Безумие большого города: как обрести гармонию

Как найти гармонию с собой: рекомендации и советы психолога

Безумие большого города: как обрести гармонию

Каждый из нас стремится к гармонии. Но порой ни любимые люди рядом, ни карьера, ни деньги не способны вернуть это мимолетное ощущение, которое мы, конечно же, уже испытывали, но недолго.

Знаете, почему? Потому что мы ищем гармонию в окружающих людях и вещах, словно возлагая на них ответственность за ее отсутствие. Однако на самом деле она скрыта внутри нас. Гармония — это внутреннее равновесие, покой и безмятежность, которые не способны поколебать никакие внешние факторы.

Пожалуй, подобного уровня гармонизации способны достичь лишь йоги и буддийские монахи. А сможем ли достичь его мы, простые люди?

Мы собрали несколько полезных советов психологов, которые подскажут, как найти гармонию внутри себя. Следуйте этим простым правилам и делайте то, что вам действительно хочется делать. Это и есть секрет внутреннего спокойствия. Конфуций говорил:

То, к чему стремится высший человек, находится в нем самом, а то, что ищет низший, — в других.

Гармонизация пространства

Счастье кроется в мелочах. Если вы сумеете создать мирную и уютную атмосферу вокруг себя, ваши шансы обрести гармонию заметно возрастут.

Задача вашего жилища — восстанавливать энергию и душевные силы, дарить защиту и тепло. Как гармонизировать его? Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений.

Вы можете украсить комнаты цветами, ведическими атрибутами или изображениями водного пространства.

Любить себя

Человек, которые не любит и не принимает себя, априори не может быть счастлив и гармоничен. Полюбить и простить себя — это весьма сложный, но важный шаг. Он требует огромной силы воли. И состоит не из одного этапа.

Первое, что вам нужно сделать, — вспомнить крылатую цитату из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». И вы должны принять свои и не казнить себя за неидеальность.

Не позволяйте себе говорить о недостатках собственной внешности, да и думать о них следует поменьше. Не сравнивайте себя с другими. Ральф Уолдо Эмерсон говорил: «Каждый встречный человек в чем-то меня превосходит».

Но разве это повод добровольно отказаться от любви к себе и собственной уникальности? Ведь именно за маленькие несовершенства нас любят окружающие.

А также помните, что у вас всегда есть шанс стать лучше. Достаточно лишь захотеть. При этом не забывайте хвалить себя за маленькие успехи и как можно реже представляйте, что о вас подумают другие люди.

Любите себя настолько, чтобы совершенствоваться физически и духовно, не ущемлять собственное достоинство и действовать согласно вашим убеждениям. При этом, конечно, никоим образом не задевая интересы других людей.

Улыбайтесь почаще

Мы получаем от Вселенной зеркальное отражение наших мыслей. Пожалуй, об этом знает каждый. Подавленное состояние, плохое настроение и негативные мысли в конце концов ухудшают ваше физическое состояние, делая жизнь блеклой и безрадостной.

Улыбка — это лучший метод повысить настроение и улучшить отношение к жизни. Вы пришли с работы, где испытали многочисленные стрессы, а дома — гора немытой посуды, уставший муж и непослушные дети? Постарайтесь найти удовольствие в моментах, которых вы наверняка не замечали, — улыбке детей, поцелуе мужа, приветствии кота. И постарайтесь улыбнуться.

Улыбка тесно связана с нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем.

Учеными доказано позитивное влияние ее на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа.

После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения. Однако это не единственный способ, подсказывающий, как найти гармонию с собой.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно спешите куда-то, часто говорите и думаете о будущем?Людям почему-то всегда кажется, что в будущем будет лучше, поэтому мыслями они преимущественно находятся в нем.

Однако это в корне неправильный подход. Вы спешите жить, не замечая, что годы проходят, а вы все еще находитесь в состоянии кого-то ожидания: будет лучше, больше, нужнее.

Но как можно найти душевный покой и гармонию внутри с таким мышлением?

Обратите внимание, как вы проводите день. Наверняка спешите куда-то, ничего не успеваете. Так с детства приучили вас взрослые: торопили в детский сад, в школу, а потом и на работу.

Попробуйте провести день, обращая внимание на маленькие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Останавливайтесь в своих моментах и старайтесь делать все, что вам нравится, не торопясь.

А в неприятных делах старайтесь находить что-то приятное. Уверяем, оно там есть!

Источник: https://labuda.blog/251791

Как обрести гармонию тела, разума и души – и стать энергичнее?

Безумие большого города: как обрести гармонию

У вас бывает такое, что вы чувствуете себя уставшим и выбившимся из сил с самого утра, едва только отрываете голову от подушки? Хотя, казалось бы, по утрам вы должны быть полным энергии и бодрости… Вы протираете глаза и бредёте на кухню, и только после чашки кофе начинаете постепенно просыпаться. И торопитесь с головой окунуться в ещё один день, полный забот и суеты! Вам это знакомо? Ваше утро время от времени начинается именно так? Значит, настало время что-то менять. 

Только при высоком уровне личной энергетики вы сможете действительно изменить свою жизнь к лучшему, сделать её более активной, насыщенной и яркой. Начать заниматься спортом, легко и радостно встречать каждый новый день, освободиться от вредных привычек, реализовать все ваши цели и укрепить здоровье! 

Вы говорите – «Я слишком ленивый. После работы у меня уже не остается сил ни на что: ни на спорт, ни на свои хобби, ни на движение к целям…». Но это совсем не так. Вам нужно просто повысить уровень личной энергетики. А для этого – обрести гармонию всех трёх составляющих вашего «я»: тела, разума и души! 

Как улучшить свою физическое состояние, читайте в статье «Как сохранить здоровье, молодость и красоту? 3 совета + практика».

УЧИМСЯ СЛЫШАТЬ ДУШУ 

В современном мире, когда различные системы постоянно диктуют нам, как себя вести, что есть, во что одеваться, что сейчас престижно и модно, а что нет, их громкие крики постоянно заглушают тихий шёпот нашей души. Вот почему некоторые люди годами не могут найти себя, раскрыть своё предназначение и просто научиться радоваться каждому дню. Они воспринимают навязанные правила и установки как свои собственные. 

У вас, наверное, тоже случалось такое: вы думаете, что это ваши мысли и желания, а потом оказывается, что вам их внушили – родители, друзья, массмедиа, глянцевые журналы, социальные сети, коллеги…? Например, вы хотите купить квартиру, потому что «так положено».

И ради этой цели вы отказываетесь от всех своих желаний, влезаете в долги, терпите нелюбимую, но высокооплачиваемую работу… А потом, когда получаете заветные ключи, вдруг понимаете – эта квартира на самом деле вам вовсе не нужна, ведь вы всю жизнь мечтали путешествовать по миру, жить в разных странах, снимать квартиры и дома, и не привязываться к одному месту! Просто вам внушили, что своя квартира – показатель успеха в жизни. Увы, таких примеров можно привести огромное множество. 

Чтобы повысить осознанность и начать следовать за зовом своей души, необходимо снять всю эту шелуху и осознать, что наше, настоящее, а что – лишнее и наносное, что вдохновляет и напитывает нас энергией, а что только сдерживает на пути и загоняет в рамки шаблонов и предрассудков. 

УСПОКАИВАЕМ РАЗУМ 

Очень многие из тех, кто занимается саморазвитием и Трансерфингом в частности, считают, что разум нам только мешает.

Что, раз во многих духовных практиках конечной целью ставится остановка внутреннего диалога, то это значит, разум совсем не стоит слушать. Это не так.

Представьте, что мы на секунду убрали, «выключили» наш разум. И где мы окажемся? Правильно, в психиатрической лечебнице. 

Так что с разумом не нужно ничего специально делать. Необходимо продолжать повышать осознанность. В Трансерфинге существует понятие Внутреннего Смотрителя, который позволяет нам как будто выйти из ситуации и взглянуть на неё со стороны.

Отследить наши чувства и мысли, понять, чего мы на самом деле хотим, и что нами движет. Смотритель помогает нам оставаться в моменте «здесь и сейчас», и при этом быть одновременно участником, зрителем и режиссёром всего происходящего.

То есть вы одновременно: наслаждаетесь моментом и проживаете его на 100%, сохраняете трезвость ума и ясность мысли и управляете событиями по своему усмотрению.

В Трансерфинге мы не ставим перед собой цели полностью убрать мысли во время медитаций, мы используем более практичные и действенные для жизни техники. Мы развиваем осознанность, чтобы лучше понимать, где мы находимся, куда хотим прийти, и что нам необходимо для этого делать.

 Для этого мы выполняем, например, технику «Управление вниманием», суть которой заключается в том, что мы ставим по 5 напоминаний на телефон в течение дня, и каждый раз, когда раздаётся сигнал, отслеживаем, куда направлено наше внимание, то есть о чём мы думаем.

И если вы увидите, что ваше внимание направлено на бесполезные разговоры, ссоры и сплетни, на негативные новости, на чужие переживания, а не на созидание вашей собственной жизни – это значит, что вы не умеете управлять вашим вниманием и сознанием.

А в наше время делать это просто необходимо. 

Негативная информация преследует нас повсюду. Например, вы пошли в фитнес-клуб, а там по телевизору передают новость о катастрофе. И всё – вы уже не на беговой дорожке – вы мысленно там, переживаете весь этот ужас вместе с героями телевизионного сюжета.

А между тем во время занятий спортом необходимо сознательно работать с каждой мышцей и не отвлекаться. Помните: где ваше внимание – там ваша жизнь. Научитесь фильтровать информацию. Переведите внимание на то, куда вы хотите прийти. Хотите получить результат – станьте хозяином своего внимания.

Снимите эту нагрузку с разума, освободите его от гигабайтов ненужного и даже вредного для вас информационного мусора. 

НЕ ЗАБЫВАЕМ РАБОТАТЬ С ТЕЛОМ 

И третий, самый главный аспект на пути к повышению энергетики – это работа с телом. К сожалению, очень часто про него забывают, уделяя внимание лишь  гармонии   души   и   разума .

А между тем, тело – это совершенно особый, уникальный инструмент, с помощью которого мы можем выстраивать нашу счастливую и полноценную жизнь, с помощью которого мы можем ускорять реализацию наших намерений, снижать важность и управлять собственной реальностью! 

Стоит признать, что в наше время люди совсем перестали чувствовать своё тело. Нас приковывают к компьютерам, и 10-12-часовое сидение на кресле без движения давно вошло в привычку у многих городских жителей и офисных работников. При этом прогулка на свежем воздухе воспринимается как целое событие, а полуфабрикаты и синтетическая пища на обед – как норма. 

Практикующие Трансерфинг очень часто задают один и тот же вопрос – как избавиться от лени? А избавиться от неё можно, только начав осознанно выбирать: между ещё одним часом за компьютером и активным движением, между полуфабрикатом и натуральной пищей, между пачками лекарств и здоровым образом жизни.

И прежде всего необходимо начать заниматься хоть каким-то спортом и хотя бы просто есть больше овощей и фруктов, а потом уже думать, как избавиться от лени.

Вы удивитесь, когда заметите, что она исчезла сама по себе! Если же делать наоборот, вы только потратите годы на тяжелую борьбу с ленью, а результата так и не добьётесь. 

Подведем итоги.

Если вы хотите каждое утро бодро вскакивать с постели, чувствуя, как вас переполняют энергия  и  радость; если вы хотите значительно ускорить реализацию ваших целей  и  «зарядить» намерение силой – стремитесь к  гармонии   тела ,  разума   и   души . Обязательно уделяйте особое внимание работе с телом, следите за режимом питания и регулярно выполняйте телесно-энергетические практики! 

Нужна помощь, чтобы поднять уровень энергетики и постепенно ввести работу с телом в привычку? Хотите забыть о лени и усталости? Хотите научиться в разы повышать эффективность техник Трансерфинга через тело? В Трансерфинг Центре для этого созданы 2 специальных курса: 3-дневный онлайн-интенсив«Трансерфинг Марафон», где вы шаг за шагом идёте к реализации вашей цели, ивидеокурс «ТРИД: в гармонии тела, разума и души»из 21 урока, которые вы можете проходить в любое удобное время и в любом месте. 

«Трансерфинг Марафон» поможет вам определить ваши истинные цели и значительно приблизиться к их реализации, поднять уровень энергетики и найти внутри себя источник такой силы, о которой вы даже не подозревали! Вы удивитесь, когда через месяц оглянетесь назад – и осознаете, как много вы успели сделать за это время, как сильно изменилась ваша реальность! Также вы освободитесь от вредных привычек и начнёте радоваться каждому дню! 

Узнать подробнее >>>

курс «ТРИД: в гармонии тела, разума и души» целиком посвящен повышению энергетики и освоению инструментов Трансерфинга через работу с телом.

Два урока с полноценными телесно-энергетическими практиками находятся в открытом доступе, и мы приглашаем вас прямо сейчас ознакомиться с ними и выполнить их.

Для занятий вам понадобится только гимнастический коврик, удобная одежда и минимум свободного места. 

Узнать подробнее >>>

«Пробежав» с нами «Марафон» за 30 дней или выполнив 21 телесно-энергетическую практику из курса «ТРИД», вы поймёте сами, какое огромное значение имеет высокий уровень энергетики, бодрость тела и духа, активность и драйв! 

  • Вы начнёте управлять своей судьбой, реализуя любые цели и намерения, даже самые смелые!
  • Вы станете успешным, удачливым, уверенным, энергичным, реализованным человеком.
  • Вы ощутите внутри себя источник такой силы, о которой даже не подозревали. 
  • Вы раскроете в себе энергию, с которой возможно ВСЁ. 
  • Вы укрепите свое здоровье и вернёте себе способность радоваться каждому дню! 

Источник: https://tserf.ru/transerf_ot_A_do_JA/telo-zdorove-i-energetika-sovety-i-praktiki/kak-obresti-garmoniyu-tela-razuma-i-dushi-i-stat-energichnee/

Как обрести внутреннюю гармонию с самим собой

Безумие большого города: как обрести гармонию

Когда от всех жизненных обстоятельств, которые вам свалились на плечи, вы понимаете, что в вашей жизни что-то пошло не так. Тогда и наступает момент, когда вы должны уйти в себя и понять, что вам нужно. В таких случаях большинство считает, что им поможет смена работы, переезд в другой город или страну, смена партнера.

Но куда бы вы ни переехали, вы всегда берете себя. Ведь для того, чтобы решить, чего вам недостает в жизни, вам не нужно никуда ехать. Не нужно убегать от жизненных проблем. Достаточно разобраться в себе, то есть обрести с самим собой гармонию и принять себя.

Звучит очень просто, чтобы быть правдой, подумаете вы. Но, тем не менее прислушайтесь к советам, которые будут приведены ниже. Ведь применяя их, вы ничего не потеряете. Более того, вы обретете гармонию в себе, а, значит, любые жизненные неурядицы будут вам не страшны. И добро пожаловать, в мир гармонии.

С чего начать путь к гармонии?

Согласитесь, в толпе идущих мимо людей, вы замечаете лучезарных и притягивающих взгляды людей. И дело совсем не в их внешнем виде или манере одеваться, они обладают каким-то совершенно невидимым внутренним сиянием. Их глаза полны спокойствия, счастья, гармонии. К таким людям всегда тянутся другие. В чем же их секрет? Именно в том, что эти люди обрели гармонию с собой.

В тот момент, когда вы поняли, что вам нужно что-то менять, вы сделали первый шаг на пути к гармоничной жизни с самим собой. Далее, вам нужно будет самосовершенствоваться, и проделать долгий и упорный труд над собой. Но этот труд в вашей жизни станет настоящим кладом.

Полезные советы

Итак, в первую очередь вам нужно понять, кто вы такие и что вы хотите от этой жизни. И ответ: «Я Марина, мне 25, хочу быть успешным дизайнером», — не подходит.

Ведь это очень важный вопрос, если ваша цель обрести гармонию, здесь нет места материальным вещам. Ведь гармония относится к духовной категории. И если вы думаете, что она придет после приобретения материальной вещи, то — это основное заблуждение. Как раз таки все наоборот.

 Только после того, как вы открыли в себе гармонию, вы будете иметь все и даже больше.

Второй шаг, это быть осознанным. В самом начале вам может это тяжело даваться, ведь постоянный поток ненужных мыслей в вашей голове будет непрестанно уводить вас в другом направлении. Но это не должно вас пугать.

Например, каждый раз, делая ужин, будьте сосредоточены только на самом процессе приготовления, и в момент, когда вас посторонняя мысль будет уводить куда-то, возвращайтесь опять на осознанный процесс приготовления. И так каждый раз, чтобы вы ни делали, всегда будьте поглощены только самим процессом, и не допускайте посторонних мыслей.

И с каждым днем, вы увидите, как ненужных мыслей в голове все меньше, и все больше времени вы проводите осознанно.

Это касается и эмоций. Никакого негатива вам не нужно. Всегда, всегда при вступлении в какой-то контакт с людьми старайтесь быть конструктивными и спокойными, особенно если вы у вас какой-то конфликт.

Ведь еще ни одному человеку злость, недовольство и раздражение не помогли эффективно разрешить какие-то проблемы. Поэтому всегда отслеживайте возникновение негативных эмоций и старайтесь нейтрализовать их.

Помните, что в гармоничном человеке, все эмоции идут от сердца. А в сердце есть место только для любви.

Из этого выходит следующий совет. Будьте всегда влюблены в кого-то или что-то. Ведь любовь в человеке открывают их истинную суть. Она делает человека более благородным. Ведь это очень сильное чувство и если вы влюблены, вы не сможете не заметить положительных изменений в себе.

В первую очередь у вас появится уважение к себе. Имея его, вы точно будете знать, что вы хотите. Вы никогда нарочно не обидите другого, не обманите, не сделаете дурных поступков, не сможете жить в грязи и неопрятности, ведь вы уважаете себя.

Развивайте в себе любовь, ведь это огромный дар, который поможет быть более гармоничным с собой и с окружающим миром.

Следующий совет будет также о вашем даре. А конкретнее, о вашем таланте. И если вы думаете, что не имеете никаких способностей, то глубоко ошибаетесь. Каждый человек ими наделен, и вы обязаны их в себе открыть.

Но если вы сидите в своем привычном комфортном мире, то можете так и никогда не узнать на что вы способны. Ведь для открытия в себе таланта, нужно отправиться туда, где вы еще не были, попробовать то, что никогда не делали, съесть, то чего раньше не ели.

Короче говоря, для того, чтобы ваша душа встрепенулась, побалуйте ее новыми впечатлениями и наблюдайте за своим самочувствием. Когда душа найдет свое, вы поймете. И кстати говоря, увлеченные чем-то люди, всегда привлекательны и притягательны для других. Ведь вы имеете свой «изюм».

А, главное, в моменты вашей увлеченности, вы обретаете ту гармонию с самим собой, тот покой, которого так недостает в шумном городском ритме.

Пятый совет о том, что нужно стать мастером спорта по играм со своим разумом. Это значит, что вам нужно представить, будто вы уже обрели гармонию с собой. Вам уже нужно быть гармоничным.

Проанализируйте, как ведут себя гармоничные личности, как они говорят, как относятся к неудачам и победам.

Не ждите дня, когда вы проснетесь утром, и поймете, что стали гармоничными, будьте такими прямо сейчас.

И помните, что все великие дела, начинаются с малого. Большой путь, начинается, с первого шага. Даже самые большие профессионалы начинают с малого, они не получили за один день что-то. Поэтому запаситесь терпением. Будьте снисходительны к себе, если у вас не сразу что-то получается, все придет постепенно.

И для того чтобы выработать определенный навык, нужно сделать не одно количество повторений. Будьте благодарны за то, что имеете, и живите согласно с сердцем и с душою, учитесь, развивайтесь, применяйте эти советы, ищите свое, экспериментируйте и вы обреете истинную гармонию с самим собой и с окружающим миром.

Источник: https://psychology-s.ru/kak-obresti-garmoniyu-s-samim-soboj/

Гид по городскому безумию: 7 типичных пациентов мегаполиса

Безумие большого города: как обрести гармонию

Дарья Варламова, Антон Зайниев

В разные периоды нашей жизни мы сами столкнулись с клинической депрессией и не нашли помощи у врачей и адекватной информации на русском в интернете. Поэтому мы решили самостоятельно разобраться, как бороться с расстройством, а потом написали ликбез, основанный на серьезных источниках, но с забавными примерами из истории и поп-культуры.

Только на первый взгляд кажется, что все люди с психическими расстройствами сидят в палатах и считают себя Наполеонами, а до тех пор, пока ты не бегаешь от марсианских лучей, с тобой все в порядке.

На самом деле неполадки в голове, влияющие на настроение, когнитивные способности и на адекватную оценку окружающего мира, могут коснуться всех.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек на Земле хоть раз в жизни сталкивался с психическим расстройством. Есть версия, что психические расстройства в европейской культуре проявляются сильнее.

Ведь мы зациклены на достижениях: нам постоянно надо куда-то бежать, становиться лучше и казаться успешными, выкладывая красивые фото в социальные сети, — с таким уровнем стресса и требований к себе даже небольшие психологические сбои становятся заметнее.

В книгу мы включили, с одной стороны, самые распространенные заболевания, а с другой — самые незаметные для непосвященного наблюдателя.

Здесь не будет историй про синдром Туретта или домохозяйку с двадцатью личностями: нам было интересно писать о людях, которые находятся среди нас, выглядят абсолютно нормально, но при этом каждый день вынуждены бороться со своими внутренними демонами, чтобы сохранить работу, отношения и чувство удовольствия от жизни.

Для кого эта книга

У каждого из нас есть знакомые с расстройствами, которые боятся, стесняются, не могут объяснить или сами не понимают, что с ними происходит. Мы хотим, чтобы любой человек, прочитавший книгу, стал лучше разбираться в том, как работает психика, почему она ломается и какие инструменты для починки предлагает нам современная наука.

Нам было важно показать, что психиатрические проблемы существуют так же объективно, как, например, астма и диабет, и что с ними можно работать без стыда, суеверий и фатализма.

Тем более что такой диагноз — это еще не приговор: мир психических расстройств — это не черно-белая полярность нормы и безумия, а спектр симптомов разной степени выраженности.

Даже пугающая всех шизофрения может проявляться, условно, на уровне неизлечимого рака, а может — на уровне обыкновенного насморка, не приводящего к тяжелой дезадаптации. Большинство психических болезней реально вывести в стойкую ремиссию или научиться с ними жить, если подходить к лечению здраво и систематически.

Мы привыкли не считать наши эмоции и чувства объективными и физически обусловленными, хотя они естественный продукт химических реакций мозга. Когда ломается рука, мы же не задаем себе вопрос «Могу ли я потерпеть или лучше сходить к врачу?».

Почему тогда люди с суровой депрессией месяцами, а то и годами мучаются и откладывают поход к доктору? Отчасти проблема в том, что депрессию метафорически можно сравнить с вирусом иммунодефицита: для победы над ней человеку нужна воля, а болезнь именно ее и атакует. Получается замкнутый круг.

С другой стороны, людям сложно оценить свои внутренние ощущения, они часто смешивают отдельную неполадку в поведении («патологически не могу сосредоточиться на работе») и личные качества («я лентяй и ни на что не годен»). Так что многие депрессивные больные считают, что просто не заслужили того, чтобы с ними кто-то возился.

Вот почему важно научиться адекватно воспринимать психологические заболевания и бороться с ними точно так же, как и с обычными болезнями.

Как понять, что с кем-то что-то не так

Пользователь с 500 френдами в фейсбуке наверняка читает в ленте тексты хотя бы нескольких человек, имеющих опыт психических расстройств, и обычно не подозревает об этом.

Обывательское отношение к теме чаще всего предполагает две крайности: гадание по аватарке («он красит волосы в зеленый/пишет странные посты/любит адский трэш и ненавидит то, что нравится мне, нормальному человеку, — наверняка он шизофреник») и игнорирование реальных, но не очень драматических выраженных проблем («да разве у тебя депрессия, перестань ныть, вспомни про голодающих в Африке детей»). К счастью, у психиатров, несмотря на все нюансы и разногласия, есть понятный критерий оценки: если состояние и поведение человека не мешает ни ему, ни окружающим, он может быть сколь угодно эксцентричным, вживить в лоб антенну и водить муравьеда на поводке и никто не будет ставить ему официальный диагноз. А вот если человек выглядит и ведет себя абсолютно обычно, но в глубине души ему все равно, сходить с любимой девушкой в ресторан, пролежать три дня на диване или выйти в окно с двадцатого этажа и это продолжается уже долгое время, желательно начать знакомить его с нормальными источниками по теме психических расстройств, и наша книга — один из стартовых вариантов, своего рода обзорная экскурсия по внутренней Монголии.

7 типичных пациентов большого города

Где можно встретить: В профессиях со свободным графиком, многие исследования связывают это расстройство с креативностью.

https://www.youtube.com/watch?v=0Vg_2ZbvDuQ

Этому человеку энергию словно раздают неравномерными партиями: сегодня он работает как стахановец, по вечерам поет джаз, крутит три романа параллельно и готовится к марафону, а через месяц с трудом встает с дивана в душ и может расплакаться, если с третьего раза не удается переключить раскладку на клавиатуре. Вместе с энергией скачут сон, аппетит, настроение, сексуальная активность и даже способность решать интеллектуальные задачи. подстава в том, что порой биполярники чувствуют себя почти суперменами (и действительно на фазе подъема их мозг и тело объективно работают лучше, чем у обычных людей), а порой — полными ничтожествами, и такие колебания самооценки переживать очень трудно. Кроме того, им сложно прогнозировать свою жизнь и отделять истинные желания от «настроением навеяло». Они очень нуждаются в тех, кто может ужиться с их странными флуктуациями, а в ответ могут подарить широкий диапазон впечатлений.

Социальный дальтоник

Синдром Аспергера

Где можно встретить: Чаще всего среди программистов или представителей других технических профессий. Точно не там, где требуется спонтанность и интенсивное общение.

Их отличают узконаправленные интересы (а часто большой талант и упорство в любимой сфере) и потребность в алгоритмизации примерно всего, включая общение.

Им с трудом дается эмпатия и понимание социальных контекстов — они могут порой выглядеть недружелюбными только потому, что слегка подвисли, выбирая оптимальный вариант ответа на ваш вопрос, или не считают нужным использовать мимику в беседе.

Если сможете сделать общение с вами понятным (говорите буквально то, что хотите сказать, и не давите на эмоции), спокойным (эти люди очень чувствительны к сенсорной информации: громкий голос или маленькая физическая дистанция могут вымотать их) и информативным (забудьте про игривые смолл-токи, вполне прокатит обсуждение черных дыр или характеристик Xbox и PS), вы можете с ними сработаться и даже подружиться. А если вы сам такой, можно придумать примерный мануал на обычных людей и действовать по схемам — если честно, эти загадочные обезьянки не так уж непредсказуемы.

Антисоциальное расстройство

Где можно встретить: Наименее развитых — в местах не столь отдаленных, самых гибких, выдержанных и интеллектуальных — среди юристов, брокеров и политиков, в топ-менеджменте, армии и медицине.

Прежде всего, хочется отметить раз и навсегда, что человек, который просто не любит тусоваться, — не настоящий социопат. В худшем случае это социофоб (человек, который испытывает ярко выраженную тревожность при социальных взаимодействиях), а скорее всего, просто интроверт.

Социопат же обычно не имеет ничего против нахождения в коллективе, если это может принести ему выгоду (а это бывает почти всегда).

Это тот редкий вид расстройства, который на высоком уровне функционирования бьет не столько по носителю, сколько по окружающим его людям: одним из симптомов социопатии является практически полное отсутствие чувства вины, эмпатии и угрызений совести.

Любовь в обычном понимании социопату тоже недоступна, поэтому отношения даже с теми, кто ему симпатичен, он обычно выстраивает через механизмы власти. Если такому человеку хватает способностей не раскрывать свои маленькие недостатки, умело использовать социальные лифты и манипулировать людьми, он может добиться значительного успеха. Патриком Бейтманом при этом, кстати, становиться не обязательно — отсутствие жалости не означает, что социопат непременно будет садистом.

Зомби под прикрытием

Большое депрессивное расстройство

Где можно встретить: Практически где угодно, но можно предположить, что среди трудоголиков и гиперответственных людей этот типаж обнаруживается чаще.

У него все нормально. Все под контролем. Сейчас он возьмет себя в руки и доделает этот отчет.

Да, сложно сконцентрироваться, и голова болит, и не спал нормально, и что-то сил нет последние месяца три, но кому сейчас легко? Жаловаться совершенно не на что — зарплату повысили, жена-красавица, скоро отпуск в Италии, новую машину купил, друзья зовут в бар, но почему-то хочется лечь на пол и умереть.

Что за чертовщина? Кому рассказать, не поверят — да и не поймут, блажь все это, есть же у людей реальные проблемы. Доделать отчет — и в бар, потому что надо же развлекаться, как все, а не сидеть унылым нытиком, пока жизнь утекает в пустоту.

Проблема в том, что наиболее зажатые персонажи такого типа могут годами имитировать нормальное состояние настолько хорошо, что даже близкие не будут догадываться об их переживаниях. Первое, чему им нужно научиться, — доверять себе («мне действительно плохо, и это не блажь») и родным («они меня любят не только сильным»).

Сломанный сейсмограф

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Где можно встретить: Тревожные расстройства разнообразны и могут накрывать людей разных профессий — от бухгалтера до мафиози (Тони Сопрано не даст соврать), но, если проблема длится достаточно долго, больной с большой вероятностью переберется на максимально предсказуемую и рутинную работу.

Человек с ГТР регулярно просыпается с ощущением, что зима близко, тьма приходит со Средиземного моря и вот-вот случится катастрофа. Самое мучительное в том, что конкретизировать источник тревоги очень сложно, ведь, как правило, объективно с жизнью человека все в порядке и никакой немедленной катастрофы ему не грозит.

Поэтому ему еще и приходится постоянно заниматься утомительной работой по рационализации собственных страхов: «я заболею», «меня уволят», «этот автобус попадет в аварию», «я опозорюсь» и т. д.

Успешные и умные люди, впадающие в прострацию перед простым испытанием, могут порой раздражать окружающих («тебе-то чего бояться?»), но к этому расстройству стоит относиться с сочувствием: подобные страхи иррациональны и просто отключить их усилием воли нельзя, при этом они могут сильно сказываться на качестве жизни.

Посильная помощь со стороны — не давать паникеру терять связь с реальностью и находить логические нестыковки в его катастрофических прогнозах.

Вся такая внезапная

Пограничное расстройство личности

Где можно встретить: Работать могут где угодно, а вот расслабляться — часто в баре или в центрах экстремального спорта.

Источник: https://daily.afisha.ru/brain/1809-gid-po-gorodskomu-bezumiyu-7-tipichnyh-pacientov-megapolisa/

7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Безумие большого города: как обрести гармонию

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

  • от вашего внутреннего мира;

  • от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

  • от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

  • находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

  • от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

  • и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным.

Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой.

Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

  • Физическая составляющая, наше тело;

  • Ментальная составляющая, разум;

  • Эмоции;

  • Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

  • прогулка на солнце,

  • любое движение (пробежка, плавание),

  • и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты.

Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком.

И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

  1. Почему я делаю то, что я делаю?
  2. Зачем мне это делать?
  3. Какой это имеет смысл для меня?
  4. Что для меня самое важное?
  5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

  • от чего нужно избавиться,

  • что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

  • что переставить,

  • и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

  1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
  2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Источник: https://pearative.ru/people/kak-obresti-garmoniyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.