5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Содержание

10 продуктов для увлажнения кожи — Шаг к Здоровью

5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Для увлажнения кожи необязательно покупать дорогие средства. Все, что нужно — правильно питаться! В нашей статье мы расскажем о том, какие же продукты помогут увлажнить кожу и всегда оставаться молодой и привлекательной.

Здоровье во многом зависит от питания. Продукты, которые мы включаем в свой ежедневный рацион, оказывают положительное или отрицательное влияние на внутренние органы. Некоторые из них помогают поддерживать температуру тела, а также улучшают или, наоборот, ухудшают процесс пищеварения.

Если вы хотите иметь красивую, упругую и здоровую кожу, начните заботиться об ее увлажнении прямо сейчас.

Обязательно нужно пить воду в течение дня. Речь идет о простой питьевой водой без добавок и подсластителей. Недостаток жидкости в организме может вызвать потерю энергии, лишний вес, а также ряд более серьезных заболеваний.

Кроме того, сократите потребление соли. Она способствует задержке жидкости в организме и нарушает процесс выведения шлаков и токсинов.

Для увлажнения кожи и организма подходят и блюда жидкой консистенции: соки, муссы, чаи, супы, бульоны и т.п.

Далее мы расскажем о продуктах, которые отлично подойдут для увлажнения кожи и насыщения влагой всего организма. Стоит включить их в диету!

Огурец

Огурец на 96% состоит из воды и содержит всего 17 калорий. Также он богат полезными веществами: это калий, витамин С и пищевые волокна.

Огурец — идеальный овощ для тех, кто заботится о пищеварении! Мы советуем есть огурцы в сыром виде, чтобы в полной мере насладиться всеми его полезными свойствами.

Папайя

Папайя оказывает эффективную помощь пищеварительной системе. Кроме того, она наполняет тело энергией, которая так необходима для восстановления кожи.

Благодаря высокому содержанию витамина А папайя улучшает работу внутренних органов.

Советуем прочитать: Папайя: 5 удивительных свойств, о которых вы не знали

Арбуз

Арбуз считается идеальным продуктом для увлажнения кожи и укрепления иммунной системы организма. Он на 92% состоит из воды и эффективно снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний (например, рака простаты, яичников, гортани, пищевода, легких и поджелудочной железы).

Очень полезно есть несколько долек арбуза натощак, за полчаса до завтрака, чтобы «запустить» процесс пищеварения. Чтобы в полной мере ощутить полезные свойства арбуза, не совмещайте его с другой пищей.

Помидор

Помидор — это не только вкусный, но и очень полезный овощ. В помидорах в большом количестве содержится пигмент ликопин, который считается мощным антиоксидантом. А это значит, что помидор поможет защитить кожу от преждевременного старения и акне.

Помидор на 94% состоит из воды и содержит всего 20 калорий. Также он считается богатым источником калия, фосфора и витаминов А и С.

Яблоко

Всем нам известна поговорка «яблоко на ужин — доктор не нужен». В этих словах есть доля правды, ведь яблоки на самом деле невероятно полезны для здоровья.

Согласно исследованиям, яблоко на 86% состоит из воды. Ежедневное потребление яблок обеспечивает нас необходимым количеством пищевых волокон.

Яблоко по праву считается одним из фруктов с сильным эффектом антиоксиданта. Оно помогает остановить развитие раковых клеток, снижает риск болезни Альцгеймера и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы хотите оставаться здоровыми и заботиться о своей коже — просто включите яблоки в свой рацион!

Листовые (зеленые) овощи

Зеленые листовые овощи (например, шпинат и салат) на 95% состоят из воды. Также они богаты витаминами А и С. Последние, как уже было сказано, отлично помогают при уходе за кожей.

В зеленых листовых овощах содержатся минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые эффективно способствуют дезинтоксикации. Они помогают удалить шлаки и токсины и очищают организм, предотвращают появление раковых заболеваний, укрепляют память и оказывают благоприятное влияние на зрение.

Киви для увлажнения кожи

Этот экзотический фрукт на 83% состоит из воды. Кроме того, киви содержит в себе двойную суточную норму витамина С, а также пищевые волокна.

Благодаря такому богатому составу киви считается отличным фруктом для регулирования уровня холестерина в крови и артериального давления, а также снижает риск возникновения тромбов.

Грейпфрут

Грейпфрут является богатым источником пигмента ликопина (о котором мы говорили выше). Кроме того, грейпфрут славится высоким содержанием антиоксидантов. Этот экзотический фрукт поможет коже оставаться чистой и защитит ее от появления акне и черных точек.

Источник: https://steptohealth.ru/10-produktov-dlya-uvlazhneniya-kozhi/

Продукты, увлажняющие кожу изнутри – вегетерианство

5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Базилик » Здоровье » Красота » Продукты, питающие кожу изнутри

Вместо того чтобы выбрасывать деньги, покупая продукты по уходу за кожей, задумайтесь над следующим фактом: внешний вид кожи определяет внутренне состояние организма. Начните с продуктов, питающих кожу изнутри.

Рацион, богатый продуктами, необходимыми для здоровья кожи не только уменьшит связанные с ней проблемы, но и улучшит другие аспекты здоровья. Существует несколько продуктов, особенно полезных для кожи.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад содержит антиоксиданты растительного происхождения под названием «флавоноиды». Они не только улучшают внешний вид кожи, увеличивая к ней приток крови, но и помогают защитить её от вредоносного влияния ультрафиолетовых лучей.

Флавоноиды снижают воздействие свободных радикалов, вредных веществ, вырабатывающихся во время нахождения под солнцем. Они могут повреждать живые ткани и вызывать заболевания.

Чем выше содержание какао в тёмном шоколаде, тем больше флавоноидов в нём содержится. Процент какао в тёмном шоколаде варьируется от 45 до 80, поэтому выбирайте тот сорт, где какао больше, либо тот, который пришёлся вам по вкусу.

Зелёный чай

Зелёный чай известен своими противоокислительными свойствами, он предотвращает окисление молекул в коже. В частности, антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими образование морщин и отвисшей кожи.

Авокадо

Авокадо — естественное средство для увлажнения кожи, этот плод, богат питательными веществами и полезными маслами, которые лечат и смягчают кожу. Авокадо содержит витамины A, D и E, способствует поддержанию здорового цвета лица.

Лосось

Лосось богат омега-3 ненасыщенными жирными кислотами и цинком, которые очень полезны для кожи. Омега-3 жирные кислоты помогают регулировать выработку жира и отвечают за увлажнение кожи, предотвращая её обезвоживание и растрескивание.

Содержащаяся в мега-3 кислотах эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) предотвращает высвобождение энзимов, которые разрушают коллаген, жизненный компонент, предотвращающий образование морщин и складок.

Цинк восстанавливает повреждённую на солнце кожу. Он также обладает способностью лечить ткани, это ключевой минерал для нормального роста и регенерации клеток.

Вода

И, конечно же, вода. Достаточное количество жидкости помогает организму освобождаться от нежелательных веществ. Старайтесь пить два литра воды (9-10 стаканов) в день. Также не забывайте защищать свою кожу от солнца. Не экономьте на солнцезащитных кремах.

Версия на английском

Источник:

Красота изнутри: Красивая и сияющая кожа – какие продукты ее питают

Надеюсь, никого не удивлю сказав что красота напрямую зависит от состояния здоровья в целом,  а если конкретнее, то от того что мы едим. Для того чтобы кожа, волосы, ногти и все остальное наше тело выглядело именно так как мы хотим, то есть сияло от красоты и здоровья, нужно ее питать всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Конечно же, маски и профессиональные средства для ухода за коже хороши, но питать нужно просто включив в свой ежедневный рацион продукты которые могут обеспечить нужное количетво и качество витаминов и микроэлементов которые нужны для здоровья не только кожи, но и всего организма. Если брать кожу в частности, то ей необходыми в первую очередь витамины  А, Е и С и жирные кислоты Омега-3.

В дополнение к правильному питанию можно добавить уход  за коже натуральными средствами.

Речь идет о полезных для кожи маслах, таких как кокосовое масло, масло жожоба, масло ши, масло аргана и другие масла холодного отжима которые питают и увлажняют кожу.

Покупные средства нередко неэвективны или вовсе показывают ухудшение проблемы обычно из-за большой концентрации консервантов и другой вредной химии.

Как питать кожу изнутри

Итак, прежде чем занятся внешним видом, нужно пересмотреть свой образ жизни и режим питания, от него зависит даже больше ем вы думаете. Это не так сложно как кажется, для начала можно элементарно отказаться от переработанных продуктов.

Например килограмм варенной или копченной колбасы стоит столько же (или даже больше) чем килограмм рыбы или мяса. Следуя этой логике, теряется смысл потребления продукта который содержит множество видов консервантов и красителей и усилителей вкуса (и почему-то ругаем МакДональдс!) .

  Зачем покупать колбасу есть можно есть стопроцентное мясо?

Но главное в правильном питании, которое безусловно улучшит наше самочувствие и красоту, это как вы уже навернякак знаете, это фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Если у вас кожа сухая добавьте в рацион:

— авокадо

— яйца

— овощи

— сырые орехи

В дополнение, для сухой кожи, можно каждую неделю делать увлажняющую маску с медом и авокадо.

Чтобы предупредить появление преждевременных морщин в рацион обязательно нужно добавить жирную рыбу, рыбий жир просто необходим для красоты кожи.

Самые важные витамины для кожи и их источники:

Витамин А – морковь, персики, папайа, шпинат

Витамин Е – апельсины, лимоны, шпинат, миндаль

Витамин С – брокколи, овощи зеленого цвета, шиповник, манго, перец, петрушка

Жирные кислоты Омега-3 – жирная рыба (лососевые, сельдь, скумбрия, сардины), морские водоросли, авокадо, оливковое масло extravirgin, сырые орехи (особенно грецкие).

10 самых полезных продуктов для здоровой кожи и волос

Томаты — содержат ликопин и бетакаротин которые защищают кожу от негативного влияния окружающей среды и от ультрафиолета.

Жирная рыба — это для многих далеко не новость, но форель, скумбрия, сельдь очень полезны тем что богаты аминокислотами омега-3.

Печень — источник витамина А, железа и фолиевой кислоты которые необходимы для здоровья и красоты нашей кожи.

Морковь — содержит в большом количестве витамин А, один из главных витаминов для красоты кожи, а также бетакаротин и витамин С.

Семена льна —  источник омега-3. Не рекомендуется заменить семена льна на льняное масло — оно очень быстро окисляется и может больше навредить.

Авокадо — авокадо один из продуктов который при регулярном потреблении оказывает мощное анти-возрастное действие и помогает сохранить кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот. Подробнее о пользе авокадо читайте в статье: Авокадо — полезные свойства

Овсянка — благодаря пищевым волокнам, овсянка имеет свойство очищать кишечник, а здоровый кишечник залог чистой и здоровой кожи.

Миндаль — источник жизненно-важного для кожи витамина Е. Горсть орехов в день способна улучшить вид сухой кожи.

Пророщенная пшеница — источник ценного биотина (витамин группы В), дефицит которого провоцирует дерматиты и раздражения на коже.

Запеченный картофель (не в фольге) — 1 запеченный в мундире картофель содержит 75% дневной нормы меди. Чем полезна медь для кожи? А вот чем: Медь в сочетании с витаминов С и цинком вырабатывают эластин. От эластина зависит не только упругость и молодость кожи, но и ее способность  в регенерации.

Так как уход за кожей это больше чем применение разных средств, предлагаю посмотреть, если еще не видели, отличное видео о том как самостоятельно делать массаж лица.

Источник:

5 полезных продуктов для кожи: оздоровляем кожу изнутри и снаружи

Кожа наша нуждается в постоянном уходе, так как каждый день поддается влиянию негативных факторов. Холодный воздух, жара, сухой воздух, ветер, плохая экология и т.п. вредные факторы высушивают кожу, старят ее, делают чувствительной и раздраженной.

Чтобы как-то это негативное влияние уменьшить, косметологи рекомендуют правильный уход за кожей. Особенно полезны природные средства, приготовленные своими руками.

Самое интересное, что некоторые продукты способны приносить нашей коже пользу, как изнутри, когда мы их употребляем в пищу, так и снаружи, когда мы их используем в качестве ингредиентов для масок. Перед вами 5 таких продуктов. И данный список можно продолжать до бесконечности.

Вы узнаете о том, что можно употреблять в пищу каждый день, чтобы улучшить состояние кожи, и что еще можно сделать из этих продуктов, чтобы принести пользу для нее.

Полезные продукты для кожи

Шоколад Изнутри Этот продукт является любимым лакомством женщин. Кроме отличного вкуса, шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавоноидами, которые заставляют кожу сиять. Антиоксиданты помогают устранить прыщи и защищают от вредного солнечного влияния.

Шоколад также расслабляет артерии, увеличивает циркуляцию крови, что помогает коже оздоровиться. Примечание: Чтобы не получать лишние калории с шоколадом, можно употреблять какао-порошок. Если любите шоколад, старайтесь употреблять только черный. И следите, чтобы какао в нем было не менее 80 процентов.

Снаружи Шоколад – полезный продукт и в плане приготовления масок для кожи лица. Регенерирующую маску приготовить можно, смешав столовую ложку растопленного черного шоколада с чайной ложкой масла шиповника и таким же количеством миндального масла. Смесь должна быть теплой, приятной на ощупь.

Источник: http://veganmen.ru/deserty/produkty-uvlazhnyayushhie-kozhu-iznutri-vegeterianstvo.html

Красота изнутри: Красивая и сияющая кожа – какие продукты ее питают

5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Надеюсь, никого не удивлю сказав что красота напрямую зависит от состояния здоровья в целом,  а если конкретнее, то от того что мы едим. Для того чтобы кожа, волосы, ногти и все остальное наше тело выглядело именно так как мы хотим, то есть сияло от красоты и здоровья, нужно ее питать всеми нужными витаминами и микроэлементами.

Конечно же, маски и профессиональные средства для ухода за коже хороши, но питать нужно просто включив в свой ежедневный рацион продукты которые могут обеспечить нужное количетво и качество витаминов и микроэлементов которые нужны для здоровья не только кожи, но и всего организма. Если брать кожу в частности, то ей необходыми в первую очередь витамины  А, Е и С и жирные кислоты Омега-3.

В дополнение к правильному питанию можно добавить уход  за коже натуральными средствами.

Речь идет о полезных для кожи маслах, таких как кокосовое масло, масло жожоба, масло ши, масло аргана и другие масла холодного отжима которые питают и увлажняют кожу.

Покупные средства нередко неэвективны или вовсе показывают ухудшение проблемы обычно из-за большой концентрации консервантов и другой вредной химии.

8 натуральных продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

5 продуктов, которые увлажняют кожу изнутри

Холодная погода легко может привести к тому, что ваша кожа станет шелушащейся, зудящей и невероятно сухой. В то время, как увлажнение вашей кожи снаружи — великолепно, но Вы можете попробовать другой подход, который обеспечит гладкость и упругость вашей коже.

Вы можете есть определенные продукты, чтобы достичь увлажнения  изнутри, и это даже важнее, чем то, что вы наносите на кожу.

Что вызывает сухость кожи?

Чтобы лучше понять, как сохранить вашу кожу мягкой и увлажненной нужно понять, что вызывает ее сухость. Часто это больше, чем просто сухая, холодная погода.

1. Обезвоживание

Одной из основных причин сухости кожи является обезвоживание. Это может показаться легкой задачей, но зимой не всегда получается пить так много воды.

Исследования показывают, что употребление меньшего количества жидкости действительно может повлиять на здоровье вашей кожи. Доказано, что участники, которые пьют больше воды, имеют более прочную кожу, если их подвергнуть кожному стресс-тесту.  Это потому, что кожа становится менее эластичной, когда в ней содержится меньше воды, и, следовательно, более подвержена повреждениям.

2. Недостаток здоровых жиров

Недостаточное количество полезных жиров в вашем рационе, таких как омега-3 из рыбы, или здоровые мононенасыщенные жиры из оливкового масла, или даже животные жиры из травоядных животных, могут играть роль в сухости кожи.

Нехватка жирных кислот может способствовать возникновению кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, в то время как более высокие уровни омега-3 жирных кислот помогают регулировать выработку кожного сала, что помогает хорошей «смазке» нашей кожи.

3. Стресс

Верьте или нет, стресс и ваша кожа неразрывно связаны. На самом деле, исследователи утверждают, что наша кожа является «воспринимающим непосредственный стресс», что означает, что тон, текстура и здоровье нашей кожи немедленно реагируют на уровень стресса.

Стресс и связанные с ним гормоны могут вызвать сухость кожи, а также кожные заболевания, такие как псориаз и прыщи.

  Универсальное средство: сода для красоты и здоровья

4. Витаминный и минеральный дефицит

Вы отказались от употребления свежих фруктов и овощей, так как погода стала прохладнее? Иногда недостаток витаминов может повлиять на качество (и эластичность) нашей кожи. Например, недостаток витамина С может способствовать сухости кожи, так как исследования показывают, что витамин С значительно улучшает ее гидратацию.

Кроме того, такие минералы, как медь, могут помочь поддерживать нормальный уровень коллагена, который, в свою очередь, повышает гидратацию кожи.

Недостаточное количество этих витаминов и минералов может очень быстро привести к высыханию кожных покровов.

Почему важно увлажнять кожу изнутри

В то время как холодная погода является главным фактором, есть много других причин, по которым ваша кожа становится очень сухой в эти дни. Если вы увлажняли свою кожу безрезультатно, скорее всего, проблема связана с питанием.

Независимо от того, сколько масел или увлажняющих кремов вы наносите на лицо, это не противостоит внутреннему недостатку влаги. Наша кожа естественно производит кожное сало, масло, которое поддерживает нашу кожу увлажненной на каждом отдельном слое. Увлажняющие средства обычно увлажняют только самые внешние слои вашей кожи, поэтому влага никогда не «прилипает».

К счастью, есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить увлажнение вашей кожи изнутри.

1. Жирная рыба

Дикий лосось, сардины и другие жирные сорта рыбы содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые значительно увеличивают гидратацию кожи. (9)Обязательно съешьте кожу рыбы, так как она содержит каротиноиды, лютеин и зеаксантин, которые улучшают тонус и увлажнение кожи.

Старайтесь по крайней мере съедать три порции жирной рыбы, пойманной в дикой природе, в неделю для гладкой, упругой кожи.

2. Орехи и семена

Орехи содержат много необходимых витаминов и минералов, которые могут помочь вашей коже. Например, бразильские орехи богаты селеном, который усиливает действие мощного антиоксиданта глутатиона. Глутатион может помочь уменьшить симптомы псориаза, который характеризуется сухой, шелушащейся кожей.

Другие орехи и семена, такие как лен и грецкие орехи, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые увеличивают увлажнение кожи.

Добавьте небольшую горстку орехов в свои салаты или добавьте немного льняного семени в свои смузи.

3. Устрицы

В устрицах много минералов, необходимых для здоровья кожи, таких как селен, цинк и медь. Медь может стимулировать выработку коллагена, что повышает эластичность кожи. Это важно, потому что, когда кожа высыхает и теряет эластичность, она становится более подверженной микроскопическим разрывам и морщинам.

  Картофельные маски для идеально гладкой кожи лица

Съедайте несколько устриц раз в неделю, чтобы получить необходимую дозу коллаген-стимулирующих минералов.

4. Авокадо

Если вам нужна еще одна причина съесть больше авокадо, эти жирные фрукты наполнены витаминами С и Е. Витамин С, в частности, может стимулировать синтез коллагена, который помогает коже стать более упругой и эластичной (в отличие от сухой, плотной кожи) .  Кроме того, исследования показывают, что недостаток витамина Е может привести к сухости кожи.

Добавьте половину авокадо в свой ежедневный салат или смузи и посмотрите, как быстро улучшается состояние вашей кожи!

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит группу антиоксидантов, называемых каротиноидами, которые укрепляют кожный барьер, предотвращая повреждение окружающей среды. 17)

Укрепление естественного кожного барьера — отличная стратегия для предотвращения проникновения холодного, сухого зимнего воздуха и его повреждения в результате высыхания кожи. Чем сильнее ваш кожный барьер с натуральными маслами, тем меньше вероятность того, что на него будут воздействовать негативные факторы.

Добавьте к обеду немного пюре или жареного сладкого картофеля, чтобы укрепить кожу.

6. Костный бульон

Костный бульон естественно богат коллагеном, который улучшает эластичность и упругость вашей кожи. Исследования показывают, что добавление коллагена может значительно увеличить увлажнение кожи, а также укрепить защитный барьер кожи.

7. Капуста

Вот еще одна причина съесть зелень: капуста и другие листовые овощи богаты лютеином и каротиноидами, которые улучшают увлажнение кожи и предотвращают распад коллагена.

Приготовьте свежую капусту, чтобы подать с лососем для двойной дозы увлажняющих кожу антиоксидантов и жирных кислот.

8. Адаптогенные травы

Хотя травы адаптогена сами по себе технически не являются «пищей», они могут помочь восстановить упругую кожу, особенно если ваша чрезмерная сухость связана со стрессом. Помните, что ваш мозг и кожа напрямую связаны, что означает, что стресс может проявиться на вашей коже, становясь тусклым или шелушащимся.

Травы адаптогена помогают организму лучше адаптироваться к стрессу, поэтому уровень стресса, естественно, ниже.  Рекомендуемые травы адаптогена включают в себя:

  • Ашваганда
  • Астрагал
  • Женьшень
  • Лимонник

Источник: https://city-glam.ru/krasota/uhod-za-litsom/8-naturalnyh-produktov-kotorye-uvlazhnyayut-kozhu-iznutri/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.