3 факта о здоровье школьников, которые стоит знать родителям

Содержание

12 новых фактов о здоровье, которые доказывают, что тело человека — это неизведанная Вселенная

3 факта о здоровье школьников, которые стоит знать родителям

Новости о медицинских исследованиях часто проходят мимо обычных людей, далеких от мира науки. Мы считаем такое положение дел неправильным, ведь здоровье человека полностью зависит от его образа жизни. И его будет сложно скорректировать в правильную сторону, если не знать, например, что свет от экранов смартфонов старит кожу, а пищу есть желательно сидя или даже лежа.

Мы в AdMe.ru с большой серьезностью относимся к своему здоровью, поэтому отыскали 12 недавних открытий, о которых важно знать всем нам.

1. Приятные запахи могут подавить тягу к курению

© depositphotos   © depositphotos  

Специалисты из Американской психологической ассоциации выяснили, что вдыхание приятных ароматов может уменьшить желание курить. В исследовании участвовали 232 курильщика, которых перед началом эксперимента попросили отказаться от сигарет на 8 часов. Затем в специальной комнате испытуемым дали вдохнуть ароматы шоколада, мяты, ванили, лимона, яблока, а также химический и табачный дым.

После этого им нужно было зажечь свою сигарету, не курить и при этом по шкале от 1 до 100 оценить свое желание сделать затяжку. Оказалось, что после вдыхания приятных запахов тяга к курению ослабевала. «Этот способ может помочь тем, кто пытается бросить курить», — заявили ученые.

2. Гипноз может заменить обезболивающие

© depositphotos   © depositphotos  

Эксперты из Университета Гринвича провели исследование с участием 3,5 тыс. человек, в результате которого выяснили, что гипноз может уменьшить болевые ощущения.

Особенно он эффективен в отношении легко внушаемых людей. Гипнотерапия может дать уменьшение боли на 30–40 %. Таким простым способом можно справиться с болью даже в домашних условиях.

Для этого достаточно в течение 20 минут слушать аудиозапись с гипнотерапией.

3. «Совы» за 3 недели могут стать «жаворонками»

© depositphotos  

Исследователи из Бирмингемского и Суррейского университетов смогли доказать, что переделать «сов» в «жаворонков» возможно.

Они провели эксперимент с участием 22 полностью здоровых добровольцев, чей режим дня был сильно сдвинут: ложились спать они около 3:00 и просыпались примерно в 10:00.

В течение 3 недель участники должны были отправляться в постель и просыпаться на 2–3 часа раньше обычного. Также по вечерам они не включали яркий свет, а после пробуждения приступали к завтраку в одно и то же время.

Таким образом всего за 3 недели эксперимента «совы» смогли перевести свои биологические часы и стать «жаворонками». При этом они стали лучше себя чувствовать, работоспособность повысилась и уменьшилось ощущение стресса.

4. Электронные сигареты тоже вызывают кашель курильщика

© depositphotos   © depositphotos  

Специалисты из Медицинского центра Университета Канзаса выяснили, что никотин, содержащийся в электронных сигаретах, оседает в легких, со временем образуя густую слизь.

Таким образом, эти курительные гаджеты с той же вероятностью, что и обычные сигареты, могут вызвать кашель курильщика и сделать человека более восприимчивым к болезням.

Бронхи станут более уязвимыми перед лицом различных инфекций, при этом возрастет риск возникновения астмы или хронического бронхита.

5. Поклонники фитнеса перешли на рассол

© depositphotos  

Среди американских поклонников фитнеса все большую популярность набирает обычный рассол. По словам менеджера одного из магазинов Нью-Йорка, клиенты употребляют рассол после тренировок. 35-летний боец ММА Джейсон Марклэнд утверждает, что огуречный рассол отлично помогает восстановиться после тренировок.

Терапевт Теодор Стрэндж говорит: «В рассоле содержится большое количество натрия и калия. Употребление рассола помогает решить проблему дисбаланса, который возникает при спазмах, когда мышцы чрезмерно напрягаются». При этом доктор Стрэндж не рекомендует пить рассол людям с заболеваниями сердца.

6. Для поддержания здоровья необязательно делать ровно 10 тыс. шагов

© depositphotos  

Американские ученые выяснили, что для поддержания здоровья необязательно делать минимум 10 тыс. шагов в день. В исследовании приняли участие почти 17 тыс. женщин, чей средний возраст составлял 72 года. После всех подсчетов и поправок на некоторые факторы ученые пришли к выводу, что показатель смертности заметно снижается, если в день проходить не менее 4,4 тыс. шагов.

Можно и больше, но положительная тенденция уже не такая выраженная, а после 7,5 тыс. шагов вообще не меняется. Стоит отметить, что эти выводы справедливы по отношению к пожилым американкам. Сколько шагов в день нужно проходить более молодым людям, ученые пока не выясняли.

7. Свет от экрана смартфона ускоряет старение кожи

© depositphotos   © depositphotos  

Компания Avon провела исследование и выяснила, что синий свет, излучаемый экранами смартфонов, проникает в глубокие слои кожи и вызывает ухудшение ее состояния. Согласно опросу косметического бренда, 25 % молодых людей проводят перед экранами телефонов минимум по 7 часов в день.

По словам косметолога Сьюзен Майу, под воздействием света синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина нарушается, и дерма становится тонкой и хрупкой. В заключение эксперты советуют пользоваться смартфонами как можно реже.

8. Первый год практики отнимает у врачей 6 лет жизни

© depositphotos  

Эксперты из Мичиганского университета провели исследование, в ходе которого они проанализировали ДНК 250 интернов, впервые приступивших к практике. Оказалось, что сокращение их теломер (концевых участков хромосом) за первый год ускорилось в 6 раз по сравнению с обычной прогрессией. Как известно, длину теломер связывают с продолжительностью жизни, и с возрастом они укорачиваются.

Таким образом, молодые врачи, особенно те, кто работает сверхурочно, в первый год своей практики на клеточном уровне стареют на 6 лет. Ученые считают, что это связано с постоянным стрессом, который медики испытывают на работе.

9. Насытиться запахом еды и похудеть вполне реально

© depositphotos  

Ученые из Университета Южной Флориды провели исследование с участием американских школьников и обнаружили, что запах может непосредственно удовлетворить желудок. Все дело в том, что наш мозг не всегда правильно дифференцирует источник сенсорного удовольствия.

Во время испытаний участники вдыхали ароматы как полезных, так и нездоровых продуктов питания (клубника, яблоко, печенье, пицца).

В первые 30 секунд желание полакомиться вредной едой перевешивало, но уже через 2 минуты интерес к такой еде пропадал и испытуемые выбирали фрукты и ягоды.

Исследователи считают, что простым вдыханием запахов высококалорийной еды можно насытить желудок и уменьшить тягу к вредной пище, уступив место более здоровым продуктам.

10. У людей с лишним весом снижен объем серого вещества

© depositphotos   © depositphotos  

Специалисты из Американской академии неврологии провели исследование с участием 9 652 человек, чей средний возраст составлял 55 лет. 19 % из них страдали ожирением (индекс массы тела выше 30). С помощью МРТ ученые изучили мозг участников, отдельно исследовав объем серого и белого веществ.

Оказалось, что объем серого вещества в мозге людей с избыточным весом был на 2 % меньше, чем у людей обычного телосложения. «Мы пока не знаем, приводит ли ожирение к изменениям в структуре мозга или уменьшение серого вещества вызывает ожирение», — заключили ученые.

11. Люди, которые едят быстро, съедают больше

© la_boss_delle_pizze / instagram  

Люди, которые привыкли есть быстро, как правило, едят больше и имеют более высокий индекс массы тела. Оказывается, к тем, кто ест не спеша, быстрее приходит чувство насыщения, и в итоге они съедают меньше.

Дело в том, что нашему мозгу нужно 20–30 минут для получения сигналов от пищеварительной системы. Следовательно, если человек съедает все за 5–10 минут, его мозг просто не успевает осознать это, поэтому чувство голода не проходит, хочется добавки. Ученые советуют считать до 10 перед тем, как положить в рот очередную ложку с едой.

12. Вкус еды зависит от позы человека

© depositphotos   © depositphotos  

Ученые из Университета Южной Флориды провели интересный эксперимент и обнаружили, что наш вестибулярный аппарат тесно связан со вкусовыми рецепторами. 350 добровольцев попробовали несколько блюд. Те, кто испытывал в тот момент какую-либо физическую нагрузку (стоял, держал тяжелый пакет), дали вкусу еды менее благоприятную оценку, чем те, кто сидел в мягком кресле.

Что самое интересное, невкусная еда (пересоленная) показалась не такой уж неприятной как раз тем, кто стоял. Получается, что неудобное положение тела, вызывающее физическое напряжение, притупляет вкусовые сенсоры.

Интересно, может, именно поэтому древние греки и римляне ели в положении лежа, когда тело полностью расслаблено? Кстати, а сколько времени в среднем у вас уходит на прием пищи?

Фото на превью depositphotos, depositphotos

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/12-novyh-faktov-o-zdorove-kotorye-pomogut-izmenit-zhizn-k-luchshemu-2111565/

10 фактов о школьниках в России

3 факта о здоровье школьников, которые стоит знать родителям

Результаты исследования международной программы по оценке качества обучения PISA показали, что уровень среднего образования в России стремительно падает. В 2000 году наша страна занимала 25-е место, не добрав до среднего показателя 33 балла.

А в 2012 опустилась уже на 34 место (более свежие данные за 2015 будут известны только в конце 2016 года). Что произошло, ведь в советское время наше школьное образование было одним из самых сильных.

Возможно 10 фактов о школьниках в России прольют свет на эту проблему.

Факт №1

В нашей стране до сих пор используется пятибалльная система оценивания знаний учеников. Несмотря на то, что правительство пыталось ввести трех-, восьми-, десяти- и даже двенадцатибалльную системы, все же решили вернуться к традиционной.

В некоторых регионах нашей страны используется четырехбалльное оценивание — там просто решили убрать единицу. А к примеру, в Беларуси применяют десятибалльную систему, в Украине — двенадцатибалльную. Только вот 11 и 12 баллов там ставятся очень редко.

В Германии высшей оценкой считается единица.

Факт №2

Согласно приказу Министерства образования и науки РФ от 1 января 2015 года все школьные учебники должны иметь электронную версию. Согласитесь, это очень удобно, если учесть, что планшет или смартфон сейчас есть практически у каждого школьника.

И экономическая выгода здесь на лицо — в большинстве регионов России школы не в состоянии обеспечить каждого ребенка необходимым набором учебников. А вот наличие всего лишь одного гаджета решит проблему на все время обучения. Учебники покупать не придется, можно загружать их бесплатные электронные версии. Таким образом, планшет окупится примерно за год, а в некоторых случаях даже раньше.

Да и портфель станет весить намного меньше, если вместо трех-пяти учебников в него положить один гаджет, содержащий всю школьную литературу.

Факт №3

Большинство детей в России учатся шесть дней в неделю. На пятидневке находятся только, как правило, начальные классы. Как часто дети будут посещать школу каждое образовательное учреждение устанавливает по своему усмотрению или по общему решению родителей.

Старшеклассников могут перевести и на пятидневку, но тогда уроки, которые были запланированы на субботу, «раскидываются» в течение недели. Таким образом, учебный день увеличивается на пару-тройку часов.

Что лучше — шестидневка или по 10 уроков в день — вопрос до сих пор спорный.

Факт №4

Уроки физкультуры в школах планируется сделать более интересными и разнообразными. Министерство образования и науки РФ рассматривает возможность внедрения новых стандартов, курсов и программ с привлечением профессиональных тренеров.

Так скоро в школах появятся фигурное катание, легкая атлетика, настольный теннис, художественная гимнастика и многое другое. Ребенок сможет выбирать спортивное направление по своим интересам, поэтому у него не будет желания отлынивать и брать освобождения.

Например, в одиннадцати школах Челябинской области на уроках физкультуры ребята будут учиться играть в гольф. Для этого уже завезли весь инвентарь. Как знать, может скоро и бокс введут в обязательную школьную программу.

Факт №5

У современных школьников есть огромный выбор портфелей и рюкзаков разных цветов и форм, канцелярии, гаджетов, у них есть Интернет, в конце концов, который может сильно помочь в учебе.

Возможности в образовании и самообразовании сейчас практически безграничны.

Раньше всего этого не было и специально формированием мотивации учения никто не занимался, но уровень образования был выше, чем сейчас…

Факт №6

Больше двадцати лет после развала Союза учащиеся одевались в школу кто на что горазд. И вот с 1 сентября 2103 года вернулась обязательная форма. Правда не единая для всех, как было в СССР, а у каждой школы своя.

Решает какой именно она будет руководство образовательного учреждения совместно с родительским комитетом. Причем обязанность ее ношения и сам внешний вид формы должны быть прописаны в уставе и согласованы с органами самоуправления школы.

При этом выгонять с уроков, если ученик не одет соответствующе, является нарушением конституционных прав гражданина РФ.

Факт №7

Школьники тратят больше времени на обдумывание причины почему не выполнено домашнее задание, чем им действительно нужно, чтобы его сделать.

Это может быть связано с устаревшей системой образования, которая не способна заинтересовать новое поколение или с обилием отвлекающих факторов развлекательного характера типа компьютерных игр и социальных сетей.

У нас, конечно, не Школа Саммерхилл, где дети учатся с удовольствием. Однако, разобраться и как-то решить эту проблему стоит. И для начала хотя бы узнать как помочь ребенку быстро делать уроки.

Факт №8

ЕГЭ много ругают. Но, как показывает практика, если честно учиться в школе на протяжении всего времени, то единый государственный экзамен очень легко будет сдать. Только под учебой подразумевается не выпрашивание оценки, а реальное получение знаний.

Факт №9

С 2011 года физкультура проводится три раза в неделю. Министерство образования и науки РФ озабочено общим состоянием здоровья будущего поколения, вот почему такое внимание уделяется именно этому предмету.

Чиновники и родители вместе с ними резонно полагают, что если ребенок привыкнет к физическим нагрузкам с ранних лет, то ему будет гораздо проще уже во взрослой жизни.

Ведь спорт не только развивает хорошую форму, но и повышает уверенность в себе и своих силах, влияет на формирование самооценки, что особенно важно для подростков.

Факт №10

Абсолютно в каждой российской школе пока еще есть библиотека. Раньше в нее выстраивались очереди за учебниками. Книгу, в которой есть заданное по литературе произведение, вечно кто-то успевал забрать раньше тебя и приходилось искать ее по знакомым или в общегородских читальнях.

Теперь все не так. Школьные библиотеки все чаще закрыты. Любое произведение можно найти в Интернете, поэтому содержать отдельное помещение с книгами сейчас для многих школ не целесообразно в финансовом отношении.

Кто знает, может их все-таки переформатируют в электронные и превратят в некие Интернет-кафе?

Источник: https://4brain.ru/blog/10-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%BE-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85-%D0%B2-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8/

54 удивительных факта и мифа о здоровье и здоровом образе жизни

3 факта о здоровье школьников, которые стоит знать родителям

Ярые последователи здорового образа жизни и правильного питания безоговорочно следуют нашумевшим правилам и принципам в этой области, даже не подозревая, что большинство из них далеки от истины. Итак, какие же мифы самые распространённые?

1. Много витамина С защитит вас от простуды

Правда: Витамин С стимулирует иммунитет, но вовсе не защитит вас от гриппа.

2. Человек задействует только 10% мозга

Правда: И в самом деле, о некоторых зонах человеческого мозга до сих пор неизвестно, но так или иначе, каждая из них выполняет жизненно необходимые функции.

3. Чем больше воды вы пьёте за день, тем лучше

Правда: Большинство продуктов, особенно фруктов и овощей, содержат воду. И если вы не хотите пить, не нужно давиться обычной водой – это большая нагрузка на почки.

4. От стресса волосы становятся седыми

Правда: Учёными не было доказано, что из-за какого-то нервного дня наши волосы поседели. Всё зависит от генов человека.

5. Кофе вредит здоровью

Правда: Пару чашечек в день ароматного напитка никак не навредят, а даже наоборот, улучшат ваше общее самочувствие. И только кофеманам следует контролировать количество выпитого кофе, так как чрезмерное его потребление повышает возбудимость.

6. Пот освобождает от токсинов

Правда: Благодаря поту наш организм охлаждается. И только соль, вода, электролиты – истинный его состав, а токсины тут не причем!

7. Читая при тусклом свете, вы портите зрение 

Правда: Только глядя на солнце или луч от лазера, вы и в самом деле подвергаете опасности глаза. При плохом же освещении они напрягаются и от этого устают, но зрение от этого явно не пострадает.

8. Будить лунатика опасно!

Правда: Ходят легенды, что якобы беспокойство лунатика в процессе ночного путешествия грозит ему сердечным приступом. Это чистой воды вымысел! Но всё же, лучше аккуратно направьте лунатика в постель.

9. Алкоголь губительно действует на мозговые клетки

Правда: Под действием алкоголя мозговая деятельность лишь слегка замедляется. Крепкие напитки разрушают соединительные клетки, но наш мозг способен регенерировать.

10. От жареного и шоколада появляются прыщи 

Правда: Причин, из-за которых возникает акне, может быть масса, в том числе косметика, повышенная влажность и потливость.

11. Свежие овощи, ягоды и фрукты полезнее замороженных

Правда: Свежие продукты, долгое время пролежав на полках супермаркета, теряют полезные свойства. У мороженных все витамины и минералы сохраняются, но только у тех, которые недавно сорвали с грядки и положили в морозильную камеру.

12. Кофе отрезвляет

Правда: Трезвым человек становится только тогда, когда алкоголь полностью выводится из его организма, а кофеин лишь обманывает мозг.

13. Компьютер – первый враг для глаз

Правда: Исследования доказали, что радиация от мониторов совершенно безвредна для человеческого глаза и её очень мало.

14. Коричневый сахар, в отличие от белого, намного полезнее

Правда: Что белый, что коричневый сахар организм воспринимает одинаково. Разница лишь в том, что цвет коричневому придает патока, в которой минимальное количество витаминов для вашего организма.

15. От потребления сахара дети становятся чрезмерно активными

Правда: Дети по своей природе гиперактивны, вне зависимости от того, едят они сахар или нет.

16. При чистке зубов важно качество, а не количество раз

Правда: Не пытайтесь себя обмануть! Стоматологи единогласны в вопросе о том, что зубы нужно чистить минимум два раза в день – после завтрака и перед сном.

17. Рак неизлечим

Правда: Онкология – это более 150 видов опухолей с локацией в различных органах, и к каждой из них требуется свой путь лечения. Поэтому конкретного лекарства от рака априори не может быть.

18. Сахар – основная причина кариеса

Правда: Здесь причина не столько в сахаре, сколько в продолжительности его действия на зубную эмаль. Поэтому кусочек шоколада менее вреден, чем длительный процесс наслаждения леденцом. Но только если сразу же прополоскать полость рта!

19. Поглощение мороженого при простуде усугубит болезнь

Правда: Молочные продукты никак не усиливают выработку слизи. Напротив, успокаивают горло и придают энергии для борьбы с простудой. Это факт, доказанный учёными.

20. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам

Правда: Ещё одна уловка маркетинга. По факту, обезжиренным продуктам вместо натуральных полезных жиров придают вкус искусственные добавки, подсластители и ароматизаторы.

21. Чистить уши нужно ватными палочками

Правда: Ватные палочки небезопасны для слуха, так как проталкивают серу еще глубже.

22. Алкоголь согревает

Правда: Не согревает, а расширяет наши сосуды, создавая мгновенное ощущение теплоты, которое проходит очень быстро.

23. Холодный душ поможет протрезветь

Правда: Не поможет! Кроме того, повышается риск гипотермии. Единственное средство – это время.

24. Средства по уходу за волосами улучшают состояние волос

Правда:  Составляющие волосяного стержня – омертвевшие клетки белка. Во почему волосы в принципе не обновляются. Кондиционеры лишь временно делают их более мягкими и шелковистыми.

25. От жирной пищи толстеют

Правда: Не устанем повторять золотое правило – дело не в жире, а в количестве съеденных калорий. Кроме того, эксперименты показали, что диеты с достаточным потреблением полезного жира способствуют похудению и улучшению вашего здоровья.

26. Органические продукты исключают пестициды

Правда: При выращивании якобы органических фруктов и овощей разрешается удобрять их специальными химическими веществами, которые при их злоупотреблении приносят даже больший вред экологии, по сравнению с синтетическими.

27. Антибиотиками можно вылечить простуду

Правда: Антибиотики убивают бактерии, а не вирусы. А простуда как раз таки вирусная болезнь

28. В венах кровь голубого цвета

Правда: Вены, просвечиваясь сквозь кожный покров, кажутся нам голубыми, но кровь здесь не причем! В зависимости от насыщения кислородом, она может быть темно-красного или ярко-красного цвета.

29. От частого бритья щетина растёт быстрее и становится гуще 

Правда: Концы отросших волос уже, чем у корней. Поэтому после бритья волосы кажутся гуще. А их корневая толщина постоянна и зависит сугубо от генов, а не от количества бритья.

30. Завтрак — наиболее важный принцип правильного питания

Правда: Важно количество поступающих калорий в организм и сбалансированный рацион на протяжение целого дня

31. Осторожно! В яйцах есть холестерин

Правда: Бессмысленная клевета ценного продукта! Яйца – это кладезь антиоксидантов, витаминов и безвредного холестерина.

32. Случайно проглоченная жвачка не переваривается как минимум 5 лет

Правда: Действительно, жевательная резинка не усваивается организмом. Но это не значит, что в нём она задержится надолго. Пищеварительная система не переработает, а выведет её в своём первозданном виде.

33. При контакте с жабами у человека могут появиться бородавки 

Правда: Шероховатость на коже жаб вызвана железами в шейном отделе. Так что миф о бородавках бессмыслен. Они появляются из-за вирусов.

34. Стресс опасен гипертонией

Правда: Стресс ненадолго поднимает давление. Бессонница, неправильное питание и много алкоголя – вот основные причины недуга!

35. Не хрустите пальцами, это грозит артритом!

Правда: Во время щёлкания суставами выходит азот. Этот процесс абсолютно безопасен.

36. Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд

Правда: Вероятней, этот миф всего лишь преувеличение факта, который был установлен институтом Кинси – 55% мужчин сексуальные фантазии посещают каждый день.

37. Сердечный приступ сопровождается резкой болью

Правда: 50% приступов человек совсем не замечает. Но даже эта боль не резкая –  она напоминает изжогу, зубную боль или неприятное ощущение в руке.

38. Мёд гораздо полезнее обычного сахара

Правда: Наукой доказано, что мёд имеет такой же эффект, как и кукурузный сироп. Однако кондитерские изделия содержат намного больше сахара, поэтому вредней и калорийнее.

39. Ген, из-за которого волосы приобретают рыжий цвет, практически исчез

Правда: Этот ген рецессивный и чтобы он навсегда исчез, все его носители должны умереть, не оставив после себя потомства.

40. Секс перед соревнованиями влияет на результат не лучшим образом 

Правда: Не так уж и много энергии уходит на секс. А если говорить о мужчинах, он даже может сыграть им на пользу, и этому способствует тестостерон.

41. Получасовое плавание после еды провоцирует судорогу

Правда: Нет доказательств, оправдывающих данный миф. Его истоки появились еще в 1911 году из наставлений для бойскаутов.

42. Регулярный завтрак способствует эффективному похудению

Правда: Отсутствие завтрака – это не первопричина набора веса. Важно то, насколько регулярно и что конкретно вы едите на завтрак и в течение дня.

43. Каждый участок на языке отвечает за разное восприятие вкусов

Правда: Чтобы развеять миф, достаточно положить сахар на различные зоны языка. Сладость будет ощущаться всегда.

Данная теория возникла после некорректного перевода материала немецкого ученого Ханига. В его статье «К психофизике вкусовых ощущений» реальность такова, что у каждого участка языка своя степень восприятия вкуса.

44. Обезопасить организм при попадании ядовитых веществ можно рвотой

Правда: Звучит убедительно, однако не стоит принимать поспешные решения, а лучше обратиться к врачу. Ведь у яда, как правило, щелочная и часто кислотная природа. Наш желудок итак полон кислот и ему проще побороть чужеродное вещество, в отличие от лёгких и горла при рвоте.

45. Человеческий организм при частом употреблении антибиотиков становится невосприимчив к ним

Правда: Не человеческий организм вырабатывает резистентность к различным антибиотикам, а бактерии.

46. В общественных туалетах вы рискуете заразиться инфекцией 

Правда: Ещё одна неоправданная “страшилка”. Три основные причины заражения – секс, гены, переливание крови.

47. В облизывании ран нет ничего страшного 

Правда: Наверняка, порезав палец, вы тут же его облизываете. Действие не только бессмысленное, но и небезопасное – из ротовой полости микробы напрямую попадают в рану.

48. Запрокинув голову, вы остановите кровь из носа

Правда: Это опасная ошибка! В таком случае кровотечение пойдет к горлу, что вызывает рвотный рефлекс. Необходимо зажать нос, наклонившись чуть вперед.

49. Кушайте часто и по чуть-чуть

Правда: Утверждение спорное. Ведь организм не должен находиться в постоянном процессе переваривания еды. Достаточный перерыв между приемами пищи позволяет клеткам очиститься от продуктов распада. Вот почему временное голодание очень полезно.

50. Молоко укрепляет кости

Правда: Это давно опроверженный миф. Ученые доказали, что нет связи между потреблением молока и прочностью костей и суставов. Наоборот, чем старше мы становимся, тем меньше молочных продуктов следует включать в свой рацион, ато и вовсе отказаться.

51. Избегайте каш 3-х минутного приготовления

Правда: Лучше избегайте сахара в их составе. А обработанная крупа вовсе безопасна для вашей фигуры. Главное – знать свою норму.

52. Яблоко в день – и вы забудете о врачах

Правда: Яблоко – кладезь витаминов и клетчатки, но вовсе не панацея от всех недуг.

53. Глютен – прямой путь к ожирению

Правда: Данный миф имеет смысл тогда, когда человек пассивен и бесконтрольно поглощает не только хлеб вместе с булками, но и другие простые углеводы. Поэтому не бойтесь глютена, если у вас правильный рацион!

54. Урезайте потребление насыщенных жиров

Правда: Грамотное потребление мясных продуктов, масла и сыра не только безвредно, но и понижает уровень “плохого” холестерина.

Вывод

Верьте только тем фактам и принципам, которые действительно были научно доказаны в результате многочисленных исследований и экспериментов. Иначе можно всю жизнь следовать не такому уж и правильному “здоровому образу жизни”.

Источник: https://ratatum.com/54-mifa-o-zdorove-perestante-verit/

Как спасти здоровье школьника

3 факта о здоровье школьников, которые стоит знать родителям

Можно школу ругать, можно хвалить, а цифры показывают одно: здоровый школьник — редкая птица, таких не больше 10% . Остальные болеют, причём большинство — не одной болезнью. Чаще всего к аттестату прилагается карточка, в которой фигурируют близорукость, гастрит и сколиоз. А ребёнок при этом уставший и задёрганный.

Существует один проверенный способ, который помогает справиться с последствиями школьных нагрузок. Называется он режимом. Соблюдать его трудно и скучно, но больше ничего не работает. Разберёмся, как режим спасёт от болезней.

Близорукость

Проблемы со зрением находятся в пятёрке худших школьных подарков.

Можно написать, что детям необходимы перерывы в работе каждые 40 минут (как минимум), перед экраном компьютера нельзя проводить больше 20–40 минут в день, а в планшеты и смартфоны вообще не надо смотреть.

Но мы же в реальном мире, где выполнить такие требования невозможно, особенно если речь идёт о подростках. Что же делать с глазами?

Организовать освещение и рабочее пространство. Хорошее освещение обязано быть на всех рабочих местах ребёнка, в школе и дома. Главное правило — глаза ребёнка не должны упираться в стену. Поставьте стол так, чтобы ребёнок мог в любой момент выглянуть в окно или хотя бы пройтись взглядом по комнате.

Купить правильную технику. Раз уж без гаджетов всё равно никуда, то не жалейте средств на хорошие экраны и удобное размещение. Ридеры, например, ничем не хуже обычных книг, по крайней мере, в старшей школе .

А вот использовать ноутбуки детям не рекомендуется: из-за невозможности подвинуть клавиатуру дети быстро устают и начинают сутулиться, наклоняться к экрану. Это портит и зрение, и осанку .

Не перегружать ребёнка. Поскольку бо́льшая часть обучения проходит над книжками, тетрадками или перед экранами, то и страдают от неё глаза. Когда растите будущего гения, держите нагрузку в рамках .

Максимально допустимая учебная нагрузка в учебных часах

Классы12–45678–910–11
Если учатся 5 дней21232930323334
Если учатся 6 дней263233353637

В таблице выше приведена недельная нагрузка. Она включает в себя все занятия, в том числе домашние. Грубо говоря, даже выпускник не должен учиться больше, чем работают его родители. Вряд ли все смогут вписать репетиторов и дополнительные курсы в такую норму, но хотя бы держите её в голове, чтобы не сходить с ума, если ребёнок отказывается записываться на очередной кружок.

Нарушение осанки

Осанка — это вертикальное положение тела человека в покое и при движении. Правильная осанка — это прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова. Всё остальное — нарушения. Дети слишком много сидят, не меньше взрослых, а иногда и больше. Поэтому нарушения осанки есть у каждого второго школьника.

Постоянно напоминать ребёнку, что пора выпрямиться, бесполезно. Поверьте, это не поможет, вы можете только надоесть со своим бесконечным: «Сядь ровно».

Ваша задача — создать условия, при которых у ребёнка будет формироваться мышечный корсет, не дающий сутулиться.

  • Поставьте стол и стул, на котором сидеть будет удобно и без напоминаний. Сидя на стуле, ребёнок должен опираться на стопы, а ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом. Опустите руку сидящего ребенка вниз: локоть должен быть выше крышки стола на 5–6 см. Расстояние от столешницы до глаз — 30–35 см.
  • Купите рюкзак с твёрдой спинкой, который носится на обоих плечах. И не перегружайте его: вес содержимого ранца не должен быть больше 1,5 кг для первоклашек. В четвёртом классе можно брать с собой 2 кг, в шестом — 2,5 кг, в восьмом — 3,5 кг. После девятого класса и до конца школы носить на спине полагается не больше 4 кг. При этом сам рюкзак должен весить максимум 700 г .
  • Запишите ребёнка в бассейн или попросите его делать зарядку с элементами йоги. Это необходимый минимум. Если ребёнок терпеть не может бассейн, его можно заменить на другой вид спорта (шахматы не считаются). Каким бы неспортивным ни был школьник, ходить на занятия придётся.

Гастрит

Многие уверены, что гастрит — это такая болячка, которая есть у всех, а виноваты в этом бутерброды, которые дети носят с собой в школу. Поэтому надо питаться в школьной столовой, обязательно супчиком.

Не будем отрицать пользу супа, но гастрит обедом не лечится. Главный виновник появления гастрита — бактерия Helicobacter pylori. Инфицированы ей, действительно, многие — до 70% всего населения. Болеют, конечно, меньше. То есть мало заразиться, нужно ещё создать такие условия, при которых бактерия начнёт своё чёрное дело.

Школа как раз такие условия и создаёт: ученики начальной школы жалуются на боли в 2,5 раза чаще, чем старшеклассники

Откуда такое различие? Сильный стресс и резкое изменение образа жизни — это и есть те самые условия, которых ждёт бактерия.

Лучший способ уберечься от проблем с желудком — это не столовая, а плавная адаптация к школе.

Если ребёнок категорически против столовой, лучше придумайте, как его накормить полезной и вкусной едой, а не заставляйте ещё и есть через силу.

Синдром хронической усталости

Описание синдрома появилось недавно, в конце XX века, и было связано с выгоранием на работе. Но дети не отстают: синдром хронической усталости выявляют и у них. Страдают от него старшеклассники в возрасте 15–18 лет, которым нужно совмещать учёбу с подготовкой к вузу и бурной социальной активностью.

Ребёнок, которому нужно выполнить все задания, дойти до репетитора, позаниматься хобби, а ещё посидеть в соцсети или поиграть во что-то, просто не успевает поспать и разгрузить мозг.

А потом появляются признаки синдрома: нехватка сил, постоянная усталость, ухудшение памяти. Потом возникают головные боли или боли в спине, обостряются все хронические заболевания, проявляется аллергия, которой раньше не было, приходит бессонница и депрессия.

Что делать? Не допускать этого. Балансировать нагрузку, разбавлять интеллектуальную активность умеренными тренировками, полноценно питаться и много спать.

Нормы сна для школьников

Класс12–45–78–910–11
Количество часов сна10–10,5 (и ещё 2 часа)10–10,59,5–109–9,58–9

Поскольку хроническая усталость подкрадывается к подросткам, это одновременно обнадёживает и пугает. Подростку нельзя установить жёсткий режим работы и отдыха, он может взбунтоваться. Но подросток достаточно вырос, чтобы понять, как важно думать о своём здоровье.

Ослабленный иммунитет

Часто болеющий ребёнок — кошмар всех родителей.

Дети попадают в группу риска, потому что ОРВИ (а именно частые заболевания вирусными инфекциями переводят ребёнка в группу часто болеющих) передаётся от человека к человеку.

А дети очень много контактируют с людьми. Свой класс, другие классы на переменах, общественный транспорт, группы в кружках и секциях — в итоге дети болеют в 1,5–3 раза чаще, чем взрослые.

Советы по укреплению иммунитета настолько банальны, что даже перечислять стыдно. Спать, гулять, заниматься спортом, правильно питаться, часто мыть руки, проветривать комнаты, больше времени проводить на улице. Добавить нечего, кроме того, что непонятно, почему всё перечисленное ещё не стало мейнстримом.

Дети и молодые люди в возрасте 5–17 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут.

Всемирная организация здравоохранения

Час — это минимум, причём час чистого бега или тренировки. Умеренная активность должна составлять не менее двух часов в день с учётом зарядки.

Каким видом спорта заниматься — неважно. Лучше, конечно, быть на свежем воздухе.

Но если у вас нет возможности каждый день добираться до хорошего парка, то лучше тренировка в зале, чем никакой тренировки вообще.

А что насчёт закаливания? Если гулять много и активно, носить лёгкую одежду, ходить дома только босиком (даже если вам кажется, что пол холодный), спать с открытой форточкой в любую погоду, не греть молоко или сок из холодильника, то никакие обливания холодной водой и моржевание не понадобятся. А ко всему вышеперечисленному можно привыкнуть постепенно и безболезненно.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-spasti-zdorove-shkolnika/

Советы родителям о здоровье школьников

3 факта о здоровье школьников, которые стоит знать родителям

Обязателен ли визит к эндокринологу в детстве?

Начало учебного года уже на старте. Родители активно собирают детей, покупая школьные принадлежности. Но не менее важно позаботиться и о том, как сберечь здоровье ребёнка, для которого школа связана с большими психологическими и физическими нагрузками.

По данным специалистов Института гигиены и медицинской экологии им. А.Н. Марзеева НАМН Украины, здоровье детей школьного возраста в последнее время в нашей стране заметно ухудшается.

Увеличивается частота нарушения остроты зрения, осанки, чаще диагностируется сколиоз и заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем. В первый класс треть ребятишек приходят, уже имея хронические заболевания.

К пятому классу таких детей становится 50%, к девятому – хронические недуги диагностируются уже у двух третей учеников. Относительно здоровыми заканчивают школу лишь 6% украинских юношей и девушек.

Среди выявленных патологий первое место занимают болезни верхних дыхательных путей, второе – болезни органов пищеварения, на третьем – нарушения опорно-двигательного аппарата.

Сколиозы, кифозы и другие нарушения осанки, а также болезни суставов – цена, которую платят современные школьники за тяжелые рюкзаки с учебниками и сидение за партой в неправильной – скрюченной позе.

Большие зрительные нагрузки в школе, недостаточная освещенность рабочего места, чрезмерное увлечение компьютером и играми на мобильнике, а также привычка читать лежа ухудшает зрение ребенка. К 14-15 годам практически каждый третий школьник страдает от близорукости. На это родителям стоит обратить особое внимание.

Минимум 10 тысяч шагов в день!

Врачи отмечают, что у многих наших детей астеническое телосложение, снижена окружность и емкость легких и недостаточно развиты мускулы.

Плохое состояние здоровья школьников обусловлено не только ростом учебных нагрузок, но и катастрофическим снижением уровня двигательной активности. Школьник должен проходит минимум 10000 шагов в сутки, однако большинство ограничиваются всего одной тысячей. Дети предпочитают играть в компьютерные игры, сидя по домам, вместо того, чтобы бегать и прыгать.

И в этом виноваты в основном родители, которые сами забывают о физической культуре и детей не приучают к занятиям спортом. В странах Западной Европы, в частности в Швеции и Финляндии, регулярно спортом и физкультурой занимаются до 88% взрослых и детей. В Украине этот показатель колеблется на уровне 10-11%.

По данным научных исследований, ребенок в зависимости от возраста должен активно двигаться от 3, 5 до 5 часов в день. Украинские школьники чаще всего ограничиваются 30-60 минутами.

К сожалению, нельзя сказать, что в наших школах регулярно и тщательно проводятся медицинские осмотры детей, да и уровень медицинской помощи оставляет желать лучшего.

Если у ребенка вовремя не выявлена сердечно-сосудистая патология, это может привести его к гибели на школьном уроке физкультуры. Что уже не раз случалось в нашей стране.

В этой ситуации родителям нужно чаще проверять здоровье ребенка в детской поликлинике.

На пути к ожирению и диабету

Украинские диетологи бьют тревогу: среди украинских школьников все больше детей с ожирением и сахарным диабетом. Регулярно проверяя состояние здоровья учеников, врачи отмечают, что с возрастом пищевые привычки детей меняются отнюдь не в лучшую сторону.

Получая больше свободы в выборе питания – старшеклассники отказываются от школьных завтраков, употребляют меньше полезных продуктов. Среди 10-летних учеников таких 5, 9 % , а к 11 классу их становится уже 17, 2%. В рационе старшеклассников появляется больше снеков и сладостей.

Овощи и фрукты многие едят максимум 4 раза в неделю, при условии, что в их рационе должно быть примерно пять приемов таких продуктов в день.

Старшеклассники все реже обедают и ужинают в кругу семьи, предпочитая фастфуды. И это свидетельствует о том, что проблема неправильного питания детей является не только медицинской, поскольку напрямую связана с семейными традициями. Такое питание приводит к диабету и ожирению у детей.

Советы мамам и папам

Если ваш ребенок идет в первый класс, постарайтесь свести к минимуму возможные негативные факторы школьного обучения на его здоровье. Следите за тем, чтобы ваш первоклассник соблюдал режим дня, хорошо высыпался и рационально питался.

Очень важно правильно организовать рабочее место школьника. Письменный стол или парта должны соответствовать росту ребенка, а свет от окна или настольной лампы – падать слева.

Приучите школьника правильно, ровно сидеть за рабочим столом так, чтобы до его глаз при чтении или письме было расстояние 40-50 ми.

Постарайтесь ограничить времяпровождение школьника за компьютером. Больше бывайте с ним на свежем воздухе, приучайте его к физкультуре и спорту.

Кстати, согласно многим исследованием, шестилетки тяжелее адаптируются к учебному процессу, чем дети, которые пошли в школу с 7-8 лет.

Источник: https://aif.ua/health/baby/sovety_roditelyam_o_zdorove_shkolnikov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.