнимый образ и затем снова жертвуем своей жизнью, чтобы продвигать его. Так что я серьёзно утверждаю, что instagram может разрушать вашу жизнь.

Усилия, которые вы вкладываете в то, чтобы выглядеть в глазах других определённым образом, на самом деле тратят ваше время, влияют на ваше поведение и делают вас несчастными.

Instagram и другие сети не всегда отрицательно влияют

Несколько раз я встречал людей с которыми очень сближался благодаря социальным сетям. И я не хочу терять связь с ними. Так как же удалить всё негативное и при этом оставить полезные вещи.

Самый простой способ это сделать — избегать новостной ленты. Новостная лента вконтакте, инстаграм, одноклассниках практически всегда сконструирована для бездумного потребления информации. страница соцсетей больше вредит, чем приносит пользу. Вот некоторые вещи, которые помогут:

  • Отпишитесь от людей, которые много публикуют вещи, которые вас не заботят. Тогда ваша лента не будет засоряться и это будет мотивировать вас проводить там меньше времени.
  • Удалите приложения с телефона. Тогда вы сможете заходить туда с помощью компьютера и это будет намного реже.
  • Создайте закладки ваших профилей, чтобы не заходить на эти сайты с главной страницы.

Перестаньте публиковать посты

На один месяц перестаньте публиковать посты. Перестаньте рассказывать истории, которые восхваляют вас. Вместо этого обращайте внимание на то, что вам действительно нравится делать. Вам понравиться проводить время в клубе, даже если вы не опубликуете из него фото. Вы пойдете тренироваться, даже если никто об этом не узнает.

Сделайте что — то крутое

Сделайте что — то действительно крутое, что хорошо на вас отразится. Например: серфинг, волонтёрство или станьте донором крови.  При этом не снимайте себя, не публикуйте это в статус. Даже никому не говорите. Это отличная практика в том, чтобы думать о приобретаемом опыте больше, чем о социальном одобрении.

Полезное использование социальных сетей

Некоторые из вас могут использовать социальные сети не для того, чтобы продвигать виртуальную личность. Есть информация, которая положительно влияют на людей. Многие люди зарабатываю в соцсетях. И если у вас есть причины пользоваться социальными сетями не продвигая свой мнимый образ, то как это лучше сделать?

Я знаю много начинающих предпринимателей, которые думают, что инстаграм и вкотакте очень важны для развития бизнеса. Хотя все их клиенты приходят из других мест.

Есть бизнесмены, которые думают, что им надо быть в соцсетях. Хотя они ничего в это не вкладывают. В этом случаи полученные лайки не поднимают бизнес. Так что поберегите себя и удаляйтесь прямо сейчас.

Ломка будет жесткая, но это единственный путь спасти реальную жизнь.

А если вы занимаетесь созданием имиджа профессионально, то вам нужно разделять реакцию толпы от вашей личности. Некоторые думают, что набрав двести тысяч подписчиков они будут счастливы. Но когда вы достигаете этой цели, то она не делает вас счастливым.

Каким бы не было число в вашей голове, когда вы его достигните вы всё равно не будите счастливы. Не важно будет это число лайков, подписчиков или рублей. Это всего лишь показатель того сколько людей нажало на кнопку. Все эти цифры — это всего лишь бизнес статистика.

Она не является оценкой того сколько вы стоите.

Аналогично все комментарии не связаны с вами. Иногда они о вашей работе, а чаще о человеке, который комментировал ранее. Так что воспринимайте их как отзывы. Затем снова создавайте вещи, которые полезны для других не думая о том, что это говорит о вас.

Я надеюсь, что эта статья поможет вам сломать цикл создания виртуальной личности. В первую очередь живите своей жизнью.

Источник: https://7sof.ru/tips_and_motivation/instagram-vliyaet-na-vas.html

Как я избавилась от зависимости от соцсетей и интернета

Чем опасна зависимость от ВКонтакте, Facebook и Instagram

Примерно год назад я вдруг обнаружила, что сосредоточиться на одной задаче мне стало намного сложнее, чем обычно. Решив разобраться с этой проблемой, я попутно узнала о том, как спят жирафы, что полезного можно купить на Aliexpress за 2 доллара, как завязать шарф 30-ю разными способами и что делать, если ты вдруг заблудился в лесу…

Кстати, эксперимент — сможете ли вы дочитать эту действительно полезную и важную статью целиком, ни разу не отвлекаясь, даже в мыслях? Поехали!

Так, в бесконечности доступной информации прошло еще несколько месяцев. Утром я находила себя в фейсбуке, в трамвае комментировала якобы нужные деловые сообщества, вечером почитывала интересных персонажей в инстаграмме. Все интересно, частично мотивирующе и даже полезно.

Караул! Спасайтесь, кто может!

Телефон жил своей жизнью и сам прыгал мне в руки. Все автоматически, как почистить зубы, перейти улицу или почесать там, где чешется. Пока однажды я не обнаружила, что мне нечем гордиться. Под кроватью — бермудские треугольники потерянного времени, в дороге — океаны недодуманных мыслей и недостроенных планов, а в голове — вязкая, остывшая каша с мерзкими комочками.

Из-за угла несмело выглядывает несбывшаяся утренняя його-разминка, а на комоде пылится давняя мечта — остро заточенные приятные на ощупь карандаши для рисования. Все это — в жертву маленькой тоненькой белой коробочке с экраном.

Все меньше времени на то, что действительно важно.

Этот веселый неравный бой

Осознав масштабы проблемы и накапав себе валидола, я села думать, что со всем этим можно сделать. Все же просто — для начала хотя бы реже брать в руки телефон. Ага, щаз! Это как не думать о белой обезьяне — теперь к зависанию в сетях (слово-то какое, да?) прибавились муки совести и удивление собственному слабоволию.

Что же делать?

Совесть пожирала меня изнутри, печаль опускала уголки губ. Нужно было срочно хотя бы начать пользоваться моим любимым способом — «идеей маленьких шагов» и применять простейшие решения. Я хотела избавиться от автоматизма и по возможности затруднить себе доступ к соц.сетям.

Проблема же состояла в том, что по работе мне все равно в них нужно было находиться и довольно оперативно реагировать на сообщения в мессенджерах. Безлимитный интернет в телефоне, нужный для дела, тоже не прибавлял оптимизма в решении положить конец проблеме отвлечения.

Простые приемы для начала

Для начала расскажу про несколько простых тактических приемов, которые я делала. Если для вас эта проблема тоже актуальна — пробуйте, наверняка, вам что-то тоже подойдет.

  • дала трем ключевым рабочим контактам резервную сос-связь со мной и отключила мгновенные уведомления у всех мессенджеров, кроме одного (наверное, нужно все отключить, но я пока так не могу),
  • поставила цифровой пароль на доступ к телефону (первую неделю помогало),
  • удалила значок инстаграмма с легкодоступной панели в телефоне и спрятала приложение где-то далеко (помогло настолько, что инстаграмм я давно забросила!),
  • стала класть телефон в дальний карман сумки и обязательно его застегивать,
  • теперь я обязательно убираю телефон с поля зрения, когда работаю за компьютером (очень помогает!)
  • каждый раз разлогиниваюсь из всех сетей и почты на компьютере и держу открытыми не более 4 вкладок одновременно,
  • написала список приятных и полезных дел, которыми я могу заниматься, вместо интернет-серфинга,
  • когда нужно сосредоточиться, включаю полностью беззвучный режим на телефоне.

Все это конечно хорошо, но слишком просто перестать контролировать себя и снова вернуться к телефонно-соцсеточному рабству.

Избавляемся от зависимости: глубинная мотивация

Тогда я стала искать убедительнейшие доводы, которые действительно помогут мне разобраться с этой зависимостью. Кристально ясный «соцсети пожирают твое время и концентрацию» давно уже не впечатлял. Нужно что-то более эмоциональное. Вот что в итоге у меня получилось (и да, я знаю, со всем этим можно поспорить :))

По-настоящему крутые люди не сидят в фейсбуке

Директора крупных компаний, опытные хирурги, успешные продавцы и переговорщики, талантливые ученые или скрипачи — у всех у них своя, сфокусированная и насыщенная жизнь. Нет времени что-то доказывать или выстраивать отношения с кучей незнакомых людей.

Мы забываем о глубине

Гладкая поверхность телефона и легкое, непринужденное скольжение.

Люди всерьез и по доброй воле делают обзоры на яркие красочные книги типа «Энциклопедия для женщин» и с удовольствием отмечают, что в ней есть все — как брать кредит, как устроить день рождения ребенку и как сделать отличную презентацию для компании.

с распаковкой мелочевки из Китая набирает миллионы просмотров. В рабочее время люди рьяно делятся «7-ю вещами, которые должен знать каждый руководитель» и «5-ю советами, как продвинуться по карьерной лестнице».

Мы верим звездам с телеэкранов и поп-певцам, почти не обращая внимания на гениальных ученых, врачей, учителей.

Я с ужасом обнаружила что стала меньше читать. При этом спокойно жила в иллюзии, что все наоборот. Ну да, конечно — букв и слов я вижу, может быть, и столько же, но вот назвать это словом «читать» получается с трудом.

Они за нами следят

Просто задумайтесь — что можно узнать о вас, просмотрев ваши поисковые запросы, скажем, за последний год? А внимательно проанализировав списки ваших друзей? А вы знаете, что фейсбук навсегда сохраняет не только удаленные посты и комментарии, но и редакции так и не опубликованных текстов? Часто мы видим то, что нам хотят показать и формируем то мнение, которое от нас хотят. В шуме , мыслей и событий становится еще сложнее услышать себя и разобраться, что действительно важно.

Не хочу сгущать краски, также как не планирую отказаться от Гугла или фейсбука, но вот что действительно советую, так это посмотреть небольшой сериал «Черное зеркало» — в каждой серии мы видим новый прогноз развития нашего с вами цифрового будущего.

Концентрация? Не, не слышали!

Представляете: еще 10 лет назад мы могли работать над одной задачей или учиться по 3-4 часа подряд и даже не думали о том, чтобы проверить фейсбук!

Сейчас нас победила госпожа Мнимая занятость. Вот она — полненькая, с крупными красными бусами на шее и хитринкой в глазах.

Она хохочет от вашей бессонницы и радостно урчит, когда слышит очередное «я ничего не успеваю». Рядом с ней — всегда ее верные помощники — Множественные выборы.

Черными мушками они носятся рядом и суются прямо в лицо — на меня посмотри! — выбери меня! — я самый красивый! — со мной ты заработаешь много денег!

Было ли у вас так, что вы только посмотрели ленту в инстаграме по дороге на работу и уже чувствуете себя каким-то уставшим? Вот оно — постоянное переключение с лоскутка на лоскуток в действии.

Хватит. Я хочу позволить себе роскошь однозадачности. Всю встречу смотреть в глаза и ни разу не глянуть в экран, внимательно дочитывать длинную полезную статью, рассматривать людей в транспорте и пытаться отгадать их истории, не отвлекаясь работать над статьями… Работать, когда нужно работать и отдыхать, когда пора отдыхать.

Причины срывов

Ух ты, сколько полезных аргументов!

А все же — почему я срываюсь?

И вроде все так правильно, так хорошо.

Для себя я нашла три причины срывов:

Усталость

Уставший человек гораздо хуже себя контролирует и намного менее критично относится к чужим мнением. Уставшим человеком проще манипулировать, а большую часть действий он совершает не задумываясь, на автомате. Мой простой рецепт — высыпаться. Пусть это станет вашей главной обязанностью на ближайшее время. Все можно переделать и изменить. Главное — высыпаться…

Нежелание выполнять задачу или незнание, как ее выполнять

Когда я понятия не имею, о чем писать, или как подступиться к сложному «слону», то ручки так и тянутся к развлекательно-прокрастинирующей закладочке на компьютере. К сожалению, другого, более приятного средства, чем жесткий контроль и осознанность я не придумала. Но жесткий контроль, кстати, работает только тогда, когда ты не устал. Поэтому еще раз — высыпаться!

Скука

Если задача интересна, и я точно знаю, что мне делать, то нет времени на скуку или отвлечения. Если мысль зашла в тупик или у работы нет смысла, то я использую любую возможность, чтобы отвлечься.

Решение не такое уж и простое, но оно есть — как можно меньше скуки.

Если от субъективно бесполезной работы никуда не денешься, я устраиваю соревнования с самой собой или пытаюсь уложиться в заранее установленное время.

Вместо вывода

Мы очень быстро забываем. Наше тело настолько привыкает чувствовать себя усталым, что забывает, как жило раньше.

С каждым годом мы все чаще отвлекаемся и все больше забываем о том, что раньше без проблем часами могли работать над одной задачей. Нам кажется, что постоянное переключение внимания — норма.

Но так ли это? Какой смысл просыпаться рано, если тратишь целый час на просмотр инстаграма? Неужели это жизнь мечты?..

Читайте-ка лучше вторую часть этой темы — про мое замедление и безудержный релакс в отеле под Варшавой

Источник: http://happytravelling.org/kak-ya-izbavilas-ot-zavisimosti-ot-socsetej/

Обманчивое счастье: как мы становимся зависимыми от соцсетей и почему это опасно?

Чем опасна зависимость от ВКонтакте, Facebook и Instagram

Скучаете? Рука тянется к телефону. Пошли прогуляться — рука тянется к телефону (а вдруг там непрочитанное сообщение!). Сидите в кафе с друзьями — отчаянно пытаетесь поймать Wi-Fi, чтобы проверить почту. Знакомые ситуации? Поздравляем, у вас зависимость от социальных сетей. 

Психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер многие годы работал с людьми, страдающими от разного рода зависимостей. Интересно, но механизмы зависимостей от чего бы то не было примерно одинаковые. В своей книге «Зависимый мозг» психиатр подробно рассмотрел, почему люди так легко подсаживаются на соцсети.

Почему нам так нравится «Инстаграм»?

Писатель вспоминает случай из Парижа, где в одном из самых знаменитых музеев мира девушка отчаянно пыталась сделать хорошее селфи.

—  По-настоящему примечательной и трагичной мне показалась фигура стоящего чуть поодаль немного ссутулившегося молодого человека в куртке с капюшоном.

Он был парнем одной из девушек, однако стоял рядом отчужденный и безучастный, потому что ему нашли замену в виде складной алюминиевой палки в два фута длиной.

Потерянное выражение, которое я заметил на его лице, отражало ощущение, что он морально устарел, — пишет Брюер.

Наверняка каждый из нас вспомнит пару таких же ситуаций из своей жизни.

Встретились с неинтересными людьми и мечтали побыстрее уйти домой, но при этом сделали счастливое селфи и подписали его «Как хорошо встретиться со старыми друзьями».

Плохо себя чувствовали и ненавидели мероприятие, на котором оказались, но все равно опубликовали счастливую фотографию, где в красках рассказали о своем походе на концерт.

Чаще всего такие ситуации можно увидеть в популярных туристических местах: парочка туристов забегает в церковь или музей и с фразой «У нас есть 5 минут» быстро фоткается на селфи-палку.

А ведь они могли посвятить это время тому, чтобы хорошо рассмотреть необычный интерьер. Кстати, в 2014 году  журнал Time назвал селфи-палку одним из 25 лучших изобретений года.

Почему же мы так помешаны на фотографировании самих себя?

Поиск себя в селфи

Писатель предлагает на примере двух подруг из Лувра рассмотреть причину такого поведения. Представьте диалог, который происходит у них в головах:

Женщина (думает про себя): О боже! Я в Лувре!Разум женщины (шепчет): Ну же, не стой как вкопанная! Сделай фото. Нет, подожди! Сфотографируйся со своей лучшей подругой. Стоп. Я придумала! Сделай фото и выложи в «Фейсбук»!

Женщина: Отличная идея!

«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. —  Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию.

Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять.

Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в «Фейсбуке», отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

Безумный сценарий

Кажется, что этот сценарий абсолютно безумен, но на самом деле такие истории случаются постоянно. Ученый считает, что в основе такого поведения лежит схема: триггер — поведение — вознаграждение. На основе этого вырабатывается поведение, которое и заставляет нас «зависать» в соцсетях. Такая же схема лежит в основе других зависимостей, будь то алкоголь или наркотики.

Это не всегда плохо, например, такая же схема лежит в основе обучения. Но на другой стороне, по мнению ученого, находится одержимость людей своими телефонами до такой степени, что они пишут сообщения, находясь за рулем автомобиля. Посередине располагается множество других вещей — начиная от привычки витать в облаках и жевать жвачку и заканчивая погружением в состояние стресса.

Как это работает?

По мнению ученого, у каждого из нас есть «кнопки», нажатие на которые вызывает стресс.

 Мы, как и другие живые организмы, учимся совершать те действия, которые приводят к положительным последствиям, и избегать тех, что приводят к отрицательным.

Если какое-то определенное действие привязано к вознаграждению, тем чаще оно подкрепляется. Таким образом, это можно назвать эволюционной ловушкой (мать-природа не подозревала, что у нас появится Интернет).

Каждый раз, когда вы испытываете острое желание выложить еще одну фотографию в своем аккаунте в «Инстаграме» (триггер), вы загружаете ее (поведение), а потом получаете целую кучу лайков (вознаграждение), что закрепляет этот процесс. Неосознанно вы усугубляете свою привычку. Вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, вы думаете о том, как бы красиво сфоткаться и выложить это в Интернет.

«В чем заключается проблема? Происходит тот же процесс обучения, только с другим триггером: девушка имеет дело с отрицательным подкреплением.

Скоро она поймет, что размещение фотографий в соцсетях не только поднимает ей настроение, но и помогает забыть о неприятных ощущениях (например, о грусти) — по крайней мере временно.

Чем чаще она это делает, тем сильнее закрепляется поведение, пока оно не станет автоматическим, привычным — и в конце концов не перейдет в зависимость», — пишет нейробиолог.

Как мы привыкаем к соцсетям?

Сайты типа , и Instagram позволяют нам делиться информацией постоянно, в любое время дня и ночи. Во-вторых, социальные сети — идеальные площадки для сплетен, что само по себе приносит человеку удовлетворение. В-третьих, социальное взаимодействие в Интернете может происходить не одновременно, что позволяет вам выбирать какую информацию получать.

В ходе этого процесса возникают и сложности. В погоне за лайками мы переделываем изображение, прежде чем разместить его. Мы думаем о том, как бы представить себя с выгодной стороны и переживаем о том, что фотография может пройти незамеченной. Состояние тревоги усиливается, и мы плотнее «подсаживаемся на крючок».

В чем опасность интернет-зависимости?

Нейробиолог приводит в книге примеры из работы своих коллег. Например, Розелин Ли-Уон и ее коллеги, проводившие эксперимент под названием «Подсевшие на «Фейсбук», утверждают, что потребность в самопрезентации — формировании и поддержании позитивного образа себя в глазах окружающих — «центральная в понимании проблематики использования социальных сетей».

Когда мы ощущаем беспокойство, скуку или одиночество, то делаем новый пост в соцсети, который призван развеять нашу грусть. Мы получаем ощущение собственной значимости, комментарии от друзей. Если это работает, то мы прибегаем к этому источнику эндорфинов снова и снова, совсем как с наркотиками. Но на самом деле, мы чувствуем себя только хуже.

Ученый убежден, что социальное взаимодействие в Интернете только усиливают нашу изоляцию от общества.

«Люди одержимо стремились в «Фейсбук», чтобы им стало лучше, но после этого чувствовали себя еще хуже. Почему? Точно так же, как в случае с привычкой есть шоколад, когда нам грустно, «зависание» в соцсетях не решает основную проблему, которая и вызывает у нас чувство грусти.

Мы просто научились ассоциировать шоколад или «Фейсбук» с улучшением самочувствия.

И вот что еще хуже: то, что может приносить удовлетворение кому-то, кто выкладывает в Сеть свои лучшие и самые свежие фотографии и размещает лаконичные комментарии, может вызывать грусть у других людей», — пишет ученый.

Обманчивое счастье

Механизм формирования привычек примерно одинаковый для всех зависимостей. Важно уметь посмотреть на себя со стороны и вовремя остановиться.

«Тогда мы сможем увидеть, что именно в нашем поведении служит источником стресса, и открыть для себя (впервые или заново), что на самом деле приносит нам счастье. Мы сможем научиться ориентироваться по своему внутреннему компасу», — заключает ученый.

Источник: https://gubdaily.ru/blog/lifestyle/interesnoe/obmanchivoe-schaste-kak-my-stanovimsya-zavisimymi-ot-socsetej-i-pochemu-eto-opasno/

12 фактов про . Чем он может быть опасен

Чем опасна зависимость от ВКонтакте, Facebook и Instagram

Безобидная социалка? Это вряд ли.

– еще одно порождение Гарвардского общежития. Марк Цукерберг, Дастин Московиц, Эдуардо Саверин и Крис Хьюз написали «the.com» как простой каталог студентов для универа.

Но за стенами Гарварда социалка быстро набрала популярность, и вуаля: 1,44 миллиарда активных пользователей и статус самых молодых миллиардеров мира. Здорово? Не то слово.

1. Фейсбук занимался незаконным сбором данных

Одно из самых неоднозначных решений компании – создание рекламной системы Beacon. Она отслеживала все сайты, на которые заходил пользователь социальной сети. А затем просто запускала профилирующую рекламу.

Разумеется, это приносило огромные доходы. Рекламщики день и ночь молились на основателей Фейсбук. Вот только сами пользователи ничего об этом не знали. До некоторых пор. В 2009 все всплыло на поверхность, и после громкого судебного дела систему прикрыли. Сам Марк назвал Beacon большой ошибкой компании.

2. запретила продавать друзей

Заметнее всех на посещалке Фейсбука пыталась заработать компания uSocial. В 2009 году она предлагала оптом прикупить друзей для своего блога – всего по 87 долларов за 1000 человек. Максимальная накрутка – 100 тысяч пользователей.

Разумеется, администрация соц.сети предупредила компанию, что торговать друзьями незаконно, да и некрасиво как-то. После чего uSocial заявила, что перейдет на более законные способы заработка на Фейсбуке.

3. Большинство из нас -зависимые

Что до зависимости от социальной сети, то цифры тут совсем неутешительные. Под это определение попадает около 35 миллионов человек.

Оно и понятно – занимает третье место по посещаемости. Чаще запускается только браузер или почта. В среднем, каждый пользователь открывает соответствующее приложение около 14 раз в день!

А примерно 80% пользователей начинают свое утро не с кофе, а..правильно, с аккаунта в . Круче может быть только то, что около 36% юзеров заходят на сразу после занятия сексом. Правда, что они там ищут после этого дела, вообще непонятно.

4. В работает правило четырех рукопожатий

Все мы знаем эту красивую теорию, что каждый житель планеты знаком с любым другим через цепочку определенных знакомых. Обычно такая цепочка состоит из 5-6 человек.

Но в эта последовательность оказалась еще короче. Ученые из Милана утверждают, что для знакомства двух пользователей Фейсбук потребуется всего 4 неполных человека – 3,74, если быть точным.

5. может спровоцировать депрессию

Ученые из Берлинского университета заметили очень любопытную вещь. Примерно треть пользователей испытывают сильное чувство апатии после посещения социальной сети.

Но тут все просто: насмотревшись на вдохновляющие фотки друзей и случайных фэйсбушников люди попросту остаются недовольны своей собственной жизнью. Доходит даже до серьезных депрессий и сильной неуверенности в себе. Так и хочется сказать: «Люди, не сходите с ума, это всего лишь социальная сеть!».

6. Свой аккаунт можно передать по наследству

Вы еще не думали, кому сможете доверить свою страничку в социальной сети? А создатели уже готовы помочь составить вам завещание.

Для этого достаточно просто зайти в настройки безопасности и указать, кто станет следующим хранителем вашего аккаунта. Разумеется, после отхода его владельца в мир иной. Ну а что? Для тех, кто проводит в социальной сети половину своей осознанной жизни, это, разумеется, важно.

7. Цукерберг рано или поздно продаст

В своей книге «Эффект » Дэвид Киркпатрик посчитал, сколько раз и по каким ценам пытались купить . В итоге, вышло около 14 солидных предложений от 10 миллионов до 15 миллиардов долларов.

Самое дешевое предложение поступило спустя 4 недели после запуска сайта. Простой финансист попросил продать ему за 10 миллионов долларов и довольно быстро получил отказ.

Затем сделку на миллиард долларов предлагала Yahoo, Viacom и AOL. А в 2007 конкуренты Google и Microsoft по очереди предложили компании покупку за 15 миллиардов долларов. В полном поглощении в отказали. Но Microsoft все же получила свои 1,6% акций за 250 миллионов долларов.

8. часто становится причиной разводов

Да-да, сейчас соцсети частенько разрушают семейные узы. Потому что все тайное рано или поздно становится перепиской и фотками в социальной сети. Чаще всего это скрытые измены или пристрастие к вредным привычкам.

Любопытно и то, что примерно четверть пользователей Фейсбук узнавали о том, что их бросают после смены семейного положения на странице партнера.

9. Приемные комиссии США знакомятся с абитуриентами через

Члены приемной комиссии США придумали очень интересную вещь. После всех вступительных экзаменов они решают познакомиться с абитуриентами поближе и заглядывают на их странички в Фейсбук. И, как вы понимаете, это редко заканчивается для студентов чем-то хорошим. Даже жалко как-то ребят..

А в одном из институтов Массачусетса умельцы написали программу «Gaydar». Система быстро анализирует профиль в социальной сети и определяет..сексуальную ориентацию ее владельца.

10. Сотрудница IBM лишилась денег из-за фото в

Еще один яркий пример, как делать не стоит. Молодая сотрудница IBM взяла больничный отпуск, и как это обычно бывает, начала постить все, что видит. Еда, кошка, ноги.. И свое счастливое отдохнувшее лицо.

Кончилось тем, что страховщики зашли на ее страничку и отказали девушке в выплате больничных. А все потому, что в причине для отпуска был указан диагноз «глубокая депрессия».

11. В переписали конституцию Исландии

После тяжелого кризиса в Исландии, жители этой маленькой страны решили, что хватит это терпеть. Собрались в группу из 950 человек и начали вместе переписывать конституцию.

Все вносимые предложения можно было увидеть на их страничке в Фэйсбук, где и разгорались жаркие дебаты. И уже затем к оформлению проекта приступила группа из 25 экспертов.

12. Цукерберг был против фотографий в

Изначально Марк Цукерберг не хотел добавлять в свое детище скрипт для размещения фотографий. Уговорить его удалось лишь Шону Паркеру, который увидел в фотоискусстве большое будущее социальных сетей.

Сейчас Фейсбук ежемесячно пополняют 2,5 миллиарда фото. Некоторые статистики даже утверждают, что 80% всех фотографий мира рано или поздно оказываются на страничках этой соцсети.

Поставьте оценку:

(Нет )

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/556582

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.