6 скандинавских привычек, которые сделают жизнь лучше

Содержание

Обратная сторона скандинавского счастья

6 скандинавских привычек, которые сделают жизнь лучше

Идея о том, что у жителей скандинавских стран можно подсмотреть, как жить хорошо и счастливо, регулярно всплывает в интернет-статьях, темах лекций по «стилю жизни» и на обложках книг, которые раскупаются по всему миру. Можно ли проникнуться идеями скандинавского благополучия, не обладая коллективным опытом другого общества?

Уютное спокойствие хюгге

Компас земной: психология надежды и оптимизма

Одно из скандинавских понятий, которые вошли в моду за пределами северных стран — датское хюгге. Тому, что это такое, мы уже посвятили отдельный материал.

Если вкратце, то хюгге — это ощущение тепла, комфорта и защищённости, которое создаётся с помощью уютных вещей, тихих домашних дел и посиделок с близкими. На работу при этом тоже рекомендуется брать какие-нибудь милые безделушки и домашнюю выпечку.

Те, кто разделяет идеи хюгге, стремятся наполнить ими всю свою жизнь, начиная от утренней чашки кофе и заканчивая вечерней прогулкой в вязаных варежках.

Казалось бы, стремление тому, чтобы уютно обустроить свой быт, более-менее интернационально. Как вышло, что именно датчане его монополизировали до такой степени, что дали соответствующему настроению и образу жизни специальное название? Чем вообще продиктовано такое стремление ко всеобъемлющему и порой переслащённому комфорту?

Хюгге — это далеко не только дизайнерская мода и стиль инстаграмных съёмок с горячими кружками и шерстяными носками. Это сложно сконструированное понятие национальной культуры. Разберёмся, какова его анатомия.

1. ритуализация жизни

Стремление «жить по хюгге» — это попытка современного человека вернуть в жизнь ритуалы, трансляция которых в постиндустриальном мире прерывается. Поэтому в хюгге-практиках большое внимание уделяется смене времён года, сезонным занятиям, встрече праздников.

2. Любовь к мелочам

Внимание к деталям, почти дзэнское любование природой и предметами быта, умение наслаждаться простыми вкусами и запахами, тёплой постелью, теплом очага — вот ценности, которые обычно называют в связи с хюгге. Кстати, ещё одно датское понятие, «ногте», означает радость от простых удовольствий.

3. Магический реализм вещей

Всякий адепт хюгге кутается в одеяло с особым удовольствием, если оно сшито из лоскутков бабушкой. Предметы, которые имеют значение для праздников, торжественно достаются, а потом с таким же пиететом убираются в коробки. Любимые вещи наделяются особым смыслом, становятся своего рода амулетами, защищающими от злых сил, поскольку влияют на настроение и душевное благополучие.

4. Общение с близкими

Важную роль в хюгге играет общение с семьёй и друзьями, тихие посиделки у камина или при свете свечей, тёплые дружеские беседы. Предполагается, что общение будет благожелательным и задушевным.

В то же время не поощряется обсуждение проблемных тем (например, разговоры о политике) или слишком глубокий психоанализ, который может пошатнуть ощущение комфорта.

Словом, если в душе есть тёмные комнаты, на хюгге-посиделках их лучше не открывать.

5. Закрытое пространство

Когда снаружи холодные поля с пожухлой травой, укрытые снегом перелески и мрачные фьорды, особенно приятно сидеть под тёплым пледом. Пространства хюгге должны быть комфортными и безопасными, а также замкнутыми, как утроба.

«Хюгге — продукт очень специфической социальной этики, возникшей в датском обществе в конце XIX — начале XX в.

, когда городское индустриальное общество осознало целесообразность науки и необходимость развития внутренней свободы, личного времени, ценностей домашней и семейной жизни.

Элитарная культура в глазах растущего среднего класса теряла свою привлекательность, уступая место семье и частной жизни».

Луиза Томсен Бритс, «Книга hygge: Искусство жить здесь и сейчас» (издательство «Альпина Паблишер»)

«Находи прекрасное в мелочах», «живи здесь и сейчас», «радуйся тому, что есть» — эти идеи характерны для протестантского сознания. Дух общины пронизывает всю местную жизнь, и те процессы, которые могут показаться туристу случайными, являются выстраданным результатом долгой работы и негласных общественных консенсусов.

Скромное достоинство лагома

Родственное хюгге понятие из репертуара соседей-шведов — лагом. Авторы посвящённых ему книг предлагают найти личный якорь тем, кто не знает, как обустроить свою жизнь.

Лагом — это воплощение продуманности, умеренности, рассудительности и правильных для данной ситуации решений.

Это бытовая этика шведской повседневной жизни, которая предусматривает корректное поведение к окружающим, внимание к экологии и сознательность в практических вопросах.

Понятие появилось тоже не просто так — для шведов лагом стал способом сплотиться и наладить работающие правила внутри общества.

Дух лагома пронизывает не только быт горожан, но также шведскую экономику и менеджмент. Это системы, построенные не на противостоянии кризисам и «тушении пожаров», а на планировании и договорённостях.

Гарантом такого подхода к капитализму является скандинавский протестантизм — всё как у Макса Вебера. С одной стороны, протестантский субъект, в отличие от склонного к некоторым перегибам католического, с вниманием и уважением относится к мирской жизни и её благам.

С другой стороны, всегда знает в них меру, контролирует себя (и заодно ближнего).

Программу, посвящённую лагому, внедряет даже компания IKEA, которая даёт соотечественникам советы, как экономить воду и электроэнергию, разумно упорядочивать вещи и делать продуманные покупки.

«Изначально лагом был чисто скандинавским понятием, но в последнее время эта философия распространилась за пределы Швеции и стала модной (что нас, шведов, весьма удивляет)». 

Элизабет Карлсон, «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни» (издательство ЭКСМО)

Вязаные носки и тёмные бездны

10 карточек про счастье

В затылок хюгге и лагому дышит финское «сису», обозначающее стойкость и настойчивость. «То, что должно быть сделано, то будет сделано», — такую национальную расшифровку принципа сису приводит Тору Вилле.

Так или иначе, скандинавы стали законодателями мод в области «простой, милой и разумной» жизни. По рейтингам счастья родина хюгге Дания занимает первые места в рейтингах из года в год. Не отстают от неё и другие северные страны.

Однако у разных культур и отдельных людей понятие счастья может сильно отличаться. Всегда ли счастье равно простоте и комфорту, состоит ли оно в том, чтобы уберечь себя от любого стресса и волнений?

Стремление к лагому свидетельствует о желании контролировать жизнь, привносить в неё порядок и быть уверенным, что другие разделяют такие же ценности в рамках сообщества. Вот тогда начинается лагом.

Примерно то же можно сказать и о хюгге: настоятельное желание комфорта может означать страх перед всем, что лежит снаружи уютного и понятного пространства. Хаос и беспокойство вытесняются.

Это создаёт ситуацию, при которой возможные «вторжения» и нарушение привычного хода вещей кажутся катастрофическими.

Скандинавская культура — это не только тихая пастораль с деревянными лосями и сезонными угощениями. В прошлом это ещё и грабежи викингов, пантеон не самых дружелюбных суровых божеств, крадущие детей тролли из легенд.

Сегодня за сумрачной стороной жизни на берегу холодного моря можно обратиться к знаменитому датчанину Ларсу фон Триеру.

О страхах, жестокости и преступлениях Швеции рассказывает проза Стига Ларссона, Анны Янссон, Дага Эрлунда и других авторов. 

К тому же северные страны считаются мировой меккой тяжёлой музыки. В Национальном музее Финляндии есть целая стена почёта, посвящённая финским «металлическим» группам — наушники, из которых играет метал, висят на фоне берёз.

Как медиа манипулируют нашим вниманием

Закреплённая в хюгге и лагоме потребность ощущать прочность бытия — это выражение страха перемен, за которым кроется, в конечном счёте, страх смерти. Изменения в жизни напоминают нам о том, что ничто не вечно.

Психологические исследования показывают, что люди вообще тяготеют к привычному и известному, а перемены пугают и вызывают недоверие.

В этой связи понятной выглядит попытка взять контроль над своей жизнью, поместив её к круговорот привычных событий — календарных праздников, семейных ритуалов и регулярных практик.

В то же время, диктат общины, которая настоятельно рекомендует вести себя определённым образом (быть достаточно приятным в общении и в должной мере разумным, не нарушать уют, не высовываться, не считать себя лучше других) загоняет внутрь возможные проявления недовольства, которые, накапливаясь, могут прорываться в драматической и мрачной форме.

Кадр из фильма Ларса фон Триера «Рассекая волны».

Не стремясь специально найти в культуре северных стран что-то дурное, трудно не заметить, что настоятельное стремление к порядку и умилению бытовым мелочам — это только одна сторона медали.

Сработают ли хюгге и лагом в России?

Недавно запад полюбил книгу Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка в доме и в жизни».

Корни отражённого в книге отношения к предметам и пространству, которое многие поспешили посчитать панацеей, нужно искать в соприкосновении традиций синтоизма и буддизма в Японии, в традиционных представлениях, которые формировались столетиями, будь то идея ваби-саби или вера, что у каждой вещи есть душа.

По этой причине американец или европеец, старательно пытаясь подобрать слова для церемониального прощания со свитером, который приходится выбрасывать, может ощущать некоторое недоумение.

Почему мы несчастливы в мире изобилия?

Уважение к умеренности и разумному потреблению, сконцентрированное в идее лагома, возникает в обществе, в котором давно есть наработанные социальные договоры и работающие общественные механизмы (попробуйте ответственно подойти к сортировке мусора, если первая же машина служб уборки уничтожит ваши труды, свалив всё в один контейнер), а также имеется определённый переизбыток, который позволяет выбирать.

То же можно сказать о стремлении к уюту. Личным пространством в постсоветской действительности считается разве что собственная квартира.

За её пределами — «ничья» грязная обшарпанная лестница, которую редко кто-то решается мыть и благоустраивать в одиночку.

Интерес к бытовому благоустройству появляется в социумах, где есть минимальный избыток и нет потребности в экспансионистском освоении новых территорий или борьбе с внешними и внутренними врагами (как реальными, так и вымышленными).

Скандинавская культура не такая белая и пушистая, как можно подумать, разглядывая дизайнерские каталоги — в ней есть свои точки напряжения. Это тоже нужно учитывать, пытаясь внедрять датские и шведские практики в свою жизнь.

Поиск вдохновения в других странах и культурах нормален и естественен, однако важно понимать, что глубокое погружение в культуру возможно только тогда, когда мы разделяем тот же путь общественного развития и схожее мировоззрение. Для этого просто купить свитер с оленями недостаточно. Тем не менее, воспользоваться чужим опытом всегда можно — но это долгий процесс, требующий терпения и поддерживающего окружения.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://newtonew.com/culture/obratnaya-storona-skandinavskogo-schastya

Как скандинавский стиль жизни превратился в тренд и при чем тут хюгге и люкке – bit.ua

6 скандинавских привычек, которые сделают жизнь лучше

Скандинавские страны знают, как жить хорошо. Все началось с хюгге – слова, которое не имеет точного перевода и ассоциируется с уютом, приятным времяпровождением, комфортом и теплом.

Хюгге-мания привела к небывалому росту спроса на большие кружки, теплые носки, камины и свечки. О хюгге в прошлом году вышло множество книг, но одна из самых известных – «Hygge.

Секрет датского счастья» Майкла Викинга.

Хюгге и как его достичь

Викинг — основатель и исполнительный директор Института исследования счастья в Копенгагене. В своей книге он объясняет, почему его родная Дания – самая счастливая страна в мире.

И это не просто громкие заявления, ведь в течение последних нескольких лет в докладе ООН World Happiness Report она была лидером, лишь в 2017-м уступив лидерство Норвегии.

Эта работа стала международным бестселлером и была опубликована на 32 языках.

По словам Викинга, хюгге – это неотъемлемая часть датской культуры уже несколько веков, однако оно происходит везде. Потому датчане просто придумали слово для того, что и так существует в других странах.

Хюгге – это приятное времяпровождение в веселой компании, желание быть поближе к природе, вкусная (и часто простая) еда, осознание моментов счастья и очарования, ощущение дома, свежая ароматная выпечка, снег за окном, тепло камина и свечи.

И это далеко не полный список, ведь хюгге – это умение наслаждаться приятными вещами в окружении хороших и добрых людей.

«Хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере и ощущениях. В близости тех, кого мы любим. В ощущении покоя и безмятежности, когда мы защищены от тревог мира и можем позволить себе расслабиться, когда можно бесконечно обсуждать все великие и малые явления жизни или просто уютно молчать вместе, или даже тихо сидеть в одиночестве с чашкой чая».

Несколько простых советов, которые помогут ощутить хюгге и привнесут немного спокойствия и расслабленности в вашу жизнь:

Проводите время дома. Есть вне дома в Дании дорого из-за НДС в размере 25%, потому местные жители стараются чаще проводить трапезы дома. Кроме того, клуб или пафосный ресторан – это точно не хюгге. А вот уют и комфорт дома или в каком-то небольшом кафе – то, что нужно.

Добавьте тепла. В этом вам помогут шерстяные носки, свитер, одеяла, флисовые полотенца, покрывала, шторы, а также ковер, на котором можно уютно расположиться во время очередного вечера с друзьями

Не забывайте об огне. Если вы живете в доме и у вас есть камин – отлично. Но в квартире тоже можно создать хюгге – и без свечей в этом случае не обойтись. Выбирайте неароматизированные – и чем больше, тем лучше. В Дании это незаменимый антидепрессант, который помогает справиться со стрессом и усталостью.

Съешьте торт. Или кашу. Сэндвич или кусок мяса тоже подойдут. И выпейте кофе, какао или чай. Хюгге – это простая и понятная повседневная еда.

Устройте посиделки с глинтвейном. В скандинавских странах он называется глёг. Это горячий напиток из красного вина с добавлением сахара и пряностей – корицы, кардамона, цедры апельсина, гвоздики, изюма и фруктов. Особой популярностью он пользуется в рождественский период.

Не расстраивайтесь из-за плохой погоды. Бушующая гроза или снег сразу же повышают уровень хюгге. В Дании в среднем 170 дней в году идет дождь, а зимы – длинные и темные (иногда на улице темно по 17 часов в день, а солнце садится около 16:00). Потому погода сама способствует хюгге.

Пригласите друзей. Конечно, хюгге можно устроить и в одиночестве, однако его дух больше проявляется в компании друзей или семьи.

Потому пригласите кого-то в гости и устройте совместный ужин (причем готовьте лучше все вместе), посмотрите любимый фильм (даже если вы уже видели его много раз), поиграйте в настольные игры.

Еще лучше, если у вас появятся совместные традиции, которые объединят вас на года.

Подумайте о декоре. После роста популярности концепции хюгге у IKEA даже появились статьи о том, как подобрать подходящую мебель и декор для дома или квартиры. Много дерева, подушки и подвесные светильники – самое то. Однако не забывайте, что прежде всего хюгге – это атмосфера.

Устройте прогулку на велосипеде. Если вам вдруг показалось, что хюгге может быть только в закрытом помещении, это не так. Половина жителей Копенгагена добирается на работу на велосипеде.

И это очень хюгге, ведь позволяет сбавить темп и рассмотреть, что в данный момент происходит вокруг вас. Кстати, хюгге можно ощутить не только зимой или осенью.

Летом можно, например, устроить пикник или провести день на берегу моря, а также устроить киновечер под открытым небом.

Люкке и его принципы

И пока в Украине и мире только изучают основные принципы хюгге, Викинг уже готов предложить исследование нового датского слова в книге «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей», релиз которой состоялся в сентябре.

Если в случае с хюгге акцент делался на Дании и ее способе жизни, то в случае с люкке это больше история о достижении счастья в других странах мира.

Если вам это норвежское слово кажется чем-то непонятным, тогда вот несколько примеров: найти кусок пиццы после целого дня на лыжном спуске, после работы провести время с семьей за обсуждением планов и просмотром любимого сериала (желательно добавить к этому занятию еще зажженные свечи).

«Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное, а это почти то же самое».

В процессе его изучения Викинг пришел к выводу, что счастье состоит из шести компонентов – сплоченность, деньги, здоровье, свобода, доверие и доброта. И что люди чувствуют себя счастливее, когда вместо счастья используют люкке.

Сплоченность, или социальная поддержка. Люди, которые делают что-то вместе, счастливее тех, кто предпочитает одиночество.

В рамках эксперимента Викинг 5 дней наблюдал за посетителями возле McDonald’s в Штутгарте – те, кто был один, улыбались в среднем каждые 36 минут, а в компании друзей – каждые 14 минут.

Потому, если хотите больше люкке в своей жизни, не отказывайтесь от совместного времяпровождения с другими людьми.

Деньги. Большинство из нас между наличием денег и их отсутствием, конечно же, выберет первый вариант. Но исследования Викинга доказывают, что деньги сами по себе не делают людей счастливыми. В Дании все готовятся к худшему и, когда оно не случается, испытывают настоящее люкке. Все дело в наших ожиданиях.

Здоровье. Японцы живут дольше всех, но это не делает их счастливыми, ведь они слишком обеспокоены смертью в раннем возрасте. Потому лучше быть мертвым и счастливым, чем старым и несчастливым. Свобода. Ощущение того, что у вас есть выбор и контроль над собственной жизнью, – один из залогов люкке. Доброта. Хорошо относиться к людям – это люкке.

Советы по достижению люкке от Викинга: вместо того чтобы торчать в душном автобусе или забитом метро в час пик, пройдитесь пешком от работы до дома; познакомьтесь с соседями по лестничной площадке, подъезду или улице и организуйте совместные вылазки; устройте себе цифровой детокс – отключите хотя бы на день все соцсети, еще лучше, если делать это регулярно.

Секрет популярности

Уют, приятные вечера в компании близких, живое общение и умение ценить простые вещи и радоваться по пустякам – все это, казалось бы, очевидные вещи, однако вместе они позволяют справиться со стрессом и беспокойством, которые ежедневно встречаются в нашей жизни.

Несмотря на все внешние атрибуты (свечи, костер, элементы декора в доме), хюгге предполагает чувственное восприятие мира и умение осознанно жить здесь и сейчас – позволить себе наслаждаться моментом, не переживать о своей неидеальности и позволить случаю иногда вмешиваться в вашу жизнь.

«Одно из обязательных условий хюгге — быть добрым к себе, баловать себя и давать себе и другим возможность ненадолго отступить от принципов здорового образа жизни. Сладости — это хюгге. Выпечка — это хюгге. Кофе и горячий шоколад — тоже хюгге. А вот морковные палочки — уже не очень».

Для многих такой стиль жизни – еще одна возможность подумать и позаботиться о себе, особенно когда погода на улице не очень приятная и в голове не самые позитивные мысли. Главное – помнить, что все это не ради еще одной красивой фотографии для Instagram, а ради себя и тех, кого вы любите. Потому ваше понятие хюгге и люкке может значительно отличаться от всего вышеперечисленного.

Что дальше

Хюгге был в 2016-м. Люкке сейчас. Вот еще несколько скандинавских слов, о которых будут говорить уже в скором времени.

Lagom – здравый, умеренный. Не много, не мало, в самый раз. Как и в случае с хюгге и люкке, это слово может означать целую жизненную философию.

Сдержанность во всем – полуобзежиренное молоко, мебель из IKEA, отсутствие ненужных трат, а также самоотдача в сочетании с наслаждением своей жизнью.

На Pinterest по этому запросу можно найти белоснежные интерьеры, полотенца нейтральных цветов, а также окна с видом на море.

Döstädning – уборка. Но не простая, а та, о которой так много говорит Мари Кондо. Минимализм, отсутствие ненужных вещей и немного скандинавского нуара. Как говорится, ничего того в доме, что вашим родственникам придется разгребать после вашей смерти.

Fika – кофе. Это своего рода сиеста в скандинавских странах – пауза в середине рабочего дня, которая позволяет насладиться моментом с друзьями или коллегами и перекусить вкусной выпечкой.

Источник: https://bit.ua/2017/11/hygge-and-lykke/

Четыре скандинавских принципа, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему | Rusbase

6 скандинавских привычек, которые сделают жизнь лучше

Финляндия, Норвегия, Дания, Исландия и Швеция считаются одними из самых счастливых стран в мире. Каждое из этих государств придумало свои способы проживать жизнь на полную, с учетом баланса и связей.

Миллионы скандинавов наслаждаются здоровым балансом между работой и личной жизнью, низким уровнем стресса и возможностью уделять больше времени любимым занятиям. Если вы хотите тоже изменить свою жизнь к лучшему, научитесь скандинавским принципам мышления.

Четыре скандинавских принципа, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему Вероника Елкина

Лагом занимает большую часть шведской культуры. Эта философия гласит: «Не слишком мало. Не слишком много. А ровно столько, сколько нужно».

Это единственное слово воплощает всю шведскую социально-демократическую философию жизни: все должны иметь столько, сколько им необходимо, но не слишком много.

Такая концепция призывает соблюдать умеренность во всем. Офисные работники, которые усердно трудятся, но не в ущерб другим аспектам своей жизни, следуют идеалам лагома.

Не нужно убивать себя 60-часовой рабочей неделей и нервничать — лагом призывает найти баланс и соблюдать золотую середину.

В Швеции есть поговорка “Lagom är bäst” — буквально она означает «Нужное количество — самое лучшее», но ее также можно перевести, как «В умеренности мудрость».

Вы наверняка уже практикуете лагом во многих аспектах своей жизни.

Для шведов лагом — это стиль жизни, склад ума. Они живут им по умолчанию. И в этом секрет счастья: не нужно слишком из-за него заморачиваться.

Unsplash

Хюгге

В датском и норвежском языке слово hygge означает «приободрять, успокаивать, воодушевлять».

В Дании хюгге — это не просто слово, а часть культуры.

Это когда вы откладываете на минутку все свои тревоги и обязанности и наслаждаетесь текущим моментом и окружающими вас вещами.

«Хюгге — это когда вы наслаждаетесь жизнью с друзьями и семьей и цените такие моменты. Вы не спешите переключаться с одного занятия на другое, получаете удовольствие от текущего момента и не задумываетесь о будущем», — говорит Софи Педерсен, автор книги «Сохраняйте спокойствие и живите по принципу хюгге: руководство по датскому искусству простой и уютной жизни».

Хюгге — это чувство, тесно связанное с расслабленностью, счастьем, удовлетворением и гармонией с самим собой. В нем нет никакого притворства и волнений.

Если вы позволяете себе погрузиться с головой в книгу, насладиться прогулкой, хорошим ужином, настольными играми или совместным просмотром любимого шоу с друзьями и семьей, то вы уже практикуете хюгге.

«Суть хюгге — в атмосфере и опыте, а не в вещах, — пишет Майк Викинг в своей книге «Hygge: секрет датского счастья». — Она в том, чтобы проводить время с любимыми людьми. Чувствовать домашний уют. Понимать, что мы в безопасности и можем расслабиться».

Люкке

«Люкке» переводится с датского, как «счастье».

«Копенгаген — это, пожалуй, место, где люкке проявляется лучше всего в мире.

В пять вечера все люди уходят с работы, едут домой на велосипедах, два часа играют с детьми, затем выходят на улицу, чтобы сделать доброе дело для какого-нибудь незнакомца, который хочет, чтобы его оставили в покое.

Потом они зажигают пять свеч и садятся смотреть скандинавский нуарный триллер о сбежавшем психопате», — пишет Майк Викинг в своей книге «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей».

Люкке — это значит делать свою жизнь классной. А чтобы быть поистине счастливыми, вам нужно активно участвовать в том, куда ведет ваш жизненный путь.

«Вы — единственный человек, который полностью распоряжается своей жизнью. Вашей собственной и полной жизнью. Не жизнью за столом, в автобусе, машине или за компьютером», — говорит Анна Квиндлен, автор «Краткого руководства по счастливой жизни».

Постарайтесь практиковать благодарность, умеренность, добиваться желаемого и чувствовать себя успешным. Вы должны ощущать, что проживаете свою жизнь на полную.

«Люди не могут быть поистине счастливы, если они не чувствуют, что сами выбирают свой жизненный путь», — говорится во Всемирном докладе о счастье от 2012 года.

Также в этом отчете сказано, что наличие свободы выбора является одним из шести факторов, которые объясняют, почему одни люди счастливее других.

Unsplash

Сису

Слово “sisu” происходит от финского корня, означающего «внутренний». В финской культуре оно обозначает постоянство и целеустремленность.

«Сису — это не минутная храбрость, а умение поддерживать в себе смелость. Это слово нельзя полностью перевести. Оно определяет финский народ и его характер. Им обозначается философская идея о том, что все, что нужно сделать, будет выполнено любой ценой», — пишет Университет Финляндии.

Иногда такое мировоззрение называют стоической целеустремленностью, упорством и выдержкой. Это форма смелости, которая проявляется в ситуациях, когда люди добиваются успеха наперекор всему.

Жить по философии сису — это значит добиваться нужного, даже если это очень сложно.

Заключение

Наша жизнь непредсказуема, но сильные жизненные принципы помогут направить вас на верный путь.

Хороший образ жизни накапливает плюсы со временем. Не спешите и наслаждайтесь вашим путешествием.

«Нельзя стать лучшим на работе, если у вас нет ничего, кроме работы», — считает Анна Квиндлен.

Применяйте эти философские практики в своей повседневной жизни и, возможно, вы поймете, почему скандинавы — самые счастливые люди в мире.

Источник.

Материалы по теме:

Как прикладная рациональность поможет тебе в жизни, учебе и бизнесе

Сделайте подвижность стилем жизни — и мозг скажет вам спасибо

Неуловимый баланс: как совмещать работу с личной жизнью и избежать эмоционального выгорания

Чтобы достичь своих целей, проведите «аудит» жизни

Источник: https://rb.ru/story/candinavian-life-philosophies/

​Nordic lifestyle – здоровая и счастливая жизнь

6 скандинавских привычек, которые сделают жизнь лучше

Photography: Getty Images, Laura Lajh Prijatelj/HDG Photography

Множество проведенных опросов привели к такому же выводу: скандинавские страны являются одними из самых счастливых в мире.

Некоторые из ключевых особенностей счастья и качества жизни связаны со здоровьем и безопасностью. Эти качества также отражают скандинавское общество в целом.

Культура и география являются наиболее часто упоминаемыми объяснениями высокого уровня удовлетворенности, связанной со скандинавским образом жизни.

Возможно ли привнести элементы nordic lifestyle в наше общество, в частности в наши семьи, дома, бизнес и т.д.

? Луиза Томсен Бритс, автор книги «The Book Of Hygge: The Danish Art Of Living Well» считает, что скандинавы находят такие вещи, которые они любят и которые улучшают их повседневную жизнь, это позволяет естественному ритму существовать в абсолютной целостности.

Автор уверена, что экономический кризис изменил мышление людей, теперь скандинавы стремятся создать общество, которое менее озабочено материальным и больше сосредоточено на таких вещах, как удовлетворение, индивидуальная свобода, натуральная пища и экология.

«Ключевая часть воплощения здоровья, счастья и благополучия северных стран, т.е. тот самый nordic lifestyle и является осознание, что северяне не материалистичны», -говорит Луиза.

Ану Партанен, автор книги «The Nordic Theory Of Everything: In Search Of A Better Life», считает, что началось это еще в 70-х, когда возникла необходимость сделать скандинавское общество более равноправным.

«Это началось с равенства в образовании, здравоохранении, отпусках по уходу за ребенком, гендерном равенстве и создании общества, в котором все гордятся тем, что они являются его частью, – и теперь результаты начинают проявляться», – говорит Ану, ссылаясь на скандинавскую политику в плане оплаты высоких налогов для улучшения общественных услуг.

«У каждого есть доступ к одним и тем же объектам, и услугам – ваше будущее не определяется тем, где вы живете, знакомствами или связями, а также уровнем богатства ваших родителей».

Конечно, у нас совсем другое общество, со своими минусами и плюсами, но есть вещи, на которые мы можем влиять и менять по своему усмотрению. Вот о них и пойдет речь ниже.

Природа обеспечивает пространство и спокойствие

photo by Miriam W. Hanssen

Северный климат с широкими вариациями от холодного до теплого и светлоты до темноты оказывает природное влияние на повседневную жизнь даже в городской среде.

Люди хотят быть поближе к своим корням – к природе, к местам, с бесконечными лесами, бескрайними реками и многочисленными озерами.

Эти часто суровые обстоятельства также заставляют людей уважать природу и использовать ресурсы, которые она предоставляет на постоянно основе.

Огромная часть скандинавского образа жизни является нахождение на свежем воздухе.

В Исландии в большинстве городов есть открытый бассейн; в Копенгагене 50% жителей ездят на велосипеде; в большинстве скандинавских школах обязательно обучение катанию на лыжах; в Финляндии типичны выходные, потраченные на сбор и заготовку грибов и ягод, даже в погоду, которая для многих из нас сигнализирует о пижаме и просмотре сериалов на диване. В Хельсинки в уик-энд все отправляются на сбор запасов на зиму, а в соцсетях люди конкурируют с друг другом количеством собранных грибов.

В суровых городских условиях многие люди рискуют потерять связь с природой. Однако исследования показывают, что даже короткие периоды времени, проведенные на природе, помогают снизить уровень стресса и способно нас расслабить. Для нас наши леса, озера, реки – это места, куда мы постоянно возвращаемся, чтобы найти внутренний покой и мир.

Обязательно стоит найти время и место, чтобы насладиться природой, это определенно стоит того!

Употреблять в пищу местные и сезонные продукты

Photography: Getty Images, Laura Lajh Prijatelj/HDG Photography

Мир похвалил скандинавскую кухню, в 2010 году (и в 2011, 2012 и 2014) ресторан «Noma» назвали самым лучшим рестораном.

«Нома заставила людей по-новому посмотреть на скандинавскую кухню, о возвращении к ингредиентам, которые у нас есть, и о том, чтобы больше учитывать время года», – говорит Саймон Баджада, шеф-повар и автор новой кулинарной книги «Nordic Light: Lighter, Everyday Eating From A Scandinavian Kitchen».

«В Скандинавии происходят отчетливые сезонные изменения, поэтому очень интересно знать, что же будет на этой неделе? И подумать, что вы можете сделать с этой капустой или лисичками», – говорит он. Саймон считает, что популярность северной еды в том, что используемые методы приготовления и ингредиенты составляют основу здорового питания.

Уделяя особое внимание местным продуктам, сезонным овощам, ягодам, грибам получится простая еда, приготовленная с нуля – концепция, которую каждый может повторить у себя дома.

Получите hygge

Photography: Getty Images, Laura Lajh Prijatelj/HDG Photography

Meik Wiking в своей книге «The Little Book Of Hygge» писал, что он определяет хюгге как комфорт, теплоту или единение … чувство, которое вы получаете, сидя в теплых вязаных носках перед огнем, когда вас обнимает на диване любимый человек, а темнота, холод и непогода бушует за окном.

Thomsen Brits подытожила в своей книге «The Danish Art of Living Well», она говорит – «Пребывать в состоянии хюгге – значит радоваться близости и единению, быть нужным, отдаваться моменту и друг другу. Хюгге – это осознание своего благополучия и довольства.

Хюгге заключается в том, чтобы быть, а не иметь. Хюгге приходит в моменты сиюминутного наслаждения во всей его простоте.

Оно проявляется в тех наших действиях, которые придают ценность и значимость повседневной жизни, которые утешают нас, создавая ощущение дома и прочности бытия».

Отведите в своем доме уголок, в котором будет удобный диван, с мягкими подушками, теплым пледом и не ярким освещением. Зажгите свечи и аромалампу, включите гирлянды, пригласите друзей, но пусть каждый принесет с собой блюдо, которое он приготовил сам, а теперь, удобно расположитесь в уютном месте, не забыв подать бокалы с красным вином и тарелки с приборами. Hygge-вечер гарантирован.

Освобождайте свое тело и ум

Photography: Getty Images, Laura Lajh Prijatelj/HDG Photography

Для финнов – страны с тремя миллионами саун и пятью миллионами человек, и дня не проходит без сауны. Это особый ритуал.

Это включает в себя выполнение четырех или пяти циклов с чередованием горячего/холодного по 10-20 минут при температуре 80-110 ° C в сауне, а затем 30 секунд в ледяном бассейне с погружением – контраст, помогающий циркуляции крови, а также, вместе с потом и выходят токсины через кожу, тем самым очищая ваш организм. Но если вы настроитесь, то сауна способна очистить вас не только телесно, но и ментально.

Если вам противопоказана баня или сауна, то такой же положительный эффект на здоровье могут оказать тренировки или йога. Скандинавский образ жизни может дать несколько уроков о благополучии и здоровом образе жизни людям.

Сейчас мы нуждаемся в балансе, йоге, медитации и внимательности, потому что жизнь, в которой мы живем, не является устойчивой.

И то, что делают скандинавы – питаются здоровой пищей, но с удовольствием, работают продуктивно, но зная, как расслабиться и отключиться очень этому способствует.

Цените моменты, а не вещи

photo by dirtyboots

Что заставляет вас чувствовать себя хорошо каждый день? Чем больше вы об этом думаете, тем больше вероятность того, что ваше повседневное счастье в основном состоит из мелочей и моментов. Наслаждайтесь прекрасными пейзажами, объектами, моментами между ежедневными обязанностями, и знайте, что базовые потребности вашей жизни соответствуют вашим личным ценностям.

Северное спокойствие связывается с упором на потребности в вашей жизни: меньше материализма и богатства, больше внутреннего удовлетворения посредством естественного или даже органического мышления.

Выбирайте натуральное и экологичное

photo by decoaddict14

Люди севера, живущие в окружении огромных лесов, научились понимать и любить преимущества натуральных материалов таких как древесина, шерсть, камень, глина, лоза и т.п.

Мы постоянно окружены визуальными стимуляторами, но мы должны сознательно уделять больше внимания тому, чтобы стимулировать и другие наши сенсоры. Дерево прекрасно сочетается с другими натуральными материалами.

Соединяя эти материалы (глина, камень, дерево, стекло, шерсть) вы создаете среду, которая не только красива, но и хороша для всех органов чувств.

Как приятно окунуться в мягкость шерстяного одеяла, почувствовать успокаивающую текстуру войлока и смутный запах шерсти ягненка.

Глиняная посуда давно завоевала сердца многих, она ведь не только универсальна, но и полезна для здоровья, благодаря тому, что блюда, приготовленные в ней, не жарятся или пекутся, а томятся.

Основным плюсом, конечно же, является натуральность материала, и его безопасность.

Глина не способна окислять пищу и вступать вообще в какие-либо негативные химические реакции, а при нагревании не «извергает» токсические включения, которые бы негативно сказывались на нашем здоровье и качестве блюда.

Можно привести массу вариантов натуральных вещей для дома и быта, а так же рецептов качественной жизни, которые мы можем использовать, но главное, это наше отношение к себе, к своей семье, здоровью и качеству жизни. Только в наших руках и от нас самих зависит наша жизнь, наш образ жизни подвластен только нам. Поэтому желаю вам всем найти этот баланс, который позволит прожить жизнь долго и счастливо

Источник: https://fjord.su/article/nordic-lifestyle-zdorovaya-i-schastlivaya-zhizn.html

10 секретов здоровья скандинавов, о которых вам обязательно стоит узнать

6 скандинавских привычек, которые сделают жизнь лучше

Когда вы думаете о том, как выглядят скандинавы, вы наверняка представляете себе энергичных людей со здоровым румянцем, полных энтузиазма и оптимизма. Такое представление – далеко не стереотип. Скандинавы действительно славятся своим здоровьем и прекрасными привычками. Раскройте секреты жителей Скандинавии, чтобы узнать, как улучшить свою жизнь!

В чем заключается скандинавская диета?

Скандинавская диета предполагает сокращение крахмалистых источников углеводов и замещение их здоровыми источниками белка, такими как рыба из холодного моря, кроме того, она включает большое количество органических овощей. Скандинавы убеждены, что значение имеет не только то, что ты ешь, но и то, как ты это готовишь.

Готовка – это большая часть скандинавской культуры, и в семьях детей учат этому с раннего возраста. В сочетании с широким доступом к свежим фруктам, овощам и рыбе, скандинавы обычно придерживаются достаточно полезного питания. Кроме того, они обычно не слишком часто употребляют фастфуд. Лидерами по употреблению подобных продуктов являются США и Великобритания.

Шведы же едят такие продукты меньше всех остальных, что и обеспечивает им хорошее здоровье.

Любовь к сауне

Когда в следующий раз вы решите отказаться от посещения сауны после тренировки, возможно, вам стоит постараться пересмотреть свое отношение. Скандинавы любят посещать сауну.

Польза такого увлечения подтверждена научно! Исследователи обнаружили, что тридцатиминутное пребывание в сауне снижает кровяное давление и увеличивает сердечный ритм, что сопоставимо с эффектом умеренных тренировок. В сауне вы избавляетесь от токсинов и снижаете уровень стресса.

Сделайте посещение сауны своей привычкой – и вы гарантированно заметите улучшение своего здоровья.

Стремление к умеренности

Скандинавы любят умеренность во всем в жизни – от питания до работы. Этот взгляд на жизнь носит название “лагом” и представляет собой большую часть скандинавской философии.

Возможно, это и есть причина, по которой скандинавы могут похвастаться отменным здоровьем. Лагом – это стремление получать все в оптимальном количестве, когда человек не ограничивает себя, но и не стремится к избытку.

Эта концепция применима ко всем сферам в жизни. Такой взгляд на жизнь приносит впечатляющий результат!

Жизнь на свежем воздухе

Скандинавы убеждены, что природа – наш истинный дом. В теплую погоду люди предпочитают как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Это концепция под названием “фрилюфтслив” – философское мнение о том, как жить естественной и здоровой жизнью.

Это норвежское слово можно перевести как «жизнь на свежем воздухе». Суть в том, чтобы человек оставался частью природы, как и должно быть. Именно поэтому скандинавы стараются проводить время на улице каждый день, вдыхая свежий воздух и улучшая свою физическую форму в процессе.

Такое отношение к отдыху на природе не может не приносить внушительной пользы.

Пешком или на велосипеде

Низкие температуры являются нормой в Скандинавии во время зимы. Тем не менее все города адаптированы для ходьбы и передвижения на велосипеде.

К примеру, в Копенгагене пятьдесят процентов жителей отправляются на работу на велосипеде каждый день, а двадцать пять процентов идут пешком или едут на общественном транспорте. Погода при этом не имеет никакого значения.

Даже в снег и слякоть вы увидите людей, которые отправляются по своим делам на велосипеде. Активный образ жизни положительно воздействует на состояние организма и обеспечивает скандинавам их легендарное здоровье.

Правительственная поддержка правильного подхода к воспитанию детей

Проблемы карьеры и декретного отпуска являются источником стресса для многих родителей. В Скандинавии все иначе – правительство считает семью приоритетом. Декретный отпуск можно взять и после усыновления.

Отчасти хорошее здоровье скандинавов и их общественную открытость можно объяснить правильным подходом к рождению и воспитанию детей в первые годы, имеющие наибольшее значение. К тому же гибкий график и особый подход к работе помогают людям сохранять баланс с личной жизнью.

Для того чтобы быть счастливее и здоровее, такой нюанс имеет огромное значение.

Меньше алкоголя – больше удовольствия от жизни

Пониженная температура и долгие темные дни могут стать основанием для депрессии и алкоголизма. Тем не менее в Скандинавии принцип лагом используют и в данном вопросе.

К примеру, жители Норвегии пьют меньше прочих – низкий уровень употребления алкоголя зафиксирован даже у подростков и молодежи.

Молодежь общается и без спиртного, так как физическое здоровье считается приоритетом в любом возрасте.

Социальная жизнь построена на тренировках

Если вы посетите среднестатистический тренажерный зал, скорее всего, вы увидите одиночек, выполняющих упражнения. В Скандинавии совершенно другой подход.

Там спортивные клубы концентрируются на конкретных увлечениях и занятиях, что помогает единомышленникам собираться вместе. Каждый третий в Дании относится к частному спортивному клубу – по теннису, футболу или другому спорту.

Это большая часть общественной жизни. Люди тренируются и общаются одновременно.

Тренировки вписаны и в рабочую жизнь

В Скандинавии практически каждая компания инвестирует деньги в правильное питание и тренировки для сотрудников. У многих фирм есть собственные спортивные группы, некоторые оплачивают членство сотрудников в тренажерном зале. Есть даже компании, где оборудованы сауны для сотрудников. Все это помогает поднять настроение работников, повысить их самооценку и улучшить их здоровье.

Кофейная культура на новом уровне

Как на работе, так и в свободное время скандинавы никогда не забывают о том, как важно порой расслабиться, насладиться беседой и отвлечься. Они проводят время с друзьями, родственниками и коллегами за чашкой кофе.

Ритуал называется “фика” и популярен у всех возрастных групп, включая и детей, впрочем, они обычно предпочитают какао, а не кофе.

Фика – это традиция, которая позволяет человеку пообщаться с окружающими, она не сконцентрирована исключительно на получении дозы кофеина.

Источник: https://FB.ru/post/wellness/2018/2/1/22362

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.