5 способов, как любовь меняет наш мозг и наше тело

Содержание

Измени свой мозг изменится и жизнь: статья доктора

5 способов, как любовь меняет наш мозг и наше тело
20.09.2016

Что мы делаем, когда пытаемся исполнить наше желание? Мы делаем попытку изменить свой мозг. Доктор Джо Диспенза говорит, чтобы осуществить мечту и изменить жизнь силой мысли — нужно изменить свой мозг в прямом смысле этого слова. Как говорится, измени свой мозг — изменится и жизнь. 

Сегодняшней статьей я продолжаю серию публикаций о Джо Диспенза и статей, написанных самим Джо Диспенза, я знаю, что многим из вас интересен этот человек и те идеи, о которых он пишет. Мне, как и вам, он также очень интересен, в основном тем, что говорит на языке науки.

Важно! Несмотря на научный подход, методики Джо Диспенза можно и нужно применять в работе над своими желаниями. И под работой я имею в виду кое-что особенное >>>

Ниже читайте перевод статьи доктора Джо Диспенза, опубликованную им в электронном журнале Science to Sage E-Magazine.

Список прошлых публикаций из этой серии:

Измени свой мозг: как работает мозг

Все, что делает нас:  «ты» и «я» — наши мысли, наши мечты, наши воспоминания, наши надежды, наши тайные фантазии, наши страхи, наши навыки, наши привычки, наши боли и наши радости —  впечатано в  причудливую сеть из 100 миллиардов клеток головного мозга.

Если вы  сегодня узнаете хотя бы один бит информации, крошечные клетки мозга создадут новые связи между ними, и сам «ты» уже станешь другим.

Образы, которые вы создаете в сознании, обрабатывая  различные мысленные потоки, оставляют следы в бесконечных полях неврологического пейзажа, которые способствуют идентичности под названием «Вы».

Когда «вы» мыслите, вы действительно существуете —  через взаимосвязи электрической сети клеточной ткани головного мозга.

Каким специфическим образом устроены  наши нервные клетки, что мы узнаем, что мы помним, что мы испытываем, что мы чувствуем, что мы себе воображаем, а также то, что мы думаем о себе,  определяет нашу индивидуальность и это находит свое отражение в нашем внутреннем неврологическом устройстве. Мы — проекты в непрекращающейся стадии разработки.

Вот что я имею в виду.

В соответствии с рабочей моделью нейробиологии, ум — это мозг в действии, в рабочем процессе.  Ум является продуктом деятельности мозга, когда он одушевлен жизнью.

С 100 миллиардов нервных клеток, органично соединенных вместе,  мы, очевидно,  можем производить много различных уровней сознания.

Например, то сознание, которое  мы используем  для лечения пациентов,  отличается от того состояния ума, которое  мы используем во время вождения автомобиля. Работа мозга, когда мы чистим зубы, отличается от той, которую мозг проделывает,  когда мы играем на скрипке.

Точно так же, наш мозг, когда мы играем в жертву,  продуцирует другое сознание,  отличающееся  от того, которое мы имеем, когда демонстрируем радость.

(Авт. блога: про состояние жертвы для девушек читайте в статье Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины)

Все это так, потому что мы можем довольно просто заставить наши нервные клетки действовать различными  уникальными способами.

Можно ли перепрограммировать/ изменить свой мозг?

Не более чем сорок лет назад в биологии бытовало единодушное убеждение, что мозг жестко запрограммирован, а это означает, что мы рождаемся с определенным количеством неврологических связей и к концу жизни превратимся в подобие наших родителей.

Что аппаратную часть этого деликатного органа невозможно «проапгрейдить». Но с появлением новейших технологий, позволяющих визуализировать функционирование мозга, стало очевидно: мозг можно заставить работать различными способами.

Так,  исследование, выполненное в университете Висконсина доказало,  что  концентрация внимания  является навыком — точно таким же,  как гольф или теннис.

Другими словами, чем больше вы практикуетесь в осознанности или в запоминании, тем лучше у вас это будет получаться.

Вдобавок функциональная визуализация наглядно демонстрирует, что мы можем также изменить мозг, просто думая по-другому.

(Авт. блога: поделюсь своим опытом и историями подписчиков, которые применяли эту технику. Читайте здесь, это невероятно! >>>)

Доктор Джо Диспенза

К примеру, людей, которые никогда не играли на фортепиано, разделили на группы. Первая группа тренировала технику, выполняя упражнения для беглости пальцев одной руки, такие как гаммы и аккорды, и в результате новой активности их мозг изменился.

Сравнение сканов мозга «до» и «после» показало новые районы активности мозга. В сущности, это был не просто новый ум – это были новые участки с мозговыми извилинами.

Однако, когда вторую группу попросили мысленно упражняться в тех же самых гаммах и аккордах на протяжении того же периода времени, результатом стал только такой же рост нейронных связей, как и у представителей группы, которые тренировались физически.
Проще говоря, когда мы по-настоящему собраны и внимательны, мозг не чувствует разницы между тем, что демонстрируется перед нашим внутренним взором  и тем, что происходит во внешнем мире.

Другие исследования продемонстрировали аналогичные эффекты, зафиксировав изменения не только в мозге, а также в теле. Эти испытания показали, что существует настоящая связь мозг-тело, и на самом деле ум может изменять тело.

В одном исследовании испытуемых попросили делать упражнения для увеличения силы пальцев с помощью нажимания на пружину на протяжении четырех недель по часу в день, что увеличило их мышечную силу на 30 процентов. Здесь нет ничего необычного. Однако вторая буквально не пошевелила и пальцем. Они просто делали такое же упражнение мысленно, и увеличили свою мышечную силу на 22 процента безо всякой физической активности.

Это исследование показательно потому, что ясно показало, что тело так же как и мозг изменилось до того, как был получен реальный опыт упражнений с пружиной.

Другими словами, не прикасаясь к пружине и без выполнения физических упражнений люди сделали свои тела сильнее, просто отражая на ментальном уровне соответствующие физические усилия. Эти два исследования показывают, что физические изменения могут происходить в качестве результата наших мыслей, наших намерений и наших медитаций.

Измени свой мозг: с чего начать?

Итак, когда вы берете тайм-аут, находя в своем плотном графике время, чтобы установить новые практические цели или подготовить новые события для вашего будущего жизненного опыта, просто помните, что ваш мозг изменяет сам себя, для того, чтобы поменять и ваши желания, и ваше тело и подготовить их для нового события.

Поэтому, если вы будете ежедневно мысленно репетировать будущее событие, так же, как это делают пианисты, начнутся внутренние изменения – такие, как будто бы вы уже начали воплощать свою мечту в жизнь. Буквально это звучит так: измени свой мозг и изменятся обстоятельства. 

При применении такой интерпретации квантовой модели, в которой утверждается, что наше субъективное сознание может воздействовать на объективный мир или контролировать его (сознание создает реальность), мы можем исследовать идею о том, что если наш мозг и наше тело демонстрируют физические изменения и выглядят так, как будто опыт был уже получен, лишь в результате ментальных усилий, то теоретически мы получим опыт раньше, чем проживем его в реальности!

Кстати, я периодически провожу мастер-класс на тему «Как научиться быстрой материализации желаний?».  Узнать ближайшую дату проведения можете здесь>>> 

Делайте выводы, друзья. Визуализируйте свои желания, проживайте их до, чтобы они случились после. Эта статья доказывает, что фраза измени свой мозг и изменится жизнь — не просто выдумка, а научный факт.

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

Источник: https://silavmisli.ru/priroda-myslej/izmeni-svoi-mozg.html

5 жутких способов, которыми любовь химичит над вами

5 способов, как любовь меняет наш мозг и наше тело

Считается, что чаще всего человек меняется в лучшую сторону — по крайней мере, когда объект любви находится в непосредственной близости. Науке тоже есть, что сказать на эту тему: любовь вызывает всевозможные химические и физические изменения человеческого мозга и органов. И как только об этом узнаёшь, многое становится на место.

1. Любовь делает нас слепыми (образно, разумеется)

Наверняка у каждого есть особенный человек — самый важный во Вселенной, без которого и жизнь не жизнь, и радость не радость. При этом совершенно не важно, насколько он в действительности невыносим.

Что бы нам про него ни говорили, мы всегда найдём оправдание: «Да он так шутит» или «Нет же, он вовсе не грубый, он просто прямолинейный».

Такое ощущение, что мы просто не способны заметить, какой этот человек на самом деле гад.

В человеческом мозге есть определённая область, отвечающая за обработку суждений. При нормальных обстоятельствах эта область сразу активируется, как только мы сталкиваемся с незнакомой ситуацией, требующей немедленной оценки — например, если встречаем кого-то впервые или пытаемся понять, нравятся ли нам изменения в меню нового ресторана.

Люди — существа по своей природе привередливые и всегда готовые что-нибудь покритиковать. Тем не менее, когда мы кем-то или чем-то увлечены, эта область мозга как будто спит.

Мы на самом деле становимся физически неспособными найти недостатки в том, что (или кого) любим. Судя по всему, это хитрый биологический механизм, обеспечивающий выживание вида — мы биологически снижаем свои требования, и вот уже этот, объективно говоря, гад не так уж и плох. Чёрт, да он просто потрясающий! И почему этого никто не понимает?

С «любовной слепотой» связано ещё одно явление под названием эффект ореола: мы выделяем в человеке одно положительное качество и автоматически противопоставляем его другим качествам, не всегда приятным. Таким образом, мы сами придумываем себе причину, по которой человек нам симпатичен.

Когда ваш парень (или девушка) смеётся над вашей ужасной шуткой про растерзанного котёнка, или вы, наоборот, сами смеётесь над чем-то подобным, то ни он, ни вы не притворяетесь — мозг как бы даёт команду: «Этот человек обладает качествами, обязательными для идеального брачного партнёра, поэтому каждая мелочь, которую он сделает, будет восприниматься, как волшебство. Выполнять».

2. Наш мозг направляет нас к худшему возможному партнёру

При выборе партнёра мы склонны искать кого то, чья личность, увлечения и привычки похожи на наши собственные. Бурный роман с человеком, совершенно на вас непохожим, скорее всего, обречён на провал. Здравый смысл подсказывает, что лучше найти нечто общее хотя бы для того, чтобы вы и ваш партнёр раздражали друг друга как можно меньше.

Но часто случается, что некоторых людей привлекают только их полные противоположности. Виной всему нейрохимический механизм, так что, как ни старайся, поделать ничего нельзя.

Давайте немного поговорим о гормонах.

Чаще всего в ситуации под кодовым названием «противоположности сходятся» виноваты именно гормоны: если у человека в организме преобладает эстроген, то его автоматически тянет к тому, у кого тело едва не лопается от тестостерона, и наоборот. Например, воспитанным домашним девочкам часто нравятся так называемые «альфа-самцы», а прирождённый доминатор может сложить лапки перед спокойным и покладистым человеком.

По мнению психологов, люди бессознательно пытаются найти некий баланс, восполнить недостающие в них самих черты характера. В восточной философии есть такое понятие, как Инь и Ян — женское и мужское начала, которые вместе становятся половинками одного целого. Так вот, мы сейчас говорим как раз об этом.

Есть другой случай притяжения противоположностей, настолько специфический, что психологи называют его эффектом хомяка, ещё он называется неустойчивым парным эффектом.

В этом случае яркая, склонная к критике всех и вся женщина влюбляется в застенчивого интроверта — неудивительно, что отношения в итоге со стороны кажутся ужасными, невозможными.

Так почему настолько разные люди влюбляются друг в друга и часто проживают вместе всю жизнь?

Потому что на ранней стадии отношений полностью несовместимые с нами личности кажутся необыкновенно привлекательными.

Например, молчун чувствует себя комфортно с подругой-болтушкой: он любит молчать и теряется в больших компаниях, а она чувствует себя комфортно среди других людей и возьмёт беседу на себя за них обоих.

И наоборот, женщине, которая любит поговорить, будет очень комфортно рядом с тем, кто молчит, слушает и не перебивает.

И только когда всё, что называется, уже серьёзно, они начинают замечать, что терпеть друг друга не могут — её постоянная болтовня начинает сводить его с ума, а его бесхарактерность её бесит.

3. Любовь вдруг делает нас социальными

Если вы лет до 20-ти, а то и больше, не слишком хорошо умели общаться с людьми, то что произошло, когда вы встретили своего первого парня/девушку? Наверное, стало вдруг гораздо легче флиртовать с другими, хотя раньше вы этого не умели. Такое ощущение, что вами раньше заинтересоваться не могли, но теперь-то у вас есть партнёр, который нашёл в вас нечто прекрасное — значит, и другие просто не могут это «прекрасное» не заметить.

Что случилось? Очевидный ответ — отношения дали вам уверенность в себе, а уверенность всегда привлекательна. Но это не вся правда, есть и более научное объяснение происходящего.

Когда мы встречаем кого то, кто нам искренне нравится, наши тела вырабатывают значительное количество окситоцина — главного гормона для любви как химического процесса.

Окситоцин, помимо прочего, делает нас более чуткими по отношению к другим людям и помогает нам правильно интерпретировать даже самые тонкие социальные сигналы, такие как лёгкое недовольство или желание партнёра побыстрее уйти домой с вечеринки.

А приподнятая бровь вдруг начинает означать не только удивление, но и раздражение из-за того, что вы не протёрли пыль.

Да, это ещё один из жестоких парадоксов организма — тело не вырабатывает химических веществ, которые привлекают партнёров, пока вы самостоятельно не привлечёте хотя бы одного.

На самом деле окситоцин оказывает настолько сильный эффект, что, по мнению некоторых учёных, его потенциально можно использовать для лечения острых социальных расстройств вроде аутизма. Но, тем не менее, пользу он приносит только тем, кто раньше был асоциальным — если вы и без того легко заводили друзей, то изменений не заметите.

4. Любовь заставляет пищу казаться слаще (в буквальном смысле)

С незапамятных времён любовь связывали с чем-то сладким — возможно, потому, что и любовь, и сладости нам нравятся. Мы часто называем партнёров «сладкий/сладкая» для выражения нежности.

А конфеты заставляют нас чувствовать себя лучше, порой настолько, что мы коварно прячем их от всего мира в ящике рабочего стола и потихоньку подъедаем, пока никто не видит.

Знаем, что это как-то неприлично, но ничего не можем с собой поделать — сладенького-то хочется. То же самое можно сказать о любви и сексе.

Исследователи из Сингапура решили выяснить, есть ли на самом деле связь между «сладкими» ассоциациями и любовью: они попросили студентов написать сочинения. Первую группу попросили описать личный романтический опыт, вторая группа должна была написать о ревности, а третья — о чём угодно, что они чувствуют, вплоть до тесноватых джинсов или поездке на метро.

После этого всем студентам дали по конфете из горького шоколада и попросили оценить, насколько она сладкая. В большинстве своём студенты, писавшие о собственных романтических отношениях, решили, что конфета очень сладкая. Вторые две темы эффекта на вкус конфеты не оказали.

Затем исследователи собрали новых студентов и провели тот же эксперимент, но вместо конфет в конце дали обыкновенную воду.

Это была действительно самая обычная вода, но учёные наврали бедным студентам, что необходимо протестировать новый бренд подслащённого прохладительного напитка — и попросили каждого оценить, насколько вода сладкая.

И те, кто писал о своей любви, опять-таки нашли обычную, заметьте, воду очень сладкой.

Наш мозг — невероятен, он способен производить сложнейшие операции. А ещё его очень легко обмануть: мысли о любви и романтике активируют область мозга, ответственную за ожидание и восприятие награды — та же область активируется, когда мы едим сладости.

Когда мы думаем о любви, мозг дарит нам ощущение сладкого независимо от того, едим мы конфету или нет. Следовательно, мы связываем любовь и сладость просто потому, что на них реагирует одна и та же область мозга. Это как виноградный сок в тетра-паках — никакого отношения к винограду, по сути, не имеет, но, тем не менее, на него похож.

5. Тела партнёров подстраиваются друг под друга, порой очень странными способами

Когда два человека влюбляются, они начинают потихоньку «корректировать» свои привычки так, чтобы было легче жить вместе. Если каждый будет следовать собственным интересами и не обращать внимания на интересы другого, то наступит хаос, за которым придёт война.

Некоторые из этих вносимых коррективов мы осознаём — например, начинаем любить именно такую пиццу или есть менее солёную пищу. Кто-то вообще вегетарианцем становится, хотя раньше обожал мясо — осознанные кардинальные перемены. Другие перемены происходят неосознанно, и они бывают странными. Очень.

Например, когда мужчина влюблён в женщину, то автоматически начинает ходить медленнее, если идёт рядом с ней, чтобы подстроиться по её короткие шаги. Однако он не замедлит шаг, если гуляет просто с женщиной-другом. Скажете, простая вежливость? Отнюдь.

В исследовании, в котором приняли участие 32 пары, партнёров попросили лечь в полуметре друг от друга. Учёные подключили к испытуемым сердечные и респираторные мониторы. Оказалось, что два влюблённых друг в друга человека синхронно дышат, более того, их сердца тоже бьются синхронно.

Сердцебиение — физиологический механизм, который сознательно контролировать нельзя, по крайней мере, без каких-нибудь особых тренировок.

Вот, пожалуйста, любовь даёт нам возможность замедлить собственное сердце, хотя в Шаолине мы вроде не обучались.

У женщин, кстати, это лучше получается — чаще их сердце подстраивается под сердце мужчины, а не наоборот. Очередное доказательство того, что женщины — сверхъестественные существа!

Шутки шутками, но это ещё не всё. Организм вдобавок ко всему подгоняет уровень гормонов, в частности, количество тестостерона, под партнёра.

Скажете, природа хочет одного — любой ценой распространить ДНК, а тестостерон регулирует половое развитие и размножение. Таким образом, если мы говорим о гетеросексуальной паре, то уровень тестостерона у женщины должен увеличиться, а у мужчины — снизиться, что и происходит. Разумеется, борода у женщин не растёт, мы не об этом — просто пары становятся ещё более совместимыми.

По мере того, как отношения развиваются, уровень тестостерона возвращается к норме. Согласно эволюционной теории, причина в том, что женщины в итоге сосредотачиваются на воспитании детей, и таким образом их уровень тестостерона, а с ним и сексуального желания, уменьшается. При этом уровень тестостерона у мужчин возрастает, а это значит, что они хотят больше секса. Комедия же, честное слово.

Источник: https://www.publy.ru/post/9998

Как освободиться от зависимостей, перехитрить мозг и вернуть себе полноту жизни

5 способов, как любовь меняет наш мозг и наше тело

Ирина Балманжи

Люди на автомате проверяют почту по сто раз в день, отвлекаются на разнообразные приложения, отслеживают количество лайков в фейсбуке — и тратят время впустую.

Прокручивают в голове деструктивные мысли — и вгоняют себя в депрессию. Не могут устоять перед куском торта, сигаретой или бокалом вина — и уничтожают свое здоровье.

Мы сами не замечаем, как плохие привычки (от пристрастия к социальным сетям до любовной зависимости) разрушают нашу жизнь.

Какими бы ни были ваши демоны, они делают вас несчастными. Потакая своим сиюминутным желаниям, вы получаете мимолетное удовлетворение, но в то же время все глубже погружаетесь в пучину стресса и душевной дисгармонии.

Формирование зависимости

Существует древний механизм обучения, одинаковый для бесчисленного количества биологических видов. Вот как он работает.

Вы видите привлекательную пищу, мозг сигнализирует: «Внимание: калории! От них зависит твое выживание!» Вы едите. Если вкус вам нравится, организм дает мозгу сигнал: «Запомни, что ты ешь и где ты это нашел».

Процесс фиксируется в памяти, и вы учитесь воспроизводить его снова и снова.

Видите пищу. Съедаете. Чувствуете себя лучше. А потом повторяете все сначала. Триггер (сигнал) — поведение — вознаграждение.

Люди, как и простейшие организмы, запрограммированы двигаться по направлению к тому, что кажется привлекательным и приятным. Нашим предкам этот механизм помогал выживать, но нам с вами он доставляет множество проблем.

Мы хотим испытать удовольствие, снизить уровень напряжения или, например, почувствовать себя значимыми — и мир предлагает: «Съешь шоколадное мороженое. Посмотри еще один эпизод любимого сериала. Выкури сигарету. Выложи фотографию в Instagram».

Нам остается лишь реагировать на эти сигналы и получать свою награду. Но удовлетворение длится недолго и очень быстро сменяется беспокойством. Мозг практически в режиме нон-стоп напоминает, что цикл нужно повторить.

При этом с каждым разом зависимость становится все сильнее.

Мы принимаем приятное возбуждение за счастье, но на самом деле теряем покой в погоне за удовольствиями. Источник

Проблема не только в том, что некоторые действия (переедание, курение, прокрастинация и так далее) наносят прямой ущерб здоровью, работе и отношениям с близкими. Само состояние, когда вы чувствуете, что вам чего-то не хватает, — это фактор стресса. Зависимость заставляет вас испытывать напряжение постоянно.

Чтобы избавиться от ощущения пустоты, мы идем на поводу у своих желаний, но еще больше расчесываем рану. А нужно всего лишь оставить ее в покое и подождать, когда она затянется.

Первый шаг к исцелению — осознать истинную природу своих желаний и незашоренными глазами увидеть, к чему они нас приводят. Давайте разберем несколько примеров и посмотрим, какое «вознаграждение» мы получаем от наших зависимостей на самом деле.

Пристрастие к соцсетям

Многие из нас привыкли делать селфи и выкладывать свои фотографии в социальные сети. Это одна из самых распространенных зависимостей в современном мире.

Вы когда-нибудь задумывались, чем она вызвана? Все просто: мы хотим получить одобрение других людей и ощутить собственную значимость в сообществе (в мире животных уважение сородичей повышает шансы на выживание и передачу ДНК, так что все по-прежнему объясняется примитивными инстинктами).

Что же мы получаем в действительности? Вот вы идете по берегу моря, но не наслаждаетесь шумом волн, свежим дуновением ветра и мягким песком под ногами, а целый час фотографируете себя в разных позах.

Или сидите на семейном ужине, но присутствуете там лишь физически. Вам некогда общаться с родственниками, ведь вы заняты важным делом: проверяете, сколько лайков френды поставили за ваше последнее селфи.

Селфи-зависимость — болезнь 21 века. Источник

«Почесав» свое эго один раз и получив удовольствие, вы вновь и вновь обращаетесь к этому источнику утешения. Зачем разбираться с причинами скуки, беспокойства или грусти, если можно просто сделать очередную фотографию, выложить ее в соцсеть и мгновенно поднять себе настроение? Но вы не решаете проблему, а только усугубляете ее.

Тревожность усиливается, стресс нарастает. Прожить день без очередной дозы лайков становится непосильной задачей.

Как показали исследования, у людей, зависимых от виртуального взаимодействия, появляются серьезные проблемы с контролем эмоций и поведения. А вот самое интересное: у них снижается ощущение собственной значимости и возникает чувство изолированности от общества.

Еще один неприятный эффект заключается в том, что пользователи соцсетей начинают испытывать глубокую неудовлетворенность собственной жизнью.

С целью самопрезентации люди тщательно отбирают и ретушируют фотографии, выкладывают только лучшие снимки из отпусков и создают некую идеальную картинку.

Мы поступаем точно так же, но, просматривая чужие профили, забываем об этом и спрашиваем себя: «Почему у меня не так?» Стресс нарастает, появляются симптомы депрессии. И что же мы делаем? Продолжаем «буксовать» в петле привычки, ухудшая свое состояние.

Отвлекающие факторы

Вы пытаетесь сосредоточиться на работе, но внезапно отвлекаетесь (на сообщение в Skype, пуш-уведомление с любимого информационного ресурса или, к примеру, на приятные мысли о будущей поездке) — и «зависаете» на несколько часов. Знакомая ситуация? Мы видим то, что сулит нам удовольствие, и поддаемся первому импульсу.

В это время копятся важные задачи, которые все меньше хочется выполнять. Беспокойство и чувство вины нарастают. Чтобы справиться с дискомфортом, мы вновь переключаемся на что-нибудь легкое и приятное, повторяя те же действия, которые привели нас к стрессу.

В век цифровых технологий и динамичного ритма современной жизни мы склонны постоянно отвлекаться. Источник

Зависимость от отвлекающих факторов — серьезная проблема для современного человека. Неумение концентрироваться не только мешает нам выполнять текущие задачи, но и создает опасные ситуации (в частности, когда водитель за рулем отвечает на телефонный звонок). Более того, витая в облаках, мы можем прозевать лучшие моменты своей жизни.

К примеру, вместо того чтобы внимательно смотреть школьный спектакль с участием вашего сына, вы начинаете планировать отпуск, который состоится еще очень нескоро.

Вроде, занятие приятное (ведь даже за предвкушение удовольствия мы получаем дозу дофамина), но каковы последствия? Во-первых, в это время вы пропускаете нечто более важное — выступление своего ребенка. А во-вторых, ваш мозг не остановится.

Он будет возвращать вас к тем же вопросам снова и снова: «Все ли я правильно рассчитал? Что еще нужно будет купить? Какие даты лучше выбрать?» Такие мысли не успокаивают, а только создают дополнительное давление.

Помните: блуждающий мозг — это несчастный мозг.

Способность находиться «здесь и сейчас» важна и на работе, и в личной жизни. Привычка отвлекаться (не имеет значения — на гаджеты или на витание в облаках), как правило, увеличивает уровень стресса и порождает чувство оторванности от действительности. Так что вооружитесь самоконтролем и заставьте себя фокусироваться на текущем моменте.

Убеждения

Как ни странно, даже наши убеждения могут быть всего лишь привычкой. Иногда это весьма вредная зависимость от тех постулатов, к которым нас приучили в детстве, различных предрассудков и стереотипов. Мы цепляемся за свои взгляды, а все противоречия игнорируем, потому что так нам комфортнее.

Зашоренность мышления, необъективность и неспособность анализировать новую информацию — вот что мы получаем в итоге. Даже когда все указывает на ложность наших убеждений, мы продолжаем сопротивляться и доказывать свою правоту (в том числе и самим себе). А если и приходим к прозрению, то весьма болезненным путем.

Нам необходимо научиться выходить за рамки своих установок и смотреть на вещи шире. Источник

Зависимость от убеждений может проявляться по-разному.

Например, родители часто хвалят ребенка за ум, он привыкает к мысли о собственном интеллектуальном превосходстве и, став взрослым, начинает требовать от окружающих признания этих исключительных способностей.

Такой человек постоянно рассказывает о своих достижениях и ждет восторгов от других людей, а если не получает очередную порцию восхищения, то испытывает беспокойство.

Другой пример: у вас есть кумир, в чьей непогрешимости вы абсолютно уверены. Даже если вам предоставят факты, доказывающие причастность этого человека к тяжкому преступлению, вы до последнего будете отстаивать невиновность своего героя или искать оправдания его поступку.

Наличие определенной картины мира в вашей голове приносит вам значительное удовлетворение — до такой степени, что вы становитесь зависимыми от своих взглядов. И при этом теряете способность воспринимать новую информацию или приспосабливаться к изменениям.

Любовная зависимость

Существует разница между любовью и зависимостью от нее. Катастрофа происходит тогда, когда мы полностью зацикливаемся на своих чувствах и теряем контроль над ситуацией.

Романтическая любовь часто характеризуется ярко выраженной концентрацией на партнере и навязчивыми мыслями о нем, психологической зависимостью, сильным стремлением к эмоциональному единению и зацикленностью на своих страданиях. По сути, мы ставим в центр отношений табличку с надписью «Я» и провозглашаем, что должны иметь то или это.

Зависимость — это затягивание в водоворот удовлетворения своих желаний — снова, снова и снова. Если отношения строятся на такой собственнической любви, ничем хорошим они не закончатся.

Любовь не должна крутиться вокруг нас. Источник

Как показывают исследования, любовь не всегда активизирует участки мозга, отвечающие за самонаправленность и вознаграждение. Например, кора задней части поясной извилины остается на удивление спокойной во время практики любящей доброты — искреннего пожелания людям всего хорошего.

Судя по всему, существует уникальная нейронная схема для несобственнической любви.

Альтруистическая любовь не вызывает возбуждения, тревоги и напряжения, вместо этого вы можете почувствовать тепло в груди, свободу и расслабление в теле. Суть в том, что эти ощущения не заставляют вас желать большего и не приводят к зависимости.

Как «оседлать волну» желания

В книге «Зависимый мозг» психиатр Жадсон Брюер рассказывает о пациенте, который описывал свою тягу к курению как постепенно нарастающий зуд.

Когда желание взять сигарету достигало своего пика, этому человеку казалось, что его голова взорвется, — и он сдавался.

Но в некоторых ситуациях у него не было такой возможности (например, если он находился в самолете или на совещании). И что же? Мучительное чувство постепенно отступало.

Напоминает волну: желание нарастает, достигает пика, а потом спадает и исчезает. Эта аналогия применима к любой зависимости. От какой бы привычки вы ни хотели избавиться, постарайтесь в следующий раз спокойно прислушаться к своим физическим ощущениям и немного подождать. Пройдя через критическую точку, вы заметите, как тяга отступает сама по себе.

Представьте себя серфером: вам нужно подняться на волне и продержаться на ее пике, пока она не схлынет.

Каждый раз, «оседлывая волну», вы перестаете подпитывать свою зависимость. Источник

Желание вернется еще не один раз. (Хотя постепенно оно будет становиться все слабее.) Учитесь распознавать это нарастающее чувство, расслабляться в нем, наблюдать за физическими ощущениями, эмоциями, мыслями и отмечать изменения. Внимательность позволит вам избавиться от автоматизма, взять контроль на себя и удержаться от саморазрушительных действий.

Если сравнить желание с костром, то вам нужно перестать подбрасывать туда дрова (отказаться от действия и вознаграждения). Понадобится какое-то время, чтобы сгорело остаточное топливо. Потом будут тлеть угли, но однажды погаснут и они.

По материалам книги «Зависимый мозг»
Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/03/15/kak-osvoboditsya-ot-zavisimostej-perexitrit-mozg-i-vernut-sebe-polnotu-zhizni/

Сила мысли — как она изменяет ваш мозг, клетки и гены

5 способов, как любовь меняет наш мозг и наше тело

Каждый день, каждую минуту, ваше тело физически реагирует, буквально меняясь в ответ на ваши мысли, которые возникают в вашем сознании.

Подобные изменения были доказаны во множестве экспериментах, и было показано, что мысли, которые вызывает ваш мозг, освобождают различные нейромедиаторы.

Это те вещества (химические посредники), которые позволяют мозгу общаться с различными своими частями и с нервной системой.

Нейромедиаторы контролируют практически все функции вашего тела, начиная от гормонов и заканчивая ферментами для  пищеварения, что позволяет вам чувствовать себя счастливыми, грустными или быть с подавленным настроением.

Исследования также показали, что мысли могут способствовать улучшению зрения, укреплять физическую силу и выносливость. Плацебо эффект, который мы часто наблюдаем во время мнимых медицинских манипуляций, или при приеме пустышек вместо лекарственных препаратов, работает потому, что связан с действием силы мысли.

Другие продолжительные эксперименты показали, что изменение химии мозга и нервной сети приводит к реальным физиологическим и умственным улучшениям. Сила мысли способна понизить степень усталости, привести к уменьшению реакции иммунной системы, стимулировать выработку гормонов, понизить тревожность.

В выводах своего эксперимента под названием «Использовать ваши мысли, чтобы изменить свою жизнь и мир вокруг» доктор Линн Мак-Таггарт пишет:

«Значительный объем исследований по изучению природы сознания, проводившиеся в течение более тридцати лет в престижных мировых научных учреждениях, показали, что мысли способны влиять на все, начиная от самых простых механизмов внутри нашего организма до самых сложных частей тела.

Это свидетельствует о том, что человеческие мысли и намерения с поразительной силой способны изменять наш мир. Каждая наша мысль у нас – это материальная энергия с большой силой, которая оказывает преобразующее действие.

Мысль — это не только вещь, мысль — это вещь, которая влияет на другие вещи».

Синапс — связь между нейронами

 Ваши мысли создают свой мозг

Каждая ваша мысль вызывает определенные нейрохимические изменения, которые могут удерживаться некоторое время или привести к очень длительным изменениям.

Например, когда люди сознательно практикуют различные психологические практики (медитация, молитва, аутогенная тренировка, осознанность), то их поведение способствует выработки различных нейромедиаторов, таких как дофамин или норадреналин.

В одном исследовании студентам колледжа, с подтвержденными любовными отношениями, показывали фотографии их любимого человека, и в их мозгу сразу активировалась зона хвостатого ядра, представляющая собой центр награды и удовольствия. Когда же студенты переставали рассматривать фотографии, то эта зона мозга снижала активность и засыпала.

Та информация, которая проходит через ваш разум, также способна постоянно обновлять или изменять сам мозг. Когда вы о чем-то думаете, то информация двигается в виде электрических сигналов через нервную систему вперед и назад.

Активность и сила этих сигналов зависит от вашей сознательной сосредоточенности на конкретной мысли. И как только мысль посещает ваш мозг, то происходит активизация определенных нейронов, как бы зажигая их активность.

Поэтому такая нейронная активность, особенно если эта активность превращается в шаблоны, когда вы постоянно думаете о чем-то, способствует изменению нейронной структуры мозга.

Активность определенных нейронов или регионов из расположения стимулирует создания новых связей между нейронами. Чем больше и чаще вы думаете о конкретном событии, или действии, то такая связь между нейронами становится все более крепкой.

Нейроны, включенные в подобное взаимодействие, становятся более активными и более чувствительными, у них возникает больше рецепторов для присоединения различных нейромедиаторов. Таким образом формируются новые синапсы и возникает новый навык у человека.

Одним из примеров подобного формирования новых связей между нейронами стало исследование с водителями такси в Лондоне. Итоги этой научной работы показали, что чем больше водитель был за рулем такси, тем больше по размеру становился их гиппокамп (часть мозга), участвующий в зрительно-пространственной памяти. Мозг этих водителей буквально расширялся для запоминания клубка лондонских улиц.

Исследования также доказали многочисленные преимущества медитации (молитвы) для вашего мозга и показали, что подобные психологические практики приводят к измеримым результатам по изменению в объеме серого вещества мозга, к снижению активности центров возбуждения, и к усилению связи между регионами мозга.

Связь между нервной системой и иммунной системой при управлении воспалительными процессами в кишечнике.


Ваши мысли программируют ваши клетки

Мысль есть электрохимическое событие, происходящее в нервных клетках, производящих каскад физиологических изменений. Вот как ученые объясняют это явление:

«Есть тысячи и тысячи рецепторов на каждой клетке в нашем организме. Каждый рецептор является специфическим для одного пептида или белка.

Когда у нас присутствует чувство гнева, печали, вины, волнения, радости или нервозности, то каждая отдельная эмоция способствует выработке очень определенного потока нейропептидов.

Эти волны пептидов движутся по телу и соединяются с теми рецепторами, которые рассчитаны на прием именно этих нейропептидов. Присоединение таких молекул через рецепторы к клетке способствует изменению самой клетки в целом.

Особенно интересным этот процесс становится в момент деления клеток.

Если конкретная клетка подверглась воздействию определенных пептидов больше, чем другие, то новые клетки, возникшие при делении, будут иметь больше рецепторов к именно тому пептиду, который воздействовал на материнскую клетку.

Кроме этого клетки будут содержать меньшее количество рецепторов к тем пептидам, которых к материнской клетке поступало меньше, или они не слишком часто достигали этой клетки».

Так что, если вы бомбардировали свои клетки пептидами от негативных мыслей, то вы в буквальном смысле программировали свои клетки становиться более чувствительными и более зависимыми от негативных пептидов в будущем. Что еще хуже, так это то, что снижая количество рецепторов на клетке к положительным пептидам, вы создаете такую внутреннюю среду своего организма, когда он более склонен к негативу и ему не нужен позитив.

Каждая клетка вашего тела в среднем заменяется каждые два месяца (клетки желудка и кишечника меняются раз в две недели, а клетки костей – раз в 6 месяцев).

Поэтому хорошей новостью является то, что вы можете перепрограммировать свои пессимистические клетки стать большими оптимистами с помощью практик позитивного мышления, практики осознанности и благодарности за результаты вашей жизни.

Ваши мысли активируют гены

Вы думаете, что гены, которые были получены при рождении, это всё, что вы можете иметь. Но быстро растущая область науки – эпигенетика показывает, что вы имеет возможность своим образом жизни менять активность своих генов, что может серьезно изменить то, как они будут работать.

Известно, что гены включаются и выключаются в зависимости от вашего жизненного опыта и образа жизни, как форма обратной связи. Ваша жизнь не сможет изменить сами гены, с которыми вы родились, но сможет изменить генетическую активность и повлиять на сотни белков, ферментов и других химических веществ, которые управляют вашими клетками.

Только около 5% генных мутаций считаются прямой причиной проблем в области здоровья. Выходит, что 95% генов, связанных с возникновением различных заболеваний, представляют собой факторы, на которые можно повлиять тем или иным способом, в зависимости от выбранного вами образа жизни.

Конечно, многие уже прошедшие события находятся вне вашего контроля, например, ваша жизнь в детстве, но другие существенные возможности, такие как диета, объем физической активности, управление стрессом и эмоциональным состоянием, могут помочь вам стать здоровее.

Последние два фактора напрямую зависят от ваших мыслей.

Биология вашего тела не является судьбой или приговором, хотя вы и не можете регулировать свой генетический код. Но вы вполне способны в значительной степени определиться со своими мыслями, отношением к событиям и восприятием окружающей действительности.

Наука эпигенетика показывает, что ваши представления и мысли контролируют биологию организма, что позволяет вам чувствовать себя в кресле водителя своего тела. Изменив свои мысли, вы можете формировать свою собственную генетическую индикацию.

У вас есть выбор в том, какие гены вы получите. Чем больше положительных эмоций будет окружать вашу жизнь, тем более позитивным для здоровья будет работа генов.

Эпигенетика позволяет связать образ жизни напрямую с генетическим уровнем, что дает неопровержимые доказательства связи ума и тела.

Медитация, практика осознанности или молитва дадут вашим мыслям прямой доступ к полезной генетической активности, которая также положительно повлияет на функционирование ваших клеток.

Сегодня у вас есть гораздо больше уверенности, чем когда-либо ранее, что вы сами способны повлиять на своё физическое и психическое здоровье.

Ваше мышление меняет тело, вплоть до генетического уровня, и чем больше вы станете улучшать свои мыслительные привычки, тем больший положительный ответ сможете получить от своего тела.

Конечно, вы не сможете управлять тем, что произошло в прошлом и повлияло на формирование вашего мозга и построение связей между нейронами, воздействовало и запрограммировало работу ваших клеток, а также вызвало активность определенных генов.

Тем не менее у вас есть власть на данный момент, чтобы двигаться вперед, чтобы выбрать свою точку зрения и поведение, которые смогут изменить ваш мозг, клетки и гены.

Подписывайтесь на Kodelife.Ru в соцсетях: ВКонтакте, , .

Источники информации

https://www.scientificamerican.com/article/your-thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/

http://www.nature.com/npp/journal/v36/n1/full/npp201081a.html

http://www.elainehatfield.com/ch113.pdf

https://www.scientificamerican.com/article/london-taxi-memory/

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/02/09/7-ways-meditation-can-actually-change-the-brain/#24b7ee6f1465

Источник: http://kodelife.ru/sila-mysli-kak-ona-izmenyaet-vash-mozg-kletki-i-geny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.